'Pozri sa na svetlú stránku!'
'Majte pozitívny prístup!'
'Hľadaj striebornú podšívku toho sivého mraku!'
Pravdepodobne ste už tieto frázy počuli alebo dokonca používali, napríklad keď vás niekto utešoval v mimoriadne drsnom čase, alebo keď sa snažíte niekoho potešiť sami.
Tieto druhy fráz naznačujú „toxickú pozitivitu“.
Toxická pozitivita je popretím negatívnych emócií a skúseností zo života nahradením povrchným šťastím a pozitivitou.
Ponižuje a znehodnocuje negatívne emócie, ktoré niekedy v živote musíme zažiť.
Život je občas komplikovaný a bolestivý. Je v poriadku, že to je ťažké a bolestivé.
Je tiež v poriadku, ak sa ľudia cítia za týchto okolností smutní, nahnevaní, depresívni, úzkostní alebo inak znepokojení.
Toxická pozitivita popiera tieto negatívne pocity a bráni človeku správne spracovať svoje emócie.
Nemôžete sa vyhnúť alebo poprieť utrpenie, ktoré príde.
teraz som empat, čo
Keď to urobíte, iba hnisá, až kým sa nezbúda natoľko, aby sa z toho stal vážnejší problém.
Mnoho cenných životných lekcií a múdrostí sa navyše ťažko získava utrpením a prekonávaním výziev, ktoré nám život predstavuje.
Popierať týmto negatívnym emóciám priestor, ktorý si zaslúžia, je brzdiť vlastný emocionálny rast.
Je samozrejme potrebné dosiahnuť jemnú rovnováhu.
Áno, je nesprávne popierať negatívne skúsenosti v živote človeka a snažiť sa ich nahradiť povrchnou pozitivitou.
Ale nepomáha ani zaoberať sa nepriaznivými okolnosťami človeka.
Rozmýšľanie o negatívnych emóciách môže spôsobiť aj problémy s kŕmením šelmy bez toho, aby bolo skutočne nájdené nejaké rozlíšenie.
A niekedy len ochoriete a unavíte sa z nevoľnosti a únavy, tak plácnete úsmevom a idete do toho. Občas musíte.
Aké sú príznaky toxickej pozitivity a ako sa im najlepšie vyhnúť?
1. Pocit viny za prežívanie negatívnych emócií.
'Môj život je taký dobrý, nemal by som sa cítiť zle.'
'Som taký hlúpy, že sa cítim zle.'
Toxická pozitivita sa môže prejaviť ako pocit viny, keď sa cítite zle z prežívania negatívnych emócií.
Negatívne pocity sa samozrejme budú cítiť zle. Ale cítiť sa zle, previniť sa alebo zahanbiť, že cítite tieto emócie, naznačuje toxickú pozitivitu.
Osoba v takejto situácii si môže povedať, že nemá dôvod tieto emócie cítiť a mala by byť so svojou situáciou spokojná.
Možno zistíte, že ste to spôsobili iným ľuďom, alebo to spôsobili iní ľudia vám tým, že vám povedia, čo by ste mali a nemali mať.
'Úsmev!' Z čoho musíš byť nešťastný? “
'Ach, tvoj život je taký ľahký.' Prečo si vždy taký nešťastný? “
'Nikto nemá rád smutné vrece.' Rozveselte sa! “
Ak ste niekto, kto hovorí tieto veci, najlepším pravidlom je nikdy nikomu nepovedať, ako sa má alebo nemá cítiť.
Tým, že niekomu poviete, ako sa má alebo nemá cítiť, znehodnocujete, ako sa momentálne cíti.
To im hovorí, že nie ste niekým, s kým by mali hovoriť o problémoch.
Ak vám niekto hovorí tieto veci, najlepšie urobíte, ak tvrdíte, že máte dovolené mať negatívne emócie. Nepodliehajte ich správam.
Môže sa stať, že nerozumejú tomu, ako poskytnúť zmysluplnú emocionálnu podporu, alebo že jednoducho nie sú tak emocionálne inteligentní.
Vedieť utešiť niekoho, keď prežíva ťažké chvíle, je naučená zručnosť, nie niečo, s čím sa vo svojej podstate rodíme.
2. Maskovanie svojich skutočných pocitov falošnou pozitivitou.
'Som skvelý!'
'Mohlo by byť horšie!'
'Nemám čo vytknúť!'
Robíte si priestor pre negatívne pocity, ktoré máte?
Alebo sa ich snažíte prebaliť ako niečo pozitívne?
Naše zážitky a emócie niekedy nie sú pozitívne. Niekedy sa jednoducho necítime šťastní, optimistickí alebo optimistickí.
Nie vždy sa musíme usmievať a zniesť to.
Cítiť negatívne pocity, keď je to potrebné, je v poriadku.
Ale čo ak nemôžete?
Čo ak nemáte čas?
Čo ak máte ďalšie veci, ktoré je potrebné vybaviť práve teraz?
Nemám čas plakať! Musím pracovať! Je potrebné robiť domáce práce! Musím zavolať a prísť na toto stretnutie!
V takom scenári si musíte vyhradiť čas, aby ste sa cítili, čo potrebujete.
Nie je však nevyhnutné, aby ste cítili to, čo potrebujete práve teraz.
Dôležité je, že si dáte určitý priestor a povolenie cítiť tieto negatívne pocity, keď môžete.
3. Poskytovanie perspektívy namiesto empatie a validácie.
'No, mohlo by to byť horšie.'
'Vieš, človek s XYZ to má oveľa ťažšie ako ty.'
Duch poskytujúci určitú perspektívu možno interpretovať ako užitočný, ale nerobí to dobre.
Empatia a validácia idú oveľa ďalej v poskytovaní zmysluplnej podpory sebe alebo iným.
Kľúčom k nájdeniu empatie a overeniu je vedieť, kedy nehovoriť.
Mnoho ľudí hovorí, pretože sa cíti prinútení, ba dokonca pod tlakom, aby mali niečo zmysluplné povedať.
Pravda je, že existuje veľa situácií, keď nie je možné povedať nič dobré.
Osoba, ktorá prežíva tragédiu alebo prežíva ťažké časy, nezabúda na utrpenie iných ľudí.
To, čo ich momentálne najviac znepokojuje, sú ich vlastné negatívne pocity.
Pokus o poskytnutie perspektívy je prostriedkom pokusu strčiť seba alebo inú osobu na stopu vyhýbanie sa.
'Nebudem cítiť to, čo potrebujem, pretože niekto iný to má horšie ako ja.'
Toxická pozitivita je vyhýbanie sa, rovnako ako poskytovanie perspektívy.
4. Minimalizovanie alebo zahanbenie zážitkov seba alebo iných.
'Nebol to taký veľký obchod.'
'Ostatní ľudia si prešli horšími.'
To neznamená, že negatívne emócie nie sú dôležité.
Keď minimalizujeme emócie, či už sú alebo nie sú naše, zbavujeme človeka schopnosti poctivo a bezpečne cítiť svoje emócie.
Vracia sa k vyhýbaniu sa negatívnym a povrchnému zameraniu na pozitívne.
Správy ako „to nie je tak veľká dohoda“ nás povzbudzujú k tomu, aby sme od negativity odtrhli namiesto toho, aby sme sa s ňou konfrontovali.
Prečo je toxická pozitivita taký problém?
Byť človekom je ťažká práca. Je potrebné vyskúšať toľko utrpenia nájsť mier v živote.
Pokusom sústrediť sa iba na pozitívne a nedávať priestor negatívnym emóciám, ktoré cítime, sťažujeme liečenie a rast nás samotných a blízkych.
Stone Cold Steve Austin posledný zápas
Dlhodobé prežívanie týchto negatívnych emócií a ich neriešenie v skutočnosti zhoršuje naše zdravie tým, že spôsobuje stres navyše.
A samotný stres má toľko nepriaznivých účinkov na telo, ako je zvýšená úzkosť, krvný tlak, bolesti hlavy, nespavosť, depresie, plodnosť, sexuálne dysfunkcie a oveľa viac.
Toxická pozitivita tiež rozrušuje a ničí vzťahy.
Keď sa nútite neustále byť šťastní alebo si osvojujete nadmernú mentalitu „pozitívnych vibrácií“, komunikujete s ostatnými ľuďmi, že by okolo vás nemali mať ťažké emócie.
Práce na ťažkostiach sú však dôležitou súčasťou budovania vzťahov.
Spôsob, akým riešite konflikty alebo pomáhate svojim priateľom pracovať s ich vecami, môže pomôcť posilniť vzťahy takým spôsobom, ako to nedokáže nič iné.
Neexistujú žiadne pozitívne aspekty toxickej pozitivity. Je to len pohodlný spôsob, ako zavrieť oči, strčiť si prsty do uší a ignorovať realitu.
Tiež sa ti môže páčiť:
- 11 kritických dôvodov, prečo by ste nemali vylúčiť svoje negatívne pocity
- Ako prestať utekať pred svojimi problémami a čeliť im odvážnym rozhodnutím
- Ako utešiť niekoho, kto je smutný alebo plače (+ Ako NIE)
- 5 originálnych spôsobov, ako pomôcť iným v čase, keď to potrebujú
- Čo to v skutočnosti znamená byť láskavý sám k sebe: 9 spôsobov, ako môžete prejaviť seba láskavosť
