Dnes, rovnako ako každý druhý deň, žijeme v mimoriadne rušnom a preplnenom svete plnom očakávaní voči každému jednotlivcovi.
vyvoláva vo mne pocit, že pre neho nie som dosť dobrý
Sociálne normy a viery pochádzajúce od ostatných vrhajú na naše životy silný tieň domnienok, často ešte skôr, ako sa narodíme. Moderné systémy vzdelávania a práce sú nekonečným zdrojom intenzívneho tlaku, ktorý preteká našou mysľou a telom. Aj tá najmenšia prestávka musí byť vypočítaná a zaradená do harmonogramu plného povinností a zodpovednosti.
Je všeobecne známe, že vysoko citliví ľudia sú veľmi ľahko ohromení, takže nie sú dobre vybavení na to, aby neustále čelili stresujúcim a stimulujúcim situáciám. Nedostatočné pochopenie tejto problematiky často núti tieto krehké duše hľadať riešenie samy.
Často sa obracajú k návykovým látkam, aby zmiernili emočnú búrku, ktorá sa odohráva v ich srdciach. Keď vás zabíja vaša vlastná postihnutá myseľ, aj droga s vážnymi vedľajšími účinkami sa javí ako menšie zlo, pretože sa zúfalo snažíte zvládnuť súčasný okamih. Táto forma otupenia, aj keď veľmi škodlivá, je aktom prežitia.
Formovanie návyku
Sám som zraniteľný a introvertný človek a zažil som nepostrehnuteľnosť akcie, ktorá sa pomaly transformuje do vzoru. Začína to náhlym nájdením úľavy v strašnej situácii: poďme si príklad vypiť fľašu Jacka Danielsa po rozchode.
Takáto udalosť je úplne bežná a veľa ľudí vyskúša určitú formu anestézie, ktorá si podáva sama, aby otestovala jej účinnosť, keď sme hlavnou postavou v našej vlastnej tragickej šou.
Spomeniete si na časy, keď ste na zmiernenie hnevu a smútku použili alkohol, keď ste sa postupne odpútali od trápenia? Ak je vaša odpoveď kladná, existuje veľmi veľká šanca, že - ak sa nešťastná situácia bude opakovať - zopakujete tú istú scénu a budete hľadať správanie, o ktorom viete, že sa opäť dostane cez utrpenie.
Náš mozog sa podieľa na formovaní návyku bez toho, aby vyhodnotil jeho následky: siahnutie po fľaši môžete automatizovať rovnako ľahko, ako ste si vytvorili návyk na čistenie zubov každé ráno.
Vysoko citlivých ľudí ovplyvňuje nielen ich, ale aj emócie iných ľudí, ich nervový systém je neustále vo vysokej pohotovosti a spracováva podnety poskytované obidvomi svetmi: vnútorným a vonkajším.
Aj tie najmenšie veci im môžu zlomiť srdcia a naplniť ich neopísateľným smútkom po mnoho dní: raz som sa pristihol, že plačem len preto, že ma pokladník v supermarkete pokarhal, že som sa dotkla váhy. Jej nepriateľstvo a hnev vo mne spôsobili emocionálnu nerovnováhu.
Zostaneme bez štítu a všetko sa k nám dostane, takže by sme mohli cítiť nutkanie hľadať úľavu oveľa častejšie ako ostatní, rýchlo vytvárať škodlivé postupy a strácať sa v nich s obrovskou intenzitou.
V hĺbke vlastnej závislosti som hovoril, že svet ma otravuje a že musím toxíny vyplaviť z krvi a vydezinfikovať alkoholom. Čo zvyčajne uzatvára slučku - tým, že vás robí cítiť sa bezcenný - je odmietnutie ostatnými a krutý nesúhlas založený na nepravdivých názoroch.
Súvisiace príspevky (článok pokračuje ďalej):
- 17 tipov na prežitie pre empatov a vysoko citlivých ľudí
- Prečo sa cítite ohromení a čo s tým robiť
- 6 účinných vyhlásení o boji proti stresu a úzkosti
- Vo vnútri mysle vysoko citlivej osoby
- Nevypovedané výhody vysokej citlivosti
- 12 vecí, ktoré sú vysoko citliví, si všimne, že väčšina ostatných nie
Spúšťače a ako ich prekonať
Ak ste závislí, impulz, ktorý vás tlačí k opakovaniu vašej chyby, sa nazýva spúšť. Môže to byť emócia spojená s „liečením“ našou podvedomou mysľou, miestom alebo dokonca vôňou. Vidieť miesto, kde ste si predtým dopriali svoje zakázané potešenie alebo sa stretnúť s osobou, ktorá vám robila spoločnosť, vám vráti spomienky a láka vás ich znovu prehrať.
Pre vysoko citlivú osobu je opäť ťažké vyhnúť sa spúšťačom, pretože sa objavia častejšie vďaka ich úžasnej schopnosti zaregistrovať každý detail a naviazať ich na zodpovedajúce emočné stavy (napríklad vôňa jabĺk môže prebudiť pocit šťastia a bezpečnosť vďaka jablkovému koláču, ktorým vás babička ošetrovala).
Keď budete počuť pieseň, ku ktorej ste oddane fajčili cigarety, aj rok po jej ukončení, bude to pálčivá túžba kúpiť si balíček ťav, verte mi.
Terapia poskytovaná v zariadeniach bojujúcich so závislosťami sa zameriava hlavne na rozpoznávanie spúšťacích mechanizmov a naučí sa, ako sa im vyhnúť a zvládnuť ich, keď neexistuje iný spôsob. Kľúč k poslednému spočíva v nahradení vzoru novou metódou uvoľňovania napätia.
Vyjadrovanie emócií prostredníctvom umenia je skvelá voľba pre vysoko citlivých ľudí, pretože majú sklon byť neuveriteľne kreatívni, akt stvorenia a uvoľnenie toho, čo je pochované v najtemnejších hĺbkach mysle, môže byť náročným aj hlboko očisteným zážitkom.
Dobrá voľba aj prostredníctvom anonymného prístupu k inému človeku cez internet vám umožňuje zostať v anonymite a vyhnúť sa tvrdým úsudkom niekoho známeho (existuje niekoľko úžasných miest, ako to urobiť - vyskúšajte „pohodlné miesto“ pomocou Googlu). Plánovanie dňa je tiež zásadné, aby ste sa vyhli okamihom, keď nemáte čo robiť a kedy sa vás môže zmocniť nadmerné premýšľanie.
Najdôležitejšou radou, ktorú môžem dať každému vysoko citlivému človeku, ktorý bojuje so závislosťou, je: počúvaj sám seba. Otvorte svoje srdce a skutočne počúvajte samého seba bez prispôsobovania akýchkoľvek názorov alebo očakávaní. Vieš, čomu skutočne potrebuješ dôverovať intuícia aby sa obnovilo spojenie s vašimi vlastnými emóciami. Pozerajte sa na ne také, aké skutočne sú, surové a krásne a znovu sa zomknite vo svete, ktorý vás objíma.
