© Image License prostredníctvom devesePhotosPodporné partnerstvá sa nedejú náhodou, sú vybudované nespočetnými malými akciami, ktoré často lietajú pod radarom. Zatiaľ čo veľké gestá majú svoje miesto, zvyčajne je to jemné a konzistentné správanie, ktoré skutočne posilňujú vzťah. Tieto každodenné návyky vytvárajú základ dôvery a bezpečnosti, ktorá umožňuje láske rásť.
Najvyznávaní partneri si často neuvedomujú, aké zmysluplné sú ich zdanlivo svetské akcie. Ak robíte veľa z týchto 11 vecí, máte oveľa väčší rozdiel v duševnej, emocionálnej a fyzickej pohode svojho partnera, ako si uvedomujete.
1.
Keď k vám príde váš partner s problémom, môže byť prvým inštinktom skočiť do režimu Fix-It. Je to prirodzené - záleží vám a chcete vám pomôcť. Ale páry terapeuta Mara Hirschfeld, LMFT, hovorí nám To, čo niekedy skutočne hľadajú, je jednoducho počuť. Ak si to uvedomíte a reagujete v naturáliách, ponúkate oveľa väčšiu podporu, ako by kedy mohli riešenia.
Umenie aktívneho, empatické počúvanie Zahŕňa odkladanie rozptýlenia a skutočne absorbovanie toho, čo hovoria, bez formulácie vašej reakcie, keď stále hovoria. Znamená to, že ich emócie uznávajú frázami, ako napríklad „to znie skutočne frustrujúco“, než okamžite ponúkať riešenia.
A aj keď sa vám zdá, že ich pocity sú pre vás mätúce - možno sú naštvaní niečím, čo by vás vôbec neobťažovalo - validáciu týchto emócií ukazuje rešpekt. „Možno úplne nechápem, prečo je to také dôležité, ale vidím, že je pre vás hlboko dôležité,“ ukazuje im, že si myslíte, že ich skúsenosti a ste za to.
ako dať mužovi priestor
2. Oslavujete ich výhry tak nadšene ako svoj vlastný.
Podpora nie je len o ťažkých časoch. Keď váš partner dosiahne niečo zmysluplné, či už ide o propagáciu, zvládnutie zložitého receptu, alebo jednoducho prechádza náročným dňom, vaša reakcia je ohromne dôležitá.
Spôsob, akým reagujete na ich dobré správy, môže skutočne ovplyvniť váš vzťah viac ako to, ako reagujete na negatívne udalosti. Psychológovia to nazývajú „ kapitalizácia „ - Proces zdieľania pozitívnych udalostí s ostatnými. Keď sa stretnete so skutočným entuziazmom ako ľahostajnosťou, pozitívne pocity spojené s úspechom sa znásobujú.
Vaše autentické vzrušenie ukazuje, že ich úspech nepovažujete za konkurenciu alebo hrozbu. Namiesto toho uznáte, že ich šťastie a úspechy obohacujú váš spoločný život spolu. Táto vzájomná oslava vytvára kultúru vzťahov, v ktorej obaja ľudia môžu žiariť.
3. Pýtate sa skôr na ich deň, ako o generické.
Reflexný „Aký si mal deň?“ V reakcii často vyvoláva rovnako automatickú „pokutu“. Táto výmena, hoci je dobre mienená, sotva poškriaba povrch zmysluplného spojenia.
Kladením cielených otázok - „Ako prešla vaša prezentácia?“ Alebo „Hovorili ste so svojou sestrou o plánoch dovolenky?“ - Ukazujete, že sledujete, na čom záleží v ich živote. Navyše, tieto konkrétne otázky pozývajú bohatšie rozhovory.
Okrem toho, keď váš partner odpovie a kladiete následné otázky, signalizuje to skôr skutočný záujem, než len prechádza pohybmi. Vaša zvedavosť na podrobnosti o ich skúsenostiach vytvára prostredie, v ktorom sa cítia vážené a pochopené, čím sa posilňujú putá medzi vami jemnými, ale silnými spôsobmi.
4. Keď sú ohromení, zintenzívnite sa s úlohami v domácnosti.
V a zdravý, rovnaký vzťah , domáce práce a zodpovednosti sa rozdelia spravodlivo a vzájomne dohodnuté na základe silných stránok, preferencií a iných povinností každého partnera.
Ale samozrejme, vždy existujú časy, keď iné zodpovednosti alebo životné stresy znižujú našu kapacitu na „náš podiel“. V týchto časoch, podporný partner Kroky hore a ticho zvládne tieto úlohy, ako aj ich vlastné.
ako zistiť, či ma má rád
Vo vzťahoch si všimol, čo je potrebné robiť a prijímať iniciatívu, nesie obrovskú emocionálnu hodnotu. Komunikuje „Vidím váš boj, a som tu, aby som odľahčil vašu záťaž“ bez toho, aby som od nich požadoval, aby požiadali o pomoc (čo si sama vyžaduje energiu, ktorú nemusia mať).
Táto podpora presahuje praktický úžitok z dokončených prác - tiež znižuje ich duševné zaťaženie. Keď obaja partneri prijmú tento vedomý prístup k riadeniu domácností, vzťah sa stáva skutočným partnerstvom, v ktorom sa ani jedna osoba nepovažuje za samozrejmosť.
5. Ste ich bezpečný priestor pre zraniteľnosť bez úsudku.
Keď váš partner odhalí neistotu, zdieľa minulú chybu alebo vyjadruje nepopulárny názor, ako reagujete, definuje emocionálnu bezpečnosť vášho vzťahu. Táto emocionálna bezpečnosť je ústredným prvkom zdravého, milujúceho partnerstva, Podľa Psych Central .
Nechal som svoju ženu pre inú ženu a som šťastný
Počúvaním bez prerušenia a reagovaním skôr porozumením ako kritikou sa stanete ich bezpečným priestorom vo svete, ktorý sa často cíti úsudok. To neznamená, že súhlasíte so všetkým, čo hovoria alebo robíte, ale ctíte ich autentickosť.
Vo svojich vlastných vzťahoch som len raz našiel niekoho, s kým by som mohol vytvoriť tento bezpečný priestor, ktorý som bol schopný pustite akt a staňte sa mojím autentickým ja . Neochvejná a nesúdená podpora môjho manžela, keď som odhalil niektoré z mojich najtemnejších tajomstiev, vytvorili medzi nami intimitu a bezpečnosť, ktorá chýbala so všetkými mojimi predchádzajúcimi partnermi. Ak vytvárate tento bezpečný priestor pre svojho partnera emocionálne zraniteľný , Tlieskam ti.
6. Hovoríte svojím milostným jazykom, aj keď to nie je váš prirodzený.
Ten koncept milostných jazykov —Dordy potvrdenia, kvalitného času, fyzického dotyku, služieb a darčekov - poskytuje užitočný rámec na pochopenie toho, ako váš partner najlepšie prijíma lásku. A ak ste niečo ako ja a môj manžel, a nespočetné množstvo ďalších párov, je pravdepodobné, že vy a váš partner „hovorte“ úplne odlišné milostné jazyky.
Ak ste sa naučili hovoriť svojím jazykom, aj keď vám to prirodzene neprichádza, demonštrujete pozoruhodný záväzok. Ak napríklad, slová potvrdenia Vyplňte emocionálny tank svojho partnera, zatiaľ čo ste prirodzene vyjadrovali lásku Služba , vyžaduje si vedomý úmysel a presadzuje sa za vašu zónu pohodlia, aby ste verbalizovali vaše ocenenie. Nie je to oveľa viac podporujúce.
7. Rešpektujete ich hranice bez toho, aby ste ich osobne vzali.
Možno, že váš partner potrebuje čas po práci, aby sa dekomprimoval. Alebo radšej nehovoria o určitých témach s rozšírenou rodinou. Alebo možno majú na verejnosti osobitné úrovne pohodlia, pokiaľ ide o fyzickú náklonnosť. Keď si ich ctíš hranice vo vašom vzťahu , bez toho, aby sa rozpadlo alebo tlakom, demonštruje ich úctu k nim.
Schopnosť oddeliť potreby vášho partnera od vášho vlastného ega umožňuje dýchať vzťah. Kedy prijať svoje hranice úcty , potvrdzujete a podporujete ich potreby.
Keď reagujete na limity svojho partnera s akceptáciou namiesto obrany, vytvoríte túto dôležitú emocionálnu bezpečnosť, o ktorej sme hovorili, čo im umožňuje zostať otvorení v oblastiach, kde môžu byť zraniteľní.
bola lisa kudrow tehotná priatelia
8. Udržiavate si vlastnú pohodu, aby ste pre nich mohli byť prítomní.
Keď uprednostňujete primeraný spánok, udržiavate si priateľstvá mimo vášho vzťahu, sledujete osobné záujmy a spravujete svoje úrovne stresu, skutočne vykonávate akt podpory svojho partnera.
Najzdravšie vzťahy pozostávajú z dvoch jednotlivcov, ktorí preberajú zodpovednosť za svoju vlastnú pohodu, než aby očakávali, že ich partner splní všetky svoje potreby. Tak starostlivosť Poskytuje vám emocionálnu šírku pásma potrebnú na to, aby ste sa navzájom plne ukázali.
Vaša ochota riešiť vaše vlastné problémy, či už prostredníctvom terapie, meditácie, cvičenia alebo iných postupov osobného rastu, bráni nespravodlivému emocionálnemu zaťaženiu vášho vzťahu. Tým, že zostanete zaviazaní k vášmu blahobytu, prinesiete svoje najlepšie ja do partnerstva, a nie vyčerpanú verziu, ktorá sa snaží vyplniť iná.
9. Vďaka tomu sa cítite vidieť v sociálnych situáciách.
Vaše povedomie o tom, ako váš partner prežíva spoločenské stretnutia - či už potrebujú príležitostnú záchranu pred rozhovormi, uprednostňujú úvod k novým ľuďom alebo oceňujú uznanie za ich príspevky k diskusiám - predstavuje pozoruhodnú pozornosť.
Osobne považujem sociálne situácie ohromujúce a vyčerpávajúce, najmä keď musím robiť malé rozhovory alebo komunikovať s ľuďmi, ktorých neviem dobre. Keď si môj manžel všimne, že bojujem a prídem s „dobre načasovanou“ otázkou alebo žiadosťou, vidím to za to, čo to je: akt solidarity a podpory. Napriek tomu, že je zaneprázdnený socializáciou, staral sa dosť, aby ma hľadal a skontroloval ma, a ak to chcem, dal mi cestu von.
Ak nevedomky reagujete na potreby svojho partnera v sociálnych situáciách, nepodceňujte, koľko to oceňujú.
10. Obhajujete ich v ich neprítomnosti.
Keď niekto urobí nespravodlivý komentár alebo vtip o vašom partnerovi, keď nie je prítomný, ako odpovedáte, odhaľuje veľa o vašej lojalite. Niektorí ľudia budú brániť svojho partnera vo svojej prítomnosti, aby získali body Brownie, ale keď im nie je nič, pretože ich partner je inde, budú sa spolu so všetkými ostatnými smiať.
Spôsob, akým hovoríte o svojom partnerovi, keď vás nepočujú, odráža integritu vášho vzťahu. Keď obhajujete svoje hranice alebo odmietnete zúčastniť sa na negatívnych diskusiách a „vtipách“, ukazuje to, že váš záväzok a podpora sa nezavrhli na základe publika.
strach dostať sa do vzťahu
Postaviť sa za svojho partnera a oni, ktorí robia to isté pre vás, je základné štandard by ste mali očakávať vo vzťahu .
11. Rastiete vedľa nich, než aby ste sa ich snažili zmeniť.
Keď váš partner rozvíja nové záujmy, zmení svoje presvedčenie alebo perspektívy alebo znovu predstavuje svoje ciele, vaša odpoveď formuje budúcnosť vášho vzťahu. Na podporu ich rastu, aj keď to vytvára dočasné nepohodlie, je jednou z najpodpornejších vecí, ktoré môžete urobiť.
Túžba udržať niekoho presne tak, ako boli, keď ste sa stretli, je nereálna a nezdravá. Ľudské bytosti sa prirodzene vyvíjajú počas celého svojho života a pokus o zabránenie tomuto prirodzenému vývoju spôsobia iba zášť.
Vaša ochota prispôsobiť sa, opätovne prerokovať vzory vzťahov a podporovať vývoj druhej strany vytvára partnerstvo s pozoruhodnou odolnosťou, ktorú mnohí ľudia nedosahujú. Samozrejme, sú chvíle, keď ich rast môže natiahnuť váš vzťah za jeho limity, najmä ak vyžaduje a kompromis, ktorý je nedostupný Pre jedného z vás. Ale uznávanie, že a umožnenie im ísť vlastnou cestou so svojím požehnaním, je samo osebe formou podpory.
Záverečné myšlienky ...
Najobľúbenejšie vzťahy nie sú postavené na veľkých romantických gestách, ale na týchto konzistentných, často v bezvedomí, podporujúce správanie. Pri praktizovaní denne tieto návyky vytvárajú prostredie, v ktorom sa obaja partneri cítia dostatočne bezpečne na to, aby boli úplne sami.
To, čo robí tieto kroky obzvlášť zmysluplným, je to, že sa zvyčajne vyskytujú bez očakávania uznania alebo odmeny. Vychádzajú sa prirodzene z skutočnej starostlivosti o blaho vášho partnera a túžbu pozitívne prispievať k svojmu životu.
