Kvalita života nie je pevnou koncepciou. Kvalitný život bude mať u každého človeka inak, pretože každý z nás má iné priority a chce iné veci.
Ale nech už si o tom myslíš čokoľvek, pri čítaní tohto článku pravdepodobne hľadáte spôsoby, ako zlepšiť kvalitu svojho života. A existuje veľa spôsobov, ako to urobiť.
Vyberte si z nižšie uvedených tipov a odstráňte rady, ktoré vo vás skutočne rezonujú.
Ale najskôr, čo to vlastne je kvalita života?
Všeobecne povedané, mať kvalitný život znamená byť schopný vychutnať si svet okolo seba.
Je to o tom, mať dostatok peňazí na podporu svojho životného štýlu (nech je tento štýl akokoľvek skromný) a mať čas vychutnať si svoje okolie v spoločnosti ľudí, ktorých miluješ.
Môžete byť najbohatším človekom na svete, ale máte oveľa nižšiu kvalitu života ako niekto s minimálnou mzdou, ak robíte iba starosti a prácu, než aby ste si našli čas tešiť sa z maličkostí v živote .
Ide o to, aby ste si užívali každodenný život bez obáv o minulosť alebo budúcnosť.
21 tipov na zlepšenie kvality života:
Ak si myslíte, že vaša kvalita života by mohla byť vylepšená, tu je niekoľko rád, ako to dosiahnuť.
1. Strávte nejaký čas v prírode.
Skutočnosť, že mnohí z nás žijú svoje životy tak odpojení od prírodného sveta, je v skutočnosti neprirodzená.
Sme zvieratá a vyvinuli sme sa na afrických nížinách. Nie sme stvorení na to, aby sme žili v konkrétnych džungliach, ktoré sú našimi mestami.
Urobte si preto láskavosť a znovu sa spojte s prírodným svetom. Vyjdite do zeleného priestoru. Cítite trávu medzi prstami na nohách. Objať strom. Ísť na prechádzku. Ľahnite si na deku s knihou.
Stačí úplne vypnúť z hektického moderného sveta a ponoriť sa do všetkého prirodzeného.
2. Buďte spoločenskí, ale rešpektujte svoje vlastné hranice.
Niektorí z nás potrebujú viac spoločenského času ako ostatní a sociálna interakcia môže byť pre mnohých ľudí zdrvujúca.
Snažte sa však tráviť čo najviac času so svojimi najlepšími priateľmi a rodinou. Kvalitný čas s ľuďmi, ktorých si najviac vážite, je skvelým liekom na dušu.
Na druhej strane sa necítite pod tlakom, aby ste boli spoločenskí, len aby ste boli spoločenskí.
Môže tiež znamenať obrovské zvýšenie kvality života, ak odmietnete. Ak chcete radšej zostať pri filme, ako ísť na večierok, na ktorý vás pozvali, stačí povedať nie.
Buďte verní sami sebe a používajte svoju sociálnu energiu na ľudí, na ktorých vám záleží najviac.
3. Zavolajte niekomu, koho máte radi.
Možno nebudete môcť osobne vidieť všetkých ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, ale stále im môžete zavolať.
Zavolajte osobe, ktorá vám vždy vyčarí obrovský úsmev na tvári, ale nehovoríte s ňou dosť. Určite ostatným pošlite správu, aby boli v kontakte, ale nepodceňujte, o koľko je lepšie niekomu zavolať alebo videohovorom.
Život je predovšetkým o spojeniach, takže pracujte na svojom spojení s najdôležitejšími ľuďmi vo vašom živote a určite vás urobí šťastnejšou.
4. Nájdite alebo rozvíjajte hobby, ktoré máte radi.
Existuje nejaké hobby, ktoré milujete, ale máte pocit, že na neho nikdy nemáte čas? Musíte si na to urobiť čas. Vyčarujte si tento časový limit. Uprednostnite to.
Alebo ste si nikdy nenašli čas na to, aby ste zistili, čo je vašou vášňou? Začnite skúmať, čo by to mohlo byť. Vyskúšajte veľa rôznych vecí. Naučte sa novú zručnosť.
Záujem a vášeň mimo pracovného a rodinného života je prospešné v mnohých ohľadoch.
5. Uprednostnite kvalitný spánok.
Dobrý odpočinok je jednou z najdôležitejších vecí pre dobrú kvalitu života. Je to nevyhnutné pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Ak nemáte dostatok spánku, nebudete mať energiu na udržanie aktívnych a produktívnych dní.
Spánok tiež reguluje hormóny, ktoré súvisia s vašou náladou, a udržujú vás v rovnováhe, takže nedostatok spánku môže viesť k zmenám nálady alebo podráždenosti.
6. Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu.
Popri spánku je vaša strava jedným z najzákladnejších aspektov dobrej kvality života. Ste skutočne to, čo jete, a ak sa chcete cítiť čo najlepšie, potrebujete vysoko kvalitné palivo.
Ak sa v sebe necítite dobre, je ťažké si užívať život.
Dobrá strava je plná čerstvého ovocia a zeleniny a obsahuje minimum spracovaných potravín.
7. Ale nedaj sa pripraviť.
Na druhej strane, príliš prísnym stravovaním sa môžete dostať príliš ďaleko na druhú stranu.
Keď si občas pochutnáte na dobrom jedle, lahodných pochúťkach a dáte si chuť, výrazne to zvýši vašu kvalitu života.
Náladu vám môžu skutočne vylepšiť maličkosti, ako napríklad ísť do obľúbenej reštaurácie alebo si uvariť špeciálne raňajky.
Rovnako ako v mnohých iných životných situáciách je udržanie zdravej rovnováhy kľúčové.
8. Pite dostatok vody.
Len veľmi málo z nás pije toľko vody, koľko by sme mali, ale je to také dôležité pre vaše zdravie a správne fungovanie tela.
Uistite sa preto, že máte fľašu s vodou na jedno použitie vždy pri sebe a dúšky po celý deň.
9. Získajte trochu slnka.
Naše telá potrebujú vitamín D a najlepším zdrojom toho je priame slnečné svetlo. Uistite sa preto, že každý deň trávite čas vonku, aj keď je zamračené, ale určite, ak je slnečno.
A povedzme si na rovinu, čo nemilovať na vychádzaní na slnko? Môže to zmierniť vaše starosti a uzemniť vás v prítomnom okamihu.
10. Pohybujte telom každý deň.
Cvičenie zlepšuje prietok krvi a dodáva vám pocit energie. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie vo svojej mysli a tele. Posilnenie svalov znamená, že pri každodennom živote nebudete mať menej úsilia.
Ak je vaša práca sedavá, musíte ešte viac uprednostniť cvičenie. Vaše zdravie a stav mysle môže zmeniť niečo také jednoduché ako ranná prechádzka.
Ale ak môžete, správne cvičenie pumpujúce srdce je najlepší spôsob, ako tieto endorfíny skutočne prekrviť.
11. Choďte ľahko na alkohol.
Vychutnanie si jedného alebo dvoch nápojov pri zvláštnej príležitosti alebo len ako pochúťka môže zvýšiť kvalitu vášho života.
Ale všetko treba s mierou. Možno vyskúšajte piť iba jeden až dvakrát týždenne.
Ak si dáte trochu času od alkoholu, pomôže vám to uvedomiť si, koľko z vás môže pitie mýta zabrať fyzicky i psychicky, a pomôže vám to s ním vybudovať zdravší vzťah.
12. Ži v danom okamihu.
Nemá absolútne zmysel zaoberať sa vecami, ktoré sa stali v minulosti, alebo sa obávať toho, ako by to mohlo vyzerať v budúcnosti.
Buďte prítomní v danom okamihu. Žite život všetkými zmyslami a oddávajte sa tomu, čo prežívate. Už nikdy nebudete môcť prežiť deň, takže sa sústreďte na tu a teraz.
13. Medituj.
Ak sa snažíte žiť v danom okamihu, vyskúšajte meditáciu.
Vykonajte meditáciu so sprievodcom alebo len 10 minút sedte a počúvajte zvuky okolo seba a sledujte, ako vaše myšlienky plávajú ďalej.
Meditácia je skvelý spôsob, ako zmierniť stres a starosti, ktoré nevyhnutne zvyšujú kvalitu vášho života.
14. Naplánujte si čas.
Príliš prísne držať sa plánu alebo sa ho snažiť príliš pritlačiť môže byť negatívom, ale rozumné plánovanie časového limitu vám môže pomôcť cítiť sa menej ohromený zoznamom úloh a mať viac pod kontrolou.
Štruktúra a rutina nemusia znieť ako dobré spôsoby na podporu dobrej kvality života, ale sú vhodnejšie pred stresom z chaotickej existencie.
Nezabudnite tiež plánovať v čase výpadku.
15. Transformujte svoj životný priestor.
Trávime veľa času vo svojich domovoch. Ich maximálna príjemnosť môže mať obrovský vplyv na kvalitu nášho života. A nemusí to byť ťažké ani drahé. Možno budete potrebovať trochu kreativity.
Skôr ako však štetce vytiahnete, začnite deklinovaním. Usporiadajte si svoje veci a darujte nepotrebné veci, ktoré vás zaťažujú.
Choďte za celým domovom Mari Kondo a budete o to ľahší.
16. Presuňte sa.
Toto nebude možnosť pre každého a je to veľká otázka, ale ak sa vo svojom dome necítite šťastne, vyskúšajte, či sa môžete presunúť niekam, kde vám je lepšie.
Môžete sa rozhodnúť, že niekde s väčším svetlom, trochu väčším priestorom, záhradou alebo zeleným priestorom by sa zvýšila kvalita života, ktorý vediete. A uskutočniť to nemusí byť také drahé, ako si myslíte.
položiť ostatných, aby sa cítili lepšie
17. Cvičte vďačnosť.
Možno si nebudeš musieť meniť nič na svojom živote, aby si si užíval lepšiu kvalitu života.
Môže to byť len zmena pohľadu.
Urobte si zoznam všetkého, za čo ste vo svojom živote vďační. Alebo minimálny zoznam vecí, za ktoré ste na konci každého dňa vďační.
18. Smej sa.
Dajte sa spolu s priateľmi za chichot. Pozerajte zábavný film alebo si vypočujte komediálny podcast. Zarezervujte si letenky na stand-up noc.
Smiech môže znížiť hladinu stresu a posilniť imunitný systém, takže silu smiechu netreba nikdy podceňovať.
19. Choď preč.
Ak môžete, naplánujte si víkend alebo dokonca celodenný výlet neďaleko. Zmena scény môže dať obrovský impulz a objavovanie nových miest je veľkým stimulantom pre myseľ.
Len buďte opatrní, aby ste neskončili rozhorčení zo svojho každodenného života a len si želali, aby vám hodiny zostávali do ďalšej prestávky.
20. Buďte verní sami sebe.
Kým nezačnete, nikdy nebudete skutočne šťastní alebo v pohode byť verný sám sebe bez obáv z názorov iných ľudí.
Na tomto si vypočujte svoje vnútornosti - ak sa vám niečo nezdá, nerobte to. Nepokláňajte sa k tlaku kolegov a nenechajte sa manipulovať inými spôsobmi.
dvadsaťjeden. Ukončite sociálne médiá.
Sociálne médiá sú hrozné pre porovnanie, takže trávenie menej času na týchto platformách môže viesť k zlepšeniu kvality života.
Žite život podľa svojich podmienok bez obáv z toho, ako sa všetci ostatní rozhodli žiť svoj.
Stále si nie ste istí, ako zlepšiť kvalitu života? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 12 Žiadne kraviny * t, ako spomaliť a užiť si život
- Ako vyvinúť nastavenie „kvality nad kvantitou“
- 20 žiadnych jednoduchých životných rád, ktoré sú praktické a fungujú!
- 11 spôsobov, ako si užívať život ako nikdy predtým
- 10 najdôležitejších aspektov života
- 7 priorít v živote, ktoré by mali byť vždy na prvom mieste
- Ako si môžete oddýchnuť od života a všetkého, ak ho skutočne potrebujete
- 10 žiadnych bullsh * t tipov, vďaka ktorým sa počíta každý deň
- 12 Žiadne kraviny * t, ako žiť zaujímavejší a vzrušujúcejší život
