Identifikujete sa ako HSP alebo empat?
Zistili ste, že táto časť vašej osobnosti ovplyvňuje váš vzťah alebo vaše šance na vzťah?
Byť tak veľmi citliví na to, čo sa deje okolo, môže byť prekážkou.
Ak žijete s takými intenzívnymi emóciami, ako môžete mať čas na niekoho iného?
Našťastie existuje cesta vpred. Chce to len nejaké prispôsobenie a starostlivosť o seba.
Aký je rozdiel medzi HSP a empatmi?
Možno si myslíte, že ste empatický aj HSP súčasne, ale v skutočnosti sa veľmi líšia.
HSP alebo Vysoko citlivá osoba , je hlboko ovplyvnená prostredím a energiami okolo nich.
Sú citliví na jemné zmeny. To znamená, že môžu byť ohromení, keď sa ocitnú vo vysoko stimulujúcom prostredí.
Empatik je naopak hlboko ovplyvnený emóciami iných ľudí.
Pomysli na poslednýkrát, kedy bol tvoj priateľ alebo partner šťastný. Cítili ste pri nich šťastie?
To je to, čo empati zažívajú každý deň.
Samozrejme to tiež znamená, že negatívne emócie pociťujú tiež, rovnako hlboko ako druhá osoba.
Oba typy ľudí sú však vysoko naladené na okolitý svet a preberajú emócie, ktoré ich obklopujú.
Ako ovplyvňuje bytie vzťahy?
Byť empatom alebo HSP znamená, že môžete byť veľmi zladení so svojím partnerom.
Môže to byť skvelá vec, pretože pár, ktorý rozumie vzájomným emóciám a energii, sa dá ľahko dokopy.
Môže to však mať aj svoje pády.
Ak stále chodíte na scénu, môže byť pre vás ťažké nájsť niekoho, kto vám skutočne rozumie.
Možno vás niekto označil ako „príliš citlivý“.
V tomto okamihu môžete mať pocit, akoby vonku nebol nikto, kto by vás skutočne dostal.
Ak už máte vzťah, vaša povaha môže spôsobovať hádky alebo problémy s vašou polovičkou.
prečo plačem, keď som nahnevaný?
Možno nebudú schopní pochopiť vašu podstatu a bude ju považovať za nepríjemnú alebo znepokojujúcu.
Nech už pre vás platí čokoľvek, je treba mať na pamäti, že je možné, aby empati a HSP mali vášnivé a naplňujúce vzťahy s ostatnými.
Tu je šesť „must dos“, ktoré vám pomôžu pri vytváraní zdravého a šťastného vzťahu.
1. Rozpoznať rozdiel medzi emocionálnou a kognitívnou empatiou
Pokiaľ ide o empatiu, v skutočnosti existujú dva rôzne typy.
Keď rozumiete emóciám človeka, bez toho, aby ste ich vzali na seba, je to známe ako kognitívna empatia.
Keď sami cítite tieto emócie, akoby ste boli tou osobou, je to emocionálna empatia.
Vo vzťahu je miesto pre oboch, ale musíte byť schopní rozpoznať ich oboch.
Keď sa začnete cítiť nízko alebo nevysvetliteľne šťastní, opýtajte sa „sú to moje emócie alebo moji partneri?“
Ak budete vedieť rozlíšiť, ušetrí vám to veľa bolesti.
2. Vypočujte si názory svojho partnera, ale viete, že sa ich nemusíte ujať
Dôležitou súčasťou každého vzťahu je komunikácia .
menej sa staraj o to, čo si myslia ostatní
Váš partner bude mať názory a niekedy sa nezhoduje s tým vašim.
Ak niečo cítia, možno zistíte, že súhlasíte s ich názorom.
To sa môže stať, aj keď to, čo hovoria, je v rozpore s vašimi vlastnými hodnotami.
To neznamená, že by ste svojho partnera nemali poslúchať. Mali by ste počúvať a vážiť si, čo hovoria.
Nezabudnite, že keď s tým súhlasíte, nemusíte s nimi súhlasiť.
Nesúhlas neznamená, že ich milujete o nič menej.
3. Venujte svojmu partnerovi toľko pozornosti, koľko venujete svojim miláčikom
Je dobre známe, že empati a HSP majú prirodzenú afinitu k zvieratám.
Vzťah medzi empatom a ich domácim miláčikom je neuveriteľne tesný a nikto ho nedokáže rozpadnúť.
Problém je v tom, že niekedy majú romantickí partneri pocit, že sú pre vašich domácich miláčikov najlepší.
Vďaka tomu sa môžu cítiť nemilovaní a nechcení, keď ich nechcete vytlačiť.
Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, že ich milujete rovnako ako svoje milované domáce zvieratá.
Láska, ktorú k nim cítite, je pravdepodobne iná, ale nie menej cenná ako láska, ktorú cítite k svojim miláčikom.
Určite to povedzte svojmu partnerovi. Uvoľní to ich myseľ a ukáže im, že ti záleží na ich pocitoch.
Dôležitejšie čítanie empatie (článok pokračuje ďalej):
- 17 tipov na prežitie pre empatov a vysoko citlivých ľudí
- Temná strana empatov
- 4 príznaky, že ste intuitívny empat (nielen empat)
- 7 znakov, že ste extrovertný empat
- Ako používať empatické počúvanie na kultiváciu skvelých osobných vzťahov
- 4 veci empatickí ľudia NIE sú
4. Nájdite si čas pre seba
Byť taký vysoko citlivý môže byť vyčerpávajúci. Keď ste takí vnímaví k tomu, čo sa deje okolo vás, emočne vás to vyčerpáva.
To isté sa dá povedať o vzťahoch. Rovnako ako máte radi druhého človeka, musíte byť schopní dať si čas od seba a preskupiť sa.
To, ako to urobíte, bude pre vás osobné.
Možno radi meditujete, povaľujete sa s domácimi miláčikmi alebo sledujete obľúbenú televíznu šou. Nech už je vaša metóda akákoľvek, uistite sa, že máte na to čas a priestor.
Porozprávajte sa tiež so svojím partnerom. Povedzte im, že ich máte veľmi radi, ale potrebujete priestor, aby ste si boli istí sami sebou.
Ak je vzťah zdravý, váš partner pochopí, že sa k nim vrátite, keď budete pripravení.
5. Nevyhadzujte sa navzájom
V každom vzťahu obaja zúčastnení ľudia potrebujú jeden od druhého určitý priestor.
Keď je niekto z vás empat alebo HSP, je to dvojnásobne dôležité.
Tráviť každý okamih spolu znamená, že ich vibrácie a emócie zachytávate nepretržite.
To nie je zdravé ani pre jedného z vás.
Vypracujte si, koľko miesta potrebujete na to, aby ste sa udržali citovo zdraví.
Potrebujete izbu v dome, do ktorej by ste mohli ustúpiť, keď už bude vecí príliš veľa?
Čo tak spať - potrebujete mať od partnera samostatnú posteľ?
Vaše potreby budú jedinečné, takže si ich dobre premyslite.
Keď ich dáte partnerovi, opäť je jasné, že vám na nich záleží.
Tieto hranice sa musia určiť, pretože chcete, aby bol váš vzťah zdravý.
6. Zaujmite konštruktívnu kritiku , ale dávajte si pozor na to, aby vás niekto požiadal o zmenu
V každom vzťahu je potrebné niečo dať a vziať.
Váš partner vám môže ponúknuť spätnú väzbu o tom, ako sa cíti, že s ním zaobchádzate.
Pre empata alebo HSP to môže byť traumatické.
Ak ponúkajú kritiku, musia byť nešťastní, však?
Nie tak. Ak váš partner ponúka túto spätnú väzbu, je pravdepodobné, že chce na vašom vzťahu pracovať a udržať vás oboch pohromade.
byť klamaný niekým, koho milujete
Skúste sa chopiť toho, čo hovoria, v nominálnej hodnote, bez toho, aby ste sa príliš starali o to, čo to znamená pre váš vzťah ako celok.
Dávajte si však pozor na ľudí, ktorí sa vás môžu pokúsiť zmeniť.
Možno veci cítite veľmi hlboko a ľahko plačete, ale takí ste aj vy.
Niektorí ľudia sa vás pokúsia požiadať, aby ste prestali robiť tieto veci, aby sa cítili príjemnejšie.
Ak to urobia, nevzdávajte sa. Vaša empatia alebo podstata HSP je vaša a nikto by sa to nemal snažiť zmeniť.
V skratke
Vo vzťahu musíte stanovte hranice potrebné, aby ste boli šťastní. Musíte sa postarať aj sami o seba.
Nemeňte sa za nikoho a uistite sa, že máte dostatok priestoru, aby ste sa udržali zdraví.
Takto môžete byť tým najlepším romantickým partnerom, aký môžete byť.
Teraz tieto zručnosti uplatnite v praxi a uvidíte, aký úspešný môže byť váš milostný život.
