Každý deň je plný výziev a prekážok, ktoré treba prekonať. Našimi stránkami nás trápia naše zodpovednosti, priania a potreby.
Navigácia v životných výzvach je zložitá aj za pôvodných podmienok, ale keď myseľ človeka pracuje proti nim, je to ešte ťažšie.
Stav našich nálad, emócií a ich posun môžu tieto výzvy ešte sťažiť. Pochopenie niektorých bežných príčiny výkyvov nálady môže nám lepšie pomôcť vychutnať si život a nájsť mier.
Ale skôr, ako sa do toho ponoríme, musíme si ujasniť ...
Ľudia majú tendenciu považovať slová „nálada“ a „emócia“ za zameniteľné. Sú to vlastne dve odlišné veci.
Nálada má tendenciu byť dlhšia a hlbšia ako emócia a emócie môžu, ale nemusia pochádzať z tejto nálady. Dalo by sa takmer myslieť na náladu, akoby išlo o prostredie, zatiaľ čo emócie sú v tomto prostredí faktormi.
Uvažujme o nasledujúcom príklade:
Prostredie Arktídy je chladné. Pretože je zima, čakali by ste, že budete vidieť počasie ako sneh. Správny? Ak je nálada človeka (chladné prostredie) pozitívna, čakali by ste, že uvidíte emócie (počasie ako sneh), ako sú šťastie, radosť a vzrušenie.
svedčí o tom, že sa muž bojí svojich pocitov
Prostredie človeka sa môže meniť (zmeny nálady) z mnohých rôznych dôvodov, vnútorných aj vonkajších. A s týmto posunom nálady prichádzajú aj rôzne emócie.
Na Sahare pravdepodobne nebude snežiť, a ak to bude, bude to pravdepodobne krátke. Zatiaľ nie je pravdepodobné, že by človek s negatívnou náladou prežil šťastie alebo radosť po dlhšiu dobu.
prečo som taký hlúpy?
Toto je super zjednodušené vysvetlenie, ktoré nezohľadňuje veci ako duševné choroby alebo poruchy nálady. Pridajte do mixu duševné ochorenie a bude to oveľa komplikovanejšie.
Má to iba dokázať, že existuje rozdiel medzi náladou a emóciami, aby sme lepšie porozumeli niektorým bežným príčinám výkyvov nálady.
Veci ako…
1. Prerušený spánok
Spánok je nevyhnutnou súčasťou wellness a pohody. Je to počas najhlbších fáz spánku, ktoré náš mozog produkuje a dopĺňa chemikálie vyrovnávajúce náladu a emócie.
Narušený alebo nepokojný spánok znamená, že mozog nemá vhodný čas na doplnenie týchto chemikálií.
Môže sa stať, že sa človeku darí po celý deň, ale z nejakého dôvodu sa jeho nálada neskoro popoludní alebo večer nevysvetliteľne zrúti. Je to preto, že ich myseľ došla týmito chemikáliami.
Kvalitný spánok je skvelý nielen na zvládnutie výkyvov nálady, ale je tiež základom pre duševné zdravie a zvládanie porúch nálady.
Čokoľvek, čo môžete urobiť pre zlepšenie kvality spánku, bude pravdepodobne mať aspoň nejaký prínos.
Vyhýbajte sa kofeínu a cukru neskoro cez deň, podľa možnosti si nastavte pravidelný spánok, obiehajte svoj cirkadiánny rytmus a elektroniku odložte aspoň hodinu pred spaním.
Je to iba niekoľko aspektov správnej hygieny spánku, ktoré vám to umožňujú vstávať s pocitom sviežosti , nielen fyzicky, ale aj emocionálne.
2. Stres života
Stres človeka veľmi zaváži. Niekto, kto sa veľa času trápi trápením s financiami, životom, prácou, rodinou a všetkými povinnosťami, ktoré s tým súvisia, sa môže ocitnúť sám opotrebované a vyčerpané , čo môže spôsobiť náladu človeka.
Stres môže mať vplyv aj na to, ako spíme, čo jeme a pijeme a ako cítime, čo sa deje okolo nás.
Ak sa naučíte, ako znížiť a zvládnuť stres, môžete si udržať vyrovnanejší stav nálady. To môže znamenať zmeny životného štýlu, hľadanie novej práce, získavanie nových priateľov a znižovanie saturácie médií. Meditácia môže byť skvelým miestom pre začiatok.
3. Ľudia okolo vás
Ľudia, s ktorými komunikujeme v každodennom živote, majú tendenciu spadať do jednej z troch kategórií - buď si nás pridávajú, odčítajú od nás, alebo nerobia nič.
ako sa spýtať chlapa, kde stojíš
Väčšina ľudí bude medzi týmito kategóriami prechádzať ako príliv a odliv života. Niekedy potrebujú vašu podporu, niekedy vy potrebujete ich podporu a niekedy je všetko v poriadku a nikto nepotrebuje podporu.
Ľudia, s ktorými trávite najviac času, ovplyvnia váš život, či sa vám to páči alebo nie. Je to tak.
Ako príklad: ak máte partnera, ktorý je neustále nahnevaný alebo prchký, nebudete si môcť oddýchnuť. Neustále sa budete cítiť ako na hrane a budete kráčať po vaječných škrupinách, čo spôsobuje stres a môže spôsobiť zmeny nálady.
Každý človek by mal pravidelne kontrolovať okruh priateľov udržiavajú si ich nablízku, aby zabezpečili, že títo ľudia nebudú brať príliš veľa alebo neprispievajú ničím pozitívnym.
ako si vytvoriť nový život
A nerobte chybu, keď si myslíte, že absencia zlého znamená dobré - to nie. Stačí jednoduchá otázka áno alebo nie - prispieva táto osoba pozitívne k môjmu životu a pohode?
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 6 spôsobov, ako sa priblížiť k prchavým zmenám nálady vášho partnera
- 12 dôvodov, prečo sa v poslednom čase cítite tak emotívni (že by ste ich nemali ignorovať)
- Ako ovládať svoje emócie v situáciách, ktoré si vyžadujú chladnú hlavu
- Emocionálne stabilní ľudia robia týchto 7 vecí odlišne
4. Lieky alebo liečby
Zdravotné problémy a ich liečba môžu tiež spôsobovať výkyvy nálady, najmä ak sa nesprávne dodržiava smer liečby.
Nie je žiadnym skutočným tajomstvom, že zlá pamäť alebo frustrácia môžu spôsobiť, že človek zabudne alebo ignoruje užívanie liekov podľa pokynov, najmä ak žijete s duševnou chorobou.
Je dôležité dodržiavať harmonogram liečby alebo liečby podľa pokynov lekára. Nielen, že poskytuje najlepšiu príležitosť na zmysluplné zotavenie, ale tiež pomáha udržiavať veci vo vašej mysli hladké a vyrovnané.
5. Nedostatok pohybu
Cvičenie poskytuje toľko skvelých výhod! Vrátane, nie však výlučne, pomoci s emocionálnou a náladovou rovnováhou poskytnutím podpory endorfínov.
Sedavý životný štýl nielenže negatívne ovplyvňuje fyzické zdravie človeka, ale aj negatívne ovplyvňuje jeho duševné zdravie a prispieva k negatívnym náladám a depresiám.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zdvihnúť náladu a udržať ich na pomerne stabilnom mieste. Aj niečo také jednoduché ako polhodinová prechádzka, trikrát týždenne, významne zvyšuje duševné a fyzické zdravie človeka.
Ak sa však rozhodnete zacvičiť do svojho harmonogramu, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
6. Nezdravé stravovanie a pitie
Jedlo a pitie je palivo, ktoré udržuje ľudský stroj v pohybe. Kvalita a druhy jedál a nápojov, ktoré si dávame do tela, prispievajú k nášmu fyzickému aj duševnému zdraviu.
Veci ako vysoko spracované a rýchle jedlá sú nižšej kvality a môžu spôsobiť, že sa človek bude cítiť horšie, takže bude náchylnejší na zmeny nálady. To isté platí pre nápoje ako alkohol, sóda a iné nápoje s obsahom kofeínu a ovocné džúsy s vysokým obsahom cukru alebo športové nápoje.
To neznamená, že by všetky tieto veci mali byť človeku absolútne vyrezané zo života, ale mal by si zvážiť, aký druh paliva dodajú telu, a zvoliť si častejšie zdravšie stravovanie.
7. Sezónne zmeny a počasie
Nie je neobvyklé, že na náladu človeka vplýva zmena počasia alebo ročné obdobie.
Slnečné žiarenie pomáha telu produkovať hodnotný vitamín D a serotonín , ktoré môžu prispieť k tomu, aby sa človek cítil lepšie. Zatiahnutá obloha a sezónne zmeny znižujú slnečné žiarenie, a preto môžu mať negatívny vplyv na náladu alebo stabilitu človeka.
Takto to však nefunguje pre všetkých. Aj keď je bežné, že ľudia majú náladu a depresiu v jesennom a zimnom období, keď je viac zamračenej oblohy, existujú ľudia, ktorí zažijú podobnú vec aj na jar.
ako sa k niekomu správať s rešpektom
Ak máte pocit, že vaše nálady a emócie negatívne ovplyvňujú vašu schopnosť viesť život, poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo prežívate.
Môže to byť čokoľvek, od potreby zmeny životného štýlu až po nediagnostikovaný zdravotný stav, ktorý narúša vašu schopnosť užívať si život, najmä ak zmeny nálad spôsobujú narušenie vášho každodenného života.
