Nevenujem vôbec žiadnu pochvalu ani vinu nikomu. Jednoducho sledujem svoje vlastné pocity.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Máte niekedy pocit, že ste uviazli uprostred preťahovania sa medzi srdcom a mysľou? Ak áno, ktorý z nich by ste povedali, že normálne vyhráva?
Ak ste ako drvivá väčšina ľudí, odpoveďou bude pravdepodobne vaša myseľ. Príliš málo z nás počúva svoje skutočné pocity, a tak nedokážeme vziať na vedomie dôležité správy, ktoré vysielajú.
V tomto článku sa chystám preskúmať, prečo sa to stane, čo si musíte pamätať na pocity, ako im porozumieť a ako najlepšie s nimi zaobchádzať.
Súčasný stav
Nemyslím si, že by mi značka veľmi chýbala, keď poviem, že väčšina ľudí sa riadi predovšetkým svojimi myšlienkami. Túžba zvážiť klady a zápory každej situácie je silná, pretože sa to často vyučuje ako najlepší spôsob riešenia problémov.
Pokiaľ ide o niektoré problémy, v ktorých je možné dosiahnuť rozumné optimálne riešenie, dáva to úplne zmysel. Musel by som si však položiť otázku, koľkokrát je to skutočne možné.
A napriek tomu tu sme kolektív ľudských bytostí, ktoré nechávajú logiku diktovať, ako žijeme svoje životy. Potláčame svoje emócie v prospech svojej mysle a veríme, že je to najlepší spôsob dosiahnuť spokojnosť a vyhnúť sa sklamaniu.
Nevystavovať svoje skutočné pocity dospelému sa zdá byť inštinktívne už od siedmich alebo ôsmich rokov.
- George Orwell
Jedným z hlavných dôvodov je to, že sa chceme prispôsobiť spoločnosti, ktorá zvyčajne odmieta pocity ako nežiaduce.
Naše vzdelávacie systémy majú tendenciu prichádzať v „univerzálnej forme“, v ktorej sa individualita snaží rozkvitnúť v rámci prísneho učebného plánu stanoveného riadiacim orgánom. Namiesto objatia emócií a túžob každého žiaka sa snaží umiestniť štvorcové kolíky do okrúhlych otvorov. Naši mladí ľudia sa tak učia skrývať kúsok seba, aby spolu vychádzali.
Korporátny svet veľkého podnikania je sotva na tom lepšie. Spoločnosti chcú konkrétny typ zamestnanca, ten, ktorý je priateľský, nenarušený, príslovečný „tímový hráč“, ktorý je pracovitý a dobrý v práci kritické myslenie . Nie sú takí náchylní najímať citlivých ľudí, ktorí používajú svoje črevá ako pomôcku pri rozhodovaní.
ako sa vysporiadať s vinou podvádzania
Aj v spoločnosti našej rodiny a priateľov sa nemusíme vždy cítiť dobre vyjadrovať naše skutočné pocity . Ak veríme, že by boli v rozpore s názormi ostatných, môžeme sa ich rozhodnúť ignorovať a nasadiť masku, aby sme dosiahli falošné prijatie.
Zdá sa, že tieto a ďalšie sociálne inštitúcie, ako sú médiá a vláda, nás vedú ku kultúre zdržanlivosti a brzdenia.
Snažte sa nestratiť v porovnávaní sa s ostatnými. Objavte svoje darčeky a nechajte ich zažiariť!
- Jennie Finch
Ďalším hlavným dôvodom, prečo zanedbávame počúvanie svojich emócii, je skutočnosť, že sme príliš zaneprázdnení tým, že si prajeme, aby sme boli niekým iným.
ako zistiť, či už do vás nie je
The túžba porovnávať sa s ostatnými Zdá sa, že prerástli do epidemických rozmerov pre faktory, ktoré sú príliš široké na to, aby sme ich tu zahrli.
Výsledkom však je, že sa naladíme na to, čo nám naše pocity hovoria, že skutočne chceme, a namiesto toho sa zameriame na to, čo cítime, že by sme mali chcieť, na základe toho, čo ostatní robia a čo majú.
Je to takmer akoby sme sa stali populáciou tvorenou predovšetkým konformistami, ktorí zabudli na to, ako byť jednotlivcom.
Nesprávne chápeme pocity jednoducho na prvom mieste?
Keby sa vás niekto opýtal, či je strach alebo smútok dobrý alebo zlý, inštinktívne by ste povedali, že sú zlí. Zamysli sa znova…
Pocit sám o sebe nie je pozitívny alebo negatívny.
Keď ste smutní, je to forma emočná bolesť a dá sa to v mnohých ohľadoch prirovnať k fyzickej bolesti, ktorú cítite, keď si porežete prst alebo si podrežete koleno.
Ale bolesť je len signál, ktorý vášmu mozgu hovorí, že niečo nie je v poriadku, ale základným problémom, s ktorým sa musí telo vysporiadať, je porezanie alebo modrina.
Podobne je pocit iba signálom z vášho vnútra do vašej mysle, aby ste mu povedali, že niečo nie je v poriadku. Na rozdiel od fyzickej bolesti je však základný problém často externý.
Pocity však nemožno ignorovať, bez ohľadu na to, aké nespravodlivé alebo nevďačné sa zdajú.
- Anne Frank
Aj keď telo dokáže liečiť mnoho fyzických ťažkostí bez vášho zásahu, to isté sa nedá povedať o emocionálnych problémoch. Nemôžete jednoducho ignorovať smútok v nádeji, že zmizne, pretože musíte riešiť základné príčiny, podobne ako to robí vaše telo pri fyzických problémoch.
Tiež by som navrhol, aby veľa ľudí predpokladalo, že pocity sú nelogické, iracionálne a neprospešné robiť rozhodnutia . Namiesto toho sa obracajú na externú pomoc a informácie, na ktorých môžu veci založiť.
Naše pocity sa však neobmedzujú iba na informácie, ktoré môžeme ľahko získať z našich vedomých myslí, ale na oveľa väčšiu knižnicu spomienok a vedomostí. uložené v bezvedomí .
Takže v skutočnosti naše emócie pravdepodobne ponúkajú presnejší odraz všetkých kladov a záporov v situácii, z ktorej mnohým nemusíme byť logicky schopní porozumieť.
Záver teda je, že aj keď je vaša logická myseľ v niektorých prípadoch zvlášť užitočná, v iných je veľmi obmedzená. Vaše pocity a myšlienky by sa teda mali v rôznej miere využívať súčasne.
Nie sú to pocity ALEBO logika, sú to pocity A logika.
Naučiť sa počúvať svoje pocity
Keď pochopíte dôležitosť počúvania svojich pocitov, stane sa z nich cvičenie ako sa naučiť.
Tento proces má podobnosť s učením sa nového jazyka - pochopenie toho, čo sa hovorí a ako najlepšie reagovať, bude chvíľu trvať. Takže nečakajte, že to zvládnete za noc!
Prvým krokom procesu je naučiť sa rozlišovať medzi rôznymi emóciami, ktoré môžete mať. Nestačí spojiť všetky negatívne pocity do smútku, strachu alebo hnevu a všetky pozitívne do šťastia, radosti alebo lásky, musíme si rozšíriť emocionálny slovník, aby sme pochopili, o čom sa hovorí.
prečo sa stále dávame dokopy?
Vezmime si napríklad závisť a žiarlivosť, mnoho ľudí by sa snažilo pochopiť rozdiel medzi nimi. Napriek tomu sa líšia jedným veľmi dôležitým spôsobom: závisť je to, čo cítite, keď túžite po niečom, čo má niekto iný, zatiaľ čo žiarlivosť je pocit, ktorý získate, keď hrozí, že môžete stratiť niečo, čo už máte.
Môžete závidieť dokonalý vzťah iného človeka, ale nemôžete na neho žiarliť, pretože vám nehrozí strata.
Dešifrovanie vašich pocitov je teda zásadným prvým krokom pri učení sa od nich.
Vaše telo môže poskytnúť určité informácie o tom, čo cítite, hoci je potrebné mať na pamäti, že pri veľmi odlišných emóciách dochádza k rovnakému fyzickému prejavu.
Napríklad vzrušenie a úzkosť zdieľajú niektoré z rovnakých fyzických prvkov: spotené dlane, závodné srdce a vyššia citlivosť na zvuk a svetlo. Aj keď vám úzkosť môže spôsobiť nevoľnosť v žalúdku, nejde o príznak, ktorý je vždy spojený s vzrušením.
Musíte teda skombinovať svoje myšlienky, fyzické pocity a situačné podnety, aby vám pomohli zistiť, čo prežívate.
Pravidelné bolesti hlavy sú synonymom pre stres a napätie, točenie hlavy pre šok a nevoľnosť so znechutením. Všímajte si teda, čo vám hovorí vaše telo.
Lepší spôsob riešenia vašich pocitov
Keď zistíte, čo sú to za pocity, ďalším krokom je odhalenie ich hlavnej príčiny.
chlap chce namiesto SMS zavolať
Mal by si cítiť žiarlivosť nad otvorenosťou svojho partnera s inou osobou by ste si museli položiť otázku, kto je tretia strana, na ktorú žiarlite a čo zdieľajú oni a váš partner tak hrozivo.
Možno o svojich problémoch diskutujú skôr s rodičmi alebo súrodencami ako s vami. Najskôr si položte otázku, prečo je podľa vás táto realita tak nebezpečná pre váš vzťah. Možno máte pocit, že vám a vášmu partnerovi chýba skutočná dôvernosť, pretože ste ním nie je schopný komunikovať tak hlboko, ako by ste chceli.
Myšlienky sú tieňom našich pocitov - vždy tmavšie, prázdnejšie a jednoduchšie.
- Friedrich Nietzsche
Potom sa zamyslite nad tým, ako by ste to mohli dosiahnuť s nimi nekonfliktným spôsobom.
Na záver zvážte, aké kroky by sa mohli prijať na vyriešenie problému. V takom prípade sa vy a váš partner môžete zaviazať, že budete navzájom otvorenejší, alebo sa môžete jednoducho rozhodnúť akceptovať, že váš partner má ďalšie úzke väzby a že to nie je príznakom zlyhávajúceho vzťahu.
Tento krok je v rozpore s obvyklým zvoleným prístupom, ktorým je ventilovať svoje pocity spôsobom, ktorý je kontraproduktívny (napr. Mať rad), alebo ich potlačiť. Ani jedna z možností nepredstavuje riešenie.
Začlenenie vašich pocitov do každodenného života
V tomto okamihu je dôležité prediskutovať, ako postupujete pri tom, ako sa nechať každodenne riadiť svojimi pocitmi a emóciami.
Prvá vec, ktorú si treba pamätať, je, že vaše pocity sú neustálym odrazom toho, ako sa cesta, ktorú ste si vybrali v živote, zhoduje s vašou vnútornou podstatou. To znamená, dajú vám vedieť, keď sa vydáte z cesty, po ktorej túži vaše srdce a s ktorou súhlasí vaša morálka.
S týmto vedomím sa musíte začať učiť dôverovať sám sebe a vedieť, že to, čo cítite, bude pravdepodobne najlepším sprievodcom, aký kedy budete mať.
Táto dôvera je trochu ako sval - dá sa časom posilniť, keď s ňou budete stále viac pracovať.
Moja rada je teda začať od malička. Začnite počúvať svoje emócie v situáciách, ktoré zahŕňajú malé riziko, a potom sa pripravujte na rozhodnutia, ktoré budú mať pravdepodobne širšie následky.
v škole už nemám priateľov
Možno máte pocit, že vás dusia hranice pochmúrneho, sivého mesta alebo mesta - všimnite si, čo vám hovoria vaše pocity, a urobte s tým niečo. Choďte na vidiek alebo na pláž a choďte na prechádzku, alebo nájdite trochu pozvoľného pokoja v parku alebo na záhrade.
Verte len tomu, že čokoľvek iné ste si na deň naplánovali, dostali ste dôležitú správu a je potrebné podľa nej konať.
Čím viac sa naladíte na svoje pocity - tým lepšie ich dokážete dešifrovať a rozlišovať medzi nimi - tým viac ich môžete nechať viesť vás pri väčších a väčších rozhodnutiach.
Vaše city sú vašim bohom. Duša je tvoj chrám.
- Chanakya
Zrekapitulovať kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste využili svoje pocity:
- Krok 1 - načúvajte svojim pocitom (vyžaduje sa precvičenie porozumenia každému z nich)
- Krok 2 - zamyslite sa nad hlavnou príčinou vášho pocitu (kto, čo, prečo?)
- Krok 3 - pokúste sa nájsť spôsob, ako dosiahnuť riešenie, aby vaše pocity mohli prirodzene ustúpiť (t. J. Nepotláčajte ich)
- Krok 4 - cvič, cvič, cvič
Nemali by ste utekať pred svojimi pocitmi, ani by ste ich nemali skrývať, ak ste im správne porozumeli, môžu byť zdrojom veľkej múdrosti. Dnes a každý deň máte príležitosť objaviť svoje základné viery a túžby a žiť podľa nich.
