Ak v živote pracujete tak veľa, priatelia, cestujete a pracujete na sociálnych sieťach, je ľahké sa ocitnúť v driftovaní každého dňa, bez toho, aby ste si to skutočne vážili.
Sme tak zabalení do všetkého, čo sa deje okolo nás a do života iných ľudí, že sa prestávame sústrediť na to, aby sme čo najlepšie využili svoje.
Nemusíte robiť veľké zmeny, aby ste každý deň začali počítať viac. Lepšie uvedomenie si svojich činov a možností je prvým krokom k maximálnemu vyťaženiu z každého dňa.
Ak máte pocit, že vám plynie čas, ani si neuvedomujete, prečítajte si nižšie niekoľko jednoduchých tipov, ako môžete začať viac využívať život:
1. Prebuďte sa pozitívne.
Pre väčšinu z nás sú naše prvé myšlienky, keď sa zobudíme, buď ‘urgentné vypnutie budíka‘ alebo ‘som tak unavený’.
Ale začatie dňa s negatívnymi myšlienkami bude mať negatívny dopad na zvyšok vášho dňa.
Nemôžeme úplne ovládať, ako sa cítime, keď otvoríme oči, ale môžeme sa usilovať, aby bola naša prvá vedomá myšlienka dobrá.
Prvé ráno, keď sa nacvičíte na pozitívne myslenie, pomôže vám to zdvihnúť náladu a znamená, že ste pripravenejší na to, čomu budete v ten deň čeliť.
Môže to byť čokoľvek, od zamerania na niečo, z čoho ste nadšení neskôr v priebehu dňa, až po to, že si o minútu dlhšie ceníte teplo a pohodlie svojej postele.
Táto pozitívna myšlienka vás naladí na nasledujúci deň a pomôže vám mať pozitívnejšie a vďačnejšie zmýšľanie o veciach, ktoré vás čakajú neskôr.
ktoré z nasledujúcich sú dôležitými charakteristikami priateľstva
2. Starajte sa o seba.
Nájdite wellness procedúru, ktorá vám vyhovuje. Môže to byť niečo, čo robíte každé ráno, alebo keď sa vrátite z práce, ale vytvorte si rutinu, v ktorej si môžete nájsť čas a nájsť pohodlie pri starostlivosti o seba.
Denný režim vám dáva čas na to, aby ste sa sústredili buď na prípravu na nasledujúci deň, alebo na to, aby ste sa zbavili stresu zo dňa, ktorý ste práve mali.
Môže to byť také jednoduché, ako si vychutnať šálku kávy vo svojom obľúbenom hrnčeku, kým si urobíte čas na líčenie, alebo si nechať čas, keď prídete z práce, na stlmenie telefónu a na 10 minút pokoj od všetkých, aby ste sa zbavili stresu. .
Nájsť niečo malé, čo môžete každý deň urobiť len pre seba, je vypnúť od zhonu života, dať si minútu času na viac vedomia a uprednostniť čas starostlivosti o seba.
3. Nájdite radosť v maličkosti .
V živote považujeme toľko vecí za samozrejmosť, pretože sú súčasťou nášho každodenného života. Prestávame vidieť ich krásu, pretože ich považujeme za normálne a výnimočné.
Ale vyzvite seba, aby ste skutočne vedeli o svojom okolí. Nájdite si chvíľu a ocente farby, zvuky a vône všade okolo vás. Príroda je úžasný predmet, ktorý to môžeme vyskúšať, a ponúka množstvo krás, ktoré si dostatočne nevážime.
Na zaostrenie si môžete vziať niečo také jednoduché ako steblo trávy alebo oblohy. Naozaj sa pozrite na ich farby, premýšľajte o ich nesmiernej miere a uvidíte, kam vás vaša myseľ zavedie.
Spočiatku by to mohlo byť čudné a zhovievavé, tráviť čas obzeraním sa po veciach, ktoré vidíš každý deň. Ale tým, že si na to raz za čas urobíš čas, si pripomenieš privilégium byť nažive vo svete, ktorý máme. Uvidíte krásu ľahšie vo všetkom okolo seba a budete cítiť, ako sa prehlbujú vaše skúsenosti zo sveta.
4. Buďte láskaví.
Nemôžete si pomôcť a cítite sa dobre, keď prispejete k šťastiu niekoho iného. Napriek tomu tak často premeškáme príležitosť prejaviť trochu láskavosti.
Sme tak zabalení do vlastných problémov, že zabúdame na všetkých ostatných. Možno by sme svoje frustrácie vylúčili z iných, ani by sme si to neuvedomovali.
Ak sa budete vedome usilovať vykonať aspoň jeden skutok láskavosti denne, pomôže vám to lepšie si uvedomiť okolie a pomôže vám zabrániť tomu, aby ste sa tak uviazli vo svojich vlastných problémoch.
Nestačí nás nič, aby sme sa usmievali, pomáhali niekomu s kabelkou alebo zdieľali nejaké jedlo. Ak sa budete usilovať o láskavosť, pocítite tiež radosť, ktorú prináša šťastie iných ľudí.
Ak bojujete o spôsoby láskavosti, pozrite si tento článok: 101 náhodných činov láskavosti, ktoré treba robiť čo najčastejšie
5. Viac sa usmievajte.
Je to jednoduché, ale efektívne. Usmievanie prispieva k zlepšeniu nálady a okrem toho vám pripomína, aby ste boli šťastní.
Ak sa budete každý deň usilovať nájsť niečo, na čom sa budete usmievať, naučíte sa to mať pozitívnejšie nastavenie mysle. Akonáhle nájdete niečo na úsmev, budete cítiť, že sa vám zdvihne nálada a nájdete vnútornú silu čeliť všetkým bojom, ktoré vás môžu v nasledujúci deň čakať.
Usmievanie a smiech sú jedny z najväčších radostí života, takže nečakajte, až tieto pocity k vám prídu, hľadajte veci, vďaka ktorým sa tak cítite.
Čoskoro sa naučíte tráviť viac času tým, čo vás robí skutočne šťastnými, a ťažiť z naplnenia, ktoré to prináša.
To sa však líši od toxická pozitivita kde zanedbávate riešenie negatívnych emócií predstieraním, že je všetko super.
6. Splňte úlohu.
Všetci sa cítime dobre z pocitu úspechu. Ak sa snažíte nájsť vo svojom dni motiváciu a bojíte sa jej premrhania, stanovte si úlohy, ktoré chcete splniť, skôr ako sa deň rozozná.
je pre páry zdravé hádať sa?
Buďte realistickí v tom, čo môžete dosiahnuť - zhorší vás to iba vtedy, ak budete ambiciózni a zdôrazní vás zoznam úloh.
Aj keď nie ste v dobrom vypínaní tak dobrí, výber len niekoľkých vecí, ktoré chcete dosiahnuť každý deň, vám dá povolenie, ktoré potrebujete, aby ste si mohli oddýchnuť a dopriať si zaslúženú starostlivosť o seba hneď, ako som hotový.
Vaše úlohy nemusia vyplňovať celý deň a môžu to byť čokoľvek, od upratovania miestnosti až po prechádzky. Nechajte seba odkladať úlohu, ktorú stále odkladáte, a keď skončíte, môžete si vychutnať pocit úspechu a spokojnosti, ktorý pochádza z dobre stráveného dňa.
7. Vypnite technológiu.
Televízia a sociálne médiá sa stali takou obrovskou súčasťou nášho života, že je ťažké vypnúť od toho všetkého.
Ale sme tak vtiahnutí do sledovania životov iných ľudí, že sme zabudnutí na hodiny nášho vlastného života, o ktoré prichádzame.
Médiá a technológie obohatili náš život a spojili nás spôsobom, aký tu ešte nebol. Ale je ľahké sa tak zabaliť do prežívania života prostredníctvom obrazovky, že vám unikne radosť zo života v súčasnosti.
Skúste si každý deň nájsť čas, keď odložíte telefón alebo vypnete televízor, aby ste mohli ísť robiť niečo iné. Čokoľvek sa rozhodnete urobiť, o to viac oceníte, že sa mu venujete naplno a nerozptyľuje vás.
8. Pokračuj v učení.
Len čo opustíme školu alebo univerzitu a usadíme sa do zamestnania, môžeme sa v každodennom chomúte príliš uspokojiť a uspokojiť a prestať posúvať hranice svojich skúseností.
Vtedy je najdôležitejšie vyhľadať výzvu alebo sa naučiť novú zručnosť. Ak budete mať svoju myseľ stále aktívnu a vyskúšate niečo nové, pomôže vám to rozšíriť obzory a lepšie porozumieť svetu a ľuďom vo vašom okolí.
prevziať zodpovednosť za svoje činy v práci
Koníčky vás môžu viesť k novým miestam, novým ľuďom a otvoreným dverám, ktoré ste si nikdy predtým nedokázali predstaviť.
Hodnotenie každého dňa je tiež spôsob, ako sa neustále učiť, ale sami od seba. Na konci dňa si premyslite rôzne veci, ktoré ste povedali alebo urobili. Mohli ste byť milší? Aké sú rôzne možnosti, ktoré ste mohli urobiť? Neustále vyzývanie, aby ste boli lepší a učili sa zo včerajška, vám pomôžu zajtra vyťažiť maximum.
9. Stanovte si nejaké ciele.
Všetci sme mali chvíle, keď sme sa cítili trochu stratení a mali sme obavy, že strácame čas zlým smerom.
Mať na mysli súbor realistických cieľov a časový rámec, v ktorom ich chcete dosiahnuť, vám dá pocit usmernenia, kedykoľvek sa budete cítiť zmätení.
Tieto ciele môžu byť veľké alebo malé, ale snažte sa ich dosiahnuť. Mali by to byť veci, za ktoré ste zodpovední iba vy a môžete k ich dosiahnutiu aktívne pracovať.
Ciele vám dajú zmysel pre cieľ a niečo, v čom zostanete pozitívni, motivovaní a nadšení, a pomôžu vám nájsť spôsoby, ako každý deň počítať ako krok k ich dosiahnutiu.
10. Vyjadrite sa.
S pribúdajúcimi rokmi a zapletenými do tlaku a hluku každodenného života si prestávame odkladať čas na to, aby sme sa otvorili a vyjadrili sa.
Len preto, že máte pocit, že by ste mali robiť milión vecí, ešte neznamená, že máte menšie právo venovať nejaký čas sústredeniu sa na seba.
V skutočnosti je najdôležitejšie vziať si čas na svoje vlastné potreby, keď sa cítite zapadnutí v živote a domácich prácach.
Ako deti sme často vyzývaní, aby sme sa vyjadrili v tvorivých činnostiach, ako sú umenie, varenie alebo hry. Tento čas potrebujeme rovnako, ak nie viac, ako dospelí.
Ak budete mať čas na kreativitu a aktivitu, budete môcť pozitívnym spôsobom prejaviť, spracovať a opustiť emócie dňa.
Byť kreatívny podľa zvoleného spôsobu vám umožní sústrediť sa a stratiť sa v niečom, čo vás baví. Budete sa cítiť pokojnejšie a vyrovnanejšie, keď si dáte tento priechod a budete sa môcť lepšie vrátiť k úlohám každodenného života.
Život je vzácny a nemali by sme si brať chvíľu ako samozrejmosť. To neznamená, že musíme každú sekundu plniť niečo zmysluplné alebo praktické. Ide o uprednostnenie hľadania radosti z toho, čo robíte predovšetkým.
Radosť sa dá nájsť v mnohých veciach, ale predovšetkým tým, že si nájdete čas na to, čo vás robí šťastnými.
Skutočné šťastie je v živote veľkým cieľom. Príliš často si myslíme, že robiť niečo pre seba je zhovievavé alebo sebecké, ak je to nevyhnutné pre život v úplnom stave. Najlepšie je, keď si zo svojho šťastia urobíte každý deň.
Stále si nie ste istí, ako využiť každý deň? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako si môžete nastaviť denné zámery na zlepšenie svojho života: 6 kritických krokov
- Prečo je dôležité žiť jeden deň po druhom (+ ako na to)
- Ako vytvoriť a držať sa rutiny: jednoduchý 5-krokový proces
- 8 krokov k nájdeniu smeru v živote, ak sa cítite stratení
- Ako urobiť niečo so svojím životom: 6 žiadnych tipov na hovory *!
- 11 dôležitých tipov, ak máte pocit, že váš život nikam nevedie
- Ako byť najlepšou verziou samého seba - 20 žiadnych tipov na hovory *!
