Zdá sa, že každý deň sme všetci zavalení novou lavínou vecí, o ktorých by sme mali byť znepokojení alebo živí.
Sociálne nespravodlivosti, globálne katastrofy, tragédie a všelijaké zverstvá zaplavujú naše spravodajské kanály a zdroje sociálnych médií, ako aj koreniace rozhovory všade okolo nás.
Niektoré dni sa zdá, že je toho veľa pozitívneho.
Nie je žiadnym prekvapením, že toľko ľudí užíva antidepresíva alebo lieky proti úzkosti, keď sú denne vystavení toľkým nešťastiam a biede.
Čo teda môžeme urobiť, aby sme zostali pozitívni v negatívnom svete?
Riešenia môžu byť jednoduchšie, ako si myslíte.
1. Pestujte stoicizmus.
Ak ešte nepoznáte diela Marca Aurelia, oboznámte sa s tým, čo povedal.
Jeho spisy o tom, ako zachovať pokoj a integritu aj v tých najnáročnejších podmienkach, sú dnes rovnako platné a silné, ako keď ich písal takmer pred 2 000 rokmi.
Získajte zvukový záznam jeho meditácií (skúste Audible alebo YouTube) a počúvajte 10 - 15 minút zakaždým, keď sa začnete cítiť ohromený. Jeho postrehy vás pomôžu upokojiť a vrátia k tomu, čo je práve teraz skutočne dôležité.
Toto bude zabrániť ti v premýšľaní o všetkých strašných veciach, ktoré sa dejú všade inde.
2. Transformujte stresové situácie na príležitosti učenia sa.
Niektorí terapeuti odporúčajú svojim pacientom, aby zakaždým, keď majú z niečoho strach, povedali sami sebe „Som nadšený“.
Tento druh pozitívneho posilnenia trénuje myseľ tak, aby prešla od úzkostnej reakcie na akýkoľvek druh stresu k stresu, pri ktorom dochádza k vzrušeniu z toho, čo sa dá zažiť. (Odhlásiť sa toto video pre úplné vysvetlenie.)
Snažte sa vnímať stresové situácie ako výzvy, ktorým sa treba prispôsobiť a poučiť sa z nich, a namiesto nepríjemností sa v nich snažte vidieť to dobré.
Napríklad namiesto toho, aby ste sa rozčúlili nad možnosťou, že by ste na mesiac uviazli kvôli strašnému zimnému počasiu, skúste to vnímať ako príležitosť zostať útulný. Budete mať šancu dohnať čítanie pri ohni a popíjať horúci čaj alebo kakao.
Aby ste zostali pozitívni v negatívnom svete, snažte sa vidieť skôr výzvu ako záťaž. Ako povedal Aurelius, „prekážkou je cesta“.
3. Rozptyľujte sa niečím hmatateľným a pozitívnym.
Namiesto toho, aby ste hrýzli všetky veci, ktoré sa vo svete vyvíjajú zle, zamerajte sa na niečo pozitívne, čo VY môžete urobiť, práve tu a teraz.
Nájdite prekonateľnú výzvu alebo stíhanie, než aby ste sa trápili pre niečo, nad čím nemáte kontrolu.
Ste zdrvení hladom sveta? Dajte sa dokopy s niektorými susedmi a založte miestnu potravinovú banku, aj keď je to len jedna z tých malých verejných spální na konci ulice.
Máte obavy z toho, že ľuďom bez domova je v zime zima? Zapojte fanatikov do priadze v miestnom centre pre seniorov pletením: bude tu viac klobúkov, šálov a palčiakov, ako budete vedieť, čo čoskoro urobiť.
„Myslite globálne, konajte lokálne“ znie ako dosť banálne príslovie, ale platí to. A tým, že urobíš NIEČO, sa nebudeš cítiť tak beznádejne a bezmocne vo všetkej tej ošklivosti, ktorá sa tam deje.
Príslovie „dokončenie toho, čo začneš“ je tiež veľmi emocionálne užitočné. Zvyknúť si na dokončovanie úloh je nesmierne upokojujúce. Aj niečo také jednoduché ako domáce práce môže mať obrovskú emocionálnu odmenu.
Nikdy nie si bezmocný. Vždy môžete urobiť niečo pre zlepšenie seba, svojich okolností, svojho bezprostredného okolia a svojho sociálneho okruhu. Akcia je skvelý spôsob, ako zostať pozitívnym v negatívnom svete.
čo ma baví na príkladoch
4. Prestaň dovoliť iným ľuďom, aby ťa používali ako emocionálne boxovacie vrece.
Skráťte čas okolo ľudí, ktorí sa nekonečne sťažujú alebo hovoria o vonkajších udalostiach.
Poznáte typy. Ľudia, ktorí sa správajú ako „askholes“, v tom, že neustále kritizujú svoje nešťastné okolnosti, ale nerobia nič pre to, aby ich zmenili. Alebo sa opýtajte na všetko, čo potrebujete, a nikdy ju nepoužívajte, pretože to nie je to, čo chcú počuť.
Títo ľudia sú zvyčajne veľmi stratení. Uviazli vo svojich vyjazdených koľajach a buď o tom nevedia, odmietli uznať svoje popretie, alebo sa im hlboko vo vnútri nechcú posunúť vpred, čo je v poriadku.
Pokiaľ vám však neplatia špičkový dolár každú hodinu, nemusíte ich počúvať. Nie ste na tejto planéte, aby ste počuli najnovšie klebety alebo politiku, ani aby vás nezvážili biedy iných ľudí.
Zdvorilo a napriek tomu pevne vysvetlite, že vás skutočne nezaujímajú, a pokúste sa zmeniť tému na niečo pozitívnejšie alebo produktívnejšie.
Ak ignorujú hranice, ktoré sa pokúšate vytvoriť, alebo vás prerušia tým, že sa snažia upriamiť pozornosť späť na ich vlastný príbeh, postupujte s nimi ako s inou tvrdohlavou mulou. Budú len hrýzť a kopať bez ohľadu na to, čo robíte. Aj keď im ponúknete najšťavnatejšie jablko, správajú sa rovnako.
Tak len choďte preč.
5. Pohybujte sa.
Možno ste si všimli, že keď sa objaví úzkosť, stres, hnev a podobne, cítia sa ako táto nehmotná, ale veľmi skutočná praskajúca energia v tele.
Ak to nejako neuvoľníte, môže sa to prejaviť v akomkoľvek množstve rôznych chorôb.
Tak si to vypracujte. Zúčastnite sa fyzických aktivít, ktoré vyžadujú, aby ste túto zadržanú energiu naliali do pohybu.
Jóga, voľný tanec a sekanie dreva sú niekoľko možností, ako napríklad boxovacie vrecia, silový tréning a beh. Akékoľvek cvičenie, ktoré si dovoľujete katarzovať.
Do istej miery proti intuícii voči našej prvotnej povahe už nesmieme jednoducho blúdiť po hlavách a všetko, čo nám spôsobuje frustráciu. Dôrazne sa preto odporúča zvoliť si tabuizované výrazy, ktoré vás ukolísajú.
Zdravé činnosti tvorivého prejavu (alebo hranie sa na tvorivé činnosti plodu) sú tiež nesmierne pútavé, odmeňujúce a uspokojujúce.
6. Snažte sa konzumovať iba to, čo je zdravé a výživné.
Pravdepodobne by ste boli poriadne zhrození, keby ste sa skutočne pozreli na negatívne účinky, ktoré môžu mať rôzne druhy jedál a nápojov na vašu osobnú pohodu.
Snažte sa vyhnúť konzumácii cukru alebo kofeínu v príliš veľkom množstve, znížiť množstvo spracovaných potravín v strave a konzumovať pochúťky len s mierou.
Pokúste sa prijať stravu pozostávajúcu z čistej vody, kvalitného jedla, čerstvého vzduchu a pravidelného pohybu. Budete sa diviť, ako lepšie sa cítite po niekoľkých týždňoch.
Iba konzumácia zdravého a výživného cestovného neznamená iba jedlo a pitie.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali pozitívni v negatívnom svete, je obmedziť negativitu, ktorú konzumujete. Urobte to znížením alebo vylúčením zdrojov zlých, depresívnych a úzkostných správ.
Naša spoločnosť prosperuje z vonkajších podnetov, takže takmer všetko, čo robíme každý deň, sa sústreďuje na reakcie na rôzne veci.
Mnoho z nás trávi dni reagovaním na veci, ktoré vidíme na obrazovkách počítačov, tabletov, telefónov a televízorov, a nie čítaním, fyzickou aktivitou alebo tvorbou.
Spýtajte sa sami seba, na čo to VYPLATÍTE pozornosť, a určite, či návratnosť stojí za to, čo investujete.
Tento svet prahne po našej pozornosti a energii, ale vyžadujeme obdobia desaturácie, aby sme zachovali nedotknutú časť rozumu.
Ďalej nezabudnite, že sme to, čo konzumujeme. Ak sa pozrieme na svetlo dostatočne dlho, môžeme sa ním stať. Z rovnakého dôvodu, keď sa pozeráme na smútok, tragédiu, impotenciu a klam, tieto vlastnosti prijímame sami.
7. Trávte čas v prírode.
Kedy ste sa naposledy vybrali na dlhú prechádzku do lesa alebo ste strávili hodiny pozeraním hviezd?
Všetky negatívne veci, ktoré hrozia, že nás denno-denne zahltia, sa môžu javiť ako celkom nepodstatné vo veľkej schéme vecí, keď trávime čas tým, čo je večné.
Ak ste niekde blízko pobrežia, vypnite všetku elektroniku a choďte stráviť nejaký čas sedením pri mori. Sledujte, ako nekonečné vlny prúdia na breh a potom sa opäť vyvalia späť. Robia to už milióny rokov a budú to robiť ďalšie milióny, keď budeme preč.
Oceánu nezáleží na politike, ani na klebetách celebrít. Nie je znepokojený najnovším zdravotným problémom, ktorým sa médiá snažia vydesiť všetkých, ani tým, ktoré potraviny, ktoré sa označujú ako zdravé, sú dnes toxické.
Oceán je to, čo je, a robí to, čo robí, bez toho, aby sa zaoberal niečím iným, ako je oceánom.
Pripomeňte si, že všetko ľudské je dôležité, ale pravdepodobne iba pre nás.
veci, ktoré o sebe niekomu poviete
Chcem vám povedať, že oceán to vie, ten život v ňom
šperkovnice
je nekonečný ako piesok, nedá sa spočítať, čistý,
a medzi krvavo sfarbeným hroznom čas urobil
okvetný lístok
tvrdé a lesklé, vyrobili medúzy plné svetla
a rozviazal uzol a nechal svoje hudobné vlákna padnúť
z rohu hojnosti vyrobeného z nekonečnej perleti- Z filmu „Enigmy“ od Pabla Nerudu
Tiež sa ti môže páčiť:
- 7 jednoduchých krokov, vďaka ktorým vás veci nebudú obťažovať
- 5 kľúčových spôsobov, ako sa nenechať tak ľahko uraziť všetkým a všetkým
- 25 dôvodov, prečo ste neustále takí nešťastní
- 8 stratégií emočnej starostlivosti o seba: Naučte sa emocionálne sa o seba starať
- 6 kľúčových vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste našli vnútorný pokoj
- Ako používať techniku uzemnenia 5-4-3-2-1 na zmiernenie úzkostných myšlienok
