Chcieť prekonať strach zo zmeny? Toto je najlepších 14,95 dolárov, ktoré kedy utratíte.
Kliknite sem a dozviete sa viac.
Prirodzene sa bojíme zmien a naše rutiny sa cítia bezpečne a príjemne. Vaše vzťahy, kariéra, nálada a finančná situácia sa napriek tomu počas života pravidelne menia.
Tieto zmeny môžu byť stresujúce , aj keď výsledok poskytuje veľa výhod. Napríklad získanie povýšenia môže znamenať vyšší plat, ale možno sa ešte necítite byť schopní zvládnuť niektoré zo svojich nových povinností.
Zo skúseností už viete, že si nakoniec na všetky tieto zmeny zvyknete. Spočiatku by vás mohlo zaujímať, ako sa prispôsobiť novým okolnostiam, ale skôr alebo neskôr sa z nich stane nový status quo.
S nasledujúcimi radami môžete zvíťaziť nad svojím strachom zo zmeny a sebavedome prijímať nové výzvy, pričom v procese znášate oveľa menej stresu.
1. Dúfam v to najlepšie a pripravte sa na najhoršie
Je skvelé mať pozitívne myslenie . Keď je vaša myseľ otvorenejšia pozitívnym zážitkom, je pravdepodobnejšie, že vstúpia do vašej reality. Je to oveľa lepší spôsob života v porovnaní s pesimistickými starosťami o všetky možné negatívne výsledky.
Čisto optimistickí ľudia však môžu byť zničení, keď sa životná zmena nestane v ich prospech. Prípravou na najhoršie možné výsledky sa môžete pripraviť, aby ste akceptovali všetky možnosti.
ako sa do niekoho zamilovať
Predstavte si, že sa zúčastníte pracovného pohovoru a zdá sa, že to dopadne dobre. Ste si tak istý, že ste dostali prácu, o ktorú sa viac uchádzate. Ale týždne plynú bez toho, aby vám tento zamestnávateľ ponúkol pozíciu. Stratili ste čas a spôsobili ste si ešte väčší stres tým, že ste neprijali možnosť, že by vás nemuseli najať.
Venujte pozornosť svojej miere pesimizmu okolo budúcich udalostí. Starosti vás nútia pripraviť sa na stratu zamestnania, nepredvídateľné náklady na lekársku starostlivosť alebo iné nevyhnutnosti. Príliš veľa starostí však spôsobuje zbytočné obavy z udalostí, ktoré ani neexistujú.
Opýtajte sa sami seba, 'Mám obavy z vecí, ktoré sa nikdy nestanú?' Ak je odpoveď kladná, potom vám možno táto prílišná starosť pomohla vyhnúť sa nepríjemným situáciám. Vyvarujete sa však tiež možnostiam rastu. Buďte k sebe úprimní a uvedomíte si, kedy je to pravda.
Niektorí ľudia sa vzdajú pracovných príležitostí, pretože sa obávajú slabých výsledkov. Niektorí ľudia sa vyhýbajú príležitostiam na socializáciu, pretože majú obavy, že by sa mohli hanbiť.
Pozitívne aj negatívne budúce udalosti spôsobujú ľuďom obrovskú úzkosť, ale nech je situácia akákoľvek, môžete sa na ňu pripraviť. Možno nebudete schopní okamžite prísť s riešením. Môžete sa však pripraviť emocionálne. Môžete si vyskúšať akceptovanie možnosti, že sa vaša situácia môže zmeniť.
Zvážte všetky možnosti. Predstavte si, že prijímate a riešite výsledky bez ohľadu na to, čo sa deje. To vám pomôže relaxovať a znížiť stres bez ohľadu na to, čo sa stane.
2. Venujte pozornosť pripravovaným zmenám
Ak ste veľmi pesimistický, bude skvelé pre vaše zdravie zamerať sa na, a buď vďačný za , všetko pozitívne množstvo, ktoré sa už vo vašom živote nachádza. Niektorí ľudia sa však natoľko zameriavajú na to, čo sa im v živote darí, že môžu ignorovať príznaky prichádzajúcich výziev.
Na jednej strane sa to rovná menšiemu stresu. Namiesto toho, aby sa trápili budúcimi udalosťami, ktoré sa môžu alebo nemusia stať, majú skôr sklon vychutnať si daný okamih. Problém je v tom, že ak sa okolnosti náhle zmenia, môže sa zmeniť aj ich dobrá nálada.
Keď uviazneme v našich každodenných rutinách, môže byť lákavé ignorovať príznaky nadchádzajúcej zmeny. Ale to vás len pripraví, keď dôjde k zmene.
Preto je dôležité psychicky nacvičiť svoje reakcie na takúto zmenu. Budete nielen vedieť, čo máte robiť, ale skutočná zmena nebude taká desivá.
Položte si otázku: „Čo ak sa ___ stane? Čo urobím?' Toto cvičenie vám pomôže pripraviť sa emocionálne a psychicky na budúce udalosti. Precvičte si tiež prijímanie udalostí, ktoré zažijete pri svojej mentálnej skúške.
Keď nastane budúca zmena alebo výzva, budete pripravení podniknúť príslušné kroky. Tiež sa tým budete cítiť menej vystresovaní, pretože ste si už precvičili prijatie zmeny namiesto toho, aby ste jej odolávali.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 5 štádií zmeny (transteoretický) model zmeny správania
- Skutočný dôvod, prečo sa bojíte neúspechu (a čo s tým robiť)
- 10 vecí, ktorých by ste sa vo svojom živote skutočne nemali báť
- 7 vecí emocionálne stabilných robia ľudia rozdielne
- 24 otázok, ktoré je potrebné položiť skôr, ako všetko opustíte, aby ste mohli začať nový život
- Vyváženie interného a externého zamerania kontroly: Nájdenie sladkého miesta
3. Rozdeľte výzvu na menšie kúsky
To môže byť ohromujúci premýšľať o všetkých podrobnostiach hlavných zmien. Namiesto toho rozložte zmenu na menšie a lepšie zvládnuteľné kúsky. Namiesto toho, aby ste sa snažili prispôsobiť všetkému súčasne, môžete venovať čas každému aspektu zmeny.
Chunking je spôsob premeny veľkých projektov alebo výziev, aby ste sa presvedčili, že sú skutočne menšie a lepšie zvládnuteľné. Obrovský projekt sa môže javiť ako nemožný. Mohli by ste sa cítiť tak vystresovaní jej rozsahom, že odmietnete čo i len začať.
Ak sa však môžete presvedčiť, aby ste sa sústredili na malý kúsok úlohy a zabudli na ostatné, potom by sa s časťou, na ktorej ste sa rozhodli pracovať, malo ľahšie manipulovať. Predstavte si napríklad, že chcete napísať knihu. Ak sa sústredíte na napísanie celej knihy, môžete mať pocit, že je to príliš veľa práce. Ale ak sa dnes sústredíte na napísanie jednej kapitoly alebo dokonca iba jednej stránky, je pravdepodobnejšie, že zvládnete aj menšiu úlohu.
prečo sa môj narcistický ex stále vracia
To isté platí pre mnohé životné zmeny. Namiesto toho, aby ste sa od začiatku snažili vyriešiť každý jeden problém, vyberte si jednu menšiu úlohu, o ktorej si myslíte, že ju zvládnete. Po dokončení tejto úlohy by vám mal zmysel pre dokončenie pomôcť priviesť vás k riešeniu ďalšej výzvy.
4. Žiadna výčitka
Životné skúsenosti môžu prísť s bolestivými spomienkami. Niekedy nie sú dobré voľby. Nevyhnutne by vás mohlo zaujímať, čo by sa mohlo / mohlo stať, keby ste sa rozhodli inak.
To je v konečnom dôsledku strata duševnej energie. Ak ľutujete, že ste zmenili svoj život, môže to len udržať vašu myseľ uviaznutú v minulosti. Namiesto toho otvorte svoju myseľ novým príležitostiam. Zamerajte sa na budúcnosť a zmeny, ktoré by mohli zlepšiť váš život.
5. Prijmite zmenu
Vytiahnite kúsok papiera a zapíšte si 10 zmien, ktoré zlepšili váš život. Ak potrebujete, urobte si čas. Môžu to byť veci ako absolvovanie školy, nástup do nového zamestnania, ukončenie zlého vzťahu alebo dokonca kúpa nového počítača.
Boli ste z týchto zmien nervózny?
Báli ste sa?
Koľko z týchto zmien sa ukázalo oveľa pozitívnejších, ako ste čakali?
Toto cvičenie vám môže pomôcť oceniť vašu schopnosť vydržať zmeny. Na vašom zozname sú pravdepodobne veľmi nepriaznivé skúsenosti. Uvedomte si, ako vám tieto skúsenosti pomohli rásť. To vám pomôže čeliť budúcim výzvam oveľa istejšie. Zakaždým, keď vás zmena vyzve, poskytne vám príležitosť využiť svoj potenciál.
Zmeny sa netreba báť. Skutočne by ste sa mali báť zachovania rovnakej, nudnej rutiny a úroveň vedomia navždy. To je iba stagnácia, nie rast. Prijatím zmeny sa namiesto toho otvoríte novým možnostiam.
Môže vám táto vedená meditácia pomôcť prestaň sa báť zmeny ? Myslíme si to.
