Niekedy sa niekedy zdá, že sa nič nepodarí.
Môže to byť dobre naplánovaný plán, ktorý sa rozpadá vo švíkoch kvôli nejakej nepodstatnej maličkosti. Možno to nie je nič, čo vyjde tak, ako ste si mysleli.
Sú chvíle, kedy sa zdá, že sa celý vesmír môže sprisahať, aby vám urobil ťažkosti.
Ojoj! Upustil šálku kávy!
známky emocionálne nezrelého muža
Prečo som zabudol stlačiť štartovacie tlačidlo na mojej sušičke !?
Do čoho som práve vstúpil !? Možno, ak sa nebudem pozerať dole, zmizne to ...
Samozrejme, meškám o desať minút neskôr! Som si istý, že šéf bude mať z toho radosť.
Toto stretnutie je také nudné. Mám toľko práce!
Stále a ďalej a stále to ide, až kým nedosiahnete bod, keď budete chcieť len frustrovane kričať.
Je to v poriadku! Všetci sme mali tie dni. Dôležité je, že sa vrátime do starých koľají a snažíme sa, aby to nezničilo to, čo by mohol byť dobrý deň!
Ako to robíš?
1. Pauza.
Všetci máme tendenciu mať túto predstavu o tom, ako si myslíme, že by mala situácia nastať. A keď to nejde tak, ako sme plánovali, vyvolá to emócie ako hnev a frustrácia.
V okamihu, keď sa niečo pokazí, musíme sa pozastaviť, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť a rozhodnúť sa, že na tieto negatívne emócie nevyskočíme.
Emocionálna reakcia môže prísť ako vec zvyku, aj keď v skutočnosti nie ste nahnevaní alebo frustrovaní. Môžete zažiť frustrujúcu okolnosť, ktorej intelektuálne rozumiete, nie je veľká vec, a napriek tomu skočíte priamo do hnevu, pretože práve na to ste zvyknutí. Cítime sa ako ďalší prirodzený krok prežívania frustrácie, ale nemusí to tak byť.
Možno to pre vás nie je také jednoduché. Možno máte prchavú povahu a hlbšie emócie ako veľa ľudí. Samotné pozastavenie môže byť prospešné aj pre vás. Môže to trvať ešte nejaký čas a pracovať, kým nájdeš svoju silu a stred, keď čelíš frustrujúcej situácii. Je to jednoduché, ale nie je to ľahké.
2. Zvážte dôležitosť frustrácie.
Je ľahké sa k veci prepracovať viac, ako je skutočne potrebné. Po odmlke zvážte, čo sa stalo. Vyžaduje si to nejaký druh prísnej emočnej reakcie?
Pustenie hrnčeka na kávu je frustrujúce. Možno ste sa trochu popálili. Po celej podlahe sú teraz črepy hrnčeka na kávu, ktoré čakajú na to, že nevyhnutne šliapnete na triesku aj po tom, čo podlahu trikrát zametáte.
A musíte si dať čas na vyčistenie neporiadku. Kto má na to čas? Stále musíte dostať deti do školy, dokončiť obliekanie a pripraviť sa na prácu!
Zvážte dôležitosť situácie. Bude to dôležité do piatich minút? Päť hodín? Päť mesiacov? Päť rokov?
Iste, vyčistiť takýto neporiadok trvá možno desať alebo pätnásť minút. A potom čo? Potom môžete pokračovať vo svojom dni, vo svojom živote a je to úplne vo vašom spätnom zrkadle. Nie je sa čoho obávať.
3. Zahoďte frustráciu.
Teraz je čas odhodiť frustráciu, ako toľko zlomených kúskov spadnutého hrnčeka na kávu.
Ak už od začiatku budete frustrovať frustrujúce situácie, zabráni vám to v hromadení a vážení.
Jedna vec sa pokazí: v poriadku, stáva sa. Druhá vec sa pokazí: fuj, musím mať len zlý deň. Akonáhle sa desiata vec zvinie, aby sa pokazila, je ľahké sa frustrovať a nahnevať, že nič nejde podľa plánu.
Preto musíte na začiatku prerušiť hnev a frustráciu, aby nemali šancu stupňovať sa. Len čo sa to eskaluje, je oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať.
Tento prístup sa môže javiť ako príliš zjednodušený proces. Opäť je to jednoduché, ale nie je to ľahké.
Ale je to niečo, čo je jednoduchšie, čím viac to robíte. Čím viac môžete pokrčiť drobné mrzutosti a frustrácie, ktoré na vás život vrhá, tým ľahšie si môžete uchovať svoj pokoj a šťastie.
Čo však v prípade, že je vaša frustrácia omnoho väčšia? Čo ak to nie je toľko, že si upustíte šálku kávy a idete neskoro, a navyše v duchu významných plánov, ktoré nefungujú?
čo robiť, ak sa ti páči chlap
Vzťah nefunguje, škola nejde podľa plánu a život jednoducho nejde tak, ako chcete.
Tento malý proces môže pomôcť, ale niektoré ďalšie veci môžu výrazne uľahčiť celkovú cestu.
4. Pripravte sa vopred na frustráciu.
Problém s úspechom je, že to býva zriedka rovná čiara. Keď vidíme úspech, zvyčajne vidíme usmievavého a šťastného človeka na konci dlhej cesty vzostupov, pádov, skúšok a trápení, neúspechov a ďalších pokusov. Len veľmi málo ľudí urobí plán a ide priamo k úspechu bez akýchkoľvek prekážok alebo neúspechov na ceste.
Naplánujte si to!
Vedzte, že keď sa vydáte novou cestou, budete čeliť prekážkam. Vedzte, že keď sa zdá, že všetko nefunguje dobre, môžete sa veľmi dobre stať na správna cesta.
Mentálne sa pripravte na tieto situácie pochopením, že zlyhanie je súčasťou procesu. To, ako zlyhanie vidíte a používate, určuje, či uspejete alebo nie.
Zlyhanie je mocný vzdelávací nástroj. Ukáže vám, čo nefunguje, a naučí vás veci, ktoré neviete. Tieto znalosti potom môžete využiť a hľadať inú cestu vpred.
5. Vyhľadajte čap.
Veci, ktoré nejdú správne, niekedy naznačujú, že plán nefunguje. Môže sa stať, že ste mali zlé informácie skôr, ako ste vyrazili. Je ťažké uvedomiť si, čo nevieš, kým ti táto múdrosť nedáva facku.
To je miesto, kde prichádza pivot. Možno zistíte, že vaša frustrácia a skúsenosti sa vám snažia povedať niečo pozitívne. Môže to byť zvýraznenie ďalšej príležitosti, ktorú ste predtým nevideli.
Hľadajte miesto na otočenie.
Čo môžete urobiť, aby bola táto frustrácia produktívna? Môžete svoj plán vylepšiť? Existuje iná cesta, ktorá by sa vám mohla otvoriť, aby vám poskytla príležitosť? Potrebujete zmeniť smer, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu? Ako môže táto frustrácia slúžiť ako odrazový mostík k niečomu lepšiemu?
6. Dajte si pauzu.
Život je frustrujúci. Veci nefungujú. Plán za plánom padá. Všetky menšie nepríjemnosti sa nakoniec hromadia v kataklyzmu frustrácie a vulgarizmov, ktoré vyvolávajú zúrivosť.
Je čas na malú prestávku a trochu starostlivosti o seba.
„Malá“ prestávka bude skutočne závisieť od rozsahu problému, ktorý riešite. Možno vám stačí pätnásť minút, aby ste nemysleli na to, ako sa denné nepríjemnosti hromadia. Alebo si možno musíte vziať víkend na odpočinok, sedieť sama so sebou a dekompresovať zo stresu, ktorý na vás nahromadí stres.
Kamkoľvek sa dostanete, urobte si malú prestávku.
zrýchlite si čas v práci
Keď ste nahnevaní, je ťažké vidieť pravdu alebo urobiť dobré rozhodnutia. Možno zistíte, že frustrujúca otázka, s ktorou ste sa zaoberali, nie je vôbec ničím, keď sa vám naskytla príležitosť upokojiť sa a vrátiť sa k nej. Môžete sa na situáciu pozrieť novými očami a možno nájdete zrejmé riešenie, ktoré by ste nevideli, keď by ste boli nahnevaní.
To je v poriadku. Je to úplne normálne.
7. Získajte pomoc, ak je vecí príliš veľa.
Niekedy sa nahromadia malé mrzutosti a frustrácie alebo sa stane séria nešťastných udalostí, vďaka ktorým budete mať pocit, že sa nikdy nič nepodarí.
Ak bojujete emocionálne aj prakticky, nie je žiadnou hanbou získať pomoc a podporu. V skutočnosti je to odvážna a rozumná voľba nájsť niekoho, o koho sa môžete oprieť, keď sú ťažké časy.
To môže znamenať požiadať o pomoc priateľov alebo členov rodiny, ale uvedomte si, že nie vždy môžu byť schopní efektívne alebo dokonca nestranne poradiť. Možno to myslia dobre, ale to neznamená, že sú vystrihnutí, aby zvládli všetky veci, ktorým čelíte.
Múdrejšou voľbou môže byť vyhľadanie odbornej pomoci v podobe poradcu, ktorý je vyškolený tak, aby vás pozorne poslúchal a až potom ponúkol premyslenú cestu z vašej situácie. Budú vám schopní poradiť z praktického hľadiska a tiež s vašim emocionálnym stavom, keď sa zdá, že nič nefunguje.
Kliknutím sem nájdete poradcu vo svojom okolí alebo poradcu, ktorý s vami bude môcť pracovať na diaľku prostredníctvom online relácií.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 4 dôvody, prečo sa vám zlé veci stále dejú (+ 7 spôsobov, ako sa vyrovnať)
- Ako dostať svoj život späť do starých koľají, keď bude všetko v poriadku
- Keď máte zlý deň, pripomeňte si týchto 20 vecí
- 8 Žiadne spôsoby, ako prevziať kontrolu nad svojím životom
- Ako získať veľa šťastia: 7 skutočných tipov, ako mať v živote šťastie
- Ako sa vyrovnať s frustráciou pozitívnym spôsobom
- 12 Žiadny nezmysel, ako zmeniť váš život
- 6 krokov k prekonaniu prekážok vo vašom živote
- Prečo je život taký ťažký?
