Maličkosti v živote môžu spôsobiť značné problémy vášmu šťastiu, ak ste sa nenaučili, ako ich nechať odísť.
Život je naplnený utrpením, veľkým i malým. Sú chvíle, kedy budete musieť nájsť cestu v obrovských veciach, ktoré si vyžadujú všetku vašu emočnú odolnosť.
Inokedy budete konfrontovaní s bezvýznamnými hrčami na ceste, ktoré už nestojí za to premýšľať.
Existujú dva spôsoby riešenia týchto dvoch typov problémov, ktoré vám môžu pomôcť zachovať šťastie a zdravie.
Za týchto okolností stojí za zmienku nie ste robot, ktorý by mal byť zbavený všetkých pocitov. Je férové a rozumné mať negatívne emócie, keď s vami je zle zaobchádzané alebo keď sa veci nedajú plánovať.
Čo však nechceme, je stratiť kontrolu nad našou schopnosťou zvoliť si alebo nechať diktovať svoj emocionálny stav konaním iných ľudí.
Tým, že sa ho vzdáme, vzdávame sa veľkej kontroly nad našim šťastím, pretože ostatní ľudia sa nebudú starať o váš duševný pokoj a šťastie ako vy.
Pozrime sa na jednoduchý 7-krokový proces na odbúranie týchto emócií, aby ste sa naučili, aby vás veci neobťažovali.
Krok 1: Identifikujte situáciu.
Najjednoduchší spôsob riešenia problému je zistiť, o aký problém ide.
je tento chlap na neho skutočne pozrieť?
Rozdeľte problém na ľahko zvládnuteľnú vetu, ktorá vám umožní jasne definovať, čo máte za sebou.
Je to hádka s priateľom? Vybitá pneumatika? Konflikt so šéfom v práci? Stres z neočakávaného posunu v životnej situácii?
Zoberme si dva rôzne príklady, jeden veľký a jeden malý, aby sme lepšie ilustrovali, ako sa tento proces uplatňuje na obidve veľkosti okolností.
Malý príklad bude získanie defektu.
Veľkým príkladom bude stratu zamestnania.
Krok 2: Identifikujte, čo cítite a prečo.
Pochopenie toho, čo cítite, vám umožní využiť stratégie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmito pocitmi.
Emóciu nemôžete efektívne zneškodniť, ak nerozumiete tomu, čo cítite.
Ste nahnevaní, smutní, sklamaní, frustrovaní? Aké pocity sú koreňom veci, ktorá vás trápi?
Vybitá pneumatika je nepríjemná nepríjemnosť, ktorá vám môže ľahko pokaziť deň, ak to dovolíte.
Možno by ste sa cítili rozladení alebo vystrašení, ak by vám pneumatika vybuchla počas jazdy po diaľnici a v prípade núdze ste museli auto odtiahnuť.
Možno by ste sa cítili frustrovaní a mrzutí, že ste vyšli z domu a videli, že je vaša pneumatika plochá. Zaobchádzanie s defektom pneumatiky si vyžaduje čas, ktorý možno nebudete mať vo svojom náročnom dni.
Je rozumné zažiť niekoľko emócií kvôli prasknutej pneumatike.
Strata zamestnania vyvoláva veľa komplikovaných pocitov. Existuje stres z finančnej neistoty, neznáma skutočnosť, ako sa budete v najbližších dňoch starať o seba a svoju rodinu, a kedy sa budete môcť vrátiť do práce.
Tiež môžu byť pochybnosti o vás samotných alebo o vašich schopnostiach. Mal som prísť o prácu? Čo som mohol urobiť lepšie pre udržanie svojho zamestnania? Zaobchádzal so mnou šéf spravodlivo alebo nie?
becky lynch a seth rollins dieťa
Môžete zažiť strach, hnev alebo frustráciu. Možno všetky naraz!
Krok 3: Hľadajte fakty o situácii.
Emócie často zakrývajú našu schopnosť vidieť pravdu. Je ťažké vidieť našu úlohu v situácii, keď sme príliš nahnevaní alebo frustrovaní, aby sme situáciu preskúmali.
Faktom je, že nevyžadujú, aby ste k nim mali nejaké pocity. Jednoducho sú alebo nie sú , čo z nich robí ideálnu kotvu, ktorá vás udrží pri zemi pri pokuse o vyriešenie vášho problému.
Vybité pneumatiky sa občas vyskytnú. Je to len súčasť vlastníctva auta. Je to situácia, ktorá je často mimo vašu kontrolu. Ako ste mohli vidieť ten klinec ležať na ceste, po ktorom ste išli? Bolo by možné vyhnúť sa tomu? Pravdepodobne nie.
Prečo ste prišli o prácu? Je to preto, že momentálne nie je dosť práce? Urobili ste chybu, ktorá bola natoľko závažná, že ste si zaslúžili stratu zamestnania? Prečo bolo potrebné ukončiť vaše zamestnanie?
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 4 dôvody, prečo sa vám stále zhoršujú zlé veci (+ 7 spôsobov, ako sa vyrovnať)
- Ako v živote prekonať prekážky: 6 krokov, ktoré musíte urobiť
- 9 vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa budete cítiť porazený alebo odradený
- Prečo je dôležité žiť jeden deň po druhom (+ ako na to)
Krok 4: Položte si otázku: „Aká je moja zodpovednosť za situáciu?“
Po zistení faktov je potrebné zvážiť, akú rolu by ste mohli hrať v akejkoľvek situácii.
Urobili ste niečo, aby ste to spôsobili? Hodili ste do ohňa palivo a zhoršilo sa to? Aká je vaša zodpovednosť za to, čo sa stalo?
Toto je cenný krok k zmierneniu medziľudských konfliktov, pretože konanie iných ľudí sa často riadi tým, čo sa deje v ich mysliach.
Človek sa môže zlostiť, pretože sa ťažko vyrovnáva s niečím, o čom nemusíte vedieť.
Je spravodlivé, aby táto osoba na vás vybrala svoj hnev alebo frustráciu? Nie, vôbec nie. Nemôžete však ovládať činy nikoho iného, iba svoje.
Niekedy sa jednoducho stanú veci, nad ktorými nemáte kontrolu.
Za defekt pneumatiky neručí.
V príklade straty zamestnania záleží na tom, prečo ste o prácu prišli. Možno vaše činy, či už úmyselné alebo nie, priamo vyústili do straty zamestnania.
Alebo to mohol byť iba posun v ekonomike a situácia, ktorá by pre vášho zamestnávateľa nefungovala dobre, takže cítia potrebu downsize.
Akú rolu ste hrali? Je v poriadku, ak odpoveď znie „žiadna“.
Krok 5: Cíťte, čo potrebujete, a potom to nechajte ísť.
Veci vás budú občas trápiť. Nie je možné sa tomu vyhnúť. Je rozumné a zdravé prežívať negatívne emócie, keď sa vo vašom živote stanú zlé alebo neočakávané veci.
Negatívne emócie sú to, čo nás podnecuje k tomu, aby sme konali lepšie a zlepšili našu situáciu. Ak sa vám nepáči, ako sa v danej situácii cítite, váš mozog vám hovorí, že musíte niečo urobiť, aby ste zmenili svoje podmienky.
Kľúčom je nebývať. Existuje len toľko myšlienok a úvah, ktoré možno venovať negatívnej situácii alebo pocitom predtým, ako prestane slúžiť na akýkoľvek iný účel, ako je bitie mŕtveho koňa.
ako sa cítiť mužskejšie ako muž
Doprajte si čas, aby ste cítili, čo musíte cítiť, a potom sa prinútte, aby ste sa ďalej nezdržiavali.
To je aktívny proces, keď sa vaša myseľ venuje iným činnostiam, ako je cvičenie, čítanie knihy alebo meditácia. Je to čokoľvek, čo nie je len sedenie, premýšľanie a dusenie sa z negativity.
Vybitá pneumatika nevyžaduje vôbec žiadne emócie. Je to len defekt pneumatiky. Áno, mohlo dôjsť k nejakému počiatočnému šoku a panike, ak by došlo k úderu, keď ste šoférovali, ale to je niečo, čo musíte cítiť a nechať ísť.
V opačnom prípade je na výber, keď si poviete, že sa tým nebudete stresovať a presuniete svoju myseľ na niečo iné.
Strata zamestnania vyvoláva mnoho ďalších emócií, pretože existuje toľko neistoty.
Osoba, ktorá stratí prácu, bude pravdepodobne dlhodobo zápasiť s negatívnymi emóciami, či už preto, že sú bez práce, alebo preto, že s nimi bolo zaobchádzané nespravodlivo.
Možno zistia, že je potrebné tieto emócie spracovať a nechať ich niekoľkokrát ísť, kým nenájdu pokoj so situáciou.
Krok 6: Podniknite kroky.
Negatívne emócie majú dôležitú funkciu v tom, že vám hovoria, aby ste konali.
Váš mozog vám hovorí, 'Toto sa mi nepáči.' Urobte s tým niečo. “
A hoci nemôžeme kontrolovať veci, ktoré sa nám v živote stanú, vždy môžeme mať kontrolu nad tým, na čo a ako reagujeme.
Vybitá pneumatika je ľahko poraziteľná vec. Musíte len nechať vymeniť a opraviť pneumatiku.
Je nepríjemné mať neočakávane defekt pneumatiky? Samozrejme. Nie je to však nič, čo by stratilo spánok v hlavnej schéme vecí. Nechajte vymeniť, opraviť pneumatiku a pokračovať v živobytí.
Možno ste nedokázali ovládať, či ste stratili prácu alebo nie, ale môžete mať kontrolu nad tým, čo s tým urobíte.
Konajte. Ak máte pocit, že s vami bolo týrané zle, možno budete musieť o podnikaní konať rozhovor s právnikom alebo pracovnou radou.
Je nepravdepodobné, že by ste sa v dohľadnej dobe dostali späť do práce. Namiesto toho možno budete musieť začať vážne hľadať inú prácu, uchádzať sa o dostupné dávky v nezamestnanosti alebo hľadať alternatívne spôsoby, ako udržať veci nad vodou pri hľadaní nového zamestnania.
Krok 7: Buďte k sebe láskaví.
Aj tie najlepšie zostavené plány môžu vyhodiť do vzduchu úplne neočakávané okolnosti. Vždy je tu možnosť, ktorú musíme prijať, keď sa snažíme zachovať náš mier a šťastie v živote.
prečo sa mi stále dejú zlé veci?
Nečudujte sa, že chvíľu trvá, kým sa z tohto štýlu myslenia stane zvyk. Je to náročná zručnosť rozvíjať.
Dobrá správa je, že to bude jednoduchšie, čím viac to urobíte. Čím viac to budete robiť, tým menej vecí vás bude celkovo trápiť. Musíš sa stále uchádzať a pracovať na tom, až kým to pre teba nebude prirodzené.
