Ako sa zbaviť nevôle: 7 krokov, ktoré nesmiete podniknúť

Aký Film Vidieť?
 

Ľudia sú chybné, komplikované stvorenia. Je ľahké robiť nesprávne rozhodnutia, pretože sú často oveľa jednoduchšie ako robiť správne veci.



Bohužiaľ, typy emócií, ktoré sú výsledkom týchto rozhodnutí, spravidla nie sú príjemné. Hnev, smútok a odpor sú bežné a očakávané.

Pohoršenie je podľa definície trpké rozhorčenie nad tým, že sa s ním bude zaobchádzať zle. Toto rozhorčenie môže pôsobiť ostro, je to bolestivá pripomienka toho, že vás niekto sklamal alebo zradil, čomu by ste mali byť schopní dôverovať.



Môže to tiež pôsobiť, akoby bola rovnováha váh vypnutá, keď sa táto osoba dostala zo svojho zlého správania, zatiaľ čo vy sa musíte vyrovnať s následkami.

Svoju vlastnú nevôľu často živíme tým, že sme tvrdohlaví a neprijímame situáciu takú, aká je.

A áno, vieme, že prijatie a odpustenie sa oveľa ľahšie hovorí, ako robí, najmä ak osobe, ktorá nám ublížila, nie je ľúto ich konania.

Odpustenie má v tejto súvislosti tendenciu byť zavádzajúce, pretože odpustenie často považujeme za rozhrešenie nesprávneho konania. Môže byť, ale nemusí byť.

Ako príklad uveďme Sarah, ktorá vyrastala so svojou emočne týranou matkou Claire. Je správne, že bola Sarah vystavená týraniu svojej matky? Bolo to spravodlivé alebo spravodlivé? Vôbec nie. Záleží jej matke na jej skutkoch alebo za ňu nesie zodpovednosť? Tiež č. Čo má teda Sarah robiť s touto situáciou? Má len živiť svoju vlastnú zášť? Žiť svoj život ako zatrpknutý a nahnevaný človek?

Nie, samozrejme, že nie.

A potom je tu Peter. Petrova manželka Linda mala pomer tri roky. Zašla za jeho chrbát a opakovane mu klamala, kým sa dozvedel o jej nevere. Linda pravidelne zrádzala Petrovu dôveru a z ničoho nič ho úplne zasiahla, keď bola konečne pripravená na odchod. Čo s tým môže Peter urobiť? Stačí nakŕmiť hnev a nechať, aby jeho život prevzala nechuť k tomu, ako sa s ním zaobchádza?

Opäť absolútne nie.

Na svete je veľa ľudí ako Claire a Linda. Je dosť veľká šanca, že ste niektorých stretli, ak sa snažíte prísť na to, ako sa zbaviť nevôle. Nie vždy pripúšťajú, že to, čo urobili, bolo zlé. Veľa ľudí iba zdvojnásobí svoje nesprávne konanie a nikdy nepreberá zodpovednosť.

Tí v pozíciách ako Peter a Sarah nemôžu dať svoje šťastie a pohodu do rúk ľuďom, ktorí s nimi týrali.

Ale možno tvoja zášť nie je taká osobná. Možno je to niečo, čo pôsobilo inými silami ...

Rovnako ako Jenna tvrdo pracuje v mieste svojho zamestnania, pravidelne sa venuje časovým údajom a ide nad rámec povinností svojich šéfov. Uchádza sa o povýšenie, na ktoré sa skutočne teší, ale nedostáva ho. Dostane sa to k niekomu, kto, zdá sa, neurobí zďaleka toľko práce, čo spôsobí, že sa rozhorčí jej šéf, spolupracovník a práca. Môže sa stať, že Jenne sa ubližovalo a jej tvrdá práca nebola odmenená.

Môže sa tiež stať, že Jenna nechápala pravidlá hry, ktorú hralo vedenie. Celá jej tvrdá práca ju urobila nepostrádateľnou v súčasnej pozícii. Nemohli ju povýšiť, pretože nikto iný nepracoval tak tvrdo ako ona a ona robila prácu troch ľudí.

Má pravdu, že ju to rozčúli? Absolútne. Jej manažéra to však zvlášť nezaujíma a nezaoberá sa ani osobou, ktorá bola povýšená. Nakoniec, práca sa stále dokončuje.

Schopnosť pracovať a liečiť svoju vlastnú zášť poskytne významné výhody vášmu duševnému a emocionálnemu zdraviu.

Ľudia sú chybné, chaotické stvorenia, ktoré neustále robia hlúpe, niekedy hrozné veci, bez toho, aby sa čo najskôr zamysleli nad tým, ako ich činy ovplyvňujú ostatných ľudí.

Absolútne sa nemôžete spoliehať na to, že si svoju chybu uvedomia, rozhodnú sa, že ju chcú napraviť, a napravia ich. Ak na to počkáte, strávite zvyšok života nešťastne a nahnevane.

Dáme vám teda niekoľko tipov, ako pracovať a liečiť svoju vlastnú zášť.

1. Potvrďte a prijmite svoju zášť.

Úprimnosť je prvým krokom k dosiahnutiu vášho oslobodenia od tohto hnevu. Musíte uznať, čo cítite, čo to je.

Niečo ako: „Prijímam, že som nahnevaný a rozhorčený kvôli xyz veci, ktorá sa stala. Je to nespravodlivé a nemalo by sa ku mne tak správať. “

čo robiť, ak si škaredý

Tieto pocity nepodkopávajte alebo minimalizujte. Nemusíte sa ich snažiť vysvetľovať. Sú platné, nech už máte z danej situácie akýkoľvek pocit.

2. Určte, čo môžete v situácii ovládať.

Nie ste zodpovední za nesprávne konanie iných ľudí. Zodpovedáme však za to, ako na tieto kroky reagujeme a aké rozhodnutia prijímame.

Čo situácia je pod vašou kontrolou? Aké rozhodnutia ste mali na starosti?

Namiesto odchodu povedzme, že veci napravia Peter a Linda. Ukončí románik, ide do poradne, pracuje na ich manželstve a rozhodne sa znovu vybudovať dôveru.

Asi o rok neskôr skončí Linda v ďalšej afére, o ktorej sa dozvie Peter. Na jednej strane je obdivuhodné, že Peter chcel túto roztržku uzdraviť a spojiť sa so svojou manželkou.

Na druhej strane to bolo jeho rozhodnutie. Linda bude musieť vlastniť svoju neveru, ale Peter bude musieť prijať to, čo môže v situácii ovládať. Všetko, čo môže ovládať, je jeho vlastné rozhodnutie o tom, či sa bude alebo nebude snažiť so svojou ženou pracovať na tom, či to môže byť úspešné alebo nie.

Peter sa rozhodol nesprávne a pokúsil sa napraviť to so svojou ženou, čo je pochopiteľné. Mnoho ľudí sa v takejto situácii snaží zachrániť svoj vzťah, najmä ak je ich život prepletený tak, ako to vo všeobecnosti býva.

3. Podniknite kroky k tomu, čo môžete ovládať.

Keď zistíte, čo môžete ovládať, môžete sa rozhodnúť konať.

Sarah by možno chcela konfrontovať svoju matku s tým, ako zle sa s ňou zaobchádza. Peter bude možno chcieť konfrontovať a rozviesť sa s Lindou, aby mohol pokračovať vo svojom živote. Jenna možno len nakoniec nájde nové zamestnanie, aby mala vzostupnú dynamiku, ktorú chce.

Varovanie týkajúce sa konfrontácie: je dobré a dobré pokúsiť sa konfrontovať ľudí, ktorí vám spôsobili zle, ale nemusí to byť bezpečná alebo správna voľba. Zneužívajúci človek môže reagovať vlastným nepriateľstvom alebo dokonca násilím.

Domáce situácie môžu byť veľmi škaredé, veľmi rýchlo. Ľudia sú na tom najhoršie často vtedy, keď sa vzťah rozpadá, hlavne ak je okolo nich zrada a odpor. Môžete nechtiac skončiť tým, že druhej osobe dáte viac paliva a streliva, ktoré môžu použiť proti vám.

naznačuje, že rande prebieha dobre

Naozaj sa zastavte a zvážte, aký prínos vám môže priniesť konfrontácia. Nerozhodujte sa od zlosti ani sa nepúšťajte do boja. A buďte pripravení akceptovať, že druhá osoba neprijíma žiadnu zodpovednosť za svoje činy a snaží sa z toho všetko zvaliť na vás. Existuje veľká šanca, že budú.

4. Pustite to, čo nemôžete ovládať.

Príde čas, keď urobíš chybu bez pomoci, kde je to všetko mimo tvoju kontrolu.

V tých časoch musíte pustiť veci, ktoré nemôžete ovládať a za ktoré sa možno nikdy nedostanete. Táto fáza prijatia je dosť zložitá a pravdepodobne vám bude trvať veľa času, kým sa prepracujete.

Keď zažívame odpor, často sa zameriavame na hnev a konanie toho, kto nám ublížil. Aby sme to pustili, musíme príbeh posunúť do niečoho, čo je v našich silách.

Sarah nemôže mať kontrolu nad tým, že jej matka urobila veľa nesprávnych činov.

Peter nemôže mať kontrolu nad tým, že Linda sa rozhodla pre milostný pomer.

Jenna nemôže mať kontrolu nad tým, že si jej šéf vybral pre postup niekoho iného.

Ako môžu prepísať svoje situácie na uzdravenie a prosperitu?

Sarah si môže zvoliť empatiu a sympatie k svojej matke, osobe, ktorá je dostatočne poškodená na to, aby proti nej chcela podniknúť kroky, ktoré urobila. Claire si v detstve a živote pravdepodobne veľa vytrpela tak, ako je. To nie je ospravedlnenie, ale môže to byť dôvod.

Peter si môže namiesto hnevu zvoliť neutralitu. Plnil svoje sľuby a sľuboval svojej žene, ako najlepšie vedel. Ona je tá, ktorá vystúpila mimo vzťah, namiesto toho, aby sa pokúsila nájsť spôsob, ako na ňom pracovať. Dohodla sa na tom, keď povedala: „Ja áno.“

A Jenna môže svoju skúsenosť prijať ako hodnotnú životnú lekciu. Teraz má osobnú skúsenosť s tým, čo sa stane, keď uprednostní najlepšie záujmy zamestnávateľa nad svojimi. Môže vziať túto múdrosť so sebou a v budúcnosti robiť lepšie rozhodnutia.

Táto voľba nájsť empatiu a prijatie - odpustenie - tu nie je na to, aby zbavila ostatných ľudí ich priestupkov. Odpustenie neznamená, že musíte zabudnúť, prijať zlé správanie alebo sa otvoriť tomu, aby vám táto osoba viac ublížila. Odpustenie, v tejto súvislosti bez ospravedlnenia, je za to, aby ste dokázali prijať situáciu takú, aká je, a zbaviť sa hnevu namiesto toho, aby ste ho nechali hnisať.

Úprimne povedané, veľa ľudí nie je tak dobrých. A veľa z nich sa nestará o to, aby vám ublížili, pretože sú tak zabalení do svojho malého sveta. Bude pre vás oveľa jednoduchšie dokázať týchto ľudí prijať takých, akí sú, rozhodnúť sa im vyhnúť a nenechať ich nesprávne činy zostať zamknuté v mozgu.

5. Vďačnosťou za svoje protijed urobte zášť.

Vďačnosť je taký silný nástroj na rozptýlenie hnevu, podporu nádeje a nastolenie mieru vo vašom živote.

Aj keď je každý vyššie uvedený príklad hlboko bolestivý a znepokojujúci, vďačnosť môže pomôcť vyrovnať niektoré negatívne emócie, ktoré z nich budú vychádzať.

keď máte city k niekomu inému

Sarah sa nemusí vďačiť za týranie, ktoré znášala, ale prežila. Teraz je tu, má pochopenie pre nepriaznivé udalosti, ktorými prešla, a môže to všetko využiť na naplánovanie lepšieho liečebného postupu, mieru a šťastia.

Neuvedomenie si utrpenia, ktoré utrpela, znamená nechať ju zraniteľnou voči opakovaniu cyklu a byť ako jej matka. Je to škaredé a bolestivé, ale je to niečo, za čo treba byť vďační.

Peterov čin bol zničený činmi jeho manželky. Rozhodla sa vystúpiť z manželstva, bola na nej, ale možno toto je budíček, ktorý Peter potreboval investovať viac času a energie do udržiavania zdravých vzťahov.

Možno sa tá aféra nedostala znenazdajky. Možno ho Linda požiadala, aby išiel do vzťahového poradenstva, vytvoril viac času pre svoju rodinu, pomohol viac v domácnosti, až sa nakoniec vzdala.

Akokoľvek bolestivá je táto udalosť, môže byť katalyzátorom osobného rastu, ktorý smeruje k zdravšiemu a vyrovnanejšiemu životu Petra. Za to treba byť vďačný.

Aj keď Jenna nezískala miesto, v ktoré dúfala, môže byť vďačná za to, že už vie, kde so svojím zamestnávateľom stojí.

Teraz chápe, že v práci existuje väčšia hra, ako len tvrdá práca, a dostanete sa ďalej. Život takto funguje len zriedka. Myš bežiaca na koliesku tvrdo pracuje, ale nikam sa nedostane. Ak chce napredovať, musí hrať inteligentne a tvrdo pracovať. Nie je to príjemné uvedomenie, ale aj tak je za čo vďačný.

Vďačnosť je mocná. Je ťažké, aby negativita a zášť koexistovali v rovnakom priestore ako vďačnosť. Čím viac môžete do svojho života začleniť vďačnosť, tým ľahšie je zbaviť sa bolestivých bodnutí, ktoré so sebou život prináša.

6. Použite nevôľu ako palivo pre rast.

Urobili ste teda chybu tak či onak. V určitom zmysle slova sa z vás stáva obeť. Ak sa však chcete svojej nevôle vzdať, nesmiete vlastniť identitu obete.

Zlosť môže podnietiť tieto myšlienky a viery založené na obetiach, alebo naopak môže podporiť viac posilňujúce viery. Je len na vás, ktorý si vyberiete.

Ako už bolo spomenuté vyššie, zášť sa dá zmeniť na činy, ktoré sa týkajú vecí, nad ktorými máš kontrolu a určite máš určitú kontrolu nad svojím životom v budúcnosti.

Takže kedykoľvek potrebujete motiváciu pracovať na zlepšovaní seba alebo okolností svojho života, obráťte sa na svoju zášť. Zvážte to tak, že vystrčíte dva prsty hore na kohokoľvek, kto vám ublížil, alebo svet všeobecne, a poviete nahlas „F * ck you!“

Ukážte im a všetkým ostatným, ako idete po hlavnej ceste a z tejto negatívnej situácie urobíte niečo pozitívne, podobne ako vďačnosť, ktorú ste hľadali v predchádzajúcom bode.

A ako pri všetkom palive, aj ten nakoniec zhorí. Dostanete sa na miesto, kde ste dosiahli niečo dobré a duševne ste na lepšom mieste. Pohoršenie bude preč - alebo sa výrazne zmenší - a na jeho mieste bude lepší, silnejší a odolnejší.

7. Budúce krivdy riešte včas.

Pohoršenie v jednej oblasti vášho života bude často podnecovať nevôľu v iných oblastiach. Môže dokonca vyvolať výčitky, ktoré ste si mysleli, že ste si uložili do postele.

Takže počas celého procesu zbavovania sa zášti vo veci konkrétnej veci a pri ďalšom postupe v živote sa pokúste napraviť chyby skoro potom, ako sa stanú.

Nedovoľte, aby jeden zlý staval na druhom a ďalšom, až kým nebudete znova kypiacim plesom hnevu a odporu. Ak sa stane niečo, čo považujete za nespravodlivé, konajte podľa toho a pokúste sa uzavrieť zmier s akýmkoľvek páchateľom. Včasné nájdenie riešenia bude znamenať, že problém bude možné uložiť prakticky, ale čo je dôležitejšie, emocionálne.

Týmto spôsobom môžete odstrániť svoju identitu obete a nahradiť ju identitou, v ktorej proaktívne riešite problémy a konflikty, aby ste sa vyhli dlhodobým zlým pocitom.

Platí to pre všetky formy protiprávneho konania, najmä však pre tie, ktoré sa priamo týkajú vášho súčasného hlavného zdroja bolesti a zranenia.

Sarah musí vyvolať emocionálne urážlivé činy od iných ľudí ako od svojej matky - veľkých aj malých - alebo jej jednoducho pripomenú zlé zaobchádzanie s matkou. Akokoľvek sa dokáže vysporiadať s touto hlavnou nevôľou, môže vzchopiť svoju škaredú hlavu, ak dôjde k podobným situáciám, ktoré sa nevyriešia.

Peter by nemal vo svojich budúcich vzťahoch nechať stáť malé klamstvá, pretože slúžia iba na objasnenie staršieho problému milostného vzťahu jeho ženy. Mal by trvať na čestnosti a jasnosti, inak skončí s odporom voči novému partnerovi - alebo dokonca priateľom alebo členom rodiny - za to, že udržiava kruh svojho podvádzania.

Jenna by mala dať svojmu šéfovi a budúcim šéfom jasne najavo, že ju nebudú brať ako samozrejmosť len preto, že tvrdo pracuje, kráča po línii spoločnosti a robí dobrú prácu. Mala by mať zdravé hranice týkajúce sa povinností, ktoré od nej požaduje, a času, ktorý je ochotná venovať svojej práci. Ak jej šéf pošle e-mail cez víkend, mala by byť schopná to ignorovať alebo povedať šéfovi, že sa o tom dá diskutovať v pondelok.

Stále si nie ste istí, ako sa zbaviť nevôle, aby už nepriaznivo neovplyvňovala váš život? Porozprávajte sa dnes s poradcom, ktorý vás prevedie týmto procesom. Jednoduchým kliknutím tu sa spojíte s jedným.

Tiež sa ti môže páčiť: