Štyri psychologické ciele a ako ich použiť vo vašom živote

Aký Film Vidieť?
 

Spýtajte sa 100 ľudí na ulici, čo je to psychológia, a dostanete 100 rôznych odpovedí.



Niekto by mohol povedať, že je to o čítanie myšlienok a snaží sa prísť na tajomstvo ľudí. Iní si budú myslieť, že to znamená zistiť, prečo sa ľudia správajú tak, ako sa správajú.

Ale je to v skutočnosti oveľa zložitejšie, ako si väčšina ľudí myslí. Psychológia je veda a dá sa k nej dokázať viac než len hádať, aké sú postranné úmysly ľudí!



V skutočnosti existujú štyri základné princípy psychológie, ktoré mapujú jej účel a zámery. Prejdeme si, čo to je a ako ich môžete nielen použiť vo svojom živote, ale aj z nich ťažiť ...

Aké sú ciele?

Aké sú teda tieto štyri ciele psychológie? Jednoducho povedané: do opísať, vysvetliť, predpovedať a ovládať.

WWE opasok na predaj lacno

Znie to dosť priamo?

Tieto koncepty majú oveľa väčšiu hĺbku, ako by ste si mysleli, a existuje niekoľko skutočne ľahkých spôsobov, ako ich hacknúť a použiť vo svojom živote.

Pozrime sa na ne jeden po druhom.

Popíšte

Opis vecí je niečo, čo robíme každý deň, ale v psychológii je to trochu iné.

Psychológovia pracujú na popísaní správania jednotlivcov, ako aj podskupín a skupín ľudí, ako je definované rôznymi faktormi.

Popisom toho, čo sa deje, máme väčšie povedomie a ľahší a prístupnejší spôsob jeho analýzy.

Znie to zatiaľ celkom dobre, však?

Keď opíšete veci, ktoré sa vo vašom živote dejú, môžete im dať zmysel.

Vo svete psychológie sa to môže točiť okolo poradenských stretnutí a myšlienok a správania jednotlivca.

Rovnaký proces môžete použiť na zdokumentovanie svojich vlastných myšlienok a pocitov a zároveň na rozšírenie rozsahu svojich vzťahov, osobné ciele a pokrok a všetky aspekty vášho života.

Môže to zahŕňať vytváranie zoznamov, myšlienkových máp, vedenie denníka alebo zaznamenávanie svojich myšlienok na diktafón alebo iné zariadenie.

Keď niečo popisujete, je dôležité ísť do podrobností a byť čo najpodrobnejší. Namiesto toho, aby ste pomocou jedného slova povedali, ako sa cítite alebo na čo myslíte, rozdeľte to ešte ďalej.

Tu je príklad:

Cítite úzkosť z nadchádzajúcej odbornej skúšky. Vaša úzkosť pramení z veľkého množstva ďalších vecí.

prečo sa finn balor vrátil k ďalšiemu

Veľkú rolu hrá nepochybne strach. The strach z neznámeho čo bude skúška presne obsahovať. Strach zo zlyhania . Strach z rozpakov a hanby, ak by ste zlyhali.

Úzkosť bude mať nepochybne aj niektoré fyzické príznaky. Vaše srdce môže biť. Môžete sa potiť viac ako zvyčajne. Váš žalúdok môže byť zauzlený a možno budete musieť chodiť častejšie na toaletu.

Môže sa tiež vyskytnúť nutkanie utiecť a vyhnúť sa skúške úplne.

Nemusíte sa však zastaviť iba pri svojich vlastných myšlienkach alebo správaní. Váš život je čiastočne založený na vzťahoch, ktoré nadväzujete s ostatnými. Môžete použiť 4 psychologické ciele, ktoré vám pomôžu tieto vzťahy vylepšiť.

Pri tomto prvom cieli môžete opísať, ako sa chová partner, priateľ, kolega alebo člen rodiny a ako sa zmenilo jeho správanie. Môžete sa s nimi tiež porozprávať, aby ste získali predstavu o tom, ako sa cítia.

Pamätajte však, že čím viac podrobností môžete do popisu uviesť, tým viac to pomôže v ďalšom kroku ...

Vysvetlite

Keď viete, o čo ide, ste na oveľa lepšom mieste, aby ste to vysvetlili.

Vo všeobecnej psychológii sa to môže točiť okolo výsledkov testov a tvrdých dôkazov. Po opise správania pacienta môžu napríklad poradcovia hľadať spôsoby, ako ho vysvetliť. To môže znamenať vykonanie niektorých testov, či už psychologických alebo fyzických, a nájdenie výsledkov, ktoré poskytujú vysvetlenie.

Mohlo by to tiež znamenať hlbšie sa zaoberať kvalitatívnymi údajmi, ako je napríklad skúmanie detstva človeka s cieľom vysvetliť jeho súčasné problémy.

Iste, znie to dosť klišé, ale tento druh podrobného osobného výskumu môže viesť k mnohým možným vysvetleniam správania človeka.

Tisíce poznámok, ktoré ste si urobili pre cieľ Popísať, sú kľúčom k vysvetleniu správania, či už vo vás samých alebo v ostatných.

Hlavným aspektom tohto cieľa je klásť otázky „prečo?“ A prísť s rozumnými odpoveďami.

Prečo sa cítiš tak, ako sa cítiš ty. Prečo sa niekto správa konkrétnym spôsobom?

Cítim sa ako porazený a zlyhanie

Vráťme sa k príkladu úzkosti z cieľa popísať.

Vaše obavy spojené so skúškou môžu mať korene vo vašich minulých skúsenostiach. Už ste predtým neuspeli na skúške - ani na tejto skúške?

Vyjadrili vás vaši rovesníci, rodičia alebo šéfovia sklamanie alebo si z vás žartovali, keď ste zlyhali?

Bojíte sa neznámeho prvku skúšky, pretože ste sa nepripravili tak dôsledne, ako by ste mohli?

Cítite sa všeobecne ako podvodník, ktorého delí iba jedna chyba od sveta?

Je uteká pred svojimi problémami mechanizmus zvládania, ktorý využívate v iných častiach svojho života? Vyhýbate sa náročným diskusiám s ostatnými? Ukončujete vzťahy hneď, ako sa niečo začne kaziť?

Prečo by ste mohli mať iné obavy zo skúšky? Cítite sa ako hlavný bod obratu vo vašom živote, ktorý bude mať veľký vplyv na vašu budúcnosť? Existujú následky neúspechu, s ktorými sa bude ťažké vyrovnať?

Alebo ak pozorujete niekoho iného, ​​zamyslite sa nad tým, čo ovplyvňuje jeho činy a myšlienky. Zmenilo sa ich správanie v poslednej dobe? Vypestovali si nový návyk (zlý alebo dobrý)? Sú neskoro emotívnejšie ?

Na základe toho, čo ste videli, a poznámok, ktoré ste si mohli urobiť, sa opýtajte, prečo sa tieto veci dejú. Čo sa mohlo stať, že ich myšlienky, pocity a správanie sa posunuli určitým smerom?

smútok za stratou ? Rozišli sa s partnerom? Mať oni príde na skúšku, z ktorej majú stres?

To môže byť skutočne užitočné v mnohých situáciách zo skutočného života, od priateľstiev a vzťahov až po problémy v práci. Ak na to niekto myslí, často nájde vysvetlenie jeho činov a reakcií!

Zoznámte sa s dôvodmi správania a zistite vzorce, čo znamená, že ich môžete začať predpovedať ...

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

Predvídať

Predpovede bývajú založené na dosť tvrdých dôkazoch, ale vo svete psychológie môžu byť založené na kvalitatívnejších údajoch.

Možno nebudete testovať, aby ste zistili, ako vzťah niekoho s matkou ovplyvní jeho budúce intímne vzťahy, ale môžete analyzovať niekoho myseľ a vyvodiť záver.

Pri vlastnej analýze budete môcť pomocou poznámok z prvých dvoch cieľov predpovedať, kedy sa môžete cítiť alebo správať určitým spôsobom a prečo.

V našom príklade budete môcť vopred predvídať, ako veľmi sa budete trápiť pri skúške. V širšom kontexte svojho života môžeš zistiť, že dokážeš identifikovať veci, ktoré to vyvolať určitú emocionálnu alebo fyzickú reakciu .

Možno ty cítiť vzťahovú úzkosť akonáhle dosiahnete šesťmesačný bod s novým partnerom. Možno uvidíte, že stretnutie s konkrétnym priateľom vás robí podráždeným. Alebo sa môžete zblázniť do druhých, keď sa vám zle spalo.

Samozrejme, budete pravdepodobne schopní predvídať správanie ostatných na základe toho, čo ste pozorovali, a na základe ich analýzy.

Možno ste boli schopní opísať, ako váš partner začne žiarliť keď niečo urobíte, budete to vedieť vysvetliť (napríklad posielate správy bývalému!) a môžete predvídať, že sa rozčúli, ak to urobíte znova.

Alebo, v pozitívnejšom duchu, môžete opísať a vysvetliť, kedy je niekomu obzvlášť príjemné byť nablízku, a predpovedať, kedy sa táto dobrá nálada pravdepodobne vráti.

Toto sú skutočne základné príklady, ale ukazujú, ako môžete tieto princípy uplatniť v praxi.

môj manžel je vždy nahnevaný a náladový

Platí to všeobecne, takže môžete premýšľať, ako to využiť v práci alebo v iných vzťahoch. Predpovedaním toho, čo sa stane, ak budete konať alebo budete reagovať určitými spôsobmi, môžete zlepšiť svoje vzťahy.

Čo nás privádza k poslednému cieľu psychológie ...

Ovládanie

Ovládanie je niečo, o čo sa veľa z nás usiluje, a môže to byť obrovský komfort. Súčasťou psychológie je naučiť sa, ako zmeniť situácie a prevziať nad nimi kontrolu.

Môže to siahať od kontroly záchvatov paniky cez rôzne techniky po ovplyvňovanie správania na podporu pozitivity.

Pri pohľade na spôsoby, ako sa určité správanie spája a formuje vzorce, psychológia nachádza spôsob, ako tieto cesty zmeniť.

Napríklad použitie dychového zariadenia na opätovné získanie kontroly počas panický záchvat , alebo pomocou rôznych terapeutických metód na zvládanie stavov duševného zdravia.

Toto je možné použiť v osobnom aj profesionálnom živote.

Najprv sa vráťme k nášmu príkladu úzkosti zo skúšky.

Ak sa zo všetkého najviac obávate neúspechu, môžete sa hodiny pred skúškou venovať zameraniu na najdôležitejšie časti vašej revízie a pripomenúť si, ako dobre to všetko viete.

Ak je skúška veľmi dôležitým momentom vo vašom živote, môžete nájsť spôsoby, ako tlak zmierniť. Možno si opakujete, že môžete skúšku absolvovať, ak neuspejete a že nech sa stane čokoľvek, zajtra je ďalší deň, keď sa budete usilovať o svoje sny.

Alebo ak sa obávate, že sa nedostanete na skúšku včas, môžete si zariadiť cestovanie, aby ste sa tam dostali o hodinu skôr, aby ste zmiernili tieto obavy.

Možno popisujete nespokojnosť so svojou prácou - aj keď je dobre platená - a vysvetľujete to ako túžbu po väčšej samostatnosti a flexibilite. Predpovedáte, že zotrvanie v tejto práci vás urobí nešťastným.

Jedným zo spôsobov, ako kontrolovať situáciu, by bolo ukončiť prácu a začať podnikať alebo sa zamestnať na voľnej nohe.

Ak vo svojich vzťahoch viete, ako a prečo niekto na danú situáciu zareaguje, môžete urobiť jednu z dvoch vecí. Najprv sa môžete vyhnúť situáciám, ktoré spôsobujú negatívne emócie a správanie, kedykoľvek je to možné. A po druhé, môžete im pomôcť zvládnuť situácie, ktorým sa nedá vyhnúť.

Alebo ak zistíte, že váš partner je cez víkendy obzvlášť priateľsky naladený, môžete si na to uložiť dôležité diskusie, aby ste ich čo najviac uľahčili (pre vás oboch).

Alebo si predstavte, že ste manažér, ktorý chce zo svojho tímu vyťažiť maximum. Pozorovaním správania každého člena tímu a spôsobu jeho vzájomnej interakcie, jeho opisom, vysvetlením a jeho pomocou na predpovedanie budúceho správania môžete nájsť efektívnejšie spôsoby, ako ich motivovať.

Každý člen môže dobre reagovať na rôzne veci a niektorí členovia môžu pracovať harmonickejšie ako ostatní. Jedná sa o cenné poznatky na riadenie situácie a maximalizáciu produktivity.

rey mysterio bez masky 2020

Existuje samozrejme tenká hranica medzi vykonaním určitej kontroly nad ostatnými s cieľom dosiahnuť pozitívnejší výsledok pre všetkých a manipuláciou s ľuďmi tak, aby ste mali úžitok z ich výdavkov. Vždy majte na pamäti, že vaše činy by mali byť pre dobro všetkých.

To sú teda štyri hlavné piliere psychológie. Aj keď nemusíte byť praktickým poradcom alebo lekárom, môžete tieto koncepty využiť a uplatniť ich vo svojom živote.

Môžete opísať pocity alebo myšlienky, ktoré chcete viac alebo menej. Môžete vysvetliť, prečo sa tieto pocity a myšlienky vyskytujú. Môžete predvídať, kedy sa tieto pocity a myšlienky môžu v budúcnosti vyskytnúť.

A keď to všetko spojíte, môžete sa snažiť kontrolovať určité situácie, aby ste buď uľavili negatívnym, alebo propagovali pozitívne situácie.

Pamätajte, že čím viac budete vedieť prehĺbiť to, čo a prečo a dať skutočné podrobnosti, tým lepšie budete mať predpovede a kontrolu nad svojou budúcnosťou.

Po preskúmaní tohto procesu budete môcť nájsť spôsoby, ako uľahčiť a zlepšiť veci pre seba a svoje okolie.