Prijatie zodpovednosti za svoje slová a činy je nevyhnutnou súčasťou zdravého a vyváženého života.
Ľudia sú občas ťažké, rozcuchané stvorenia. Vaši priatelia, rodina a blízki budú robiť chyby a robiť necitlivé veci, ktoré si vyžadujú odpustenie a priestor na rast.
A vy tiež.
Existuje ale rozdiel medzi prevzatím zodpovednosti za svoje činy a prijatím viny, ktorú neakceptuješ.
Môže sa to javiť ako správna vec, pretože je to spôsob, ako vyhladiť hádky, ale nie je to zdravé alebo spravodlivé voči ostatným zapojeným ľuďom.
Nie je to zdravé v tom, že vo vzťahu nakoniec urobíte väčšinu emočnej práce. Nie je to spravodlivé v tom, že to nie je vaša zodpovednosť, a zbavujete toho druhého schopnosť rozvíjať sa a rásť.
Každý vzťah potrebuje zdravé hranice. Súčasťou zdravých hraníc je tiež ochota vystupňovať a vlastniť svoje chyby nie prijímanie zodpovednosti za zlé správanie kohokoľvek iného.
Obviňovať sa za všetko je správanie, ktoré sa zvyčajne formuje v detstve s rodičmi, ktorí nemôžu prijať zodpovednosť za svoje vlastné činy. Možno vložili neprimerane veľa zodpovednosti na plecia svojich detí a spôsobili, že verili, že si za to môžu sami.
bojí sa byť znova vo vzťahu
Láska mohla chýbať alebo byť zadržiavaná ako trest, keď rodič chcel, aby ich dieťa malo pocit, že sa mýli. Mohlo tiež dôjsť k zneužívaniu, hanbe a nespravodlivej kritike.
Prelomenie tohto cyklu sebaobviňovania a kritiky je pozitívnym krokom k tomu, aby ste sa milovali a mali zdravšie vzťahy.
Ako to robíš? Ako si prestanete za všetko vyčítať?
jeden.DOprevezmite zodpovednosť za veci, za ktoré ste vinní.
Nerobte chybu, že odmietnete veci, za ktoré ste skutočne zodpovední.
Vaše činy a vaše slová sú len na vašom rozhodnutí. Nezáleží na tom, čo robia iní ľudia alebo ako zle konajú.
Je nezdravé používať činy iných ľudí ako zámienku na robenie nesprávnych vecí alebo na zabránenie zodpovednosti za svoje vlastné rozhodnutia.
Ak budete niečo robiť alebo hovoriť, potom tieto akcie a slová vlastnite. Buďte hrdí na to, čo robíte. Ak to nie je vec, na ktorú môžete byť hrdí alebo v poriadku, nerobte to.
Tento typ prístupu výrazne uľahčuje prijatie, keď ste zodpovední a kedy nie.
Môžete sa pozrieť na situáciu a položiť si otázku: „Bola to moja zodpovednosť? Aké boli moje činy a úloha pri udalosti? Urobil som zle? Povedal som nesprávne veci? “
2. Zmiernite sebakritiku slovami lásky a podpory.
Osoba, ktorá sebaobviňuje, býva najtvrdšou kritikou.
Je to ten malý hlas, niekedy hlasný, ktorý vám hovorí, že si za to samozrejme môžete! Nie si dosť dobrý! Vždy pokazíš veci! Nie ste hodní! Čo sa s tebou deje? Prečo by si to robil!?
Ten hlas treba umlčať a nahradiť láskavejšími myšlienkami.
ako naštvať sociopata
Ste chybná ľudská bytosť, ktorá robí to najlepšie, čo viete, tak ako všetci ostatní. Nikto nie je dokonalý. Nikto nedostane všetko úplne správne.
Najlepšie zostavené plány sa môžu zhoršiť kvôli úplne neočakávaným okolnostiam. Vzťahy nemusia fungovať. Priateľstvá môžu pokrivkávať a rozpadať sa. V práci nemusí ísť všetko dobre.
A vieš čo? Všetko z toho je normálne . To je proste život. Nič z toho z vás neurobí zlého človeka ani nevyžaduje, aby ste vlastnili niečo iné ako svoje vlastné slová a činy.
Niekedy vaše slová a činy nebudú veľmi láskavé alebo pekné. Možno ste mali zlý deň, neboli ste v dobrom hlavnom priestore a nemali ste toľko trpezlivosti, ako by ste chceli. To je v poriadku.
Je vám dovolené byť človekom a menej ako dokonalým.
3. Vyvarujte sa súdenia a nadmernej kritiky voči iným ľuďom.
Sebakritika a sebaobviňovanie sa živia z rôznych uhlov pohľadu. Keď človek myslí o sebe tvrdo, je pravdepodobné, že tiež tvrdo myslí o iných ľuďoch alebo o nich rozhoduje podľa svojich možností.
Rozširovanie milosti a odpustenia druhým za ich vlastné chybné prehrešky môže pomôcť zmierniť váš pohľad na seba.
Ak dokážete začať vidieť a prijímať chyby ostatných, môžete sa naučiť vidieť a prijímať chyby v sebe.
Úsudok ostatných je istý spôsob, ako podkopať vaše vlastné šťastie a pohodu. Čas, ktorý venujete kritike alebo hnevu na druhých, je čas, ktorý strácate, aby ste zlepšili seba a svoj vlastný život.
Položte si otázky typu: „Potrebujem o tom mať názor? Ako to ovplyvňuje môj život? Ovplyvňuje to môj život? “
Ľudia, ktorí tvrdo hodnotia ostatných, majú zvyčajne pocit, že ich iní ľudia posudzujú rovnako. Zistíte, že väčšine ľudí ide skutočne len o ich vlastný život.
s ktorou je ženatý Barry Gibb
4. Pozerajte sa na negatívne skúsenosti ako na niečo, z čoho by ste sa mali poučiť.
Drsný jazyk sebaobviňovania a sebakritiky často vedie k zosilneniu negatívnych skúseností, ktoré máme všetci.
Tieto negatívne skúsenosti prestávajú mať taký hlboký a trvalý dopad, ak ich môžete pretvoriť na niečo neutrálne alebo dokonca pozitívne.
Zlyhanie je zlyhanie, iba ak sa z neho nič nedozviete.
Ale neúspech bolí! Rozchody sú hrozné! Veci, ktoré nefungujú, sú smutné a depresívne!
To všetko môže byť tiež pravda. Radi vidíme vycibrený príbeh niekoho, kto prevedie svoju myseľ a potom vystúpi na vrchol. Realita je však taká, že len málo ľudí hneď uspeje v čomkoľvek. A pomerne často je ich úspech podporovaný hromadou vecí, ktoré vyskúšali, a ktoré nevyšli.
Negatívne skúsenosti strácajú veľa zo svojho bodnutia, keď viete, že z tejto skúsenosti budete mať trochu životnej múdrosti, aby ste sa dostali k celkovému úspechu svojho života.
5. Vyhľadajte ďalšiu pomoc.
Ľudia, ktorí praktizujú nadmernú sebakritiku alebo sebaobviňovanie, majú často v živote udalosti, ktoré ich posúvajú týmto smerom.
To sú druhy vecí, ktoré prichádzajú s týraním v detstve, traumou a týraním v domácnosti.
To neznamená, že tieto udalosti musia informovať a usmerňovať váš život. Znamená to, že možno budete musieť riešiť tieto udalosti a usilovať sa o nápravu tohto poškodenia, aby ste ľahšie vykonali ďalšie zmeny, ktoré hľadáte.
Ak si na to dáte povolenie, môžete sa uzdravovať, meniť a rásť.
Ak zistíte, že s týmito vecami ťažko pracujete, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Nie je hanba hľadať pomoc pri takomto zložitom probléme. Ak sa chcete spojiť s terapeutom, ktorý vám pomôže prekonať tento problém, jednoducho ho tu nájdete.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako byť menej súdny a prestať tak prísne súdiť ľudí (aj seba)
- Ako sa necítiť ako bremeno pre ostatných
- Ako prevziať zodpovednosť za svoje činy a život
- Ako si vážiť seba - 10 žiadnych tipov
- Čo robiť, ak máte pocit, že ste zlý človek
- Ak máte chuť na seba alebo na ostatných, prečítajte si toto
- 15 právd, ktoré vám pomôžu prekonať strach zo súdenia
