Či už ste novo prepojení alebo ste v dlhodobom vzťahu, ktorý potrebuje trochu podpory, tu je niekoľko skvelých tipov, ako budovať a udržiavať dôveru so svojím partnerom.
To sú veci, ktoré v nich môžete začať robiť a povzbudzovať, alebo nápady, na ktorých môžete spoločne pracovať.
ako presvedčiť dievča, že je krásna
Nájdite to, čo vám vyhovuje, a držte sa toho! Dôvera je o udržateľnom a dlhodobom záväzku, takže sa uistite, že ste v nej úspešní na dlhú trať.
1. Pracujte na svojich komunikačných štýloch.
Komunikácia je kľúčovým spôsobom budovania dôvery vo váš vzťah.
To znamená nájsť štýl a spôsob komunikácie, ktoré budú vyhovovať vám obom, a potom nájsť spôsoby, ako to zachovať a rešpektovať.
Komunikácia ide oveľa ďalej, ako len byť schopný viesť rozhovor alebo diskusiu - ide o to, dať partnerovi vedieť, ako sa skutočne cítite (viac o tom nižšie!), Vyjadriť, čo od neho potrebujete a chcete, rešpektovať ho a nepremietať naň, a stanovenie a sledovanie hraníc (opäť o tom viac neskôr!).
Cvičenie dôvery:
Pohodlne komunikujte. Táto je teoreticky celkom ľahká, ale môže sa cítiť ako výzva, ak ide o oblasť, s ktorou ste v minulosti zápasili vy alebo váš partner.
Precvičujte si vyjadrovanie svojich potrieb, či už ide o získanie väčšej náklonnosti od partnera, alebo stanovenie hraníc, aby ste si mohli užiť čas osamote.
Môže to znamenať povedať niečo ako:
'Mal som zlý deň a bol by som rád, keby si mi ho dal,'
alebo
'Milujem ťa, ale potrebujem priestor, takže si dnes večer urobím jogu.'
Tento prístup k komunikácii je vynikajúci - nekrivdí na vášho partnera, takže je nepravdepodobné, že sa bude cítiť odmietnutý alebo zodpovedný za vašu náladu. Ukazuje vám, ako si stanovujete hranice a pýtate sa, čo potrebujete.
Ale komunikácia je tiež o tom, že budete počuť, čo má ten druhý povedať, takže zvyknite si počúvať - skutočne počúvať - to, čo sa váš partner snaží prekonať. Neprerušujte ich, neskúšajte pre nich dokončiť svoje myšlienky - iba počúvajte.
Takto sa vo vašom vzťahu vybuduje dôvera, pretože sa budete cítiť schopní vyjadrovať sa a budete vedieť, že vás niekto počúva. Je to prejav úcty a rešpekt je jedným zo základov dôvery.
2. Cvičte čestne.
Pravdepodobne ste tento mohli predvídať, ale ak ste vždy otvorení tomu, ako sa cítite, váš partner nikdy nebude mať šancu uvažovať, ako sa cítite alebo čo sa deje vo vašej mysli.
Čím otvorenejší ste pravidelne, tým menej je potrebné, aby pochybovali alebo pochybovali o tom, ako úprimne hovoríte o veľkých veciach.
To pomôže vybudovať si dôveru vášho partnera v to, čo hovoríte a ako konáte. Odstráni sa to ich úzkosť z toho, či vám môžu alebo nemôžu dôverovať, pretože budú vedieť, že hovoríte pravdu.
To tiež povzbudí vášho partnera, aby sa cítil pohodlnejšie pri vyjadrovaní svojich vlastných pocitov, a pomôže vám to obom, aby sa vo vzťahu cítili istejšie.
Cvičenie dôvery:
Začnite pomaly a otvorte sa tomu, ako sa úprimne cítite k niečomu, čo je z hľadiska vášho vzťahu dosť nízke.
To znamená, že namiesto toho, aby ste si náhle pripustili, že neznášate rodičov svojho partnera, povedzte si niečo „menej dôležité“, napríklad to, ako dávate prednosť napríklad tomu, keď varia napríklad kari namiesto chilli.
Mohlo by sa to zdať veľmi hlúpe, ale pomôže vám to vyjadriť svoje skutočné pocity.
Pokiaľ ide o čestnosť, nadobudnete väčšiu sebadôveru a váš partner si to začne uvedomovať sú úprimný o tom, ako sa cítite.
Zvyknú si na to, že hovoríš pravdu, že už nebudú mať potrebu pýtať sa ťa na väčšie veci, až prídu.
3. Buďte pokorní.
Najmä keď máte nový vzťah, môže byť veľmi lákavé ísť do toho a ukázať človeku, ktorý sa vám páči, aký úžasný ste.
Môže sa to javiť ako dobrý nápad, pretože chcete urobiť skvelý dojem, ale nakoniec to môže spôsobiť, že sa druhá osoba bude cítiť mierne neistá alebo si nie je istá tým, čo sa deje.
adam cole vs kyle o'reilly
Môžu sa začať obávať, že ste si takí istí, že ich vo svojom živote skutočne nepotrebujete a začnú sa obávať, že vás odmietnu.
Aj keď je to dobre zamýšľané, vaša dôvera sa môže javiť ako vychvaľovaná alebo príliš sebavedomá pre tých, ktorí bojujú s vlastnou sebaúctou.
Cvičenie dôvery:
Nechajte sa pokoriť s osobou, ktorá sa vám páči. Prijmite, že tým, že ste sami sebou, sa otvárate odmietnutiu, ale aj skutočnejšiemu spojeniu.
Nechajte sa hlúpym a hlúpym a hovorte o veciach, ktoré vás zaujímajú, aj keď si myslíte, že by vás mohli považovať za geekov.
Ukážete tak osobe, ktorá sa vám páči, alebo vášmu partnerovi, že sa môžete zasmiať na svoje náklady a že nie ste posadnutí tým, ako vás vidia iní ľudia.
Môže to znieť ako zvláštny spôsob budovania dôvery, ale funguje to! Čím viac vás môžu vidieť pre to, kým ste, a tým viac si uvedomujú, že vám je v nich dobre, tým viac sa budú cítiť, že vám môžu dôverovať.
Neverili by ste niekomu, kto bol tiež očarujúce, tiež zdvorilý, tiež koniec koncov upravený, že? Pravdepodobne by ste skôr verili tomu, kto sa flákal a smial sa a vďaka čomu ste sa cítili pohodlne a cenne.
4. Vlastnite svoje chyby.
Na tomto musíte na svojom partnerovi aj na svojom partnerovi pracovať, ale ak to čítate práve vy, možno budete musieť byť ten, kto na začiatku vynaloží trochu viac úsilia, aby rozbehol loptu.
Súčasťou toho, že ste v zdravom a dôveryhodnom vzťahu, je priznanie, keď ste v zlom.
Nemusí to byť sebapodceňujúcim spôsobom alebo mučeníckym spôsobom, ale musíte otvorene uznať, že ste urobili chybu alebo rozladili partnerove city bezdôvodne.
Týmto dáte partnerovi najavo, že si ho vážite a že ho počujete. Ste ochotní akceptovať, že ste sa mýlili, a to aj napriek tomu, že to môže spôsobiť vašu pýchu, pre dobro a pre váš vzťah.
To ukazuje vášmu partnerovi, že vám na ňom záleží, a pomôže vám to s vami otvorenejšie komunikovať. Ak vedia, že sa ospravedlníte, a budete mať otvorené rozhovory o pocit sklamania alebo zradení, budú sa viac usilovať o to, aby veci fungovali spolu, a obaja si môžete viac dôverovať.
Ak by váš partner nikdy nepovedal ľúto, že vás rozrušil, necítili by ste si dôveru vo vzťahu a pravdepodobne by ste im nechceli dôverovať svojím srdcom.
Cvičenie dôvery:
Začnite tým, že uznáte, ako sa cíti váš partner. Posúďte, či je to niečo, v čom ste hrali úlohu, alebo či je to niečo iné.
Znie to jednoducho, ale zameranie sa na správanie vášho partnera vám pomôže rozvinúť oveľa hlbšie povedomie o ich škále emócií, najmä ak je vzťah relatívne nový.
Uznajte, že ste prispeli k ich negatívnym pocitom, ak máte, a dajte im vedieť.
'Je mi ľúto, že som urobil X a za to, že sa cítiš ako Y. Už to neurobím, pretože ti nechcem ublížiť.'
Niečo v tomto smere je dobrým miestom, kde začať, ak si nie ste istí, ako zatiaľ komunikovať tento druh vecí.
Dajte im vedieť, že vidíte alebo počujete, ako sa cítia, rozumiete tomu, čo ste urobili, čo k tomu prispelo, a urobíte všetko pre to, aby sa to už nestalo.
Ak to urobíte časom, ukážete to svojmu partnerovi, že vám môže dôverovať, pretože vie, že ste dostatočne vedomí na to, aby ste sledovali svoje vlastné správanie.
Toto je tiež subtílny spôsob zavedenia hraníc do vášho vzťahu - opäť skvelé, ak ešte nie ste spolu veľmi dlho.
Napríklad ospravedlnením za to, že flirtujete s niekým iným, keď ste sa zoznámili, ukážete mu, že si uvedomujete, že to nie je v poriadku - vďaka tomu sa potom budú cítiť istí, že teraz poznáte hranice a exkluzivitu svojho vzťahu. Posilňuje vaše odhodlanie voči partnerovi a vedie k zdravšiemu a dôveryhodnému vzťahu.
Kľúčom je skutočne to myslieť vážne, keď hovoríte, že sa to už nebudete snažiť zopakovať. Ak opakovane idete proti slovu a opakujete tie isté chyby, poškodí to vo veľkej miere dôveru vášho partnera vo vás.
kto je v kráľovskom rachote 2017
5. Buďte zraniteľní.
Pre mnohých z nás je dôvera vybudovaná v ťažkých časoch. Formuje sa a posilňuje sa prostredníctvom výziev, pretože práve v týchto chvíľach si uvedomujeme, na koho sa môžeme skutočne spoľahnúť a kto nás môže podporiť spôsobmi, ktoré potrebujeme.
Ak si chcete u partnera vybudovať väčšiu dôveru, môžete začať tým, že budete zraniteľnejší. To znamená nechať ich, aby vás videli, keď ste naštvaní, dať im vedieť, z čoho máte strach, a nechať ich, aby počuli vaše starosti a úzkosti.
Spočiatku to môže pôsobiť veľmi strašidelne, najmä ak ste vo vzťahu úplne noví. Čoskoro vám však bude vyhovovať, keď budete skutočne sami pred sebou.
Tiež ich to povzbudí, aby viac strážili pri sebe, pretože si uvedomia, aké to môže byť oslobodzujúce a bezpečné.
Čím viac viete, že ste obaja sami sebou, tým menej si musíte robiť starosti - koniec koncov, ak ste obaja surový a pravý, čo ešte treba skrývať?
Cvičenie dôvery:
Začnite pomaly, ako vždy pri tomto druhu cvičenia. Namiesto toho, aby ste sa napríklad zdržiavali po zlom dni v práci, otvorte partnerovi to, ako sa cítite.
Ak prežívate úzkostný deň a cítite sa trochu uzavretý alebo uzavretý do seba, nechajte sa byť zraniteľným pred svojím partnerom a vysvetlite mu, čo tieto pocity robia s vašou náladou.
Čím viac môžete nechať svojho strážcu na pokoji a byť skutočne sami sebou (aj keď plačete, stresujete sa alebo sa hneváte!), Tým viac partnerovi umožníte, aby skutočne vedel, kto ste.
Ak vaše problémy s dôverou pochádzajú zo strachu z opustenia, toto cvičenie môže tiež skutočne pomôcť! Keď viete, že váš partner videl všetky vaše stránky a stále sa rozhodne byť s vami, budete sa vo vzťahu cítiť oveľa istejšie, že sa nezdržíte alebo nepredložíte svoju „lepšiu“ verziu. Viete, že sú tu skutočne pre vás, a práve to vytvára vzťah plný dôvery a lásky.
6. Rešpektujte hranice - vaše aj ich!
Hranice sú také dôležité v každom vzťahu, najmä však v tých, v ktorých existuje dôvera.
Ak chcete mať dôveryhodný a verný vzťah, musíte sa ubezpečiť, že rešpektujete hranice svojho partnera rovnako ako svoje vlastné!
To znamená pochopiť, že ak potrebujú jeden deň pre seba iba na chladenie a resetovanie, nie je to kvôli vám a nesvedčí to o ich pocitoch k vám.
Rovnako to znamená, že musíte rešpektovať, ako sa cítite, ak sa začínate príliš chytať vecami alebo potrebujete nejaký priestor.
Čím viac si navzájom budete môcť tieto potreby navzájom komunikovať, tým menej osobne to každý z vás vezme, ak niekto z vás potrebuje nejaké prestoje. Začnete si uvedomovať, že a) ako jednotlivec majú právo chcieť nejaký čas osamote ab) je to pre dlhodobý vzťah lepšie.
Cvičenie dôvery:
Vyzývajte svojho partnera, aby vyjadril svoje potreby a hranice tým, že urobíte to isté.
Skôr ako sa náhle pustíte do rozhovoru, porozprávajte sa s nimi 'Potrebujem čas sám a ty musíš vypadnúť!' - verte nám, že to dobre nepôjde.
Namiesto toho sa porozprávajte so svojím partnerom a uistite sa, že mu dáte vedieť, že je to niečo, čo môžete urobiť obaja, a obaja z toho majú rovnaký prospech.
Povedzte im, že nejde o to, ako sa navzájom cítite, ale že je to pre vzťah zdravé a udržateľné veci zlepšia život.
Potom začnite hovoriť veci ako: 'Necítim sa celkom dobre, takže si myslím, že dnes večer môžem zostať pri mne - zajtra ráno však urobme spolu niečo pekné.'
To je skvelé, pretože im dáva vedieť, čo potrebujete (priestor) a prečo (necítite sa na 100%) a že vám na nich stále záleží a chcete s nimi tráviť čas za lepších podmienok (čoskoro spolu niečo urobte).
čo robiť, keď sa nudíš bez priateľov
7. Vyvolajte sklamania.
Ak vy alebo váš partner dôsledne preskakujete záväzky, ktoré ste si navzájom dali, napríklad schôdzku na večeru alebo večeru že konverzácia, obaja nerešpektujete vzťah.
Dôverovať niekomu znamená vložiť do neho svoju vieru, čo môže byť ťažké, keď bude stále chýrny alebo odmietavý vo veciach, ktoré považujete za dôležité.
Váš partner si možno neuvedomuje, aké dôležité je pre vás rande, takže si môže myslieť, že je v poriadku, ak jedenkrát zložíte kauciu.
Možno ste im povedali, že ste s tým v poriadku, alebo ste dokonca povedali niečo ako, 'Áno, som príliš unavený, poďme znova naplánovať,' pretože si bol naštvaný a chcel si to oprášiť a správať sa, akoby ti to bolo úplne jedno.
To je celkom štandardná reakcia, ale prinúti vášho partnera si myslieť, že vám to bolo úplne jedno, takže to môže urobiť znova bez toho, aby vás rozrušilo.
Ak nezažijú negatívnu reakciu na niečo, už teraz nebudú vedieť, ako to urobiť - má to zmysel, však?
Cvičenie dôvery:
Nikto nedokáže čítať myšlienky, takže toto cvičenie bude vyžadovať komunikáciu a úprimnosť vašich pocitov - dva kľúčové aspekty dôveryhodného vzťahu, ktoré sme spomenuli vyššie.
Na úvod povedzte partnerovi, či urobil niečo, čo vás rozladí. Nie vždy, samozrejme, pretože to je nespravodlivé a je nereálne si myslieť, že niekto vašim pocitom nikdy neublíži!
Namiesto toho im dajte vedieť, že sa tešíte, že s nimi budete tráviť kvalitný čas a že by ste chceli, aby dodržiavali záväzky, ktoré pre vás prijmú.
Môžete vysvetliť, že vďaka tomu sa cítite ocenení a staráte sa o nich a že ste radi, keď ste v ich živote zohľadňovaní.
Čím viac si môžete zvyknúť na zdieľanie týchto pocitov a zaistenie toho, že budete navzájom plniť svoje sľuby, tým väčšiu dôveru budete mať voči svojmu partnerovi.
8. Daj si na čas.
Dôvera sa nekoná zo dňa na deň!
Ak čítate tento článok, môže to byť preto, že máte zo svojho vzťahu dosť úzkosti, alebo preto, že sa v minulosti s vašim partnerom niečo stalo, aby ste si položili otázku, ako veľmi mu môžete alebo by ste mali dôverovať.
Pamätajte, že budovanie dôvery vo vzťahu a opätovné získanie dôvery vo svojho partnera môže chvíľu trvať.
Nie ste „zlyhaní“ alebo „nekompatibilní“ len preto, že ste to brali pomaly a spoznávali sa navzájom a vzťah svojou vlastnou rýchlosťou.
Dôvera, ktorá sa buduje v priebehu času, si vyžaduje trpezlivosť a nejde o jeden obrovský romantický čin, ale o malé každodenné spôsoby, ktorými vám a vášmu partnerovi môžu preukázať vzájomnú dôveru.
Cvičenie dôvery:
Pokiaľ ide o dôveru vo vzťah, nemusíte sa ponáhľať, takže si dajte na čas a pohybujte sa tempom, ktoré vám obom vyhovuje. Pamätajte, že aj o tomto sa môžete porozprávať so svojím partnerom!
Namiesto toho, aby ste sa prepracovali týmto zoznamom naraz a očakávali „dokonalý vzťah“ cez noc, zostaňte realistickí podľa svojich očakávaní.
Týmto spôsobom môžete riadiť svoje nádeje a namiesto toho, aby ste sa cítili sklamaní a rozčúlení alebo frustrovaní, môžete sledovať, ako sa váš vzťah buduje v priebehu času a ísť zo sily na silu.
*
10 spôsobov, ako muži a ženy komunikujú odlišne
Pamätajte, že každý je iný, rovnako ako každý vzťah. Aj keď možno zistíte, že sa vás všetko v tomto článku týka, môžete si nájsť vlastnú cestu aj so svojím partnerom.
Táto príručka má byť užitočnou pomôckou, ako aj odrazovým bodom. Namiesto toho, aby ste ho použili ako kontrolný zoznam, použite ho ako zdroj, ktorý vám umožní ísť dovnútra a hlbšie sa zamyslieť nad tým, čo skutočne chcete - a čo pre vás skutočne znamená „dôvera“.
Možno si to prečítate a uvedomíte si, že vy a váš partner ste už vynikajúci v určovaní hraníc a že vaše komunikačné úrovne už fungujú naozaj dobre.
Pri tejto myšlienke sa budete cítiť istejšie vo svojom vzťahu s vedomím, že ste si už vytvorili skvelý základ pre lásku a dôveru.
Pamätajte, že vy a váš partner ste v tomto spolu a môžete z toho urobiť spoločnú cestu reflexie a záväzku, ktorá vás však bude hľadať.
Stále si nie ste istí, ako pracovať na dôvere vo vašom vzťahu? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci jednotlivo alebo ako pár. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako obnoviť a znovu získať dôveru po klamstve: 10 žiadnych tipov na hovory *!
- Ako presne niekomu opäť dôverovať: 10 spôsobov, ako sa naučiť dôverovať ľuďom
- 7 znakov dôveryhodnosti + 11 spôsobov, ako ich prekonať
- Ako jednať s partnerom, ktorý vám neverí: 4 dôležité kroky!
- 9 krokov pri riešení zrady a pri prekonávaní zranenia
- 7 spôsobov, ako bezpečne preukázať emočnú zraniteľnosť vo vzťahu
- Prečo je klamstvo vynechaním rovnako škodlivé a škodlivé pre vzťahy
- 17 krokov, ako odpustiť podvádzanému partnerovi a prekonať neveru
