Valíš spolu s úsmevom na tvári a radosťou v srdci a potom BAM! Niečo vás zasiahne. Alebo by to mal byť niekto ...?
Či už je to osobne, na telefóne, cez text alebo dokonca na Facebooku, nikdy neviete, kedy má niekto stlačiť spúšť. Môže to byť tak, ako sa hovorí, alebo to môže byť tak, ako sa hovorí, ale určitá kombinácia slov zmenila váš úsmev na zamračený výraz a vašu radosť na hnev.
Znie to povedome?
Problém je v tom, že vaša reakcia vychádza z vášho vnútra a je založená na vašich minulých skúsenostiach, vašom svetovom pohľade a vašom egu. Takže bez ohľadu na to, či sa vám ten druhý snažil ublížiť alebo nie, bolesť, ktorú cítite, je vo vašich rukách.
Našťastie, ak problém vyvstáva zvnútra, riešenie spočíva tiež vo vás.
Ale predtým, ako nájdete toto riešenie, musíte urobiť niečo celkom náročné - musíte byť vedomý .
Povedomie znie ľahko, však? Keby to bola pravda, svet by obsahoval oveľa menej konfliktov a negatívnej energie ako on.
Drvivá väčšina z nás v skutočnosti prechádza životom iba s tými prchavými zábleskami skutočného vedomia. Zanedbávame zastavenie a zamyslenie sa nad našimi myšlienkami, objektívne videnie toho, čím sú, a namiesto toho necháme svet - a ľudí v ňom - riadiť naše emócie a ovládať našu myseľ a ústa.
Pravda je však taká, že keď niekto spustí vašu spúšť, máte na výber - tú, ktorá tak či onak určí priebeh vášho života. Povedomie teda spočíva v tom, že uznáte výber, ktorý máte pred sebou, a urobíte ho spôsobom, ktorý vám dá najviac pokoja.
Ustupujete do seba a zakladáte protiútok, alebo využijete príležitosť vyjadri svoje city a hľadať zmierenie?
Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, kedykoľvek vo vás prebubláva obranná reakcia:
1. Pauza na zamyslenie.
Ak máte pocit, že ste napadnutý, okamžitá odpoveď je zvyčajne odvetou. Namiesto toho len nerobte spočiatku nič vo svojej túžbe reagovať a venujte chvíľu tomu, aby ste sa zložili.
Nech sa už potom rozhodnete pre čokoľvek, nebude to riadené týmito prvotnými, často iracionálnymi myšlienkami.
2. Vstúpte im do topánok.
Druhá osoba možno povedala niečo, čo by vás mohlo uraziť, ale skúste sa na veci pozrieť z svojej perspektívy. Pozerajte ich očami a z ich mysle a hľadajte myšlienky a emócie, ktoré ich priviedli k tomu, aby povedali to, čo povedali.
cm punk a colt cabana
Ak s niekým nesúhlasíte, neznamená to, že nemôžete pochopiť jeho zdôvodnenie a namiesto toho, aby ste prešli do protiofenzívy a útočili na neho späť, pokiaľ dokážete prejsť jeho logikou, budete mať lepšiu pozíciu na vytvorenie nezápalovej reakcie.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako sa zbaviť zlosti: Sedem etáp od zlosti po prepustenie
- Situačný hnev: Čo to je a 5 spôsobov, ako to rozptýliť
- Sedem obranných mechanizmov, ktoré ženy bežne používajú
- Ako ovládať svoje emócie v situáciách, ktoré si vyžadujú chladnú hlavu
- 6 sebadeštruktívnych spôsobov, ako by ste nikdy nemali reagovať na kritiku
- Ako identifikovať, porozumieť a zaobchádzať so svojimi emočnými spúšťačmi
3. Sledujte svoje pocity.
Pocity a myšlienky sú často zamieňané jeden za druhého alebo jednoducho spojené dohromady, ale v skutočnosti sú to úplne odlišné prvky vášho bytia.
Môžete byť šťastní, pretože niečo dosiahnete, pretože ste s blízkymi, alebo jednoducho preto, že je krásny deň. Vyskytuje sa rovnaký pocit, ktorý však pochádza z rôznych zdrojov.
Či už sa vám teda deje v hlave čokoľvek, skúste sa pozrieť hlbšie a skutočne cítiť pocity vo vnútri. Zbavte sa všetkých myšlienok, ktoré vám môžu zahmlievať myseľ, a len tak sedíte a dýchate 10 sekúnd. Oddelením a uvoľnením príbehu, ktorý ste vytvorili, vám ostanú pocity a mali by ste zistiť, že tieto utíchajú, keď už nedostávajú energiu z vašich myšlienok.
4. Vedzte, že ste to oni, nie vy.
Čokoľvek druhá osoba povedala alebo urobila, nezabudnite, že to pochádza od nich a kvôli ich svetonázoru. Zažili pre vás úplne iný život a ich správanie sa deje vďaka ich jedinečnej histórii.
To neznamená, že by ste ich mali zbaviť akejkoľvek zodpovednosti - všetci sme zodpovední k životu - ale môžete sa utešiť tým, že ich útok na vás sa zrodil v ich psychike a nemusí nájsť ten váš.
Pamätajte: je to ich problém, nie váš.
5. Pri odpovedi nechajte srdce jazdiť.
Za okolností, keď je nutná odpoveď - a majte na pamäti, že niekedy nie je správna odpoveď - určite príďte z lásky.
Vaša myseľ môže vytvárať slová a činy, ale malo by ju riadiť srdce. Ak to urobíte, pomôže to odzbrojiť druhého človeka a upokojiť danú situáciu.
Ak chcete prijímať lásku, musíte jej najskôr dať prístup v tých časoch, keď by ste zvyčajne preukázali, že hnev je bezpečná cesta k dosiahnutiu pokoja vo vašom vnútri.
Defenzívna reakcia na danú situáciu je reakcia, ktorá málokedy vyústi do toho, ako by ste chceli. Namiesto toho bojujte s nutkaním zapojiť sa do konfliktu a využite svoje vedomie seba, druhej osoby a zvolenej možnosti ísť naj harmonickejšou dostupnou cestou.
