Ak ste ženatý / vydatá a osamelý, je potrebné urobiť všetko

Aký Film Vidieť?
 

Samota je komplexná emócia a keď hovoríte, že sa vo svojom manželstve cítite ‚osamelo‘, môže to znamenať rôzne veci.



Možno sa cítite neslýchaní, nemilovaní alebo odpojení od partnera bez blízkosti, ktorú ste predtým zdieľali.

Je pravdepodobné, že ste to nevideli prichádzať a vkradla sa vám samota, ktorú teraz prežívate vo svojom manželstve.



Môže to byť nedávne uvedomenie si alebo ste sa mohli cítiť odpojení od partnera niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov.

Fyzicky nemusíte byť sami, ale emocionálne nie je nikto v dohľade.

Cítite sa vzdialení od partnera, pretože ste sa obaja stiahli do samostatných častí územia, ktoré zdieľate.

Utešujte sa zo skutočnosti, že je to bežnejšie, ako si dokážete predstaviť, a ešte lepšie z vedomia, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na obnovenie špeciálneho spojenia, ktoré vás viedlo k uviazaniu uzla.

Pravda je, že to, že ste manželia alebo ste v stabilnom dlhodobom vzťahu, vás nechráni pred prežívaním osamelosti.

V jednej štúdii z Holandska malo medzi 20% a 25% vydatých dospelých vo veku nad 64 rokov miernu až silnú emocionálnu alebo sociálnu osamelosť.

Osamelosť sa však môže stať problémom bez ohľadu na váš vek a bez ohľadu na to, ako dlho ste vydatá.

Ako sa deje osamelosť?

Ako sa teda nahradilo úzke a láskavé spojenie, ktoré ste vy a váš partner v tých prvých dňoch mali, pocitmi izolácie alebo dokonca odcudzenia?

Ako sa z vášho najlepšieho priateľa stal cudzinec?

Izoláciu je najlepšie prirovnať k zhubnej rakovine, ktorá pomaly kazí vaše manželstvo. Spočiatku je to často bezbolestné, ale kým spoznáte toxicitu, infekcia sa rozšírila.

Skôr ako zistíte, čo sa stalo, môžete nájsť svoj vzťah uškrtený odlúčením a nudou.

V najhorších prípadoch, keď manželstvo nemá dostatok kyslíka na fyzickú a emocionálnu blízkosť, manželstvo môže podľahnúť smrteľnej chorobe ešte predtým, ako je diagnostikovaná.

Väčšina z nás sú spoločenské bytosti, ktoré túžia po intimite. Ako dospelí prirodzene hľadáme túto intimitu v manželstve.

Ako sa však začína zoznamovať, vyvíja sa obvyklá vyťaženosť a únava z rodinného života a vzájomné oceňovanie začína upadať. Pár sa veľmi ľahko rozpadne, krok po kroku zákerne.

Vzťah beží na dvoch samostatných tratiach, rovnakým smerom, ale nezávisle.

Existuje pocit vylúčenia, vzdialenosti a málo intimity.

Jete spolu, spíte spolu, zdieľate gauč pri televízii a staráte sa o rovnaké deti, ale zároveň sa cítite sami.

Môže existovať sex, ale láska absentuje. Hovorí sa, ale žiadna skutočná komunikácia, spojenie alebo porozumenie.

Známky osamelosti v manželstve

Poznanie zreteľných znakov osamelosti v manželstve môže pomôcť tento problém zmierniť už v zárodku.

Prezrite si tento zoznam a zvážte ich význam pre vašu situáciu.

  • Cítite sa byť neslýchaný alebo nepochopený svojím manželom.
  • Myšlienky ako „Koho to zaujíma?“ alebo „Aký to má zmysel?“ často prichádzajú na myseľ.
  • Nezdá sa vám, že by ste mohli potešiť svojho manžela / manželku alebo splniť jeho očakávania.
  • Máte pocit, že váš partner je od vás odtrhnutý a ide si vlastnou cestou.
  • Popierate realitu situácie a predstierate pred ostatnými, že je všetko v poriadku, aj keď v hĺbke duše viete, že to tak nie je.
  • Vyvarujete sa radšej tomu, aby ste o probléme hovorili, než aby ste ho upozorňovali a spôsobovali sebe a svojmu manželovi nevyhnutnú bolesť.

6 spôsobov, ako prekonať osamelosť v manželstve

To, že sa vo svojom manželstve cítite osamelo, ešte neznamená, že máte jednosmerný lístok pred rozvodovým súdom.

Rovnako nemusíte akceptovať iba súčasný stav.

Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako sa môžete znova spojiť so svojím manželom, znovu otvoriť kanály skutočnej komunikácie a znovu objaviť blízkosť a intimitu, ktorú hľadáte.

kedy bude pôvodná sezóna 4 na netflixe

1. Najskôr sa zaregistrujte na sebe.

Pamätajte, že ste jednotlivec, nielen polovica dvojice.

Pozerajte sa na svoj vlastný život mimo vášho vzťahu. Robila si práca svoju daň? Mali ste ťažkosti so spánkom?

Skúste si pre seba vziať čas, ktorý nezahŕňa vášho manžela / manželku. Vezmite si deň voľna, okúpte sa, choďte na kurz tanca / cvičenia, meditujte.

Starostlivosť o seba je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše manželstvo, aj keď je to váš konečný cieľ.

Zameranie sa na seba a svoje blaho vám dá silu a odolnosť, keď podniknete kroky na znovuzískanie blízkosti, po ktorej v manželstve túžite.

2. Urobte prvý krok.

Je veľmi ľahké uveriť, že ste jediný, kto sa vo vašom manželstve cíti poškodený a izolovaný.

V skutočnosti existuje každá šanca, že váš manžel / manželka prežíva rovnaké pocity osamelosti.

Ak si každá strana myslí, že druhá strana by si mala všimnúť narastajúcu priepasť - „uvideli by, či im na nich skutočne záleží“ - je veľmi ľahké postaviť sa do cesty hrdosti a tvrdohlavosti a dostať sa do slepej uličky.

Niekto musí urobiť prvý krok, aby prekonal priepasť, ktorá sa otvorila.

Že ním môže byť niekto aj ty.

Ale v skutočnosti to nemusí byť dramatické gesto, je lepšie, ak to tak nie je. Všetko, čo potrebujete, sú detské kroky.

Ak idete na prechádzku, jednoducho zastrčte ruku do svojho snúbenca alebo mu poskytnite prekvapivý bozk, keď sú zaneprázdnení nejakou fuškou alebo s inou (múdrym nápadom môže byť aj ponuka pomôcť im s dokončením úlohy).

Alebo vezmite partnera za ruku, keď spolu pozeráte televíziu.

Bude to dôležitá pripomienka vašej niekdajšej spolupatričnosti. Váš partner by vám mal dúfať, že bude opakovaný často a so skutočnou náklonnosťou.

Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):

3. Znova otvorte dialóg.

Komunikácia v manželstve môže byť ľahko „transakčná“, keď pojednáva iba o praktických potrebách detí, financií, práce, práce atď.

Skúste do rozhovorov pri večeri zaviesť rôzne témy, a nie všedné veci zo dňa na deň.

Pokúste sa zistiť, čo váš partner cíti k hlbším problémom, okrem toho, ako sú na tom deti a kto zaplatí účet za elektrinu.

Pri navrhovaní nie je potrebné bojovať - ​​máme pre vás riešenie. Inšpirujte sa z nášho článku: 115 otázok, ktoré môžete položiť svojej významnej osobe na začatie konverzácie

Snažte sa udržiavať svetlo a baviť ho. Určite to však nebude mať za následok výsluch.

A nezabudnite si vypočuť ich odpovede. Ich názory vás možno prekvapia a poskytnú vám lepší prehľad o osobe, o ktorej si myslíte, že ju tak dobre poznáte.

4. Buďte úprimní a ukážte svoje pocity.

Skvelým spôsobom, ako sa spojiť s niekým, kto vás miluje, je ukazujúci svoju zraniteľnosť .

S rastom vašich pocitov izolácie je ľahké postaviť bariéry tým, že budete silní a nezávislí, čo len prehĺbi priepasť.

Prejaviť svoje skutočné pocity môže byť pre vášho partnera zjavením. Je možné, že sú veľmi doslovné a nemajú intuitívnu povahu. Možno potrebujú vysvetliť veci, aby ‚dosiahli‘ to, ako sa naozaj cítite.

Určite sa však neobviňujte, čo sa dá ľahko urobiť, keď sa cítite zranení a vylúčení. Nezasahujte ich: „Prečo nevidíš, že som osamelý, izolovaný a frustrovaný?“

Lepším spôsobom, ako otvoriť konverzáciu, je povedať niečo ako: „V poslednej dobe sa cítim veľmi osamelý. Chýbaš mi. Bolo by úžasné, keby sme si tento víkend našli čas. “

Možno budete musieť získať opatrovateľku alebo preorganizovať existujúce plány. Iba prehadzovanie nápadov vám pomôže zblížiť sa. Určite však podľa nich konajte - rozhovory sú lacné, ale akcia si vyžaduje úsilie.

Pri odhaľovaní svojich pocitov nezabudnite povedať: „ ty cítim sa.' To ich postaví do defenzívy a pravdepodobne do protiútoku.

Namiesto toho konverzáciu zarámujte z pohľadu toho, ako ty cítiť.

5. Trávte čas spolu.

Je prekvapujúce, aké ľahké je, aj pre skutočne „dvojicu“, časovo sa rozísť.

Život má spôsob, ako sa vkradnúť a pevne zapadnúť klinom medzi manžela a manželku, zvlášť keď obaja pracujete a sú deti, o ktoré sa treba starať a baviť ich

Keď sú deti na prvom mieste, pre manželstvo je ľahké hrať druhé husle a nakoniec sa jeden partner môže cítiť ignorovaný, nedocenený a vylúčený.

Ak do zmesi pridáte náročný pracovný rozvrh, je to recept na rozdelenie, vylúčenie a izoláciu.

Držať krok so sociálnymi sieťami je ďalšia vec, ktorá zaberá pár času (prečítajte si: Ako môžu sociálne médiá ovplyvňovať vzťahy )

Sme tak zaneprázdnení interakciou a kontaktom s ľuďmi online na úkor trávenia času s tými, ktorých milujeme, a zdieľania našich životov s nepretržitou prevádzkou.

Plánovanie na pravidelný večer je ideálny spôsob, ako ukázať, že si navzájom vážite spoločnosť a vážite si spoločné chvíle.

Odložte všetky zranenia, ktoré môžete prechovávať, a navrhnite niečo, čo vás ako pár bavilo.

Platba za opatrovateľa popri platbe za večer môže byť nákladná, ale považujte to za investíciu do vášho vzťahu.

V skutočnosti však ani nemusíte vychádzať z domu. Stačí sa len zaviazať, že spolu budete tráviť čas potom, ako budú deti zastrčené v posteli, aj keď to iba pozerá televíziu na gauči bez akýchkoľvek ďalších rušivých vplyvov, najmä telefónov.

Zdieľanie názorov na čokoľvek, čo ste sledovali, je dobrý spôsob, ako urobiť z televízneho času komunikatívnejšiu činnosť.

Ak sú večery s deťmi príliš náročné a zaneprázdnený rozvrhom, skúste sa stretnúť na obed, keď sú deti v škole, alebo si dokonca dať spoločnú kávu. Stačí aj pätnásť minút.

Prechádzka po parku, spoločné varenie jedla - to, čo ste robili, keď ste začínali - sú ďalšie spôsoby, ako znovu získať blízkosť.

Alebo ak máte trochu viac času na rukách, pretože vaše deti preleteli hniezdom, môžete vyskúšať hľadanie nového koníčka vo dvojici .

Čokoľvek zapadne do vašich harmonogramov a dá vám šancu byť spolu.

Doprajte pár čas nielen do prioritou, ale the prioritou.

ako sa správa žiarlivý človek

6. Prekonajte fyzickú medzeru.

Jedna z vecí, ktorá mohla padnúť na vedľajšiu koľaj, je fyzická blízkosť a náklonnosť.

Tie bariéry, o ktorých sme hovorili skôr, sú často emotívne, ale tie isté steny vám umožňujú vyhnúť sa fyzickému kontaktu, aj keď túžite po komforte, ktorý prináša.

Ak sa váš partner cíti rovnako osamelý ako vy, potom bude mať svoje vlastné brnenie, čo medzi vami vytvorí ďalšiu prekážku.

Môže sa stať, že stále hľadáte uvoľnenie pri sexe, ale že sa to stalo skôr mechanickým a obvyklým aktom ako aktom lásky.

A problém tu spočíva v nevôle, ktorá sa vytvára proti týmto automatickým reakciám, keď chýba jemnosť.

Spontánne prejavy fyzickej náklonnosti, ďaleko od spálne a bez akejkoľvek skrytej agendy, vám pomôžu prelomiť bariéry a obnoviť vzájomnú blízkosť.

Je pravdepodobné, že pomôžu zlepšiť aj sexuálnu intimitu.

Keď ste spolu na prechádzke, skúste partnera chytiť za ruku. Alebo im položte ruku na plecia alebo pás, ak je to v poriadku.

Venujte pozornosť bozkom na rozlúčku a ahoj, urobte ich radšej srdečnými a srdečnými, ako by si ich mali všimnúť a byť automatické.

Malé gestá, veľký dopad.

Uzavrieť…

Je skutočne hrozné cítiť sa vo svojom manželstve osamelý, ale pravdou je, že aj tie najlepšie vzťahy prechádzajú obdobiami, keď sa jeden alebo obaja partneri cítia izolovaní alebo vylúčení.

Faktom tiež je, že všetky manželstvá je potrebné aktívne a energicky vychovávať, udržiavať s láskou a spoločnou intimitou.

Nemal by mať zmysel pre neúspech, keď sa ocitneš tam, kde si teraz, v neposlednom rade preto, že si stanovil úmysel uzdraviť priepasť, ktorá spôsobila, že si sa rozpadol.

Teraz máte niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu obnoviť vaše partnerstvo.

Vždy je dobré pamätať na to, že sme všetci chybní ľudia a dokonalé manželstvo je fikcia, nie skutočnosť.

Stále si nie ste istí, čo s manželstvom? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.