Svet môže byť drsným miestom.
Denný spravodajský cyklus predstavuje neustály príval negativity a sociálne médiá môžu byť vírom emocionálne nabitých príspevkov.
Môže byť ťažké nedovoliť, aby nás to ovplyvnilo.
Ľudia sú často absorbovaní, neláskaví a aktívne hľadajú prostriedky na svoje vlastné ciele.
Skutočne sa to nezdá, že by sme medzi tými citlivejšími mali brať ohľad na tých citlivejších.
Pretože, áno, niektorí ľudia sú skutočne emocionálne citlivejší na dianie v ich okolí.
Prisudzujú udalostiam a interakciám s inými ľuďmi väčší emocionálny význam.
Cítia veci hlbšie ako ostatní a na základe týchto pocitov môžu konať alebo reagovať.
Je pravda, že títo ľudia môžu niekedy dovoliť, aby ich emócie občas zlepšili. Mohli by ber veci osobne , nechajte udalosti zavážiť v ich mysli a nechajte ich emócie ovplyvniť ich vzťahy.
Zvoní vám to zvončekom?
Ak áno, ako môžete byť emocionálne menej citlivý? Ako môžete zabrániť tomu, aby vás udalosti a ľudia vo vašom živote ohromili a poškodili?
Tu je 5 stratégií, ktoré môžete použiť.
1. Chráňte svoj priestor obmedzením negatívnych vplyvov
Váš mozog je skoro ako pole. Čím ju hnojíte a čo do nej sadíte, bude rozhodovať o tom, čo tam rastie.
Ak sa budete obklopovať, budete mať oveľa ťažšie nájsť pokojný a pozitívny život negatívny , toxickí ľudia.
Čím viac negativity načerpáte do mozgu, tým viac bude vyčerpaná vaša obrana pri zaobchádzaní s negativitou.
A to nie sú len ľudia. Patrí sem aj to, čo čítate, počúvate a pozeráte.
byť zamilovaný do ženatého muža
Čo si vybavuješ? Čítate alebo sledujete veci plné hnevu, negativity a smútku?
Sociálne médiá sú pre toto jedným z najhorších páchateľov. Je to neustále množstvo reklamných reklám, vďaka ktorým sa nebudete cítiť dosť dobre, aby ste si kúpili produkt ...
... je plný názorov, ktoré majú rozvášniť a pritiahnuť oči čitateľov hraním na ich strachu a hneve.
... a ľudia, ktorí medzi sebou bojujú, akoby vyhrali hádku na internete vôbec niečo znamenali.
To je to, čo si ľudia vkladajú do mysle.
Niet divu, že toľko z nás je depresívnych, úzkostných alebo ohromených.
Chráni váš priestor by mala byť prioritou.
Negatívnym okolnostiam a ľuďom sa nemôžete vždy vyhnúť. Niekedy s nimi môžete byť v príbuzenskom vzťahu a nemôžete medzi nimi a nimi dať nijaký zmysluplný odstup.
Čo ty môcť urobte to tak, že sa nebudete púšťať do zbytočnej negativity, ktorá dá vašej mysli šancu spracovať a upokojiť sa pred útokom stimulácie, ktorá je neustále pod vplyvom vonkajších zdrojov.
Tiež sa oplatí urobiť audit okruhu ľudí, s ktorými trávite čas.
Sú to pozitívne vplyvy? Sú to vaše roztlieskavačky? Pomáhajú vám rásť? Robíte pre nich to isté?
Alebo sú negatívne? Užívatelia? Ľudia, ktorí nedbajú na vaše pocity a pohodu?
Môže byť čas nechať niektorých z tých negatívnych ľudí odísť.
Stanete sa emocionálne menej citovým tým, že sa budete dištancovať od situácií, v ktorých sa budete cítiť emocionálne nabití.
môj manžel klame o maličkostiach
2. Prijmite, že ste iba niekedy pozorovateľmi ostatných
Osobné vzťahy a priateľstvá môžu priniesť veľa negatívnych pocitov, ktoré spôsobujú zmätok vo vašej mysli a živote.
Ľudia majú tendenciu byť chaotické stvorenia s množstvom pozitívnych a negatívne vlastnosti o nich.
Ale bez ohľadu na to, kto vo vašom živote je, či už je to priateľ, súrodenec, milenec, rodič alebo dieťa - vždy ste iba pozorovateľom jeho života.
Nemôžete za nich robiť rozhodnutia, nemôžete brať na seba ich zmätok a bolesť a nemôžete tráviť čas bitím sa nad ich rozhodnutiami.
Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je poskytnúť podporu, ak vás o to požiadajú, a pokúsiť sa ich viesť k pozitívnemu a úspešnému riešeniu.
Nakoniec, pre dobrých a chorých, ich voľby sú ich vlastné.
Úspešné prijatie tohto druhu myslenia si vyžaduje čas a prax, ale akonáhle to urobíte, slová a činy ostatných začnú mať menej emocionálny dopad na váš vlastný duševný stav.
Rozumie sa, že bez ohľadu na to, čo robíte alebo nerobíte, druhá osoba urobí to, čo pre seba považuje za najlepšie, čo nemusí byť vždy pozitívna voľba alebo pochádza zo zdravého miesta.
Niekedy tieto zlé voľby vychádzajú zo strachu, neistoty alebo osobných problémov, ktoré v sebe nevyriešili.
Nech už je to čokoľvek, stále nemáte kontrolu nad ich myšlienkami a pocitmi. A ľudia občas urobia zlé rozhodnutia.
3. Nemusíte mať na všetko názor
Čím viac sa zapojíte, tým viac emočnej energie do seba vnášate a tvoríte.
V tejto dobe sociálnych médií, kde sa zdá, že každý má na niečo svoj názor, môže byť oveľa zdravšie zdržať sa formulovania názorov na každú jednu maličkosť, o ktorej ľudia hovoria.
Na prvý pohľad to môže vyzerať ako priama apatia, ale nie je to tak.
Ak sa hlbšie venujete akejkoľvek tematike, zistíte, že zvyčajne existuje oveľa viac podrobností a úvah, ktoré ľudia buď nepovažujú za dôležité, alebo sa ich rozhodnú nezahrnúť, pretože sa tak vykoľají z vlastného argumentu.
Niekedy môže jediný detail zmeniť celý kontext hádky alebo nezhody. Je veľmi ťažké mať informovaný názor na čokoľvek a všetko.
Zdržanie sa názorov na nepotrebné veci a precvičovanie ticha o emocionálne nabitých subjektoch so sebou prináša oveľa väčší pokoj, ktorý vám dáva viac energie na riešenie vecí, ktoré vám nezostávajú nič iné, ako sa zaoberať.
Ticho je ohromným nástrojom pre vnútorný mier .
Nielen preto, že nerobíte hluk, ale aj preto, že sa nenecháte vtiahnuť do neproduktívnych hádok.
nie je taký do vašich znamení
Už necítite potrebu brániť svoju pozíciu.
Už nemáte pocit, že by ste mali útočiť na pozíciu niekoho iného.
A už nebudete strácať drahocennú emocionálnu energiu na veci, ktoré nemôžete ovplyvniť.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako sa dostať z rozpakov nepríjemného okamihu
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
- Ako identifikovať, porozumieť a zaobchádzať so svojimi emočnými spúšťačmi
- Ako sa vyhnúť dráme a zabrániť jej v ničení života
- Ako sa nestarať o to, čo si ľudia myslia
- Prečítajte si toto, keď sa cítite neisto a neviete prečo
4. Snažte sa obmedziť premýšľanie a myšlienky na útek
Kvalita emočného pokoja sa zhoduje s tým, ako si myslia.
Osoba, ktorá premýšľa nad situáciami alebo nechá svoje myšlienky utiecť do vzdialených špekulácií, naberá viac emočnej energie, ako je potrebné.
Tým sa stráca prirodzená obranyschopnosť človeka a schopnosť vyhnúť sa konkrétnym problémom, s ktorými sa stretnú.
Áno, určite by ste mali zvážiť možnosti a pokúsiť sa myslieť na to, ako môžu situácie v ich živote prebiehať - ale existuje hranica, kde tento druh myslenia prechádza od produktívneho plánovania k neproduktívnym špekuláciám.
Prax reiningu pri nadmernom premýšľaní je pomerne jednoduchá, ale nie je to ľahké.
Komplikuje sa to, ak máte problémy s duševným alebo emocionálnym zdravím, ktoré vedú k nadmernému premýšľaniu.
Ovládanie týchto myšlienok by sa malo časom a praxou uľahčiť.
Ak máte problémy s duševným alebo emocionálnym zdravím, ktoré ťahajú vašu myseľ týmito smermi, možno budete potrebovať lekársku pomoc, ktorá vám ich pomôže dostať pod kontrolu.
po koľkých dátumoch by ste sa mali stať exkluzívnymi
Jednoduchý spôsob, ako pracovať na odstránení nadmerného myslenia, je plánovanie a rozptýlenie.
Ak máte niečo, nad čím musíte premýšľať alebo na čom pracovať, naplánujte si na to konkrétny časový úsek, urobte to v rámci tohto bloku a potom to vytlačte z mysle.
Spôsoby, ako to môžete vytlačiť z mysle, vedú k rušeniu vlastných myšlienok a ponoreniu sa do niečoho, čo si vyžaduje viac vášho mentálneho zamerania.
To môžu byť koníčky, učenie, čítanie, umenie, čokoľvek.
Je to niečo, čo bude vyžadovať mentálne zameranie, do ktorého môžete naliať svoju energiu namiesto myšlienok, na ktoré príliš myslíte.
5. Vystavte sa väčšiemu nepohodliu a preskúmajte ďalšie perspektívy
Skvelým spôsobom, ako znížiť emocionálny dopad vecí, ktoré vás trápia, je ponoriť sa do nich a zistiť, o čo ide.
To si vyžaduje vystaviť sa nepríjemnejším situáciám a veciam.
Tieto veci môžu držať vo vašej hlave veľa strachu a úzkosti, keď úplne nerozumiete, o čo ide.
Ale akonáhle to urobíte, môžete začať vidieť veci viac pre to, čo sú, a menej pre to, čo vy alebo ostatní myslieť si oni sú.
Ďalej vám to tiež pomôže efektívnejšie vidieť v emóciách iných ľudí.
Prečo cítia emócie, ktoré vyjadrujú?
Prečo robia to, čo robia?
Prečo sú kvôli tomu v konflikte s vami alebo s ostatnými vec, pre ktorú sú nadšení ?
Môže to byť skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac o tom, čo motivuje a poháňa ostatných ľudí a pomáha vám upokojiť veci vo vašej mysli.
Ale, samozrejme, existuje, ale táto cesta nie je ľahká a nie je to cesta, ktorá sa rýchlo vypláca.
Naozaj to chce ponoriť sa, dať vedieť, že ste v poriadku s pocitmi, ktoré prežívate, a nájsť spôsob, ako vyriešiť to, čo sa deje okolo vás.
Vyhýbanie sa veciam, ktoré vás robia najviac emotívnymi, je často horšie, pretože akt vyhýbania sa sa stáva zážitkom vyvolávajúcim úzkosť.
Môže byť oveľa lepšie vyhľadať kritiku a preskúmať názory, ktoré sa líšia od vašich, aby ste získali povedomie a zbavili tieto veci svojej sily.
Učí vás tiež, že nie každá kritika je platná.
Iste, niektoré môžu byť. Konštruktívna kritika je vždy dobrá vec, pretože to znamená, že vám človek venoval časť svojho času a pozornosti, aby sa pokúsil pomôcť vám rásť a zlepšovať sa.
Veľa kritiky však nie je konštruktívnych.
Niekedy je to len niekto, kto fúka horúci vzduch alebo hovorí, aby sa počul rozprávať - a tento druh kritiky by sa mal ignorovať.
A dosť rýchlo sa dozviete, že týmto typom ľudí sa neoplatí strácať váš drahocenný čas a emocionálnu energiu, pretože ak vám to dovolia, pripravia vás o pokoj.
Ak chcete prestať byť tak emotívni a reagovať na veci tak emotívne, môžete urobiť oveľa horšie, ako postupovať podľa vyššie uvedených rád.
Aj keď sa do istej miery musíte vyrovnať so svojou citlivou povahou, 5 vyššie uvedených tipov vám môže pomôcť túto citlivosť zvládnuť tak, aby to až tak neovplyvňovalo váš každodenný život.
kto je teanna tromf, aby donald trumfoval
