Jeden jediný program obnovy narcistického zneužívania budete niekedy potrebovať.
Kliknite sem a dozviete sa viac.
Vo vašom živote je narcista. Je to poľutovaniahodné a nepochybne si želáte, aby to tak nebolo, ale je to tak.
Vo vašom živote je narcis a máte inú možnosť, ako s nimi komunikovať.
- Ste odsúdený prežiť zvyšok svojho života ako pešiak v ich nikdy nekončiacej hre?
- Musíte vydržať ich týranie?
- Budú nad tebou vždy držať moc?
Nie. Nie, určite nie.
Narcis môže byť vo vašom živote,ale NEMUSIA byť vo vašej hlave!
Metóda uvedená nižšie si vyžaduje precvičenie a nebudete to mať na prvýkrát správne, ale pri dôslednom používaní sa bude vzdialenosť (väčšinou emocionálna, ale do istej miery aj fyzická) medzi vami a násilníkom.
Je známy ako Metóda Gray Rock .
Základná myšlienka je, že stelesňujete všetko vzrušenie a vzrušenie presne z toho: sivá skala.
Typ skaly, na ktorý by ste sa nepozreli dvakrát. Typ skaly, ktorý zostane ignorovaný a nepovšimnutý, keď pôjdete okolo.
Slovné spojenie „metóda Gray Rock“ vytvorila blogerka Skylar prvýkrát v tomto článku na svojej webovej stránke: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ po osudovom rozhovore, ktorý viedla s úplne cudzou osobou. Po dokončení tohto článku by ste si ho mali určite prečítať.
Kto by mal používať metódu Gray Rock?
Najefektívnejší spôsob jednať s narcisom je ísť žiadny kontakt.
Napokon ich vystrihnite a zabráňte akejkoľvek forme kontaktu. Zmeňte svoje číslo, e-mail, zablokujte ich na sociálnych sieťach a v prípade potreby sa dokonca presuňte domov.
Bohužiaľ, veci nie sú vždy také jednoduché.
Sú chvíle, kedy úplné vyrezanie narcisa nie je praktické.
Ak sa ocitnete v niektorej z nasledujúcich problémov, bude Gray Rock pravdepodobne vašou najlepšou voľbou:
- máte dieťa alebo deti s narcistickým ex
- máte kolegu alebo šéfa narcisov v práci, v ktorej sa momentálne necítite ochotní alebo neschopní odísť (aj keď by ste si mali dať za svoj dlhodobý cieľ nájsť si prácu v inej spoločnosti alebo oddelení)
- máte narcistických rodičov alebo členov rodiny, ktorých budete musieť občas vidieť na rodinných udalostiach
Prečo Going Gray Rock funguje?
Váš narcis je herec, ktorý nosí veľa masiek a hrá veľa rolí. Ľudia v ich živote - vrátane VY - sú vedľajšími účinkujúcimi v ich vlastnej osobnej telenovele.
Je to čiastočne romantika, čiastočne dráma, čiastočne akcia, čiastočne thriller, čiastočne komédia (vtip je vždy na vás) a dokonca čiastočne horor (v ktorom sú strašidelnou obludou a vy ste ich vydesenou obeťou).
Každá scéna v tejto živej akčnej telenovele musí narcistu stále zaujímať a zaujímať. Budú písať dejové línie a usmerňovať ostatných aktérov manipuláciou a nátlakom, aby boli dokonale zabavení.
Zaistia, aby sa im - hviezde predstavenia - dostalo pozornosti, adorácie alebo chvály od ostatných postáv.
Či už hráte veľkú rolu ako partner alebo člen rodiny, alebo menšiu časť ako príležitostný známy, osvojenie si metódy Gray Rock je efektívnym spôsobom, ako sa nechať úplne vypísať zo série.
Len si predstavte, že sledujete scénu z predstavenia alebo filmu, v ktorej jedna postava nedáva nič v ceste emóciám alebo zaujímavým dialógom. Aká by to bola nuda? Pravdepodobne by ste prešli na niečo iné, nie?
No a narcis je rovnaký.
Ak im vaše spoločné scény nedokážu poskytnúť takú úroveň vzrušenia, budú nútení hľadať ju inde.
Tým, že citovo nereagujete na návnadu a pokyny narcistu, znižujete hodnotu v ich očiach.
Chcú výkony ocenené Oscarmi, zatiaľ čo vaše scény končia na podlahe strižne.
Nakoniec pocítia potrebu zmeniť vás v nič viac ako na niekoho navyše, kto flirtuje dovnútra a von z pozadia a takmer vôbec nehovorí.
Môžu sa s vami občas pokúsiť spojiť, aby zistili, či máte na to, aby ste sa opäť stali jednou z ich hviezd, ale ak zostanete nudní a rockoví, nikdy to nezvládnete za fázou konkurzu.
Toto je len ďalší spôsob, ako koncipovať koncept narcistickej ponuky. Parafrázujem z článku, na ktorý sa odkazuje vyššie:
... vy a pozornosť, ktorú poskytujete, sú návykové, musia každú chvíľu dostať „opravu“, aby nasýtili svoje ego. [...] Ak im naďalej dávate to, čo chcú, budú si vás naďalej podriaďovať podľa svojich potrieb a želaní.
V súvislosti s našou analógiou telenovely: narcista chce, aby ste boli postavou, ktorá vnáša do ich života drámu a vzrušenie, a ak budete naďalej hrať túto rolu, budú pre vás aj naďalej písať dejové línie.
Ako chodíte po šedej skale?
Existuje staré známe príslovie, ktoré je tu dosť dôležité: z kameňa nedostaneš krv.
V tomto prípade ste kameňom (alebo skalou) a krvou je akékoľvek správanie, ktoré poskytuje narcisovi potrebnú zásobu.
Udržujte dialóg na absolútnom minime.Ak s nimi nemusíte hovoriť, nemusíte.
Keď odovzdáte svoje deti doma, zostaňte v aute. Sadnite si na druhý koniec stola a pripravte si rodinné jedlo. Požiadajte, aby ste im v práci presunuli stôl od nich. Vyvarujte sa čo najväčšej interakcii s nimi.
Nerobte z toho však veľkú vec, pretože im to dá iba muníciu.
Ak sa s nimi musíte porozprávať, držte sa únavných tém, ako je počasie. Ak sa pýtajú, dajte krátke, neinšpiratívne odpovede, ktoré už pravdepodobne nebudú viesť k ďalšej konverzácii.
Pýtajú sa: „Ako sa máš?“ a ty odpovieš „fajn, ďakujem.“
Pýtajú sa: „Čo si robil cez víkend?“ a ty odpovieš: „Vypral som si a pokosil som trávnik.“
Ak odpovedia „stanete sa nudným“, iba prikývnite a usmejte sa na súhlas (nemusia vedieť, že s týmto tvrdením z celého srdca nesúhlasíte).
Tam, kde je to vhodné, postačí jednoduché áno a nie, ale niekedy sa nebudete chcieť zaviazať k odpovedi, ak to znamená poskytnúť názor. V týchto prípadoch postačí nezáväzné „hmmmm“, „možno“ alebo „uvidíme“.
Nikdy hovorte o svojom osobnom živote, aj o tých najmenších detailoch.
Zahodia svoje pazúry do každého sústa informácií, ktoré poskytnete, a pomocou nich sa budú snažiť konverzáciu ďalej rozvíjať a získať od vás narcistický prísun.
Chcú vedieť, čo si teraz na svojom živote vážite. Závidia vám, čo máte (bez ohľadu na to, čo to je), a ak to nemôžu mať, budú sa vám snažiť nejako to vziať.
Nedajte im šancu zostať v tajnosti o svojom novom živote bez nich.
Nikdy povedzte im, ako sa vám darí (akokoľvek by vás potešilo, keby ste si do nich vtierali nos).
Pamätajte, že sú riadení ich egom a akýkoľvek náznak, že vám je lepšie bez nich, alebo že sú nejakým spôsobom horší ako vy, bude považovaný za urážku ich identity.
V každom ohľade sa vidia ako všetci ostatní a ak si myslíte, že sa vám darí lepšie ako oni, rozzúri ich to.
Nie pýtajte sa ich.
Aj keď sa to javí ako neškodné malé reči, hneď ako sa s nimi spojíte a opýtate sa ich na ich život, dá im to zelenú na to, aby zavrhli zoznam ich nedávnych úspechov (či už skutočných alebo vykonštruovaných), aby vás znevažovali.
Alebo by sa mohli chvastať o spoločnom zoznámení, aby zistili, či budete nejako reagovať. Nedávajte im platformu. Nepodporujte ich potrebu pozornosti.
Skúste sa držať fakty všade, kde je to možné.
Večer rodičov je v stredu o 19:00. Lekár im (vášmu synovi / dcére) dal antibiotiká, aby ich užívali každých 8 hodín. Tento mesiac máme 5 nových klientov. Vyhlásenia, ktoré narcis bude ťažko spochybniť, pretože nepodliehajú interpretácii. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je viesť s nimi debatu.
Vyhnúť sa zmienka o minulosti za každú cenu.
Nechcete tieto temné časy znovu navštíviť, aj keď k nim dôjde. Keď priblížite svoju históriu, riskujete, že sa znovu objavia staré rany a hádky. Budete tiež čeliť hre na vine, ktorá nikdy nie je hrou, ktorú môžete vyhrať.
Ak sa tak stane, jednou z taktík, ktorá môže pomôcť rozptýliť situáciu, je verejne prijať zodpovednosť za problémy, ktorým ste čelili spoločne (aj keď to neakceptujete zvnútra).
Akýkoľvek pokus o rozdelenie časti viny na nich sa stretne iba s popretím, obranou a útokmi na vás.
Metóda Gray Rock nie je vždy ľahká, ale často efektívna. Možno budete chcieť občas na ne kričať, ale zahryznutím do jazyka a neustupovaním, keď sa snažia získať odpoveď, ich vyhladujete od drámy, ktorú živia.
Namiesto toho, aby to zaobišlo bez toho (čo pre nich jednoducho nie je možné), bude narcista hľadať nový zdroj dodávok inde.
Ďalšie základné čítanie narcisov (článok pokračuje ďalej):
- Jazykoví narcisti používajú na manipuláciu a traumatizáciu svojich obetí
- 6 znakov, s ktorými sa stretávate s umierneným narcisom (ale stále narcisom)
- Skrytý narcis: Ako veľmi môžu byť plaché a introvertné typy narcistami
- 7 Uzdravovacie potvrdenia pre obete zneužívania narcistov
- Ako ublížiť narcistovi
- Mechanizmy vyrovnania, keď necháte narcistického partnera za sebou
Vo vzhľade ide o šedú skalu
Okrem vašich interakcií s narcisom sa môžete pokúsiť napodobniť aj šedú skalu z hľadiska toho, ako vyzeráte a ktoré časti vášho životného štýlu sú pre nich viditeľné.
Ak je narcis bývalý partner, snažte sa pôsobiť čo najjasnejšie, keď ich musíte vidieť. Narcisti majú veľmi povrchné oko, takže ak sa stanete fyzicky menej príťažliví, budete lietať pod ich radarom ľahšie.
Ak komentujú, ako zle vyzeráte, nechajte to ísť jedným uchom von. Pokúšajú sa od vás získať reakciu, ale ak iba pokrčíte plecami, akoby vám to bolo jedno, uveria vám, že to nie je úlovok, za ktorý si mysleli.
Ak je to možné, vytvorte si nové sociálne profily, ale uvedomte si, že by vás mohli stále nájsť. Zmeňte teda nastavenie ochrany osobných údajov, aby ste obmedzili ich viditeľnosť, a použite veľmi obyčajný profilový obrázok (alebo dokonca ten, ktorý nie je vašej tváre), aby sa im zdálo nudné snažiť sa čmuchať.
Vyvarujte sa extravagancii v akejkoľvek forme, ktorú by mohli vidieť. Choďte na základný model auta, vyhnite sa šperkom, kúpte si skromný dom (ak by sa od nich niekedy mala vyžadovať návšteva). Nenechajte ich vidieť nič, čo by ich mohlo prinútiť myslieť si, že robíte dobre sebe (z dôvodov uvedených vyššie).
Môže sa zdať, že obmedzujete svoj život v ich prospech, a v niektorých ohľadoch je to pravda, ale nezabudnite, že z dlhodobého hľadiska vám nebude robiť radosť žiadne auto, dom alebo iný luxus, najmä ak to narastá narcisom, že nemáte voľba, ale zaoberať sa.
Život, ktorý je od nich čo najviac oslobodený, vám prinesie najväčší pokoj a šťastie, takže urobte všetko pre to, aby sa to stalo skutočnosťou.
Čo môžete čakať od narcistu
Keď použijete metódu Gray Rock s narcisom, môžete očakávať, že na ňu zareagujú.
Možno nebudú presne vedieť, čo robíte(a NIKDY by ste im nemali povedať, že využívate tento prístup), ale vycítia zmenu vášho správania k nim.
Jednou z bežných reakcií je hnev, pretože je to niečo, čo proti vám v minulosti nepochybne použili nespočetnekrát. Môžu kričať a môžu konať hrozivo, musíte sa však napriek ich zúrivosti pokúsiť zostať chladní, pokojní a vyrovnaní.
Prípadne vás môžu znevažovať za to, že mlčíte alebo ponúkate málo v reakcii. Je to klasický detský prístup k niekomu, kto ho nepočúva, nazývať ho menami, hovoriť mu, že je hlúpy, alebo sa mu čokoľvek smiať, aby vyvolal odpoveď.
Je smutné, že narcis nie je plachý, pokiaľ ide o použitie iných proti vám. V snahe dostať vás späť do konfrontácie môžu zahŕňať vaše deti, vašich priateľov, rodinu alebo kolegov.
Budú klamať a vymýšľať si o vás príbehy, pokúsiť sa obrátiť ostatných proti vám, prinútiť ostatných, aby vás šikanovali, alebo sa vyhrážať tým, na ktorých vám záleží, pokiaľ nesplníte ich želania.
Vždy dávajte na prvom mieste svoju bezpečnosť a bezpečnosť tých, na ktorých vám záleží. Ak sa hrozby javia ako skutočné, vyhľadajte ochranu a vedenie polície, súdov a sociálnych orgánov.
Inokedy, keď viete, že hrozby nie sú nič iné ako slová, mali by ste sa držať pri zemi, zostať vytrvalí vo svojom prístupe k šedej skale a čakať, až sa začnú nudiť. Nakoniec budú.
Ak dokážete udržať svoj nereaktívny postoj, všimnete si posun v narcise. Možno sa pokúsia stlačiť vaše tlačidlá, ale bude ich to robiť čoraz menej často, keď ich hranie hry omrzí.
To neznamená, že sa možno niekedy v budúcnosti nezačnú znovu usilovne snažiť - možno keď vyschne ich nový zdroj dodávok - ale pokiaľ neprijmete ich návnadu, budú nútení hľadať ich narcistická ponuka inde.
Jedna vec, ktorú by ste od narcisa nikdy nemali očakávať, sú výčitky svedomia. Nemajú žiadne.
Bez ohľadu na to, ako veľmi vám ublížili, a akokoľvek sužujú vaše utrpenie, prijmú za to presne nulovú vinu alebo zodpovednosť. Takže to radšej nehľadajte.
Nebezpečenstvo sivej skaly
Aj keď je to efektívny prostriedok na riešenie problémov s narcisom, keď človek nie je v kontakte, jednoducho neprichádza do úvahy, metóda Gray Rock má jednu alebo dve negatíva.
Najskôr sa ho môžete pokúsiť použiť za nesprávnych okolností. Ak je možné ísť do kontaktu s narcisom, musíte vždy využiť túto možnosť.
Mohlo by vás lákať, aby ste radšej použili prístup Gray Rock, ako by ste mali podstúpiť všetky ťažkosti s ich raz a navždy vyrezávaním, ale to sa neodporúča.
Áno, stále k nim môžete mať city. Áno, môžete držať nádej, že sa môžu zmeniť. Áno, vyžaduje to určité otrasy a úsilie, aby sa vaše cesty už nikdy nekrížili.
Žiadna z týchto vecí by sa nemala používať ako výhovorka, prečo ísť na Gray Rock, keď máte možnosť ísť bez kontaktu.
Ak máte zbytočné interakcie s narcisom, potom sa necháte otvorení riziku, že spadnete späť do ich pasce.
Akokoľvek si môžete myslieť, že na nich nereagujete, trvá to len jeden sklz a čoskoro sa môžete ocitnúť v nevítanej situácii, pred ktorou ste sa snažili uniknúť.
Druhé nebezpečenstvo použitia tohto prístupu je, že ho necháte vkĺznuť do iných častí vášho života a iných vzťahov.
Môžete začať používať tiché zaobchádzanie s priateľmi alebo novými partnermi môžete pociťovať rastúci pocit ľahostajnosti voči širšiemu svetu a stratiť záujem o všetky veci, pre ktoré ste kedysi mali vášeň.
Môžete tiež stratiť schopnosť vcítiť sa do ostatných, keď sa otupíte voči akýmkoľvek emóciám v obave, že vás nechajú zraniteľnými voči manipulácii.
Nemôžem sa s manželom o ničom rozprávať
Musíte pamätať na to, že je v poriadku - dokonca aj odporúčané - správať sa otvorene a čestne k ostatným ľuďom a nechať sa strážiť a znovu dôverovať. Nemôžete žiť zvyšok svojho života na diaľku od ostatných ľudí len preto, že tento prístup musíte zvoliť u narcisa.
Metóda Gray Rock môže byť veľmi efektívnym spôsobom, ako zaobchádzať s narcisom, s ktorým musíte stále pravidelne komunikovať. Môže vás ochrániť pred ďalším zranením tým, že sa už nestane jedným z ich cieľov.
Pamätajte, že sa nechcú hrať s nudnou hračkou, takže buďte tak. Nebuďte ich zábavou, buďte najmenej obľúbenou zábavou.
Skontrolujte toto online kurz určené niekomu pomôcť liečiť z narcistického zneužívania .
Kliknite sem a dozviete sa viac.
