Emočné vydieranie je taktika, ktorú môžu naši najbližší ľudia použiť na úmyselné alebo neúmyselné zranenie a manipuláciu s nami.
mám pocit, že som si zničil život
Emocionálne vydieranie je, keď niekto použije naše slabosti, tajomstvá a zraniteľné miesta proti nám, aby od nás dostal presne to, čo chce.
Môže nás emočne vydierať náš partner, rodičia, deti, súrodenci, priatelia, kolegovia alebo ktokoľvek, komu sme blízki, bez toho, aby sme si vôbec uvedomovali, o čo ide ...
… Alebo akoby sme si často nechceli pripustiť, čo sa deje.
Vydierač si niekedy nemusí byť vedomý svojich vzorcov správania (alebo sa nechce priznať k vydieraniu ako k svojej povahovej vlastnosti), takže to popiera sebe aj všetkým ostatným.
Na účely tohto článku sa zameriame na romantické vzťahy, ale emočné vydieranie typov popísaných nižšie sa môže vzťahovať na akýkoľvek druh vzťahov.
Takéto veci sa vyskytujú najčastejšie v osobných vzťahoch, ale môžu sa vyskytnúť aj v profesionálnych vzťahoch.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že tu existujú rôzne úrovne závažnosti.
Všetci si robíme zle a väčšina z nás v určitom okamihu použije vo svojich vzťahoch veľmi ľahké formy emocionálneho vydierania.
To z nás nerobí plnohodnotných manipulátorov.
Sme iba ľudské bytosti a všetci sme vadní svojou podstatou.
Je však nevyhnutné uvedomiť si rôzne typy emocionálneho vydierania, ktoré existujú, a príznaky toho, že k nim dochádza.
To vám umožní zistiť, kedy niečo zašlo priďaleko a stalo sa problémom vo vašom vzťahu.
Slabý tlak nie je vždy vydieranie
Než pôjdeme ďalej, musíme si uvedomiť, že v každom vzťahu je dávanie a branie normálne a zdravé. Niekedy sa od vás budú požadovať požiadavky.
Je dôležité vedieť nesúhlasiť, ale potom spoločne dospieť ku kompromisu a niekedy budete musieť robiť veci, ktoré by ste si možno nevybrali.
Ale aj tak ich robíte pre dobro vášho vzťahu a pre osobu, ktorú milujete.
Koniec koncov, ak je to vždy vaša cesta alebo diaľnica, musíte vziať do úvahy skutočnosť, že emocionálny vydierač vo vašom vzťahu môže byť v skutočnosti vy.
Ale je tu čiara. Vzdať sa toho, čo chce váš partner, by sa nemalo stať normou, najmä ak ide o veci, na ktorých vám skutočne záleží.
Skutočný manipulátor dôsledne ignoruje priania a potreby druhej osoby v prospech svojich vlastných a nevidí práva druhej osoby ako dôležité.
Páči sa im, že majú vo svojom živote partnera, ktorého môžu ovládať, a nezaujíma ich žiadny kompromis, ktorý zahŕňa zdravý vzťah.
Môžu sa pokúsiť udržať túto kontrolu nad svojim partnerom niektorým z nasledujúcich spôsobov.
3 stratégie emočného vydierania
Psychoterapeutka Dr. Susan Forward vymyslela skratku FOG, aby zhrnula stratégie, ktoré manipulátori zvyčajne používajú - strach, povinnosť a vina.
Manipulátor môže použiť všetky tieto tri druhy stratégií naraz, alebo sa môže spoľahnúť iba na jeden alebo dva z nich.
Osoba môže preniknúť do strachu svojho partnera (možno z konca vzťahu), vyvolať pocit zodpovednosti (možno mu pripomína, že je živiteľom rodiny), alebo sa môže cítiť previnilo (tým, že svoje problémy položí úplne na partnera) dvere).
Robia to pomocou poznatkov, ktoré rokmi získali, o tom, čo ich partnera núti tikať.
Uvedomenie si týchto stratégií a štyroch druhov emočného vydierania, o ktorých sa bude diskutovať neskôr, vám môže pomôcť identifikovať správanie, ktoré by ste inak ako manipulatívne nemuseli rozpoznať.
Pozrime sa podrobnejšie na tieto tri stratégie, potom preskúmajme štyri typy vydierania a zistíme, ako sú tieto dve prepojenia.
Strach
Strach je reakcia, ktorá nás má chrániť, a ktorá spustí fyzické reakcie, ktoré nás pripravia na „boj alebo útek“, keď sa ocitneme v hrozivých situáciách.
Tieto situácie nemusia byť nevyhnutne fyzicky nebezpečné.
Cítime strach, že stratíme tých, ktorých milujeme, alebo im ublížime.
Niekedy je to jednoducho strach z neznámeho na ktoré sa manipulátori hrajú.
Existuje mnoho druhov obáv, ktoré možno použiť na zadržanie ľudí ako rukojemníkov, ako napr strach z opustenia , strach z rozčúlenia niekoho, strach z konfrontácie, strach z zložitých situácií a strach o svoju vlastnú fyzickú bezpečnosť.
Povinnosť
Často sa cítime byť zaviazaní ľuďom okolo nás, pretože ako človek je silný zmysel pre komunitu veľkou časťou toho, čo umožnilo nášmu druhu byť tak úspešným.
V číslach je bezpečnosť a všetci by sme chceli byť zahrnutí do skupiny. Aby sme mohli byť prijatí, mali sme vždy určité povinnosti, ktoré musíme plniť.
Manipulátori môžu pomocou rôznych stratégií pripomínať tieto povinnosti stlačením tlačidiel, vďaka ktorým sa cítime povinní robiť to, čo chcú.
Rodič by mohol dieťaťu pripomenúť obete, ktoré pre neho priniesli, a povedať mu, že je nevďačný.
Partner by mohol tvrdiť, že by urobil všetko, o čo by vás požiadal, ak by došlo k obráteniu rolí.
Manipulátor môže priateľa obviniť, že je sebecký.
Vina
Vina veľmi súvisí s povinnosťou.
Ak neurobíme niečo, o čom si myslíme, že sme povinní, máme sklon k pocitu viny alebo máme pocit, že si zaslúžime byť nejakým spôsobom potrestaný.
Je celkom ľahké niekoho vyvolať vinu, a to zo všetkých druhov dôvodov.
Môžeme byť nútený cítiť sa previnilo za niečo, čo sme urobili, aby sme niekoho rozladili, za naše sebectvo alebo za to, že neurobíme svoj diel práce vo vzťahu.
Môžeme byť obvinení z viny za to, že príliš pracujeme, že trávime príliš veľa, že trávime čas s inými ľuďmi alebo že sme len šťastní alebo si užívame, keď je ten druhý nízky alebo si prežíva ťažké chvíle.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Jazykoví narcisti používajú na manipuláciu a traumatizáciu svojich obetí
- 6 taktikov, ktorých narcisi používajú proti svojim obetiam (čo potrebujete vedieť)
- Ak máte rodičov pod kontrolou, NIKDY od nich netolerujte tieto 3 veci
- 8 typov ovládania ľudí, s ktorými sa môžete v živote stretnúť
- 12 hraníc, ktoré by ste mali stanoviť vo svojom vzťahu
- Prečo sa tiché zaobchádzanie rovná emočnému zneužívaniu a ako reagovať
4 typy emočného vydierania
Dr. Forward navrhol štyri rôzne typy emočného vydierania, ktoré ľudia používajú v rámci svojich vzťahov.
Osoba môže prijať jednu alebo viac z týchto rolí, aby vás donútila robiť to, čo chce.
The Punisher
Tento druh vydierača vie, ako vás potrestať, a neváha urobiť odvážne vyhlásenia, ktoré vám povedia, aké to bude mať následky, ak by ste robili (alebo nerobili) konkrétnu vec.
Stratégiou, ktorú hrajú najviac, je strach.
Trestom, ktorý spôsobia, môže byť čokoľvek, od zadržania náklonnosti a ukončenia vzťahu, cez obmedzenie videnia ďalších dôležitých ľudí vo vašom živote až po finančné pokuty.
Emočné vydieranie môže byť založené aj na hrozbe fyzického trestu a týrania.
Self-punisher
Niektorí manipulatívni ľudia môžu uplatniť taktiku trestania (alebo vyhrážania sa trestom) sami s vedomím, že to spôsobí, že ich partner bude trpieť.
Ich hlavnou útočnou zbraňou je vina (alebo vyhliadka na vinu, ktorej by ste čelili, keby manipulátor sledoval ich vyhrážky), ale tiež sa snažia vyvolať strach (že niekto, na kom vám záleží, ublíži).
Medzi takéto príklady patrí vyhrážanie sa ublížením alebo dokonca zabitím, ak ich opustíte, alebo tvrdenie, že z vášho správania budú mať depresiu, ak s tým budete pokračovať.
Trpiteľ
Trpiaci ľudia držia svoju biedu nad hlavou svojho partnera ako spôsob, ako ich prinútiť, aby robili, čo chcú.
Mohli by tvrdiť, že ich choroba alebo duševný stav je chybou druhej osoby, alebo povedať svojmu partnerovi, že ak neurobia to, čo chcú, v dôsledku toho utrpia.
Spoliehajú sa na to, že im bude vyhovovať zmes strachu (že bude trpieť ich blahobyt), povinnosti (nedôjde im dobre, takže im musíte pomôcť) a viny (že by vám bolo zle, keby trpeli).
Niekedy očakávajú, že ich partner dokáže zistiť, čo je s nimi, bez toho, aby im to bolo povedané ... „ak by si ma skutočne miloval, vedela by si to.“
Tantalizér
Zatiaľ čo všetky ostatné typy emočného vydierania sú viac „stick“ metódami, toto je metóda „mrkvy“.
To je prísľub nejakého druhu odmeny, či už hmotnej alebo nehmotnej. Aj keď sa odmena zriedka niekedy splní.
Do istej miery to bude pravdepodobne mať aj strach (z toho, že neprijmete odmenu), povinnosť (pekne sa opýtali a dokonca ponúkajú odmenu) a vina (budete sa cítiť zle, keď odmietnete).
Žiadajú vás, aby ste niečo urobili na oplátku za niečo iné, ale zvyčajne to nie je spravodlivý obchod.
Zatiaľ čo niektorí manipulátori sa budú spoliehať iba na jednu z 3 stratégií a spadajú do jednej z týchto 4 kategórií (do tej, ktorú považujú za najefektívnejšiu), niektorí medzi nimi prepínajú a stláčajú všetky vaše tlačidlá, kým sa im nedostanú do cesty.
6 ďalších znakov emočného vydierania
Ak máte vzťah so sériovým emocionálnym vydieračom, prečítanie vyššie uvedeného mohlo spustiť niekoľko poplašných zvonov.
Ak si však nie ste istí, že máte vzťah s manipulátorom alebo s ním v budúcnosti narazíte, musíte si dať pozor na niekoľko ďalších znakov.
1. Vieš to hlboko.
To by ste sa mohli pokúsiť klam sám sebe alebo je ťažké pripustiť svoje podozrenie voči svojim priateľom alebo rodine, viete z hĺbky duše, keď sa človek, s ktorým ste, pohráva so svojimi emóciami, aby dosiahol to, čo chce.
Vypočujte si tie pretrvávajúce nepríjemné pocity v žalúdku a nemôžete ísť príliš ďaleko.
2. Radi sa chvália.
Ľudia, ktorí sú manipulatívni, majú tendenciu byť úplne otvorení tým, akí sú úžasní ... pretože tomu skutočne veria!
Ak sa zdá, že niekomu chýba správna skromnosť, je to veľké varovné znamenie.
3. Páči sa im zvuk ich vlastného hlasu.
Nielen sa chvália, ale aj veľa hovoria, dominujú v rozhovoroch, rovnako ako sa snažia dominovať nad svojím partnerom.
Nie sú vôbec dobrým poslucháčom.
citáty o pocite, že nie som na mieste
4. Nie sú dobrí v prijímaní rád / kritiky.
Hlboko vnútri sú dosť neistí, aj keď korisťujú neistých a zraniteľných.
Majú sklon považovať každú radu, ktorú dostali, skôr za urážku ich inteligencie ako za to, čo to je.
A pán ti pomôže, ak sa ich snažíš kritizovať, aj keď si myslíš, že ide o konštruktívnu spätnú väzbu.
5. Kritizujú názory ostatných a bagatelizujú ich úspechy.
Nechcú, aby ostatní ľudia vyzerali lepšie ako oni, a preto je ich poslaním zdiskreditovať veci, ktoré hovoria iní ľudia.
Tiež nemôžu zniesť, keď sa ostatným ľuďom darí a darí sa im, keď nie sú, najmä partnermi, a snažia sa skryť svoju žiarlivosť.
V podstate je to všetko o nich.
6. Fúkajú horúce a studené.
Kým sa dostanú do cesty, je všetko podivné, ale ak to vyzerá, že sa mení vietor alebo že partner zažíva odpor, v priebehu niekoľkých sekúnd sa môže posunúť z nuly do šialenstva.
Sú šťastní, len keď sa im podarí manipulovať s vecami tak, ako chcú, a použijú ich prchavé zmeny nálady ako spôsob udržania partnera v strehu.
Príležitostné mierne emočné vydieranie je, bohužiaľ, pre väčšinu vzťahov prirodzené.
Ale ak ste zistili, že toto správanie sa stalo nepretržitým negatívnym vzorcom, ktorý si vás vyberá daň, môžete byť v urážlivom vzťahu.
Či tak alebo onak, pochopenie jeho 3 základných zložiek - strach, povinnosť, vina - a 4 typy vydierania, ktorým môžete čeliť, vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť situáciu.
Stále si nie ste istí, ako zvládnuť emočné vydieranie zo strany partnera? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.
