Máte pred sebou veľkú skúšku? Možno hodnotenie v práci? Alebo možno má vaše dieťa vážne ochorenie alebo máte finančné ťažkosti. Či už veľké alebo malé, udalosti v našom živote nám môžu spôsobiť stres a obavy.
Každý vo svojom živote zažívame stres. Je to nevyhnutné. Stres môže byť niekedy dočasný a inokedy sa drží dlhšie. Krátkodobý stres môže byť niekedy dobrá vec. Môže to spôsobiť, že urobíme rozhodné kroky a zlepšíme naše podmienky. Dlhodobý stres však nie je zdravý a môže si na našich telách v priebehu času urobiť vážnu daň.
Všetci na stres reagujeme odlišne a žiadnu jednotlivú reakciu nemožno považovať za „normálnu“. Nasleduje zoznam reakcií, ktoré by sme mohli zažiť (často v rôznych kombináciách), keď v živote zažívame stres:
Emočné reakcie
Stres najskôr ovplyvňuje našu myseľ a reakcia je zvyčajne emocionálna. Takéto reakcie môžu byť pozitívne alebo negatívne v závislosti od osoby a skutočnej udalosti spôsobujúcej stres. Odpovede môžu siahať od smútku alebo hnevu až po novoobjavené odhodlanie a motiváciu.
1. Úzkosť
Pre takmer všetky stresory je úzkosť bežnou reakciou. Či už je stresor menší (prvé rande) alebo väčší (strata zamestnania), každý môže očakávať, že za daných okolností bude mať trochu obavy. Úzkosť je zvyčajne celkom normálna (aj keď sa tiež môže vymknúť spod kontroly) a môže na ľudí pôsobiť pozitívne aj negatívne.
2. Depresia
Ľudia, ktorí prežívajú stres z niečoho väčšieho a mimo ich kontrolu (napríklad strata člena rodiny), môžu v dôsledku stresového faktora zažiť depresiu. Môžu spadnúť do a mentalita obete alebo majú ťažkosti s prijatím reality, ktorá ich konfrontuje. Vďaka tomu postupne prechádzajú hlbšie a hlbšie do smútku, až kým to neovplyvní celý ich život. Depresia môže byť vážne duševné ochorenie, ktoré si niekedy vyžaduje odborné ošetrenie.
3. Zvýšená pozitivita
V závislosti od osoby a množstva a typu stresu môže byť výsledná emočná reakcia v skutočnosti pozitívna. Viac emočne stabilných ľudí reagujú na stres zvýšením zamerania a hľadaním riešenia koreňového problému. Oni zostať pozitívny a zamerať sa na to, ako napraviť stresovú udalosť. Táto reakcia je bežnejšia u krátkodobých stresových faktorov, ale dá sa nájsť aj u niektorých ľudí bez ohľadu na to, čo sa s nimi stane. Ľudia sa môžu skutočne trénovať, aby zostali pozitívni a stali sa činmi založenými na stresových okolnostiach.
Reakcie na správanie
Potom, čo naša myseľ zažila emočné reakcie, obvykle pokračujeme v reakcii na správanie. Platí to najmä vtedy, ak človek zažíva chronický stres.
4. Závislosť
Alkohol a cigarety poskytujú dočasnú úľavu od stresových situácií, takže pre ľudí pod stresom môže byť bežné obrátiť sa na tieto pomôcky ako na riešenie svojich problémov. Pretože tieto látky sú vysoko návykové, je tiež bežné, že sa u nich ľudia stanú závislými. Môže to začať prasknutím piva alebo rozsvietením po stresujúcom dni a vyvíjať sa a rásť, až kým nebude možné, aby človek odolával. Ďalším bežným „riešením“ pre tých, ktorí zažívajú stres, sú cukry a nezdravé pohodlné jedlá.
5. Agresivita
Niektorí ľudia reagujú na stres agresiou. Môžu obviňovať ostatných pre stresujúcu udalosť, alebo možno nevedia, ako túto skúsenosť bez hnevu spracovať. Ak ste niekedy videli, ako niekto bez zjavného dôvodu prerazí stenu alebo kričí, je pravdepodobné, že to bude reakcia na stres nejakého druhu. Agresia môže byť mierna a dočasná, alebo sa môže vyvinúť do častej prchavé zmeny nálady . Ľudia môžu byť voči ostatným agresívni a urážliví, alebo si v dôsledku tejto stresovej reakcie môžu dokonca ublížiť.
6. Nespavosť
Stres má obrovský vplyv na váš mozog a v dôsledku toho môže byť ťažké ho v noci vypnúť. Vďaka tomu je nespavosť bežným javom u stresovaných ľudí. Keď sú svetlá zhasnuté a ľudia sú v tichu noci sami, stres môže spôsobiť, že sa ich myšlienky vymknú spod kontroly oveľa horšie ako cez deň.
7. Neschopnosť bdieť
Aj keď sa zdá, že niektorí ľudia zaspávajú, iní môžu zažiť pravý opak. Pretože ich mozog pracuje nadčas kvôli všetkému stresu a napätiu, môžu mať problém so spánkom, najmä počas dňa.
8. Odstúpenie
Sebavedomie a sebadôvera sú zvyčajne hitom, keď je niekto pod stresom dlhšiu dobu. Možno už neveria v svoju schopnosť zvládať sociálne situácie, a tak sa začnú uzatvárať a izolovať sa.
Fyzické odpovede
Nie všetky reakcie na stres majú behaviorálny charakter. Stres môže mať skutočný vplyv na naše telo a prejavovať sa ako fyzické príznaky. Myseľ a telo sú často navzájom zladené, takže ak trpí myseľ, bude trpieť aj telo. Ďalej uvádzame niekoľko príkladov oznamovacích príznakov, že niekto trpí stresom.
9. Bolesti hlavy
Dáva zmysel, že človeka s veľkým stresom by bolia hlavy. Mozog je pri strese neustále v strehu. To môže viesť k napätiu a následne k bolestiam hlavy a migréne.
10. Bolesti svalov
Keď vás postihne stres, vaše svaly sa automaticky napnú. Svalové napätie je typickou reakciou na stres, pretože je to obrana vášho tela pred zranením. Pri chronickom strese však svaly zostávajú napäté a môžu sa časom degradovať alebo zauzliť, čo spôsobí bolesť a zníži rozsah pohybu.
11. Poškodenie tela
Takmer každá časť tela môže byť nepriaznivo ovplyvnená stresom - vnútorným aj vonkajším. Od problémov so žalúdkom až po problémy so svalmi, všetko môže spôsobiť stres. Stres môže ovplyvniť vaše videnie alebo schopnosť dýchať prirodzene. Môže to mať vplyv na váš nervový systém, srdce a reprodukčný systém. Stres môže mať dokonca nezvratné účinky na vaše telo, ak reakcia na stres pretrváva alebo je chronická. Stres môže byť v niektorých prípadoch smrteľný.
Aj keď nie je všetok stres zlý, dlhodobé vystavenie trvalému stresu môže spôsobiť zmätok v našich mysliach a telách. Môže to zmeniť celý váš život a ovplyvniť ľudí okolo vás, vrátane tých, ktorých milujete. Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených príznakov (alebo ich kombinácia), môžete reagovať na stres. Aj keď je stres nevyhnutný, mali by ste si byť vedomí svojich jedinečných reakcií na stres a vedieť, kedy podniknúť kroky na jeho vyriešenie.
