Ako spomaliť a užiť si život: 12 žiadnych tipov

Život je rušný. Spoločnosť za vás neustále ťahá a vyzýva vás, aby ste sa pohybovali rýchlejšie, robili viac a siahali do vyšších výšok.

Je to večný bežiaci pás typu go-go-go, po ktorom niektorí ľudia len tak otrhávajú.

A za čo? Vysoký krvný tlak? Viac stresu v ich každodennom živote? Kúpiť ďalšie veci? Pretože si jednoducho nevedia predstaviť, že by sme chvíľu sedeli na mieste?





Svet sa neprestane otáčať, ak nebudeme produktívni každú bdelú minútu každého dňa.

Je v poriadku spomaliť, robiť menej a viac si užívať život.



ako jej napísať milostný list

Neviete ako na to? Dostali sme ťa krytého.

1. Vypnite svoje zariadenia.

Mobilné telefóny, počítače, tablety, televízory ... všetci svojím spôsobom premrhávajú čas. Je čas tieto zariadenia vypnúť a vykonať technologický detox.

Najmä mobilné telefóny nás naprogramovali tak, aby sme boli veľmi responzívni takým spôsobom, aký sme nikdy predtým nevideli. Pred mobilnými telefónmi, e-mailom a okamžitými poslami museli ľudia skutočne trpezlivo čakať na odpovede! Ak ste niekomu zavolali a nebol doma, jednoducho nebol doma a museli ste to skúsiť znova neskôr - žiadne texty, žiadne okamžité správy, nič viac ako hlasová schránka.



Technológia je úžasná, ale vytvorila niekoľko nechcených vedľajších účinkov. Nie je dôvod, aby ste boli pripútaní k svojej technológii nepretržite, aby ste boli dosiahnuteľní. Vytvára falošný pocit bezprostrednosti a naliehavosti, ktorý škodí iba vášmu duševnému zdraviu.

2. Trávte viac času v prírode.

Zložte svoje prístroje, choďte z domu do prírody. Príroda má tendenciu pohybovať sa zväčša svojím príležitostným tempom a byť medzi ňou vás povzbudí, aby ste tiež spomalili.

Kvalitný čas môžete stráviť outdoorovými aktivitami, čítaním kníh na slnku alebo parkom.

Žiadne telefónne hovory, žiadne stretnutia, nič iné ako vy a ten kúsok prírody, kde sa môžete uvoľniť a nasnímať scenériu.

Ľudia nie sú myslení na to, aby boli obmedzené na kabínky a boxy. Všetci potrebujeme slobodu, aby sme raz za čas roztiahli krídla.

3. Nehovor viac.

Sila slova „nie“ sa nedá preceňovať.

Mnoho z nás je príliš zaneprázdnených, pretože iní ľudia majú zriedka problém s preťažením vecí, ktoré máme robiť. Môže to byť spolupracovník, ktorý sa snaží zbaviť nejakej zodpovednosti, priateľ, ktorý o vás vie, že vždy hovoríte áno, alebo šéf, ktorý vám volá v deň voľna.

Musíte sa uspokojiť s tým, že odmietate veci, ktoré nechcete robiť toľko, koľko môžete. Chápeme, že to nie je vždy možné. Čím viac to však dokážete, tým menej bude váš plán zaťažený zodpovednosťou iných ľudí oni by malo byť zaobchádzanie.

4. Vyskúšajte meditáciu.

Meditácia je mocný nástroj na upokojenie mysle a spomalenie vecí. Existuje mnoho rôznych spôsobov meditácie, od jednoduchých dychových cvičení až po vizualizácie so sprievodcom.

wwe madison square garden výsledky

Jednoduchá metóda meditácie sa nazýva „Boxové dýchanie“. Všetko, čo musíte urobiť, je sadnúť si do pohodlnej polohy, nadýchnuť sa štyri sekundy, podržať ju štyri sekundy, štyri sekundy vydýchnuť, podržať štyri sekundy a opakovať.

Zamerajte svoje myšlienky na svoje dýchanie a metodicky odpočítavajte sekundy. Vaša myseľ sa sústredí na vaše dýchanie, udržiava opakovanie a dúfajme, že po niekoľkých minútach sústredenia nechá trochu upokojiť.

Aj päťminútová meditácia v boxe môže pomôcť vyčistiť vaše myšlienky a spomaliť.

5. Vykonajte audit vo svojich sociálnych kruhoch.

Ľudia, ktorými sa obklopujeme, majú obrovský vplyv na spôsob, akým vedieme svoje životy. Ak sú ľudia, ktorými sa obklopujete, neustále negatívni a vystresovaní, na to sa môžete tešiť

Veľmi zriedka môžu pozitívni ľudia ovplyvňovať negatívnych ľudí z ich negativity, ale pre negatívneho človeka je ľahké stiahnuť šťastného človeka nadol.

Vždy existuje problém, vždy dôvod, prečo veci nebudú fungovať, vždy treba niečo robiť alebo sa stresovať.

Je to ešte horšie, ak sú vaše kruhy konkurencieschopné. Prečo si nekúpite to najnovšie a najlepšie, aby ste sa nadchli nad svojimi priateľmi? Prečo nečerpáte dovolenky? Kúpa veľkého domu? Mať deti? Čo je s tebou také zlé, že nesúťažíš?

Urobte si zoznam, s kým trávite čas. Obmedzte čas s ľuďmi, ktorí míňajú vašu energiu a šťastie.

stará duša v mladom tele

6. Nechajte svoju prácu v práci.

Existujú zamestnávatelia, ktorí nevedia rešpektovať hranice. Skôr to vedia, ale tlačia a tlačia a tlačia, kým neprekročia tie vaše.

Nenoste si prácu domov so sebou. Nedvíhajte telefón zakaždým, keď vám zamestnávateľ zavolá (pokiaľ nemáte oprávnenie za pracovnú pohotovosť.) Nikdy nepracujte nepretržite.

Snažte sa, aby práca čo najviac krvácala do vášho nepracovného života. Chráňte svoj osobný čas, aby ste ho mali viac času na odpočinok a relaxáciu. Budete cítiť, ako sa váš život nesmierne spomalí.

7. Pravidelne skúšajte nové veci.

Novinka novej skúsenosti môže byť pre niekoho zdrojom šťastia. Je vzrušujúce zažiť novú vec. Môže to byť vyskúšať novú reštauráciu, naučiť sa nový recept, venovať sa novej záľube, prečítať si knihu mimo svojho obvyklého žánru alebo počúvať inú hudbu.

Vytvorte si vo svojom živote čas a vyskúšajte nové veci, aj keď sú to maličkosti. Na rozdiel od toho, čomu veríte, ponorenie sa do niečoho nového a nového vždy, vám môže skutočne pomôcť viesť pomalšie životné tempo.

Nové veci zažívate inak ako veci, ktoré ste dokázali miliónkrát. Viac si uvedomujete svoje zmysly a veci, ktoré sa okolo vás dejú. Naozaj to pomôže uzemniť vás v prítomnom okamihu, čo je presne to, o čom je náš ďalší bod ...

8. Zamerajte sa na prítomnosť.

Rušný život často prichádza s mnohými starosťami a povinnosťami. Je také ľahké zabaliť sa do všetkých vecí, ktoré musíte urobiť neskôr. Takéto myslenie sa hromadí v úzkosti a bráni vám tešiť sa z prítomného okamihu že ste v.

Snažte sa vyhnúť sa starostiam o veci, ktoré nemáte pod kontrolou alebo ktoré musíte urobiť neskôr. Zamerajte sa na danú úlohu, nech už je táto úloha akákoľvek. Môže to byť práca alebo voľný čas. Vráťte svoju myseľ späť k tomu, čo robíte, keď máte pocit, že sa vznáša niekam inam.

9. Vyskúšajte koníčka s nízkym stresom.

Koníček s nízkym stresom môže pomôcť vyrovnať chaotický alebo stresujúci život. Hobby, ako je záhradníctvo, môžu poskytnúť toľko času, aby ste sa sústredili na starostlivosť o rastliny a zároveň si užívali pobyt v prírode. Je to oveľa iný pocit, keď máte ruky v špine a sledujete, ako rastliny, ktoré ste pestovali, vyrastajú do niečoho krásneho.

Ak nemáte pôdu, na ktorej by ste mohli niečo pestovať, môžete vyskúšať záhradníctvo s krabicami. Okennú škatuľu alebo krabičku na verande môžete použiť na pestovanie malých vecí, ako sú bylinky alebo malé kvety. Sukulenty sú tiež obľúbenou voľbou pre budúcich záhradníkov, ktorí nemusia mať nevyhnutne priestor na záhradu. Môžu byť malé a primerane ľahko ovládateľné.

Jedná sa o to, že čas strávený činnosťou, ktorá je bez stresu, je čas strávený bez naliehavosti, ktorá trápi toľko z nás v tomto modernom svete. Poskytuje pomalšie tempo, ktoré hľadáte.

10. Snažte sa o kvalitu pred kvantitou.

Snažte sa vylúčiť haraburdu zo svojho života. Tým harabúrdami môžu byť spoločenské aktivity, ktoré naozaj nechcete robiť, odpadkové jedlo, zlé spoločenské vzťahy alebo skutočne čokoľvek, čo neslúži takému životu, aký si chcete vybudovať sami.

Ak chcete veciam povedať áno, chcete, aby tieto veci stáli za ten čas a energiu, ktorú do nich investujete.

krátke básne o smrti priateľa

To neznamená, že všetko je potrebné urobiť zo sebeckých dôvodov. Skutky dobročinnosti a nezištnosti sú často dobrou voľbou pre kvalitu. Možno sa vám na to zhromaždenie naozaj nechce, ale chcete podporiť drahého priateľa, ktorý vás vždy podporuje. Určite na tom nie je nič zlé.

Len nezaplňte hodiny svojho dňa nezmyselnými činnosťami, aby ste boli zaneprázdnení.

11. Robte veci, ktoré sú neproduktívne.

Strácajte čas! To je správne. Urobte si trochu času a mrhajte ním. Dať si šlofíka. Príležitostne si prečítajte knihu. Sadnite si na verandu a sledujte západ slnka. Podieľajte sa na koníčku, ktorý nemá slúžiť na zarábanie peňazí alebo na to, aby sa zmenil na „zhon“ alebo „vedľajší koncert“.

Spoločnosť je posadnutá produktivitou. A naozaj, veľa z tejto produktivity je iba nezmyselná vyťažená práca. Zvyknite si robiť veci len preto, že vás zaujímajú alebo preto, že ich chcete robiť, nie preto, že by sa vám neskôr vyplatili nejaké finančné alebo súvisiace s prácou.

A zvrátene zistíte, že akonáhle sa naučíte, ako spomaliť, budete produktívnejší v časoch, keď to skutočne potrebujete.

jeff hardy wwe dátum návratu

12. Robte viac vecí, ktoré vás robia šťastnými.

Čím viac vecí sa do vášho života zmestí a urobí šťastných, tým lepšie sa budete cítiť. Naozaj to nebude oveľa komplikovanejšie.

Nehovoríme, že musíte svoje dni nejako zapĺňať aktivitami, pretože aj keď si každú z týchto vecí užívate sami, môžete zistiť, že príliš veľa takýchto vecí vo vás zanecháva pocit vyčerpania.

Navrhujeme nájsť lepšiu rovnováhu medzi vecami, ktoré vás skutočne bavia, povinnosťami, ktorým sa nemôžete vyhnúť, a časom stráveným len relaxáciou.

Ak žijete rušný život plný stresu a práce, budete musieť nájsť spôsoby, ako obmedziť časť tejto práce, aby ste sa mohli viac venovať veciam, ktoré vám prinášajú šťastie a radosť.

To môže byť také ťažké urobiť, keď máte na starosti prácu, rodinu, deti a svoje vlastné zdokonaľovanie. Je však nevyhnutné zabrániť vyhoreniu a zvýšiť si radosť zo života.

Stále si nie ste istí, ako spomaliť a skutočne si užívať svoj život? Porozprávajte sa dnes s trénerom života, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.

Tiež sa ti môže páčiť: