Nasleduje pohyb ... Je známy pod rôznymi názvami, napríklad „Be Positive Movement“ a „Positivity Movement“.
Vznikajú dokonca aj organizácie ako „Action for Happiness“, ktoré podporil dalajláma.
Prvým bratrancom v hnutí pozitivity je „Kultúra úsmevu“.
Princípy týchto pohybov sú jednoduché.
... že môžeme ovplyvňovať svoje duševné zdravie a šťastie tým, že budeme pozitívni.
... že môžeme pozitívne vplývať na naše rodiny, naše komunity, naše národy a dokonca aj na náš svet.
... toto negatívne myslenie nás nielen robí nešťastnými, ale aj predurčuje na zníženie bohatstva, nenaplnenie kariéry a vzťahové konflikty.
... že prakticky všetky choroby známe pre ľudstvo je možné napraviť pozitívom, vylúčením negatívnych pocitov a úsmevom.
Na prvý pohľad sa hnutie - a filozofia, ktorú uplatňuje - javí ako neškodné, ak nie užitočné.
Kto by oponoval pozitívne myslenie ? Kto by mohol byť proti mysleniu na zdravé a povzbudivé myšlienky? Prečo napĺňať naše hlavy a vzťahy depresívnou negatívnosťou strhávajúcou život?
Prečo vítať negatívne pocity? Prečo nevylúčiť negatívne pocity a namiesto toho pobaviť pozitívne?
Existujú však dobré dôvody, prečo by sme nemali prijímať hnutie pozitivity ani praktizovať jeho filozofiu ...
... aspoň nie v takom radikálnom rozsahu.
Tu je 11 kritických dôvodov, prečo by ste nemali vylúčiť svoje negatívne pocity.
1. Negatívne pocity sú efektívnym varovným systémom.
Rovnako ako strach nás varuje pred hroziacim nebezpečenstvom, urobia to aj negatívne pocity.
Strach nevykonáva potrebné kroky. Strach nám iba hovorí, že treba konať. Bez strachu by sme to nevedeli. Strach vás nielen motivuje k vykonaniu užitočných opatrení, strach vám môže doslova zachrániť život.
Keď máme negatívne pocity, naše telo bije na poplach. Alarm nás informuje o niečom, čo by nás mohlo nejako poškodiť. Ale príslušné opatrenie môže zabrániť takémuto poškodeniu.
Rovnako ako strach je efektívnym varovným systémom, sú to aj naše negatívne emócie. Objať ich a zistiť, prečo ich máte.
Čo by ste si mali všímať? Čomu by ste sa mali vyhnúť? Aké kroky by ste mali podniknúť?
2. Negatívne pocity nám hovoria, že niečo nie je v poriadku.
Tento je podobný prvému, aj keď mierne odlišný. Negatívne emócie nás nielen varujú pred nebezpečenstvom, ale aj keď nám niečo je nie celkom v poriadku.
Môže to byť niečo o vzťahu. Alebo naša práca a kariéra. Môže to byť zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť. Môže to byť výčitka viny, ktorá nás podnieti k tomu, čo sme predtým odkladali.
Nie je potrebné vnímať negatívne pocity ako otravnú nepríjemnosť. Radšej ich vnímajte ako dôveryhodného priateľa. Priateľ, ktorý má na srdci vaše najlepšie záujmy.
3. Negatívne pocity sú prejavom našej ľudskosti.
Poznáte niekoho, komu chýbajú normálne ľudské emócie?
Málokedy sa usmejú a nikdy sa nesmejú. Nemajú presvedčenie o veci, pre ktoré sú ostatní nadšení . Pôsobia nešťastne a zdá sa, že ich málo zaujíma.
Nechceli by sme pochváliť takého človeka za schopnosť potlačiť negatívne pocity a napchať ich do negatívnych emócií. Povedali by sme: „Čo je s nimi?“ Prečo sa zdá, že im chýbajú emócie, ktoré nás robia ľuďmi?
Jedným z dôvodov môže byť, že vylúčiť ich negatívne pocity. Môžu si myslieť, že negatívne pocity sú škodlivé.
Pravdepodobnejším záverom, ktorý by sme vyvodili, je, že tu je JE niečo s nimi nie je v poriadku. Nie sú vyvážené. Popieranie našich negatívnych pocitov nás jednoducho robí menej človek.
Negatívne emócie koniec koncov nehľadáme v počítači, v aute alebo v práčke. Prečo? Pretože tieto veci nie sú ľudské, sú to stroje.
Stroje nemajú emócie. Ale ľudské bytosti nielenže majú emócie, ale musia ich aj prijať. Či už sú pozitívne alebo negatívne. Je to súčasť bytia človeka.
4. Negatívne emócie nás motivujú k tomu, aby sme podnikli užitočné kroky.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa zľutovali? Alebo ste smutní z toho, ako sa veci majú? Možno ste práve dostali zlé správy a začína sa to vsakovať.
Radšej než poprieť svoje negatívne pocity, objím ich! Nechajte ich prúdiť cez vás ako rieka. Cítiť ich. Uznajte ich. Dajte im meno. Popremýšľajte, prečo ich máte. Nechajte ich prehovoriť.
Cítite sa tak z nejakého dôvodu. Je v poriadku preskúmať dôvod.
Potom nechajte svoje negatívne pocity povzbudiť vás, aby ste konali. Nechajte ich, nech vás posunú, aby našli riešenie.
Ak sa cítite na dne, obujte si tenisky a choďte na dlhú prechádzku. Ideálne na mieste, kde je príroda v plnom rozsahu. Možno na brehu, v lese, po lúke poľných kvetov alebo na turistickom chodníku. Budete prekvapení, ako rýchlo sa budete cítiť lepšie.
Nie poprieť negatívne pocity. Neospravedlňujte sa, že ich máte. Nezatvárajte ich a nevyvracajte ich prítomnosť. Jednoducho nechajte svoje negatívne pocity vyzvať, aby ste konali.
Ak sa cítite zle, že ste tento list zanedbali, sadnite si a začnite písať.
Ak niekomu dlžíte telefónny hovor, zdvihnite telefón a zavolajte mu. Naplánujte si termín obeda alebo raňajok. Povedzte im, ako sa cítite. Môžu vás iba povzbudiť alebo sa podeliť o svoje postrehy.
Nenechajte sa dusiť alebo paralyzovať svojimi negatívnymi pocitmi. Nechajte sa nimi inšpirovať.
To znamená, že niekedy negatívne pocity pretrvávajú, aj keď sme podnikli príslušné kroky. V takýchto prípadoch možno budeme musieť vyhľadať odbornú pomoc.
Ak vás negatívne pocity začnú premáhať, je načase vyhľadať pomoc. Negatívne pocity majú svoje miesto, treba ich však udržiavať v rovnováhe.
5. Negatívne pocity nám umožňujú oceniť dobré veci v živote.
Predstavte si, aké by to bolo, keby ste nikdy nemali smutnú chvíľu. Keby všetko prebehlo presne tak, ako si si myslel. Keby ste dokázali dokonalo predvídať každú udalosť. Keby bol každý okamih vášho života naplnený šťastie, spokojnosť a potešenie.
Nie ďakujem.
V skutočnosti niekedy zažívame negatívne pocity, ktoré nás vedú k tomu, aby sme si život vážili o to viac. Nie preto, že sa cítime lepšie len vtedy, keď sa cítime lepšie, ale preto, že nás negatívne pocity nútia rátať so životom taký, aký v skutočnosti je.
A keď to urobíme, uvedomíme si, že spolu s bolesťou a utrpením nám život poskytuje veľa buď vďačný za a vážim si.
Takže keď máte tieto negatívne pocity, dovoľte im, aby vám pripomenuli, že ich väčšinou nemáte.
Nech je to pripomienka dobrých vecí vo vašom živote. Ktorých je dosť. Aj keď váš život nie je všetko, čo by mohlo byť, ste vďační za to, čo to v skutočnosti je.
6. Negatívne pocity potvrdzujú to, čo je dôležité.
Jedným zo spoľahlivých ukazovateľov, že ste sa dostali na posvätnú pôdu svojich základných hodnôt, je to, keď máte negatívne pocity.
Možno porušujete jedno zo svojich základných presvedčení. Možno ste nesplnili sľub. Možno ste urobili kompromis, keď ste mali pevne držať.
Myslite na svoje negatívne pocity ako na jemné poklepanie na rameno. Otázka, ktorá sa ťa týka, si kladie:
'Je to niečo, čo naozaj chceš urobiť?'
'Si si istý, že tam chceš ísť?'
'Uvedomuješ si, že by to porušilo jednu z tvojich základných hodnôt?'
Naše negatívne pocity sú dôležitým potvrdením toho, že si ctíme našu váženú vieru a presvedčenie.
Popieranie, ignorovanie alebo potlačenie negatívnych pocitov vám môže zaistiť, že nebudete rešpektovať to, čo ste určili, je pre vás dôležité.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako vyjadriť svoje emócie slovami
- Ako prestať utekať pred svojimi problémami a čeliť im odvážnym rozhodnutím
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
7. Negatívne pocity nás pozývajú k zamysleniu.
Jednou z mála nevýhod dobrého pocitu a šťastia je, že nás môže uspať. Môže to viesť k apatii k životu všeobecne a najmä k našim vlastným životom.
Keď máme negatívne pocity, je to pre nás vnútorná výzva k zamysleniu. Pozývame nás, aby sme sa hlboko zamysleli nad niečím, čo sme predtým mohli prelúskať.
Môže to byť výzva zamyslieť sa nad našimi zdravotnými návykmi. Alebo naše vzorce výdavkov. Alebo ako sme sa správali ku konkrétnej osobe. Možno je to pozvánka zamyslieť sa nad kvalitou našej práce v posledných dňoch.
Mohlo by to byť dokonca niečo také jednoduché ako jemné štuchnutie, aby ste sa postarali o záležitosť, ktorej ste sa dlho vyhýbali. Nehádajte sa s pocitmi, prijmite ich a strávte nejaký čas myšlienkami. Asi ti to pomôže.
8. Negatívne pocity fungujú ako poistný ventil pri preťažení.
Niekedy to jednoducho preženieme. Posúvame sa za svoje bezpečné hranice. Berieme na seba viac, ako by sme mali.
Ak sa to stane, máme šťastie, máme nejaké negatívne pocity. Budíček, aby sme spomalili. Aby sme šliapali do tempa. Prevziať na sezónu menej záväzkov.
Bez týchto pocitov by sme sa mohli tlačiť príliš ďaleko a pozvať na chorobu, frustráciu alebo zlyhanie.
Nedovoľte, aby sa to stalo.
Počúvajte svoj vnútorný hlas. Dbajte na varovanie, ktoré vychádza z vašich negatívnych pocitov. Je to tam, aby vám slúžilo, nebránilo vám.
9. Negatívne pocity nám umožňujú liečiť sa zo zranení a trápení.
Všeobecne povedané, nie je dobré mať tenkú pokožku. Byť prehnane citlivý. Je užitočné, keď môžeme pustiť veci, ktoré by nás inak mohli trápiť.
Keď sa rozhodneme neláskavej poznámke čeliť. Keď nie sme príliš zaťažení kritikou ostatných. Prehliadnuť, čo sa dá chápať ako urážka alebo potlačenie.
V takýchto prípadoch nám môže dobre slúžiť hrubá pokožka. Nemusíme sa príliš trápiť malichernosťami v živote.
To znamená, že niekedy aj my naozaj sú zranení niekým iným. A musíme sa k tomu dopracovať. Čo môže chvíľu trvať. Počas toho môžeme mať negatívne pocity.
Môže nám byť smutno z toho, čo sa stalo. Možno sme sklamaní, že veci neprebiehali tak, ako sme dúfali. Nechajte tieto pocity pre vás príležitosťou pokračovať v liečivých prácach. Aby ste prešli cez zranenie alebo trápenie.
Popieranie, že ste boli zranení, vám nepomôže k uzdraveniu. Iba to predĺži proces hojenia.
Tieto negatívne pocity vám pripomínajú skutočnosť, že život môže byť niekedy bolestivý. Tieto pocity môžu podporiť vaše uzdravenie. Tak nech sa to stane.
10. Negatívne pocity nám pomáhajú zabrániť popretiu reality.
Existuje falošné presvedčenie, že odmietnutie je účinné. Že keď budeme predstierať, že nás niečo netrápi, že to nebude. Ak dokážeme vykúzliť nejaký sebaklam, budeme v poriadku.
Toto je súčasť dogmy o hnutí pozitivity. To, že umožnenie slobodného vládnutia negatívnym pocitom, ešte znásobí naše problémy. Že nemá zmysel pripúšťať zrejmé alebo prijímať nepríjemné alebo bolestivé skutočnosti.
Toto je lož.
Keď je niečo pravdivé a skutočné, nepomáha to predstierať, že to nie je ...
... keď vás práve prepustili z práce, ktorú ste milovali, je len malou pomocou poprieť, že ste prácu skutočne milovali. Alebo že je streľba pre vás lepšia.
Iste, príde čas, keď sa budete musieť pozrieť na svetlú stránku. Keď môžete udalosť pretvoriť ako príležitosť na niečo lepšie. A určite je možné aj niečo lepšie.
Ale zatiaľ je to v poriadku smútiť nad stratou a sklamanie. Cítiť bolesť zo zlých správ je úplne v poriadku. Nerobí vás to slabým ani patetickým. Robí vás čestným a odvážnym.
Keď zažijete a bolestivý rozpad vzťahu . Alebo máte nejaké znepokojujúce správy o zdraví. Alebo urobíte investíciu, ktorá smeruje na juh. Alebo sa nemôžete zúčastniť dôležitej udalosti.
Všetky tieto skúsenosti sú spoločné. Nemá zmysel predstierať, že sú pre váš život jedinečné. A nemá zmysel predstierať, že vás neobťažujú. Keď to urobia.
Ak máte z nich negatívne pocity, je to istý znak obťažujú ťa. Uznajte sami. Cítiť stratu. Cítiť bolesť. Cítiť sklamanie.
Potom príďte na to, ako sa okolo neho pohnúť. Nakoniec, nie je potrebné liečiť sa z choroby, ktorú nemáte. Z udalosti, ktorá sa nikdy nestala, neexistuje žiadna výzva na pokračovanie.
Nepopierajte realitu. Realitou sa nemôžete efektívne orientovať, ak ju popierate.
11. Negatívne pocity sú charakteristické pre určité temperamenty.
Na záver je dôležité si uvedomiť, že nie každý je „Susie Sunshine“, „Šťastný Harry“ alebo „Pozitívna Paula“.
Niektorí ľudia sú spojení s melancholickým temperamentom.
Nie je to tak, že by si neužili život. Nie sú však nadšení, pretože ich tím vyhral zápas. Nejdú všetci závratní, pretože majú nový pár topánok. Nepchajú, keď sa zahryznú do dobrého cheeseburgeru.
Ich osobnosť je pokojnejšia a vyhradené . Nie sú nešťastní, len nie sú príliš expresívni. To je v poriadku.
Ale ľudia tohto temperamentu a osobnosti majú skôr negatívne pocity ako ostatní. Viac sa trápia. Sú opatrnejšie. Bývajú podozrivejší ako priemerný človek.
Na druhej strane, aj títo ľudia bývajú empatickejší. Záleží im na tom viac ako väčšine. Ako prví požičajú ucho alebo ponúknu slovo povzbudenia tým, ktorí sú dole.
Takýchto ľudí je veľa dole, takže vedia, aký je to byť dole. Hlboko premýšľajú nad vecami . Hlboko premýšľajú nad všetkým. Majú negatívne pocity oveľa viac ako ostatní. A to je tiež v poriadku.
Nie je správne takýchto ľudí súdiť alebo odsudzovať. Alebo im povedzte, že sa musia formovať a stať sa pozitívnejšími. Alebo že sa musia viac smiať. (Aj keď sa viac smiať nie je zlý nápad.)
Nie je vhodné ani láskavé pokarhať ich a povedať im, že musia byť pozitívnejší a nie tak negatívni.
Takéto rady míňajú zmysel. To je spôsob, akým sú určití ľudia prepojení. Rovnako ako niektorí ľudia sú temperamentnejší a otvorenejší. Život každej strany.
Mali by sme takýmto ľuďom povedať, že by mali byť negatívnejšie?
Rozhodne nie.
Musíme nechať ľudí, aby boli takí, akí sú. A nie kritizovať ľudí za to, že sú jednoducho sami sebou. Chceli by sme, aby sa s nami zaobchádzalo rovnako.
vzťah sa pohybuje príliš rýchlo, ako spomaliť
Záver
Pri riešení negatívnych pocitov vám nechávam 8 bodov, na ktoré treba pamätať:
1. Je užitočné byť pozitívny a dúfať. Byť pozitívny má veľa výhod.
2. Nie je potrebné byť vo všetkom stále pozitívni a dúfať.
3. Negatívne pocity slúžia dôležitej a užitočnej funkcii.
4. Nemali by sme popierať, ignorovať alebo potláčať svoje negatívne pocity.
5. Mali by sme dbať na svoje negatívne pocity a vítať ich prínos.
6. Mali by sme pochopiť, že negatívne pocity nie sú chybou postavy.
7. Mali by sme si uvedomiť, že negatívne pocity sú pre niektorých bežnejšie.
8. Mali by sme si uvedomiť, že popretie nemení realitu, iba ju popiera
