Momentálne váš život nejde tak, ako by ste chceli. A veľkou starosťou je, že ak sa teraz nebudete činiť, môže sa to zhoršiť.
Chcete zmeniť svoj život a vrátiť ho na lepšiu cestu do budúcnosti.
Ale ako?
Koniec koncov, nemusíte byť na tých najlepších miestach prakticky ani psychicky a viete, že zlepšenie vašej situácie a vyhliadok si bude vyžadovať veľa práce.
Namiesto toho, aby ste sa tým všetkým premohli, skúste robiť veci krok za krokom. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pri tom pomôžu.
1. Uznajte problémy.
Skôr ako na to prídete ako Ak chcete zmeniť svoj život, musíte zistiť, čo presne chcete zmeniť.
Takže veľa z nás si hovorí: „Idem si dať život dohromady“ alebo „Potrebujem na sebe pracovať“ a potom strávime niekoľko týždňov stravou, posilňovňou alebo hľadaním novej práce.
Potom nám dôjde para, pretože sa nič nezmenilo a už si nie sme istí, aká je naša motivácia.
Ak chcete urobiť udržateľnú zmenu, musíte prísť na to, čo konkrétne chcete zlepšiť.
Urobte si zoznam vecí, na ktorých chcete pracovať - môže to byť vaša kondícia, kariéra alebo dokonca vzťahy.
Ak máte pocit, že váš život nie je na dobrej ceste, potrebujete jasné ciele, ak chcete veci utriediť.
Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o problémy, ktoré máte. To môže byť veľmi ťažké a môže sa vo vás hanbiť alebo previniť. Pamätajte, že tento proces je pre vás a iba vy musíte vedieť, čo sa v skutočnosti deje.
Možno musíte vyriešiť závislosť alebo opustiť vzťah, o ktorom viete, že pre vás nefunguje. Nie sú to veci, ktoré musíte vysielať do sveta, ale ich samotné uznanie môže mať obrovský vplyv na to, ako motivovaní sa cítite pri uskutočňovaní zmien a zlepšovaní svojho života.
keď ťa tvoj manžel prestane milovať
2. Zamerajte sa na seba.
Ak chcete zmeniť svoj život, musíte si urobiť svoju hlavnú prioritu všade, kde je to možné. Sústredením sa na seba je väčšia pravdepodobnosť, že dosiahnete svoje ciele.
Možno budete musieť urobiť nejaké ťažké rozhodnutia, ale tí, ktorí vás poznajú a skutočne vám na nich záleží, pochopia, keď sa ich tieto rozhodnutia dotknú tiež.
Zaviazanie sa týmto spôsobom znamená, že možno budete musieť uprednostniť skorú noc spánku, a preto povedať nie chlapčenskej alebo dievčenskej noci. Možno budete musieť odmietnuť spoločenskú udalosť, pretože viete, že si práve teraz musíte od pitia oddýchnuť.
Nech je to čokoľvek, dať sa na prvé miesto, nie je v tejto situácii sebecké - to je rozhodujúce pre váš úspech a bude mať skutočný prínos aj pre vaše okolie.
Dostatočný čas venovať sa sebe a svojmu životu je dôležitý, aj keď máte iných, ktorí sú odkázaní na vaše deti, napríklad deti. Iste, ich pohoda musí byť tiež prioritou, ale snažte sa vyvážiť ich a vaše potreby, skôr ako do nich nalievať všetko a nechať svoj vlastný pohár prázdny.
3. Doprajte si trochu času.
Predtým, ako začneme s ďalšími krokmi, ktoré môžete začať robiť hneď teraz, je treba pamätať na to, že odpočinok je veľmi dôležitý.
Aj keď je tiež skvelé byť aktívny a nadšený zo svojho pokroku, musíte si vždy tak často oddýchnuť. Pomôže vám to zostať zdravým a načerpať energiu počas cesty a poskytne vám čas na premyslenie toho, ako sa veci majú.
Oddych nemusí znamenať sedenie a nič nerobenie. Môže to znamenať vykonávanie záľub, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zmierniť vaše starosti, aj keď to skutočne vyžaduje nejaké fyzické cvičenie.
Prechádzky v prírode, starostlivosť o záhradu alebo hra na hudobnom nástroji sú všetko činnosti, ktoré robia zázraky pre vašu duševnú pohodu.
4. Naplánujte si svoje dni.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť váš život, je plánovanie. Znie to nudne, vieme, ale urobí to taký rozdiel.
Ak plánujete konkrétny cieľ, napríklad získať nové zamestnanie, plán práce, do ktorého sa zapojíte, vám skutočne pomôže.
Môžete si stanoviť jednoduché kroky, napríklad hodinovú prácu jeden deň na spracovaní životopisu, niekoľko hodín cez víkend na uchádzanie sa o zamestnanie, a môžete ľahko sledovať dátumy prihlášok a pozývať na pohovory. Vďaka tomu bude celý proces menej stresujúci, ako by mohol byť, a budete mať jasný a vizuálny plán, ktorý budete sledovať a sledovať.
Pridajte si svoje spoločenské udalosti, napríklad písanie na sobotnom brunche s priateľmi alebo videohovor vo štvrtok večer. Potom pridajte akékoľvek pravidelné záväzky, napríklad hovor s rodinou alebo futbal s tímom. Potom môžete pridať cvičenie a aktivity týkajúce sa pohody, napríklad cvičenie v posilňovni alebo meditáciu pred spaním dve noci v týždni.
Mohlo by sa to zdať intenzívne, ale funguje to! Použitie inej farby pre každú tému aktivity vám pomôže vizualizovať váš týždeň a vyvážiť ho, aby ste sa uistili, že ste na dobrej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Jednu farbu používajte na spoločenské udalosti, jednu na fitnes a druhú na duševnú pohodu.
Rýchlo začnete zisťovať, či existuje viac spoločenských udalostí ako tých, ktoré vedú k pohode, čo vám môže pomôcť pri dosahovaní vyváženejšieho životného štýlu. Potom môžete pridať ďalšie aktivity, ktoré sú krokmi k dosiahnutiu vašich cieľov, napríklad osobný rozvoj, príprava na pohovor a párová terapia.
Vytvorte graf na týždeň a doplňte, aké jedlá jete - to vám pomôže zostať sústredený napríklad na svoje zdravotné ciele, pretože budete môcť postupovať podľa plánu a bude menej pravdepodobné, že si objednáte jedlo! Pridajte si rýchle jedlá na noci, o ktorých viete, že budete neskoro z práce, a uvarte si dvojnásobné porcie, ktoré môžete použiť na obed nasledujúci deň alebo zmraziť.
Mám jej dať druhú šancu?
5. Posúďte a odmeňte svoj pokrok.
Sebareflexia je obrovská súčasť nastavenia a dosiahnutia vašich cieľov. Slepé opakovanie toho istého nikdy nebude fungovať, pretože nikdy nebudete vedieť, či tým skutočne dosiahnete alebo nie!
Ak chcete skutočne zmeniť svoj život, musíte si každý čas vyhradiť čas na sledovanie toho, ako sa vám darí - a potom to osláviť!
Dosiahli ste dva týždne nepitia? Výborne, to je obrovský míľnik a mali by ste byť na seba neskutočne hrdí!
Možno ste dostali pohovor na nové pracovné miesto - určite ho ešte nemáte (zatiaľ!), Ale je to obrovský krok a mal by vám poskytnúť veľkú sebadôveru, preto ho prijmite a oslávte ako krok ďalej správna cesta.
Úvaha o tom, ako sa cítite v rôznych fázach vašej cesty, vám tiež pomôže zostať sústredená. Ak sa pravidelne kontrolujete sami so sebou a uvedomujete si, že sa cítite oveľa zdravšie a šťastnejšie, budete mať väčšiu motiváciu pokračovať v tom, čo robíte.
Nechajte si denník alebo si zapisujte rýchle poznámky o tom, ako sa cítite, a znovu si ho prečítajte, keď máte ťažký deň a zabudli ste, prečo sa snažíte vynaložiť všetko úsilie.
6. Majte to dôsledné.
Veľa z nás má pocit, že musíme urobiť zásadnú opravu a urobiť veľké zmeny v životnom štýle, ako by sme sľúbili, že nikdy vôbec znovu jesť čokoládu alebo sa rozhodnúť cvičiť každý jeden deň.
Aj keď sú to v niektorých ohľadoch obdivuhodné ciele, nie vždy sú správnym spôsobom, ako uspieť. Namiesto jedného veľkého záväzku si dávajte skôr malé veci, s ktorými musíte byť pravidelne v súlade.
Napríklad sa zaviažte vypiť 5 pohárov vody denne. To nie je obrovský cieľ, na ktorý musíte minúť veľa peňazí - je to niečo malé, čo môžete každý deň urobiť na svojej ceste k lepšiemu.
Čím sú vaše ciele realistickejšie a konzistentnejšie, tým je pravdepodobnejšie, že sa ich budete držať. Všetci by sme sa v určitom okamihu vzdali, keby sme každý týždeň nestrácali kameň, a preto si urobíme lepší pokus o dlhodobý úspech tým, že budeme konzistentní s malými a zvládnuteľnými zmenami.
7. Zamerajte sa na nedokonalé konanie.
Keď sa rozhodneme zmeniť svoj život, často chceme, aby bolo všetko perfektné, a preto si myslíme, že aby sme dosiahli tieto výsledky, musíme robiť veci dokonale.
To by mohlo znamenať, že my cítiť sa sklamaný sám zo seba keď napríklad nemáme čas cvičiť celú hodinu. Sme natoľko fixovaní na to, že sme dostali hodinu a sme v tom najlepšom, že zabudneme, že aj 20 minút urobí rozdiel.
Podobne by sme mohli mať deň, keď zjeme jeden kúsok čokolády - to neznamená, že je zničený deň, to znamená, že sa nám stále darí lepšie, ako sme boli predtým, keď sme jedli napríklad 170 kusov čokolády!
Namiesto myslenia typu „všetko alebo nič“ pripustite, že niektoré nedokonalé snahy sú lepšie ako žiadne! To vám pomôže zostať realistickým a pomôže vám to držať sa vecí dlhšie.
8. Vybudujte silný systém podpory.
Otočiť svoj život vyžaduje trpezlivosť a podporu, takže zapojte svojich blízkych do toho, v čom sa budete cítiť dobre.
Možno nebudete chcieť alebo musieť zverejniť všetky dôvody, prečo robíte túto zmenu, ale do istej miery ich určite môžete zapojiť.
Mať okolo seba ľudí, ktorí vám pomôžu, ešte neznamená, že ste slabí! Znamená to, že skutočne chcete dosiahnuť svoje ciele, a viete, že podpora vašich blízkych vám to uľahčí.
Je v poriadku osloviť a požiadať o motiváciu alebo radu. Možno budete chcieť požiadať priateľa, aby vám pomohol s prípravou na pohovor na novú prácu, alebo požiadať člena rodiny, aby vám pomohol zistiť dobrý rozpočet alebo stratégiu sporenia.
Pamätajte, že vás nebudú súdiť za veci, s ktorými potrebujete pomôcť, jednoducho budú hrdí na zmeny, ktoré začínate robiť.
9. Rozvíjať nové zručnosti.
Ak máte náladu prepracovať svoj život, ale nie ste si istí, ako na to, možno bude potrebné naučiť sa novú zručnosť.
To môže byť potrebné na dosiahnutie cieľov, ktoré smerujete, ako je školenie pre nové zamestnanie alebo práca na dosiahnutí fyzického cieľa.
Pomôže vám to aj v otázke dôvery, ktorá vám potom dá celkovú podporu na vašej ceste za sebazdokonaľovaním.
Mnoho z nás cíti potrebu zmeniť svoje životy, pretože si nie sme dosť istí vo svojich rozhodnutiach. Spochybňujeme svoje rozhodnutia a obávame sa, že sa nám nedarí najlepšie vo všetkom. Preto sa nikdy necítime spokojní, a preto vždy cítime svrbenie, ktoré má veci napraviť.
Naučiť sa nové zručnosti nám môže zvýšiť sebadôveru - ukáže nám, ako sme schopní a mnohotvárni.
Aký je to skvelý pocit, keď sa vám podarí urobiť niečo, o čom ste si nemysleli, že to zvládnete? Či už to beží ďalej, ako ste bežali predtým, budujete nábytok úplne od nuly alebo vytvárate niečo pekné, na čo sa môžete pozerať, keď ste sa presvedčili, že nemáte v tele umeleckú kosť!
Rozvoj nových schopností vám pomôže cítiť sa lepšie sám so sebou, pretože ste sa rozhodli urobiť niečo pre seba. Otvára to tiež dvere k príležitostiam, ktoré ste predtým nemali prístup.
10. Skúste použiť mobilnú aplikáciu.
Existuje veľa úžasných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť v úsilí zmeniť váš život.
Zamerajte sa na produktivitu, s ktorou si môžete merať svoje ciele, alebo na fitness, ktoré sledujú váš pokrok.
Mnoho z nich je zadarmo alebo ponúka bezplatné skúšobné obdobie, takže nie je dôvod nepozerať sa na to, čo je vonku.
11. Robte zdravšie rozhodnutia.
Už sme zdôraznili dôležitosť stanovenia realistických cieľov a prijímania dôsledných krokov na ich dosiahnutie, ale to je potrebné spojiť s podpornými voľbami v pozadí.
Zdravší výber sa netýka iba stravy! Môže to byť výber, ktorý uprednostňuje vaše duševné zdravie - napríklad nevydajte sa na chaotický večer von, pretože viete, že sa na druhý deň budete trápiť, alebo si hľadajte novú prácu, pretože viete, že vaša súčasná situácia vás veľmi stresuje .
Ak na prvom mieste umiestnite svoju pohodu, začnete si všimnúť, o koľko jednoduchšie je robiť rozhodnutia, v ktorých sa cítite dobre. Nakoniec, mnohí z nás, ktorí chcú prepracovať svoj život, to pravdepodobne robia, pretože vieme, že niektoré z našich možností životného štýlu nám nesedia.
Môže byť ťažké dať zdravie na prvé miesto, najmä ak ste v cykle negatívnych návykov, ale je to rozhodujúce pre úspech. Rýchlo sa začnete cítiť oveľa lepšie a budete sa chcieť cítiť naďalej dobre - a tak budete naďalej robiť tieto skvelé rozhodnutia, aby ste si udržali svoj nový zdravý a šťastný pohľad na život.
12. Vyhľadajte odbornú pomoc.
Samozrejme, existujú niektoré veci, ktoré potrebujú trochu viac vonkajšej podpory a odborných znalostí.
Ak máte pocit, že vaše problémy budú vyžadovať viac ako trochu jogy a farebne odlíšeného týždenného plánovača, možno budete chcieť zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci.
Pokiaľ ide o poradenstvo alebo terapiu či koučing o život, nie je sa za čo hanbiť. Mali by ste byť hrdí na to, že ste vo fáze, keď ste uznali, že by vám mohlo pomôcť ďalšie vedenie.
Ľudia si veľa uvedomia, že môžu potrebovať pomoc s vecami, ako sú závislosť a nezdravé vzorce správania, a to je prvý krok.
Možno nebudete bojovať s týmito závažnejšími problémami, ale stále by vám mohlo pomôcť poradenstvo alebo koučing. Možno zistíte, že to povzbudí vaše duševné zdravie, čo vám tiež dá väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele.
Tiež by vás mohlo potešiť mať niekoho iného, s kým sa porozprávate, aby vás zaistil vyhýbajte sa opakovaniu tých istých chýb, ktoré ste urobili v minulosti .
bude kováčik syn trey kováč
Pamätajte, že cesta nikoho nebude úplne rovnaká ako tá vaša. To znamená, že to, čo funguje pre vás, nemusí fungovať pre iných ľudí a naopak.
Niektoré prvky tohto článku budú pre vás fungovať, iné naopak nie - zábavnou (a niekedy zložitou) časťou je zisťovanie, čo je pre vás to pravé a kde sa práve nachádzate.
Pri ďalšom postupe možno budete chcieť vyskúšať niekoľko rôznych prístupov alebo zmeniť to, čo robíte, podľa toho, ako blízko ste svojim cieľom.
Držte sa toho - ste jednoducho odvážni, keď ste si prečítali tento článok a uznali, že chcete urobiť nejaké zmeny. Ak to potrebujete, existuje podpora a ste silnejší, ako viete.
Stále si nie ste istí, ako zmeniť váš život? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako si vytvoriť životný plán: 6 krokov, ktoré musíte urobiť
- 10 Žiadne kraviny * t spôsoby, ako byť vo svojom živote dôslední
- 8 spôsobov, ako byť v živote proaktívnejších (+ príklady)
- 30 spôsobov, ako spojiť svoj život raz a navždy
- Ako vrátiť svoj život späť, keď sa kolesá rozišli
- 8 Žiadne spôsoby, ako prevziať kontrolu nad svojím životom
- Ako reštartovať a reštartovať život: 12 krokov
- Ako sa zmocniť: 16 spôsobov, ako sa cítiť posilnený
- 8 krokov k nájdeniu smeru v živote, ak žiadny nemáte
