Život je neustály tok zmien a prechodu. Je to nevyhnutelná pravda, ktorú každý skôr či neskôr zažije.
Bez ohľadu na to, ako sme šťastní alebo ako veľmi chceme zostať na konkrétnom mieste, život nás nakoniec povedie iným smerom.
Toto vedenie môže byť jemné ako vánok, ktorý spôsobí, že list tancuje vo vetre - alebo to môže byť hurikán, ktorý ničí všetko, čo mu stojí v ceste.
Stupeň ťažkostí, s ktorými sa budete pri prechode života stretávať, bude závisieť od toho, ako k nim budete pristupovať a ako dobre zvládnete svoje emócie.
Môžete si ušetriť toľko bolesti a nepokojov, ak dokážete prijať životné prechody, ktoré sú nevyhnutné, a plávať s prúdom namiesto proti nemu. Môžu byť stále strašidelné, bolestivé alebo ťažké. Naozaj sa nedá obísť, najmä ak ste spokojní so svojou aktuálnou situáciou.
Čo však môžete urobiť, je pripraviť sa psychicky a emocionálne na to, aby ste sa vyrovnali so životnými prechodmi, ktoré nastanú.
Čo sú životné prechody?
Je užitočné pochopiť, na čo sa pozeráme ako na zmenu života. Prechod bude akákoľvek výrazná zmena smerovania vášho života v čase, keď sa pre vás stane iná situácia. Existujú rôzne prechody, od spoločenských, cez osobné, biologické až po neočakávané.
Medzi spoločenské zmeny patria veci, ako napríklad zákonné dospelosť, vstup do pracovnej sily, vstup do stredného veku a vstup do vyšších ročníkov. Kolektívna spoločnosť od ľudí očakáva rôzne štandardy a očakávania.
Ľudia budú považovať za čudné, ak ste dospelí a nepracujete alebo necvičíte, aby ste sa zamestnali. Ľuďom bude tiež pripadať čudné, ak ste dôchodca, ktorý žije na pláži a surfuje. Tieto očakávania však neznamenajú, že ich musíte dodržiavať. Je to váš život a vy sa musíte rozhodnúť, ako ho žiť.
Prechody osobného života majú priamy vplyv na vás a váš bezprostredný svet. To by zahŕňalo štúdium na vysokej škole, nadviazanie nového vzťahu, ukončenie vzťahu, nástup do nového zamestnania, dozretie alebo uvedomenie si, že chcete od svojho života niečo iné.
Sťahovanie má tendenciu byť významnou značkou pre zmeny osobného života. Ľudia si často organizujú svoje spomienky podľa toho, kde žijú a kedy sa presťahovali.
Niekedy narazíme na problém s našim telom, ktorý sťažuje vedenie nášho života tak, ako sme očakávali. Biologické prechody môžu zahŕňať účinky ako starnutie, rozvoj choroby, liečenie choroby alebo úrazy.
Chronické ochorenie môže človeku vynútiť úplne iný, neočakávaný život. Zranenie, choroba alebo starnutie môžu znemožniť tejto osobe prežiť svoj život naplno.
Stávajú sa tragédie. Ľudia zomierajú. Traumatické udalosti nás môžu z ničoho nič oslepiť. Tieto extrémne, neočakávané udalosti nás môžu posunúť na novú cestu, či sa nám to páči alebo nie. Napriek tomu sa s nimi musíme vyrovnať, či chceme alebo nie.
Ako zvládam životné prechody?
Či už práve prechádzate významným prechodom života, alebo sa chystáte prejsť jedným z nich, tu je niekoľko spôsobov, ako sa so zmenou vysporiadať.
1. Dovoľte si precítiť svoje emócie.
Z nejakého dôvodu to uvádzame na prvom mieste. Existuje veľa rád, ako sa pokúsiť hľadať strieborné obloženia, prijať veci také, aké sú, a vojakovať ďalej v ťažkých časoch.
A vieš čo? Nie je to zlá rada. V skutočnosti vám niektoré z nich ponúkneme v niekoľkých odsekoch. Niekedy je len prežiť s tvrdohlavou vierou, že nájdete spôsob, ako veci vyriešiť, je jediný spôsob, ako sa cez vec dostať.
Je však potrebné povedať niečo zásadné o tom, že si môžete dovoliť cítiť svoje emócie.
Je normálne cítiť sa smutne, nahnevane, depresívne, beznádejne alebo mať akýkoľvek iný počet negatívnych emócií z dôvodu významnej zmeny vo vašom živote.
Je desivé čeliť neznámemu! A je v poriadku, že cítite, čo máte zo situácie k dispozícii. Jeho potlačenie nie je zdravé pre vaše celkové duševné zdravie.
ako som sa zamiloval
Ani pobyt v týchto emóciách však nie je zdravý. Ak budete prebývať a premýšľať o negatívnych emóciách, môžete sa držať na svojom mieste, zatiaľ čo všetko ostatné sa okolo vás snaží pohybovať.
Zabráni vám to v prijímaní dôležitých rozhodnutí alebo v podnikaní krokov, ktoré vám pomôžu znížiť dopad toho, čo prežívate.
A neurobiť rozhodnutie ešte len urobí rozhodnutie - rozhodujete sa, že sa rozhodnete za osud alebo za ľudí, ktorí nemajú na mysli vaše najlepšie záujmy.
Precíťte svoje emócie, venujte čas smútku a potom sa vráťte k práci na tom, aby bol prechod čo najplynulejší.
2. Buďte aktívnym účastníkom zmien vo vašom živote.
Možno si nie vždy vyberieme, čo v tomto živote zažijeme, ale máme na výber, čo s tým urobíme.
Nenechajte osud alebo iných ľudí, aby určili vašu cestu, ak ju môžete viesť.
Je to ľahšia vec, keď môžete nahliadnuť do toho, čo je pred vami. Možno s pribúdajúcimi rokmi chcete mať zdravý a funkčný život. Potom to pomôže vybudovať teraz zdravší životný štýl, stravovacie návyky a rutinu cvičení, aby ste si mohli vybudovať pevný základ pre svoju budúcnosť.
Ak nebudete neustále bojovať proti zlým možnostiam životného štýlu, ktoré ste si vybrali, keď ste boli mladší, bude pre vás oveľa jednoduchšie prijať starnutie.
Možno sa vo svojom zamestnaní necítite bezpečne. Hľadanie nového školenia, školskej dochádzky alebo lepšej pracovnej situácie môže poskytnúť pokoj na duši a prispieť k tomu, že bude váš prechod predvídateľný, a nie iba nečakane prepustený.
Nemôžete naplánovať každú eventualitu a nemôžete predvídať všetky prekážky na vašej ceste, ale vždy budete mať nejaké slovo pri výsledku prechodu, takže sa chopte tejto sily.
3. Prechody prijímajte ako výzvu, nie ako cieľ.
Zistili sme, že k prechodom dôjde, či sa nám to páči alebo nie. Existuje nejaký spôsob, ako môžeme tieto prechody vnímať s určitou formou prijatia alebo dokonca pozitivity?
Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pozerať sa na svoje prechody ako na výzvy, ktoré treba prekonať.
To nevyžaduje, aby ste hľadali strieborné obloženia za potenciálne tragických okolností. Niekedy bude prechod srdcervúci a nebude na ňom nič pozitívne. To je v poriadku. Stáva sa to a je to normálne.
Čo sa môžete pri prechode naučiť? Ako môžete využiť túto situáciu na to, aby ste sa lepšie rozvíjali alebo zlepšovali svoj prístup k životu? Je niečo, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť a stres zo situácie?
Len by sme chceli zopakovať náš prvý bod: nemusíte „potláčať svoje emócie“, aby ste „prekonali“ ťažké obdobia. Svoje emócie môžete použiť, aby vám pomohli nasmerovať kurz počas a po prechode.
4. Získajte podporu.
Tam, kde je prechod náročný a bojujete buď prakticky, alebo s aspektmi jeho duševného zdravia, požiadajte o pomoc okolie.
Ak máte rodinu alebo priateľov, ktorí by vám mohli na chvíľu pomôcť s úľavou, opýtajte sa, či by boli schopní. Aspoň dovtedy, kým sa nedáte zoradiť.
Povedzme, že máte svoje prvé dieťa a rovnako ako väčšina rodičov považujete prebdené noci za výzvu. Existujú starí rodičia alebo tety a strýkovia, ktorí by boli schopní vziať vášho drobca cez deň na hodinovú prechádzku, aby ste si mohli zdriemnuť?
Niektoré životné prechody sa točia okolo toho, že sa človek uberá novým smerom a zisťuje, čo od života chceš. V týchto prípadoch vás môže viesť životný kouč touto časťou vašej cesty.
V iných prípadoch by mohlo byť prospešné vyhľadať starostlivosť u odborníka na duševné zdravie, ktorý vám poskytne praktické zručnosti pri zvládaní problémov, ktoré vám pomôžu prekonať výzvy, ktorým čelíte.
Potom existujú podporné skupiny. Mohlo by to pomôcť byť súčasťou a prispieť do podpornej skupiny, kde sa zhromažďujú ďalší ľudia, ktorí rozumejú bolesti vášho prechodu. Nielen, že je upokojujúce vedieť, že nie ste sami, ale niektorí účastníci budú na svojej ceste ďalej a budú schopní ponúknuť rady a rady, ktoré môžu skutočne pomôcť.
5. Hľadajte výhody zmeny.
Aj keď tragické zmeny života môžu mať malý prínos, väčšina ostatných prechodov bude mať.
Prijatie zmeny a orientácia v nej vám môže priniesť veľké dividendy pre vaše duševné a emočné zdravie. Ak prekonáte tieto náročné situácie, môže to pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, keď nájdete zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.
Nepochybne sa o sebe dozviete nové veci, odhalíte nové cesty pre váš život a vo svojej novej situácii môžete objaviť veci, ktoré sa vám páčia.
Prechod sa nemusí cítiť dobre a môže to tak nejaký čas zostať, ale nakoniec sa nakoniec môže vyplatiť viac, ako si dokážete predstaviť. Niekedy musíte byť len ochotní vidieť v situácii to dobré.
6. Zamyslite sa nad predchádzajúcimi prechodmi.
Ak si chvíľu budete pamätať predchádzajúce prechody, ktoré ste vo svojom živote prežili, môže to uľahčiť znášanie súčasného prechodu.
Mali ste aj iné zlomené srdce? Časy vo vašom živote, keď ste nemali inú možnosť, ako prejsť?
Ako ste sa orientovali v týchto situáciách? Čo dobrého z toho vzniklo? Čomu zlému sa môžete vyhnúť týmto prechodom? Čo ste sa zo situácie dozvedeli, čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou súčasnou situáciou?
Možno ste boli v minulosti prepustení z práce a malo to negatívny vplyv na vaše duševné zdravie. Ale po čase ste zistili, že každodenná prechádzka alebo behanie vám dá lepší priestor na hlavu. Ak sa táto situácia znovu objaví, začnite chodiť na prechádzku alebo si zabehať v prvý deň svojej nadbytočnosti, aby ste tentoraz zmiernili dopad na svoje duševné zdravie.
Alebo ak sa ocitnete v rovnako zložitej situácii, denné cvičenie môže mať stále rovnaké priaznivé účinky.
Vedzte, že týmto neistotám môžete čeliť a prekonať ich na druhej strane. Možno budete trochu udretý, ale prežijete to.
rozísť sa a dať sa znova dokopy
Zmena je len súčasť života. Prijmite to za to, čo to je, keď môžete, a vaša cesta bude o toľko ľahšia.
Stále si nie ste istí, ako postupovať pri konkrétnom prechode do života? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako prekonať strach zo zmeny a sebavedome čeliť novým výzvam
- 8 spôsobov, ako byť v živote proaktívnejších (+ príklady)
- Ako prevziať kontrolu nad svojím životom: 8 efektívnych tipov
- 8 krokov k nájdeniu smeru v živote, ak ste stratili svoje
- Ako sa zmocniť: 16 tipov, ako sa cítiť posilnený
- 11 príkladov vyhlásení o účelu života, ktoré by ste mohli prijať
- Ako reštartovať a reštartovať život: 12 krokov
