Mnoho ľudí si okrem iného stanovuje ciele týkajúce sa produktivity, lepšieho zdravia a kondície a finančnej slobody.
Aj keď je dobré robiť tieto veci, stanovovanie cieľov by sa nemalo používať izolovane. Dôležitosť vytvárania zámerov by ste nemali podceňovať, ak chcete vykonať zmeny vo svojom živote.
Bez úmyslov môžete zistiť, že uviaznete v zabehanej koľaji a nemôžete žiť spôsobom, ktorý odráža váš plný potenciál.
Zámery vs. ciele
Všeobecne panuje mylná predstava, že ciele a zámery sú to isté, čo je možné obidve slová zameniť.
S každou z nich sú však spojené odlišné vlastnosti.
Zámery vám pripomínajú, ako chcete žiť svoj život. Často súvisia s vnútornými vecami, ako je motivácia a inšpirácia .
Môžu byť navyše spojené s vlastnosťami, ktoré prejavujete voči sebe alebo iným, ako napríklad láskavosť alebo otvorenosť.
Na rozdiel od toho sa ciele zvyčajne týkajú hmatateľných vecí navonok, napríklad schudnúť 10 libier alebo naučiť sa kódovať. Veľa ludí sada S.M.A.R.T. Ciele , ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo špecifické.
Pri stanovovaní cieľov ľudia zvyčajne plánujú, ako dosiahnu tieto míľniky, a môžu tieto plány zverejniť. Môžu ich spomenúť na sociálnych sieťach alebo sa porozprávať so svojimi priateľmi o tom, ako dosiahnuť ciele.
Pretože však zámery vychádzajú z vnútra, ľudia ich často utajujú a nekladú si konkrétne plány, ako ich uskutočniť.
Existujú však prípady, keď sa vaše zámery môžu zhodovať s vašimi cieľmi.
Môžete si stanoviť cieľ zarobiť tento rok najmenej o 10 000 dolárov viac ako minulý rok. Sprievodným zámerom môže byť prebudiť vašu vnútornú túžbu učiť sa a objavovať nové veci.
Vďaka tomu spoznáte príležitosti, ako zvýšiť svoj príjem, a tým zistíte, že ste schopní splniť cieľ pomocou vami stanoveného zámeru.
Ako máte na mysli toto rozlíšenie medzi cieľmi a zámermi, ako postupujete pri ich vytváraní?
1. Zvážte nastavenie zámerov počas meditácií
Meditácia vám dáva ideálny stav mysle na zasadenie zárodkov vašich zámerov.
Ak ste to už niekedy vyskúšali alebo ste o tom len počuli, pravdepodobne viete, že cieľom meditácie je utíšiť váš hlučný vnútorný dialóg.
Tento cieľ sa často stane, keď sa sústredíte na svoje dýchanie a uvedomíte si myšlienky, ktoré prechádzajú vašou mysľou, bez toho, aby ste sa nad nimi pozastavovali.
Dôvod, prečo je dobré vyskúšať si pri meditácii zámery, je ten, že by ste mali byť v stave, keď ste uvoľnenejší a menej úzkostliví ako obvykle. Čím ste viac usadení, tým ľahšie by malo byť rozpoznať vaše najčistejšie túžby.
Ak meditáciu nepoznáte a neviete, ako začať, najskôr vyskúšajte niekoľko meditácií so sprievodcom. Počúvanie pokynov podcastu alebo MP3 vám často pomôže sústrediť sa minimalizovaním ďalších rušivých vplyvov.
Niektorí ľudia sa počas meditácií zameriavajú aj na predmety, napríklad na plamene sviečok.
Keď ste v meditácii nováčikom, robte to bez toho, aby ste sa vedome snažili stanovovať zámery. Keď budete s meditáciou čoraz viac oboznámení, mali by ste zistiť, že si čoraz viac uvedomujete samého seba.
Potom samozrejme môžete zistiť, že zámery vznikajú vo vašom vnútri.
2. Nechajte otvorené otázky zamerať vaše zámery
Možno sa vám spočiatku bude zdať ťažké zúžiť vaše zameranie na stanovenie zámerov.
Nakoniec by mohlo byť nespočetné množstvo vecí, ktoré by ste chceli vylepšiť, a to v tých častiach, v ktorých ľudia nevidia svojimi očami, ale môžu si to všimnúť prostredníctvom vašich činov.
Ak ty cítiť sa ohromený už len myšlienkou na stanovenie zámerov skúste položiť niekoľko otvorených otázok založených na dlhodobom svetonázore.
Môžete sa napríklad pýtať, ako váš životný štýl pomáha alebo škodí Zemi, a urobiť na základe vašich odpovedí zámery.
Možno žijete rýchlym životom a nikdy si neurobíte čas, aby ste si všimli svoje prostredie a rešpektovali ho. Ak je to tak, možno by ste mohli stanoviť zámer súvisiaci s tým, aby sme Zemi poskytli úctu, ktorú si zaslúži.
Skúmajte, ako to, ako sa chováte k druhým, ovplyvňuje vás a ich. Môžu vaše zámery súvisieť s vašimi vnútornými emóciami voči druhým a s tým, ako sa navonok prejavujú pri vašej interakcii so svetom?
Je tiež užitočné opýtať sa sami seba na obavy alebo ľútosť, ktoré by ste chceli prepustiť, alebo na vlastnosti, ktoré by ste chceli posilniť.
čo robiť, keď sa nudíte doma sami
Môžete si tiež zvoliť zámery, ktoré sa týkajú toho, ako vnútorné pocity negatívne alebo pozitívne ovplyvňujú váš životný štýl.
Ak sa nadávate na vnímané zlyhania spôsobmi, pri ktorých sa cítite stresovaní alebo vyčerpaný , je asi rozumné vytvárať si zámery o uznanie svojej vnútornej hodnoty .
Môžete tiež preskúmať zmenu svojej perspektívy, takže je viac pozitívna ako negatívna, keď veci nejdú podľa očakávaní a ste v pokušení povedať to preto, lebo ste urobili niečo zlé.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 10 typov cieľov, ktoré vám pomôžu pri živote (s príkladmi)
- Čo by sme mali v živote najviac ašpirovať?
- Ako zmeniť váš život k lepšiemu: Iba 2 cesty, ktoré môžete podniknúť
- Konečný zoznam 50 cieľov osobného rozvoja, ktoré si musíte v živote stanoviť
3. Pri stanovovaní zámerov používajte pozitívny jazyk
Keď už hovoríme o pozitívnych a negatívnych pohľadoch, premýšľali ste niekedy nad tým, aký vplyv má vaša voľba slov na vaše myslenie?
Pretože, verte mi, na slovách záleží.
Pri vytváraní zámerov by ste sa mali aktívne zamerať na používanie pozitívneho jazyka.
Keď si viac uvedomíte jazyk, pravdepodobne si všimnete, aké ľahké je v každom prípade používať pozitívne znenie.
Namiesto nastavenia zámeru „Prestať byť plachý okolo cudzincov“ ho môžete posunúť a povedať „Prebuďte svoju vnútornú odvahu, aby to všetci videli.“
Uvedomte si, že zámer je iba slovo týkajúce sa vašich ideálov alebo cieľov, ako napríklad „vďačnosť“ alebo „pokoj“. Ak sa snažíte prísť s celou vetou plnou pozitívneho jazyka, myslite na pozitívnu vlastnosť, ktorú by ste chceli stelesniť, a založte na nej svoj zámer.
Ľudia opäť hovoria, že sa z vás stanú veci, na ktoré myslíte. Preto je najlepšie vyhnúť sa negatívam v použitom jazyku, aj keď je zámerom niektoré obmedziť negatívny aspekt seba .
4. Odpovedzte na zámer „Prečo“
Pri stanovovaní zámerov je nevyhnutné odpovedať na otázku, prečo sú dôležité.
Komponent „čo“ je pravdepodobne ten, na ktorý prídete ako prvý. Aspekt „prečo“ je však tou časťou, ktorá by vás mala motivovať držať sa svojho zámeru. Odhaľuje hlbšie dôvody, pre ktoré je zámer dôležitý.
Napríklad, prečo je užitočné stanoviť zámer prejavujúca väčšiu odolnosť pod tlakom? Vaša odpoveď by mohla byť, že vám to umožní zostať čistotným a prijať myslenie na riešenie problémov namiesto toho, aby ste sa museli vzdialiť pod stresom z neočakávaných okolností.
Potom vás váš zámer zmení k lepšiemu. Nechcete si však len uvedomiť, že časť zámeru „prečo“ z vás robí vylepšeného človeka. To je príliš základné. Namiesto toho myslite na schopnosti, ktoré by ste mohli získať, ak sa zámer splní.
5. Stanovte si denný zámer každé ráno
Väčšina z nás má niektoré veci, ktoré robí každé ráno, napríklad čistenie zubov, písanie do denníka , alebo čítanie správ.
Tieto veci často udávajú tón po zvyšok dňa, takže je dôležité stráviť ráno tým, že si uvedomíte svoje aktivity a ich možné následky.
Pokiaľ ide o zámery, možno si budete chcieť zvyknúť vytvárať ich každé ráno. Tento prístup by mohol byť obzvlášť užitočný, ak sa niektoré z ďalších zámerov, ktoré mi prídu na myseľ, zdajú byť v súčasnosti príliš podstatné na riešenie.
Niektorí odborníci odporúčajú, aby ste si každé ráno stanovili zámer na základe toho, čo by pre vás v ten deň mohlo priniesť najväčšie výhody.
Môžete napríklad povedať: „Dnes stanovím zdravé hranice a budem rešpektovať tie, ktoré stanovujú ostatní“, ak budete tráviť čas okolo ľudí, ktorí vás často nosia.
Predstavte si túto techniku ako niečo podobné tomu, ako často športovci hovoria alebo myslia na konkrétne veci, aby sa ráno na pretekoch alebo iných podujatiach rozladili.
Možno si uvedomíte, že ide o postup, ktorý mení život, pretože súvisí s tým, ako sa chcete cítiť. Potom budete o krok bližšie k životu, ktorý vyhovuje vašim túžbam a tomu, čo si zaslúžite.
6. Osloboďte sa od obáv o výsledok
Mnoho ľudí sa snaží ovplyvniť každý krok svojho života. Páči sa im mať pocit kontroly.
Stanovenie zámerov však vyžaduje, aby ste sa vzdali pocitu moci, ktorý vás trikami prinúti myslieť si, že môžete zvládnuť všetko, čo na vás život hodí.
Je potrebné opustiť predpojaté predstavy a vzdať sa moci vesmíru. To môže znamenať umožnenie vecí, aby sa vypracovali spôsobmi, ktoré od vás nevyžadujú veľa vstupných informácií.
Možno zistíte, že všetko padne na miesto neočakávanými prostriedkami, ktoré by sa nemohli stať, ak by ste sa pokúsili presadiť svoju typickú úroveň kontroly.
Akt prepustenia ako taký je ďalšia vec, ktorá odlišuje zámery od cieľov.
Ak si spomeniete z predchádzajúcej diskusie o tom, ako sú ciele v porovnaní so zámermi, stanovovanie cieľov je prax, pri ktorej ľudia často plánujú všetky kroky k dosiahnutiu.
Stanovenie zámerov si vyžaduje dôveru v to, že vesmír by pre vás mohol vyriešiť veci spôsobmi, ktoré sú lepšie ako to, čo by ste dosiahli, keby ste sa pokúsili veci zorganizovať sami.
Stanovenie zámeru by vás mohlo dostať na cestu, ktorú chcete pre svoj život
Je bežné, že ľudia nie sú spokojní aspoň s niektorými časťami svojho života, a možno práve v tejto situácii ste práve teraz.
Nastavením zámerov sa môžete dostať z miesta, kde ste, a tam, kde by ste radšej boli. Táto prax vyžaduje, aby ste sa pozreli dovnútra seba a tento zoznam tipov by vám k tomu mal pomôcť.
Stále si nie ste istí, ako nastaviť zámery, alebo chcete pomôcť s niečím iným? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.
