Takže ste v živote narazili na ťažký bod a pravdepodobne by vás zaujímalo, čo robiť.
Takmer každý z nás sme si tým niekedy prešli a týmto sa tiež dostaneš.
Momentálne to pravdepodobne vyzerá dosť pochmúrne a možno ste uprostred zostupnej špirály s pocitom, že ste si nenávratne zničili život.
Iste, v súčasnosti sa môžete nachádzať v dosť zúfalej situácii, ale vzhľadom na to, že stále dýchate, a pri čítaní tohto článku sa dajú veci určite zachrániť.
Ak chcete opraviť a znovu vybudovať svoj život potom, čo ste ho „zničili“, využite niektoré z našich rád.
1. Napíšte zoznam vďačnosti.
Raz, keď som išiel na vlaku krížom-krážom, veľmi múdry cudzinec, ktorého som stretol, mi povedal: „Buďte vďační za to, čo ešte máte, pretože všetko sa môže vždy zhoršiť.“
Práve vtedy som prežíval dosť hrozné obdobie a jeho slová mi pomohli znova sa sústrediť.
Pravdepodobne už nechcete myslieť na všetky ostatné veci, ktoré by sa teraz mohli pokaziť, poďme preto posunúť perspektívu a na chvíľu sa zamerať na dobro.
Spíšte si teraz všetky veci, za ktoré musíte byť vďační. Môže to zahŕňať čokoľvek, od pracovného pera a škatule s čajom v skrinke, po láskavé domáce zviera alebo rastlinu, ktorá sa na vás zatiaľ nekliesnila.
Určite si zapíšte každú jednu vec, ktorá vám môže pomôcť upriamiť vašu pozornosť na pozitívne.
Máte teplé ponožky? Nezáleží na tom, či sa zhodujú, pokiaľ sú vaše nohy teplé. Funguje vaše pero? Dobre, zapíš si to tiež.
Všetky tieto malé fragmenty pozitivity vám pomôžu vybudovať nový základný rámec pre to, ako si znova postavíte život.
manželka sa ku mne správa ako k dieťaťu
2. Uvedomte si, že žiadne väzby = sloboda zmeny.
Jednou z vecí, z ktorej ľudia panikajú najviac, keď majú pocit, že im „zničili“ život, sú všetky zmeny, ktorým sa musia vyrovnať.
Napríklad niekto, koho prichytia pri podvádzaní, môže zrazu čeliť vyhliadkam na rozvod, strate domu a drastickej zmene vzťahu so svojimi deťmi.
Ale tieto zmeny nemusia byť nevyhnutne zlá vec.
Porozmýšľajte o tom na chvíľu. Aj keď sa to momentálne nemusí zdať, toto je úžasný čas a príležitosť na úplnú zmenu. Ak nemáte žiadne okovy, môžete úplne zmeniť smer.
Ak je všetko, na čom si doteraz pracoval, rozbité a všetko, čo si vybudoval alebo nazhromaždil, je stratené, potom ťa neviažu nijaké väzby. Na čokoľvek.
V podstate môžete žiť život, aký ste vždy chceli.
Celá táto situácia sa môže cítiť úplne hrozne, a hoci by ste práve teraz neverili, môže to byť požehnaním, ak to dovolíte.
Koniec koncov, keď pracujete s prázdnou tabuľou, potom je úplné pochopenie vášho sveta viac na dosah.
Keď nemáte nič, nemáte čo stratiť. A tým, so zúfalým ohňom a odvahou, ktorá vám šľahá v hrudi, môžete dosiahnuť, aby sa za veľmi krátku dobu stali neuveriteľné veci.
3. Spýtajte sa sami seba: kým chcete byť?
Vedzte, prosím, že vo vás je obrovská sila. Hlboko vo svojom srdci a duši leží schopnosť znovu sa vytvoriť.
Vo vašom strachu bude túžba a vášeň. Nie je ľahké vidieť minulosť strachu a bude si vyžadovať neustále úsilie, aby ste jej nedovolili zakryť víziu, ale ak sa pozriete dostatočne tvrdo, nájdete tam dôležité pravdy.
Tieto veci vám môžu pomôcť stať sa tým, kým ste vždy snívali.
Ale pozor, pri pohľade dovnútra nie je vždy to, čo sa zdá byť.
Hlboko analyzujte, či veci, po ktorých túžite (alebo v ktoré veríte, že vás urobia šťastnými alebo splnenými), sú hodnotnými a podstatnými vecami.
Ako sa cítite, keď robíte čokoľvek, o čom si myslíte, že vás robí skutočne šťastnými?
Inšpirujú vás? Skutočne ich rád robíte? Alebo ich robíte s nevôľou, pretože si myslíte, že by ste „mali“?
Myslíte si, že tieto veci chcete, ale potom si nájdite všetky ospravedlnenia, aby ste sa vyhli opatreniam potrebným na dosiahnutie toho, o čom snívate? To všeobecne znamená, že nie ste naozaj úprimní, ak chcete tieto veci chcieť predovšetkým.
Pri písaní zoznamu vecí, ktoré chcete urobiť, aby ste si vybudovali nový život, sa venujte iba veciam, ktoré skutočne milujete. Ak tak urobíte, budete vo svojom snažení úprimní a budete usilovať o ich skutočné úsilie.
4. Pokúste sa tieto zmeny prijať s odvahou a milosťou.
Keď ľudia niekedy stratia veci, ich okamžitou odpoveďou je uchopiť ich späť, ale musia si položiť otázku, či to skutočne a skutočne chcú.
Boli ste šťastní a naplnení tam, kde ste boli?
Aké boli negatívne aspekty a dopady na situáciu, v ktorej ste sa nachádzali?
Niekedy sa to, čo sa v danom okamihu cíti úžasné a ideálne, mysliac si, že to, čo sme skutočne chceli, ukáže, že pri spätnom pohľade bude menej ako ideálne.
Prijatie však nie je niečo, čo sa jednoducho stane. Je to duševný proces ako každý iný.
Zakaždým, keď cítite, že túžite po minulom živote, ktorý by teraz mohol byť už mimo záchranu, musíte svoju myseľ priviesť späť k pozitívam vašej novej situácie.
Znova navštívte tento zoznam vďačnosti. Vytvorte si v tej istej chvíli novú, aby odrážala dobro, ktoré vás obklopuje.
Čím viac sa budete vo svojej novej situácii cítiť lepšie, tým ľahšie ju prijmete, ako proti nej budete bojovať.
To neznamená, že váš pocit, že ste si zničili život, nie je platný. Je úplne v poriadku zažiť veľa ťažkých emócií, keď sa váš život obrátil naruby, zvlášť keď je to prostredníctvom vašich vlastných činov.
Mali by ste tieto pocity cítiť a nechať si ich prepracovať. Nebalte ich a dúfajte, že zmiznú, pretože sa znovu objavia až neskôr.
Prijmite situáciu, v ktorej sa nachádzate, prijmite pocity, ktoré cítite, ale tiež prijmite nevyhnutnú realitu, ktorá sa časom zlepší.
5. Identifikujte kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie svojej situácie.
V prvom rade sa snažte, aby vám vyhovovalo súčasné nepohodlie. Áno, momentálne sú ťažké veci, a to je v poriadku.
Snažte sa vyhnúť utekaniu alebo tlmeniu bolesti, pretože tieto veci nebudú riešiť príčiny vášho nepohodlia.
Najlepším spôsobom, ako sa cítiť lepšie, je konať.
Vráťte sa teda na svoj zoznam s podrobnosťami, kým chcete byť a aký život chcete vytvoriť.
Potom postupujte späť od tohto koncového bodu a vytvorte niekoľko krokov, ktoré sú potrebné na to, aby ste sa dostali z miesta, kde ste teraz, tam, kde chcete byť.
Premeňte tieto kroky na ciele - dlhodobé aj krátkodobé, ktoré k nim vedú.
Pamätajte, že cesta dlhá tisíc míľ sa začína iba jedným krokom. Samotné vystúpenie z pohovky je prvým krokom k tomu, aby ste mohli zabehnúť maratón.
Každý deň vyvíjate len malé úsilie a pracujete na osobe, ktorou chcete byť.
6. Robte veci, ktoré vytvárajú pozitívne emócie.
Okrem zoznamu vďačnosti, ktorý ste si už vytvorili, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v súčasnosti cítili dobre.
A hoci nemôžu vyriešiť problémy vo vašom živote, môžu vám poskytnúť odolnosť a motiváciu, ktoré budete potrebovať na prekonanie tejto zložitej fázy.
Pozitívne emócie uprostred všetkej negativity, ktorú teraz pravdepodobne cítite, by mohli stačiť na to, aby vás vytiahli zo zostupnej špirály a videli príležitosť, ktorá sa vám teraz ponúka.
Niektoré z týchto vecí môžu zahŕňať:
Výlet do prírody: v úniku z každodenného zhonu a ponorení sa do prírodného prostredia je niečo tak mentálne a emocionálne očistné.
otázky, ktoré by ste mali položiť svojmu drahému druhému
Navštívte niektoré zelené plochy, oceán, jazerá alebo kdekoľvek inde od konkrétnej džungle našich miest. Snažte sa vziať so sebou telefón, ak je to možné, alebo nevypínajte ticho a vyhnite sa pozeraniu.
Záľuby, ktoré vás už bavia: keď máte pocit, že ste si zničili život, môže byť ľahké vzdať sa aktivít, ktoré v súčasnosti pravidelne robíte. Nakoniec, komu záleží na tom tímovom športe alebo zasekávaní, keď si to pokazil a čelíš následkom?
Ale týmto záľubám ste sa venovali z nejakého dôvodu, a tým bolo dúfam, že vás to bavilo. Iste, práve teraz si z nich možno nebudete až tak užívať, ale môžu pomôcť vašej mysli oddýchnuť si od starostí o váš život a podporiť chemikálie, ktoré vaše telo uvoľňuje.
Trávenie času s ľuďmi, ktorých spoločnosť vás baví: teraz by ste možno mali chuť uzavrieť sa pred svetom, ale naliehavo vás žiadam, aby ste to nerobili. Vďaka sociálnej interakcii so správnymi ľuďmi sa budete cítiť lepšie.
Ak sa vám páči, môžete diskutovať o svojich problémoch a zistiť, či majú nejaké rady, ale mohlo by byť lepšie, keby ste sa radšej porozprávali o niečom inom. Opýtajte sa ich na ich život, nechajte ich rozprávať a skutočne sa zaujímajte o to, čo hovoria.
Vďaka spolupráci s inými ľuďmi si uvedomíte, že život pokračuje a vo svojom živote máte ľudí, ktorí vás majú radi a záleží vám na nich.
Pohyb tela: možno nie ste veľa cvičiacim človekom, ale aktívne a zvýšenie srdcového rytmu má veľké výhody v oblasti duševného zdravia.
Nielenže je to zmocnenie vedieť, že môžete behať, plávať alebo chodiť a tlačiť sa, vaše telo pri tom uvoľňuje endorfíny a ďalšie chemikálie, ktoré zlepšujú vašu náladu.
7. Dajte si pauzu.
Nakoniec sa musíte vyhnúť opakovanému obviňovaniu, že ste si zničili život.
To neznamená, že by ste nemali brať zodpovednosť - pretože vy by ste to mali robiť na 100%, ak ide o situáciu, ktorú si sami vyrobíte -, ale medzi zodpovednosťou a vinou je veľký rozdiel.
Prevziať zodpovednosť znamená vlastniť to, čo ste robili, zatiaľ čo obviňovať samého seba znamená hľadať chybu v tom, kto ste ako osoba.
Preberanie zodpovednosti je myšlienka: „Viem, že som urobil chybu.“ Obviňovať sa môžete z myšlienky: „Som hlúpy, slabý, zbytočný.“
Vidíš ten rozdiel?
Nebuďte teda na seba takí tvrdí za akékoľvek kroky, ktoré ste vykonali a ktoré viedli k miestu, kde ste teraz.
Iste, môže to predstavovať chybu, ale všetci máme chybu v mnohých ohľadoch. Nerobí to z teba zlého človeka.
Ak chcete spojiť veci a podniknúť kroky k lepšej budúcnosti, musíte byť k sebe láskaví a byť trpezliví sami so sebou.
Ak všetko, čo robíte, je, aby ste sa porozprávali - nahlas aj vo svojej hlave -, bude pre vás ťažšie vykonať druh požadovanej pozitívnej akcie.
Stále si nie ste istí, ako sa posunúť vpred, ak si myslíte, že ste si zničili život? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako sa poučiť z chýb: 8 veľmi praktických tipov!
- Ako reštartovať a reštartovať život: 12 krokov
- Ako prestať cítiť vinu za minulé chyby a veci, ktoré ste urobili zle
- Prečo naozaj chcete utiecť od života (+ čo s tým robiť)
- 8 Žiadne spôsoby, ako prevziať kontrolu nad svojím životom
- Ako sa vyrovnať pri prechode životnými prechodmi
