Povedzme napríklad, že ste svojmu partnerovi alebo spolubývajúcemu povedali, že keď nabudúce niečo spotrebujú (káva, mlieko, toaletný papier), musia to vymeniť. Kupovali ste tento týždenník už celé veky a oni sa vám neoplatili, takže teraz je rad na nich.
Pravdepodobne sa z neho pokúsia dostať, keď nabudúce dôjde, tým, že ho „zabudnú“ vyzdvihnúť, keď budú vonku. Je to zámerné, pretože chcú, aby ste sa o to starali ako zvyčajne.
nie.
Povedali ste im, že to neurobíte, a teraz je to na nich. Ak si to nekúpia, nikto v dome nebude, kým to nekúpia. Očakávajte trucovanie a poznámky o tom, akí ste nerozumní, najmä ak stále sľubujú, že to „nabudúce“ dostanú a vy si stojíte za svojím.
Sú nešťastní, že ste poukázali na ich hlúpe správanie a že teraz musia splniť minulé sľuby. Nemajú radi, keď sa cítia zle za to, čo urobili; v pohode si užívali status quo a teraz ste to zmenili.
To ide spolu s dodržiavaním hraníc, ako je uvedené vyššie.
Ak nežijete s osobou/ľuďmi, ktorí idú nad vami, potom je najlepšou možnosťou vytvoriť a udržiavať vzdialenosť. Najproblematickejší jedinci majú zvyčajne krátke rozpätia pozornosti. Preto je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť ďalším prehreškom, odstrániť sa z ich kruhu a zdvorilo odmietnuť všetky budúce pozvania.
Bez ohľadu na to, či s niekým žijete alebo nie, môžete vytvárať dôsledky (ako bolo spomenuté).
Povedzme, že člen rodiny sa k vám správa, ktorým opovrhujete. Požiadali ste ich, aby prestali, a oni nie. Takže objasnite, že ak to urobia znova, nebudete s nimi hovoriť dva týždne.
Po uplynutí týchto dvoch týždňov očakávajte, že to urobia znova, aby otestovali hranicu. Takže tentoraz je dôsledkom nulová komunikácia na štyri týždne. Ak sa to stane znova, zvýšte to na dva mesiace. Pokračujte v pridávaní času podľa potreby, kým sa správa konečne nedostane domov.
Buďte pripravení zopakovať tento proces, keď sa nevyhnutne pokúsia dostať preč s ním niekedy v rade. Ľudia neradi obmedzujú svoje sprosté správanie a prekročia vždy, keď si myslia, že im to prejde.
Nedovoľte im to.
Ak ste v situácii, keď viete, že nemôžete zmeniť ľudí okolo seba, odíďte. Pohybujte sa po meste (alebo krajine). Dajte vzdialenosť medzi vami a tými, ktorí okolo vás chodia. Ak chcete, môžete týmto ľuďom dokonca povedať, prečo odchádzate.
Povedzte im, že robia X, Y a Z a nebudete to tolerovať. Môžete ich kontaktovať niekedy v budúcnosti, ak vynaložia značné úsilie, aby s vami zaobchádzali správne. Poskytnite tieto informácie stroho a bez emócií. Keď začnú prskať, nenechajte sa vtiahnuť do žiadnej hádky. Len pokojne ukončite rozhovor.
Môžete očakávať, že vás budú negatívne ohovárať a ako formu odplaty prezradia tajomstvá, ktoré ste im dôverne povedali. Prejavte malý záujem, keď sa vám to vráti, a ukážte všetkým, ako málo na vás záleží. Tým všetkým, ktorých sa to týka, ukážete, že konáte s gráciou a nie je si s nimi zahrávať.
Naučte sa povedať „nie“ a myslieť to vážne.
Má váš spolubývajúci veľa jedla, takže si prezerá skrinky a pýta sa vás, či si môže dať nejaké vaše koláčiky? Máte úplne právo povedať „nie“, ak ich nechcete zdieľať.
Pokúsia sa vás presvedčiť o opaku a označia vás za chamtivého hlupáka, ak ich nezdieľate, ale držíte sa pri zemi. Nie znamená nie. V skutočnosti im zavolajte, prečo sa snažia prekročiť. Nerozumejú významu slova „nie“?
Humor často robí zázraky, ako napríklad výrok: „Naozaj žiadaš zjesť nejaké moje sušienky, keď si mi minulý týždeň doslova zjedol všetky potraviny a nenahradil si ich?“
To im dáva príležitosť ukázať svoje zámery a zároveň ich vyzývať na ich činy a posilňovať skutočnosť, že ste už povedali „NIE“.
Môžu sa brániť a povedať, že ich nahradia, takže im ešte raz pripomeňte ich minulé správanie a zopakujte, že ste povedali „NIE“. Ak sa stanú agresívnymi a urážlivými, zostaňte prísni. Vôbec nie si zlý; prestupujú a snažia sa presmerovať pozornosť od svojho zlého správania. Upozornili ste na to, že sú k vám chamtiví a neúctiví a že za to nebudete stáť. To je všetko.
Precvičte si udržiavanie pokoja, kým stojíte na svojom.
Mnoho ľudí sa vyhýba konfrontácii, pretože vedia, akí sú v týchto situáciách znepokojení, a nechcú sa im posmievať alebo hanbiť. Ak sčervenajú v tvári, koktajú a nedokážu jasne vyjadriť svoje slová, majú pocit, že ich nikto nebude počúvať ani rešpektovať.
Najlepším spôsobom, ako to prekonať, je prax.
To neznamená, že by ste sa mali hádať s ľuďmi, aby ste mohli pracovať na spôsoboch, ako sa brániť. Radšej sa snažte nabudiť emócie, ktorým budete počas konfrontácií čeliť, aby ste ich vedeli ovládať.
Najjednoduchší spôsob je predstaviť si seba, ako zostávate pokojní a vyrovnaní, kým sa na vás niekto iný hnevá. Zostaňte pokojní a sústreďte sa na to, aby bol váš dych a hlas meraný a rovnomerný. Ak váš srdcový tep začne stúpať a máte pocit, že začínate byť nervózny, nacvičte si balenie emócií a dočasne ich odložte. To vám pomôže čeliť akejkoľvek náročnej situácii s gráciou a silou.
Ak máte blízkeho priateľa, ktorý má a veľmi dobre zvládať ich temperament a slušnú emocionálnu konštitúciu, môžete si to precvičiť hraním rolí. Každý z vás môže skúsiť byť pokojný a druhý násilník, potom sa prepnúť. Počas cvičenia si robte pravidelné prestávky a očakávajte, že sa objaví veľa rôznych emócií!
Robil som to s kamarátmi, keď sme trénovali bojové umenia. Bolo tam veľa smiechu, pár sĺz a nakoniec ste sa zblížili so svojím priateľom. Môžete mať nejaké zjavenia, ako napríklad uvedomiť si, že sa bojíte, že vám niekto povie alebo udrie, pretože to robili vaši rodičia, keď ste boli mladší, a preto máte obavy z konfrontácie.
To je dôvod, prečo sa detstvo a dospievanie označujú ako „formatívne roky“; v tomto období sme doslova naformátovaní určitým spôsobom. A vykonaním tohto cvičenia preformátujete svoj program.
Cieľom cvičenia nie je vyhrať. Ide skôr o to, aby ste sa naučili stáť na svojom mieste a ukázať, že nie ste ťahúňom. Cez skúšanie a opakovanie sa to, čo bolo kedysi neznesiteľné a desivé, stáva skôr bojom, aby sa nezasmiali nad ich smiešnym hnevom.
Prestaň byť strážcom mieru.
Ak ostatní kývajú loďou (alebo sa to vyhrážajú), nechajte ich. Alebo ich vyzvite.
veci, ktoré muži na žene hľadajú
Pravdepodobne budete cítiť napätie vo vzduchu, ale to je v poriadku. Nech je to napäté. Mnoho ľudí v tomto bode ustúpi, aby sa vyhli pocitu napätia, alebo nechcú „spôsobiť scénu“, ale to umožní veciam pokračovať tak, ako vždy.
Táto situácia nemusí byť horúca alebo dokonca napätá (aj tak dobre pre vás). Jednoducho ich zavolajte na ich š*t. Požiadajte ich, aby vysvetlili svoje činy jednoduchým spôsobom, s neutrálnym tónom. Konkrétne, prečo to robia a či si myslia, že je to v poriadku.
Nie je potrebné cítiť napätie alebo vzrušenie; zostaňte uvoľnení a uvoľnení s rovnomerným dýchaním. Keď sa dozviete prečo, môžete im dať vedieť, či to bude pokračovať, bude to mať dôsledok, alebo ak ste už „hovorili“, iniciujte dôsledok.
Pri pokuse ospravedlniť svoje správanie budú klamstvá, defenzíva a nesprávne smerovanie. Niektorí môžu dokonca kňučať, že sa „len snažia pomôcť“. Vypočujte si, čo chcú povedať, a potom im dajte jasne najavo, že ich správanie je nevhodné a musí prestať.
Očakávajte detskú reakciu, ako je hysterika, dramatický krik alebo krik, vyhrážky, výčitky viny alebo búrlivé dupanie a buchnutie. Potom sa pravdepodobne pokúsia získať rôznych priateľov a rodinných príslušníkov na svoju stranu, aby vám pomohli potrestať.
Zostaň v kľude. Ich hrozné správanie nie je váš problém napraviť, takže sa držte svojich zbraní a dodržujte to, čo ste povedali, že urobíte. Vyskytnú sa slzy alebo záchvaty hnevu, ako aj odporcovia, ktorí sa vám snažia povedať, aby ste zmiernili trest previnilca.
nie.
Koľko láskavosti alebo úcty sa vám dostalo? Pravdepodobne žiadny. Bohužiaľ, väčšina ľudí sa zvyčajne poučí z dôsledkov.
To znamená, že bude niekoľko skutočne úprimných, keď si uvedomia, že ich činy spôsobujú bolesť. Ak sú úžasní, zastavia sa, ospravedlnia sa a pokúsia sa to napraviť. Ak na túto situáciu narazíte, určite pozitívne správanie odmeňte. Ak sú ich ospravedlňujúce činy úprimné, buďte veľkorysí s odpustením.
Keď príde ten správny čas, buď zúrivý.
Je oveľa menej pravdepodobné, že ľudia vám budú brať a chodiť po vás, ak vedia, že nebudete tolerovať žiadne z ich BS.
To neznamená, že musíte byť „veľký zlý vlk“ a terorizovať ľudí okolo seba, ale skôr nájsť strednú cestu medzi tým a byť rohožkou. Môžete byť láskaví, pôvabní a ušľachtilí, no silne rezonujete s energiou „ nebudeš so mnou jebnúť .“
Dá sa to dosiahnuť pestovaním tejto reputácie pomocou malých, ale konzistentných opatrení. Keď a ak ľudia prekročia, zavolajte ich a dajte im jasne najavo, že ich správanie nebude tolerované. Nie kričaním, ale jasnou a ráznou odpoveďou.
Svoju silu môžete ukázať priamym postojom a tvrdým, vyrovnaným pohľadom. Tiež známy ako „zhliadnutie“.
Majte na pamäti, že väčšina ľudí je zbabelá. Väčšina ľudí, ktorí vás ohovárajú alebo vás pasívne osočujú chcieť ovládnuť vás, ale príliš sa bojíte vašej sily, aby ste to urobili priamo.
Pomerne často sú ľudia, ktorí sú považovaní za samozrejmosť alebo prechádzajú, fyzicky menší alebo slabší ako tí, ktorí s nimi zle zaobchádzajú. To nie je v poriadku a je to hrubé pochybenie tých, ktorí by ich mali namiesto toho brániť a chrániť.
Našťastie nemusíte byť veľký a svalnatý, aby ste boli silným človekom. Iste, udržiavať svoje telo fit a zdravé je užitočné, ale inteligencia, pohotový dôvtip a železná bezúhonnosť budú tiež veľmi ďaleko. Myslite na Tyriona Lannistera Hra o tróny vs. jeho brat Jamie.
Pero môže byť mocnejšie ako meč, ale myseľ je bystrejšia ako oba.
Byť dobrým vzorom je oveľa lepšie ako byť stálym dôverníkom.
Inými slovami, choďte príkladom a netolerujte situácie, ktoré považujete za mučivé.
Tí, ktorí okolo vás chodia, vo všeobecnosti nie sú šťastní vo svojom vlastnom živote, a preto potrebujú vašu energiu, aby sa cítili lepšie. Oni potrebu znevažovať svoje životné rozhodnutia, aby ste sa cítili pohodlnejšie v ich súčasnom stave.
Môžete byť predvoleným poradcom svojej skupiny a stráviť nespočetné hodiny počúvaním vzlykajúcich príbehov o utrpení ľudí. Veľmi zriedkavo len rozprávanie dosiahne trvalú zmysluplnú zmenu. V skutočnosti väčšina ľudí donekonečna opakuje tie isté informácie a nerobí nič, aby sa zmenili.
Koľko minút ti zostáva v živote? A chcete ich stráviť počúvaním Jaya kňučať o rovnakom probléme s priateľkou, ktorý má už tri roky? Čo tak počuť, ako sa Rebecca sťažuje, že sa nemôže dostať do kondície napriek tomu, že každý večer búši víno a utešuje jedenie počas kocoviny?
Choďte príkladom tým, že budete žiť svoj najlepší život. Ak ľudia chcú, aby ste boli poradcom ich nešťastia, dajte im jasne najavo, že ich počúvate, ako lámu rekordy už X času, a mali by sa vykašľať alebo vyliezť z hrnca. Urobte niečo alebo nerobte nič, ale nestrácajte pri tom čas.
Získajte pomoc, ak ju potrebujete.
Väčšina tu uvedených návrhov, ako zabrániť ľuďom, aby chodili po vás, predpokladá, že ste telesne zdatní, nezávislí a máte schopnosť načerpať silu, ktorú budete potrebovať, aby ste to zastavili.
Nemusí to tak byť, najmä ak ste neplnoletí alebo ak ste závislí od tých, ktorí s vami zle zaobchádzajú. Ak žijete v situácii zneužívania, ktorú nemôžete zmeniť alebo odísť, požiadajte o pomoc. Existujú núdzové linky pomoci, na ktoré môžete zavolať, ak sa ocitnete v mučivých podmienkach, a sociálne siete vám môžu pomôcť uniknúť z nich.
Podobne, ak sa vám zdá, že si sami nedokážete dostatočne zvýšiť sebavedomie, aby ste ľuďom zabránili v tom, aby sa k vám správali zle, nájdite skvelého terapeuta, ktorý vám pomôže sa tam dostať. Pravdepodobne budete potrebovať pomoc, aby ste odstránili roky negatívneho programovania, aby ste mohli urobiť skutočné, pozitívne zmeny vo svojom živote. Podporný poradca, ktorý môže byť vašou skalou a roztlieskavačkou, vám môže pomôcť, aby sa to stalo realitou, ale musíte podniknúť kroky, aby ste sa k nim dostali.
Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.
Aj keď sa to môžete pokúsiť vyriešiť sami, môže to byť väčší problém, než ktorý dokáže vyriešiť svojpomoc. A ak sa to dotýka vašej duševnej pohody, vzťahov alebo života celkovo, je to podstatná vec, ktorú treba vyriešiť.
Príliš veľa ľudí sa snaží prekabátiť a robiť všetko, čo je v ich silách, aby prekonali problémy, s ktorými sa v skutočnosti nikdy nevyrovnajú. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, terapia je 100% najlepšou cestou vpred.
Kliknite tu ak sa chcete o službe dozvedieť viac BetterHelp.com poskytnúť a proces začatia.
Ste autorom svojho vlastného príbehu a len vy môžete rozhodnúť, ako sa k vám budú ľudia správať. Ak im dovolíte, aby chodili po vás, urobia to.
používa ich niekto, koho milujete
Takže ak chcete, aby prestali, musíte ich zastaviť.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako prestať dovoliť ľuďom, aby sa k vám správali ako k rohožke: 5 tipov bez blbcov
- Ako prekonať strach z konfrontácie a vysporiadať sa s konfliktom
- Ako prestať potešovať ľudí: 15 tipov, ktoré skutočne fungujú!
- Ako reagovať na zakopnutia o vine a zabrániť tomu, aby vás niekto podrazil
- Ako sa vysporiadať s niekým, kto opakovane nerešpektuje vaše hranice
- Ako povedať ľuďom nie (a necítiť sa pri tom zle)
- Už vás nebaví byť milý? Prečítaj toto
- Ako prinútiť ľudí, aby si vás vážili: 7 tipov bez bullsh*t, ktoré skutočne fungujú
