Život nie je ľahký. Bez ohľadu na to, akí sme privilegovaní a koľko šťastia máme požehnane, vždy sa stretneme so situáciami, ktoré nás skôr či neskôr napadnú.
Je to tak.
Všetci zažijeme zármutok, smútok , frustrácia a zúfalstvo, v čoraz menšej miere, v určitej fáze nášho života.
Ak ste v ťažkom prostredí, niekedy staromódny inšpiratívny citát naozaj sa môžete cítiť lepšie. Avšak niekedy môže byť niečo vzdušné-rozprávkové neskutočne nepríjemné.
Niekedy skutočne potrebujete niekoľko rád, ako prekonať nešťastie, ktoré sú úplne praktické. Tipy, ktoré môžete uplatniť v praxi a ktoré si však postupne všimnete zmeny.
Ak toto čítate, je pravdepodobné, že v súčasnosti vám veci nejdú príliš hladko. Alebo možno až príliš dobre viete, aké to je, mať šťastie alebo dostávať nejaké zlé správy, a chcete byť lepšie pripravení na to, že nabudúce bude život nečakane klesať.
Bez ohľadu na vašu aktuálnu situáciu vám tieto tipy pomôžu, aby ste sa vyrovnali s ťažkými časmi.
Nie sú univerzálnym riešením, pretože každý máme iné spôsoby, ako reagovať na situácie a prekonať ťažké časy. Ale iba jeden z nich môže byť kľúčom k ochrane vašej duševnej a fyzickej pohody a zároveň čelí mnohým výzvam života.
1. Dajte si čas na spracovanie udalostí
Ak vás zlé správy tvrdo zasiahli, nečakajte, že sa odrazíte okamžite. Nepotláčajte svoje pocity, ale radšej si urobte čas a skúste im čeliť tvárou v tvár. Ak môžete a cítite, že to potrebujete, neváhajte si vziať čas v práci alebo v štúdiu.
2. Oslovte potrebnú podporu
Či už je blízki priatelia alebo rodinu, ktorú oslovíte, alebo ak sa obrátite na odbornú pomoc, uistite sa, že niekoho oslovíte. Žiadny človek nie je ostrov a nemali by sme sa snažiť prekonať ťažké chvíle sami. Je ľahké vnímať žiadosť o pomoc ako prejav slabosti, ale v skutočnosti to vyžaduje obrovské množstvo sily.
3. Snažte sa nebývať
Ako som už uviedol vyššie, v čase nešťastia je veľmi dôležité hovoriť s dôveryhodnými priateľmi alebo blízkymi členmi rodiny. Stiahnutie vecí z hrudníka vám môže pomôcť spracovať to, ako sa cítite, pretože pri verbácii svojich myšlienok často zažívame chvíle jasnosti.
kedy napísať chlapovi po spaní s ním
Vrhnite sa do týchto diskusií, keď je vhodný čas a hovoríte s niekým, komu na vás záleží, ale snažte sa, aby sa nestala vašou jedinou témou rozhovoru.
Opýtajte sa tiež ľudí na ich životy a zistíte, že je to úžasné rozptýlenie.
Ak zistíte, že sa vaše myšlienky neustále vracajú späť do situácie, ktorej čelíte, uistite sa, že máte na mysli ešte veľa ďalších vecí. Podcasty sú skvelým spôsobom, ako zamestnať svoj mozog.
4. Identifikujte všetky získané ponaučenia
Viem, že staré známe príslovie o oblakoch a strieborných obloženích je trochu prehnané, ale je to preto, že je to pravda.
Aj keď môže byť neuveriteľne frustrujúce, keď vám niekto hovorí, aby ste hľadali pozitíva, keď prechádzate náročným testom, vo veľkej väčšine situácií sa dá niečo naučiť.
V ťažkých časoch sa stávame silnejšími a všeobecne stať sa lepšími ľuďmi . Pokúste sa určiť presnú zručnosť alebo životnú lekciu, ktorú vás táto skúsenosť naučila, a porozmýšľajte, ako by ste svoje nové nájdené vedomosti mohli využiť nabudúce, keď sa voda trochu roztriešti.
5. Vytvorte zoznam
Toto je úžasné cvičenie, keď sa cítite zle. Skúste si vypísať zoznam profesionálov. Som si istý, že vaše nevýhody môžu pokračovať navždy, ale to nie je to, na čo sa tu zameriavame.
Napíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré sa vo vašom živote vyvíjajú dobre. Ich videnie na papieri vám snáď pripomenie, aké máte šťastie v mnohých ohľadoch.
Zamerajte sa na detaily, ako napríklad presné dôvody, prečo ste vďační za to, že máte vo svojom živote konkrétnu osobu, alebo čo máte na svojej práci radi alebo za krásu, ktorú vidíte okolo seba.
Nech z vás vychádzajú všetky pozitíva. Ak to chcete skutočne využiť, napíšte poznámku niekomu, koho si ceníte, a povedzte mu všetky dôvody, prečo sú úžasné.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako prestať utekať pred svojimi problémami a čeliť im odvážnym rozhodnutím
- Aby ste svoj život zmenili k lepšiemu, máte dve možnosti
- Ako vrátiť svoj život späť, keď sa kolesá rozišli
- Ak máte zlý deň, pripomeňte si týchto 20 vecí
- Prerušte cyklus opakujúcich sa myšlienok takýmto reštartom vašej mysle
6. Vyplňte si denník
Keď sa cítime nízko, môže byť neuveriteľne lákavé iba sa schúliť do klbka a nerobte presne nič . Snažte sa tej pasci vyhnúť.
Aj keď by si určite mal uprednostniť odpočívajte a dobre sa stravujte, mali by ste sa udržiavať na príjemnej úrovni vyťaženosti s plánmi na pár nocí v týždni, spojenými s dostatkom prestojov.
Pozrite sa na zoznam, ktorý ste vytvorili vyššie. Pripravte si plány, ako vidieť niektorých ľudí, za ktorých ste vďační vo svojom živote, a venovať sa niektorým činnostiam, ktoré máte radi.
Nemusíte rozbiť banku, ak máte finančné problémy, ale vymyslite spôsoby, ako sa baviť zadarmo alebo takmer zadarmo.
Aj keď je vašim hlavným problémom to, že ste skutočne neuveriteľne zaneprázdnení a stresovaní, dýchaním života do vás môže byť vedomé vyhradenie si času na veci, ktoré vás bavia pohodovým spôsobom.
7. Declutter a organizovať
Poznáte tú frázu „uprataný domov, uprataná myseľ“? Často si neuvedomujeme, aký veľký vplyv môže mať naše okolie na náš stav mysle.
Keď sa cítite nízko, konečne sa vo svojom preplnenom šatníku a zbavení sa všetkého oblečenia, ktoré nenosíte, budete cítiť, že si môžete vziať čokoľvek.
dr seuss výroky z jeho kníh
Keď je v živote rušné, upratovanie je často jednou z prvých vecí, ktoré padajú na vedľajšiu koľaj, a špinavý domov nikdy neprispieva k pokojnej mysli.
Ak si ho môžete dovoliť, čistič stojí za každý cent. Je to jedna veľká vec, ktorej sa nemusíte obávať, a dúfajme, že to znamená, že podporujete miestne podnikanie, aby ste sa cítili dobre sami zo seba, uvoľnili obrovské množstvo času a užili si pokojnejšie domáce prostredie.
8. Stanovte si denné ciele
Je to úžasný spôsob, ako každý deň získať pocit úspechu. Neviem ako vy, ale moje zoznamy úloh bývali tvorené veľmi veľkými abstraktnými cieľmi, ktoré som takmer nikdy neuspokojil tak, že by som ich skutočne odškrtol.
Všetko rozoberať menšie ciele a zaradenie každodenných úloh, ako je príprava jedál do vášho zoznamu, znamená, že máte naozaj pocit, že sa niekam dostanete.
Pokúste sa nastaviť jednu vec pre svoj profesionálny rozvoj, jednu pre ostatných, jednu praktickú vec a jednu vec, ktorá vyživuje vašu dušu každý deň.
Môže to mať podobu toho, že konečne pošlete tento e-mail, stretnete sa s priateľom, ktorý tiež prežíva ťažké chvíle, vyperie prádlo a prečíta si kapitolu knihy.
Ak vám tieto štyri veci neznejú úplne v poriadku, prispôsobte ich svojim konkrétnym potrebám. Ak môžete odškrtnúť štyri veci každý deň, potom sa bude zdať, že nech už prechádzate čokoľvek, život bude mať viac smeru a účel .
9. Vezmite si jeden deň po druhom
Krása stanovovania denných cieľov je v tom, že zameriava svoju myseľ iba na dnešok a dnešok. Ak prežívate ťažké obdobie, mali by ste sa pokúsiť stráviť jeden deň.
V skutočnosti si uvedomte nielen brať veci deň za dňom , ale hodinu za hodinu, a ak musíte, dokonca aj minútu za minútu. Toto je trik, ktorý používajú Navy SEALs umožniť im vydržať najťažšie podmienky a môže to urobiť rovnako pre vás.
Ak si rozdelíte čas na zvládnuteľné segmenty, budete sa cítiť schopnejší prekonať každý z nich. Nebudete sa cítiť tak zaplavení a ohromení všetkým, čo život na vás a na vás hodil odolnosť zoči-voči náročným okolnostiam porastie.
10. Cvičenie
Som si istý, že tento tip nie je pre vás nič nové, ale ľudia ho hovoria toľko, pretože je tak neuveriteľne dôležitý.
Cvičenie je dôležité v najlepších časoch, a ešte viac, keď prežívate akékoľvek náročné obdobie vo vašom živote.
Či už jednoducho chodíte, venujete sa základnej joge, idete si zabehať, ísť na cvičebný kurz alebo do posilňovne, nič sa vám nezdá také zlé, ako keď vám pumpuje srdce a dopamín a tečúci sérotonín .
