Mechanizmy vyrovnania, keď necháte narcistického partnera za sebou

Aký Film Vidieť?
 

Jeden jediný program obnovy narcistického zneužívania budete niekedy potrebovať.
Kliknite sem a dozviete sa viac.



Urobili ste si prestávku a tentoraz to myslíte naozaj vážne, problémom je, že váš vzťah s narcistickým partnerom vás nechal zraniteľným (budem sa držať „jeho“ po zvyšok článku. , ale rovnako ľahko by to mohla byť aj „jej“) manipulatívna sila presvedčovania.

Narcis vás nenechá na pokoji, keď odídete - psychicky i fyzicky sa pokúsi zostať vo vašom živote, a preto potrebujete všetky dostupné triky a techniky, ktoré mu zabránia v tom, aby sa vrátil späť.



Ak by ste sa niekedy mali pokúsiť uniknúť z takéhoto vzťahu, nezabudnite venovať osobitnú pozornosť nasledujúcemu.

Pochopenie sveta narcisov

Narcista skutočne verí, že je stredom vesmíru, ktorý je na prvom mieste a má vždy pravdu. Narcisti sú trochu emocionálne neplodní a chýba im empatia, aby čo i len zvážili, aký vplyv môžu mať ich činy na ľudí okolo nich.

Sú to často hlboko nešťastní jednotlivci (bez ohľadu na ich vonkajší vzhľad) a nepáči sa im nič iné, ako premietnuť tieto choré pocity do iných v nádeji, že ich podnieti konflikt - skutočná mačka pre narcisov.

Narcis je majster falošnosti - dokáže zapnúť kúzlo pri poklese klobúka a zložené klamstvá ležia v snahe dostať si vlastnú cestu a pohladiť svoje vlastné ego. Vyhľadá emočné spúšťače človeka skoro a použije ich raz proti nim medové týždne skončili .

Narcis je užívateľ - dáva veľmi málo partnerovi v podobe skutočného tepla, ale trvá na tom, aby k nemu neustále prúdilo. Pravidelne vyžaduje komplimenty a láskavé slová a bude sa snažiť partnera potrestať, ak k tomu nedôjde.

Vzťahy vníma čisto ako zdroje dodávok, prísun pozornosti a lásky, aj keď nie je schopný ich vrátiť.

Keď sa partner pokúsi odtrhnúť od narcisa, nevidí ich ako stratu ako takú, ale skôr ako zadržiavanie tejto zásoby. Je konfrontovaný so zraneným egom a úzkosťou z toho, ako splní svoje požiadavky na zásobovanie. To je jeden dobrý dôvod, prečo je tak pravdepodobné, že sa pokúsi znovu získať stratený vzťah - nie preto, že partnera miluje alebo sa o neho stará, ale preto, že nemôže ísť bez pozornosti a náklonnosti.

Pochopenie úlohy, ktorú narcista hrá v separácii

Keď sa pokúsite opustiť narcistického partnera, budete čeliť prívalu duševnej manipulácie a pokiaľ to nebudete schopní rozpoznať tak, ako to je, budete kvôli tomu veľmi trpieť.

Narcis sa pokúsi zvaliť vinu na vaše dvere, pretočí svoje vlastné verzie minulých udalostí a bude sa vás snažiť o nich presvedčiť. Bude klamať, klamať a argumentovať takým spôsobom, aby nielen presvedčil sám seba, že má pravdu, ale tiež vás prinútil pochybovať o sebe a o okolnostiach vášho rozchodu.

Musíte zostať duševne silní a neustále udržiavať uchopenie reality. Nenechajte jeho klamstvá vykresliť iný obraz, ako ste skutočne zažili počas vášho vzťahu.

Nemôžem sa s manželom o ničom rozprávať

Narcis sa bude usilovať o to, aby ste sa cítili previnilo a bezcenne, aby sa cítil lepšie. Aj keď je ťažké odolávať týmto pokusom, mali by ste sa pokúsiť vidieť jeho očami, aby ste pochopili, prečo hovorí všetky tieto škodlivé veci. To by vám malo pomôcť znížiť ich účinky na vás.

Stanovte pevné, zmysluplné hranice

Ak chcete po sebe zanechať narcistického partnera, takmer určite nájdete odpor z jeho strany. Ako už bolo povedané vyššie, vidia váš čin ako hrozbu pre ich ego a koniec dodávkam, ktoré ste im poskytli, a pravdepodobne sa pokúsia nejako sa vrátiť späť do vášho života.

Znovu zapnú svoj čin, čo môže pôsobiť dojmom, akoby sa skutočne zmenili, kajúcne a že ste im ukázali cestu. Žiadna z týchto vecí nie je pravdivá, kúzlo, ktoré nasadili, a škoda, ktorú sa od vás snažia získať, sú iba ďalšími myšlienkovými hrami, ktoré maskujú to, čo je skutočné a pod nimi.

Aby ste tomu bojovali, musíte si stanoviť konkrétne hranice, ktoré narcisu zabránia v prvom rade v tom, aby mohol hrať tieto hry.

Možno ste do neho stále zamilovaní, čo to ešte sťažuje, ale ak medzi sebou dáte určitý odstup - aj keď metaforicky -, dáte svojej mysli čas znovu získať jasnosť a vidieť veci také, aké v skutočnosti sú.

V ideálnom prípade nebudete prijímať jeho hovory, neuvidíte ho alebo s ním nebudete v kontakte, ale ak máte pocit, že mu nejako dlžíte (čo by ste nemali), alebo musíte udržiavať kontakt z iných dôvodov ( deti), potom to urobte podľa svojich podmienok. Stanovte čas, miesto a dĺžku kontaktu a povedzte mu, že sa to skončí pri prvom pohľade na znevažovanie, zvýšené hlasy alebo hanlivé poznámky.

Ešte lepšie je, že ak ich z nejakého dôvodu musíte vidieť (napríklad zdieľate starostlivosť o dieťa), skúste použiť metóda Gray Rock komunikovať s nimi spôsobom, ktorý zníži riziko opätovného zranenia.

Dôležitejšie čítanie narcisov (článok pokračuje ďalej):

Pokúste sa vytvoriť silný systém podpory

Uniknúť z pazúrov narcisa nie je nikdy ľahké a niekedy sa stane, že budete mať chuť ustúpiť a vrátiť sa k nemu. Preto je nevyhnutné, aby ste našli ľudí, ktorí vám dajú silu potrebnú na prekonanie ťažkých časov.

Bohužiaľ, ako súčasť svojich myšlienkových hier, narcis pravdepodobne už kontaktoval spoločných priateľov a rodinu, aby ich presvedčil o vašich priestupkoch, a aj keď nie, bude mať veľa ľudí problém stotožniť sa s osobou, ktorú popisujete - pamätajte, že môže navliekli kúzlo okolo ostatných.

Ale všade, kde ich nájdete - a je možné, že musíte vyhľadať ľudí, ktorí sa dostali do vašej situácie, a pochopiť, čo prežívate - vždy ich majte poruke pre nevyhnutné okamihy pochybností o sebe a odovzdanosti.

Povedzte im hranice, ktoré ste určili, a povedzte im, aby vás zavolali, ak by ste tieto hranice niekedy nechali unášať alebo padať. Možno zistíte, že máte hádky so svojimi podporovateľmi, ale dajte im vopred vedieť, že si vážite všetko, čo pre vás robia.

Uznajte svoje vlastné obmedzujúce viery

Mať narcisa pre partnera vám môže skutočne a poriadne pokaziť hlavu a výsledkom bude pravdepodobne množstvo obmedzujúcich presvedčení, ktoré o sebe, o nich a o svojom vzťahu vediete.

Môžete napríklad veriť, že:

  • skutočne ťa milujú
  • vaša láska k nim môže zvíťaziť v danom čase
  • si za ukončenie vzťahu môžeš sám
  • prinášajú vám šťastie, ktoré inde nenájdete
  • veci sa môžu vrátiť do pôvodného stavu
  • videli chyby vo svojich cestách raz a navždy
  • môžete ich opraviť a že je vašou povinnosťou zostať a pomáhať
  • cítia sa rovnako ako vy

Ani jedna z týchto vecí nie je pravda. Nie sú schopní lásky, čo znamená, že vaša láska nemôže nikdy zvíťaziť. Nie ste vinní a väčšie šťastie nájdete inde. Veci sa nikdy nemôžu vrátiť do pôvodného stavu a zostať takýmto spôsobom, pretože vo svojich cestách nezaznamenali žiadnu chybu. Nemôžete ich opraviť a nie je to ani vaša zodpovednosť. Určite sa necítia rovnako ako vy.

Precvičujte si láskavosť a porozumenie

Podstatnou súčasťou rozlúčky s narcisom vo vašom živote je buďte k sebe láskaví .

Počas spoločného času ťa bude opakovane rozbíjať a nechá ťa pochybovať o sebe, svojej vnútornej a vonkajšej kráse a schopnosti fungovať bez neho.

Stačí vedieť, že si zaslúžite viac. Máte silu, ktorá bola ukrytá v tieni a stačí sa naučiť znova ju privolať.

Prejdenie z rozpadu zdravého vzťahu bude trvať dlhšie, ako kedykoľvek predtým. Budete si musieť dať trochu voľnosti a vedieť, že nastávajú ťažké časy a že otestujú vaše odhodlanie.

Ale láskavosť k sebe samému je mocná vec, čím viac ju cvičíte, tým viac sa zmocňuje vášho srdca. Mali by ste konať láskavo voči sebe každý deň, až kým to nebude opäť prirodzené.

Obnovte si svoj vlastný obraz

Narcis vo vašom vzťahu sa pokúsi rozbiť obraz, ktorý o sebe držíte, a prerobiť ho tak, ako to uzná za vhodné pre jeho účel. Keď ho teda necháte za sebou, to, čo vidíte v zrkadle, sa môže veľmi líšiť od toho, čo ste videli predtým, ako ste ho stretli.

Súčasťou vášho uzdravenia bude znovuobjavenie toho, čo to znamená byť vami. Ex-partner vám spôsobí ďalšie jazvy, ale vaše vnútro nakoniec zažiari znova.

Súvisiaci príspevok: 7 Uzdravovacie potvrdenia pre obete zneužívania narcistov .

Môže to vyžadovať profesionálnu terapiu alebo to môže byť len niečo, čo dosiahnete pomocou svojich blízkych, ale ak sa chcete v budúcnosti vyhnúť podobným vzťahom, je potrebné zachytiť fragmenty vášho skutočného ja a dať ich späť dohromady.

Ber to jeden deň po druhom

Narcisu bude trvať dosť dlho, kým vás oblečie a formuje tak, ako vás chcel, takže sa nečudujte, keď sa dozviete, že rovnako dlho bude trvať, kým sa vrátite k svojmu starému ja.

Neexistuje presný časový rámec na zotavenie - bude to závisieť od hĺbky a závažnosti poranenia a od času, počas ktorého ste ho utrpeli.

Súvisiaci príspevok: Horská dráha zotavenia z narcistického týrania .

Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je brať veci jeden deň po druhom . Ak sa môžete každý deň len trochu posilniť, potom je to víťazstvo nad narcisom a hoci budete mať nevyhnutne neúspechy, udržanie vzostupnej trajektórie je jedinou bezpečnou cestou, ako sa znova dostať k sebe.

A čo je najdôležitejšie zo všetkého, nechajte sa naučiť lekciou svojho narcistického partnera a vzťah, ktorý ste spolu mali. Už nikdy nenechajte svoju dôstojnosť a moc oslabiť - teraz by ste mali byť lepšie vybavení ako väčšina na identifikáciu narcisa, takže sa im za každú cenu vyhnite!

Skontrolujte toto online kurz určené niekomu pomôcť liečiť z narcistického zneužívania .
Kliknite sem a dozviete sa viac.

Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.