Ako toľko prestať snívať

Aký Film Vidieť?
 

Denné snívanie má zásadnú úlohu, keď dáva vašej mysli trochu času na relaxáciu.



Život je stresujúci. Čakajú nás termíny v práci, čistenie bielizne, upratovanie riadu a možno aj deti, po ktorých budeme stíhať. Potom je tu správa a všetko, čo sa deje vo svete.

Kto nepotrebuje trochu času na útek raz za čas?



zápas brock lesnar vs kurt angle ironman

Každý to nejakým spôsobom robí.

Existujú zdravé spôsoby, ako to urobiť - napríklad ponoriť sa do knihy, čerpať dovolenku, pozerať film alebo cvičiť. A existujú nezdravé spôsoby, ako to urobiť - napríklad alkohol, užívanie návykových látok alebo vyhýbanie sa drogám.

Všetky tieto zdravé spôsoby, ako trochu uniknúť, môžu byť nezdravé, ak narušujú vašu schopnosť viesť život. Začneme sa dostávať do problémov, keď koníčky ako čítanie, sledovanie filmov, videohier alebo cvičenie nahradia povinnosti.

Denné snívanie sa nijako nelíši.

Na malom úniku z času na čas nie je nič zlé. Ale keď vaše snenie začne prekážať vo vašich povinnostiach, prekročí hranicu „Maladaptive Daydreaming“.

Čo je Maladaptive Daydreaming?

Maladaptive Daydreaming je psychiatrické ochorenie, ktoré identifikoval profesor Eliezer Somer z University of Haifa v Izraeli. Nie je uvedený v DSM-V a nemá s ním spojený ani liečebný plán. Uznáva sa však ako rušivý problém, s ktorým sa ľudia stretávajú.

Maladaptívny denný sen môže byť vyvolaný skutočnými udalosťami, ktoré spôsobia, že osoba bude hľadať únik z tejto situácie. Denné sny môžu byť vyvolané zvukmi, vôňami, rozhovormi alebo fyzickými zážitkami.

Medzi príznaky patria:

- Narušený spánok

- Mimoriadne živé sny so sofistikovanými prvkami, ako sú postavy, zápletka alebo oblúk príbehu

- Drvivá túžba snívať ďalej

- Opakované pohyby pri snívaní

- Šepkanie, rozprávanie, vytváranie výrazov tváre pri snívaní

- Denné sny spôsobené skutočnými udalosťami

príklady hraníc vo vzťahu

- Zhoršená schopnosť plniť pravidelné úlohy

- Snívať o minútach až hodinách naraz

Aj keď sa to považuje za psychiatrický stav, nie je k dispozícii veľa faktických informácií o liečbe a jej prekonávaní. Môže to byť dôsledok zlých životných okolností, v ktorých je únik nevyhnutnosťou pre emočné vyrovnanie sa s pokračujúcim zneužívaním alebo traumou. Môže to byť tiež príznak inej duševnej choroby alebo dôsledok nezdravého životného štýlu.

Jeden musí pochopiť, prečo toľko snívajú, aby našli riešenie problému.

Prečo toľko snívaš?

Hľadanie riešenia sa začína identifikáciou problému. Dokážete identifikovať dôvody, prečo snívate?

Niektorí snívajú o tom, že zvládnu emócie a uniknú pred bolesťami zo skutočného života. Denné snívanie môže byť únikovým otvorom pred stresom alebo inými negatívnymi pocitmi, ktoré daná osoba nechce riešiť.

Môže sa stať, že je to prostriedok na pozitívne cítenie seba samého alebo na upokojenie samého seba myslením na priaznivé výsledky alebo svet fantázie, v ktorom sú veci lepšie ako skutočný život.

Niektorí ľudia to používajú ako prostriedok na to, aby si vynútili, že si pamätajú niečo bolestivé. Predstavou si tiesnivého scenára s negatívnym výsledkom ako tiesnivého scenára s pozitívnym výsledkom sa môže snívajúci v skutočnosti presvedčiť, aby uveril pozitívnej lži.

Môže to znieť ako pozitívna vec, ale nie je to tak. Tento druh úniku bráni osobe v uzdravení z akejkoľvek negatívnej veci, ktorá sa stala, tým, že sa jej úplne vyhne, aby mohla hnisať a vrátiť sa neskôr horším spôsobom.

Zvážte, aké typy denných snov máte, a ich účel. Snažíte sa rozptýliť? Útek zo škaredej duševnej situácie? Prejsť čas? Alebo sa len cítiť lepšie?

dobrý spôsob, ako udržať konverzáciu

Aké vzory existujú pri vašom snívaní?

Dokážete identifikovať nejaké konkrétne vzory v tom, ako snívate? Možno zistíte, že vaša myseľ uniká fantázii, keď ste konfrontovaní so stresom alebo zložitými informáciami.

Nie je nerozumné chcieť na chvíľu uniknúť z ošklivosti sveta. Možno zistíte, že vaša myseľ sa začína snažiť uniknúť pri sledovaní správ a obavách z udalostí, ktoré sú mimo vašu kontrolu.

Možno je to stres zo školy, domova alebo rodinného života, ktorý spôsobuje, že ste sa rozbehli. Môže sa dokonca stať, že potrebujete spôsob, ako zabiť nejaký čas, kým sa momentálne nič iné nedeje.

Existuje identifikovateľný spúšťač, keď sa ocitnete v dennom sne?

Nájdite spôsob, ako obísť alebo zneškodniť existujúce spúšťače.

Zlomenie existujúceho spúšťača sa určite ľahšie povie, ako urobí. Je možné, že to nebude možné úplne zneškodniť, to znamená odstrániť emocionálnu zložku alebo podnety, ktoré spôsobujú, že skĺzavate do snov.

Ale ak môžete, mali by ste. Možno sa ocitnete v dennom sne, keď sledujete správy ako únikový prostriedok. Tomu sa dá čeliť sledovaním menšieho množstva správ.

Stresujúce zamestnanie alebo vzťah môže byť ťažké opustiť. Napriek tomu môže byť potrebné, ak majú negatívny vplyv na vaše duševné zdravie do tej miery, že musíte pravidelne uniknúť.

Niektoré situácie sú jednoducho toxické a nemožno ich skutočne vyriešiť, ak druhá osoba nevidí problém s ničím, čo sa deje. Niekedy je to škaredé rozhodnutie, ktoré musíte urobiť pre seba a svoje blaho.

Posilnite svoju všímavosť a vedomie.

Všímavosť je mocný nástroj v boji proti snívaniu, pretože sa zameriava na tu a teraz.

Denné snívanie sa často vyskytuje, keď necháme svoju myseľ skĺznuť od nás do vzdialených myšlienok a fiktívnych scenárov.

ako nebyť vo vzťahu taký núdzny

Precvičovaním všímavosti pracujeme na uzemnení v prítomnom okamihu kde sme v súčasnosti s plným vedomím toho okamihu. Nezameriavate sa na to, čo môže alebo nemusí byť, čo sa môže alebo nemôže stať, čo leží pred alebo za vami.

Denník môže byť vynikajúcim spôsobom, ako vylepšiť svoju všímavosť. Všetko, čo musíte urobiť, je venovať nejaký čas napísaniu toho, na čo momentálne myslíte, cítite a vnímate.

Je to jednoduchý postup, ktorý vám pomôže priviesť a udržať vašu myseľ v súčasnosti s dostatkom praxe. Umožňuje vám sústrediť sa a rozvíja vašu schopnosť identifikovať, keď sa vaša myseľ vzďaľuje.

Denné snívanie o sebazdokonaľovaní.

Denné snívanie môže byť užitočným nástrojom na sebazdokonaľovanie a reflexiu, keď ho používate sústredene.

Bol by dobrý čas využiť tento čas na to, aby ste si predstavili lepší život, ku ktorému sa chcete dopracovať, vzhľadom na to, aké prekážky sú pred vami a aké ciele sledovať.

To pozitívna vizualizácia môže tiež pomôcť pri depresiách a úzkostiach tým, že sa nechá na bezpečnom mieste, kde je iba vaše miesto, kde môže byť a objavovať. To vám môže pomôcť relaxovať a upokojiť sa, ak máte ťažkosti.

Zvážte odbornú pomoc.

Existujú rôzne úrovne snenia, ktoré sa pohybujú od benígnej po maladaptívnu. Je normálne snívať každý tak často. Nie je normálne ani zdravé, aby denné snívanie prerušovalo vašu schopnosť viesť život.

Možno budete sami schopní zvládnuť mierne snívanie ako únik, ale mohlo by to tiež poukázať na vážnejší problém, ktorý môže vyžadovať odbornú pomoc.

Ak zistíte, že váš život je pravidelne narušovaný snívaním, možno by stálo za to porozprávať sa s certifikovaným odborníkom na duševné zdravie o tom, čo prežívate. Kliknite sem, aby ste ho našli.

Tiež sa ti môže páčiť: