Aký lepší čas si nechať chvíľu trvať sebareflexia ako práve teraz?
Mnohí z nás sa nechajú nachytať na sociálnych sieťach, televíznych programoch, správach, o tom, čo chystajú naši partneri / priatelia / členovia rodiny, čo často zanedbávame skontrolujte sa sami so sebou.
Aj keď sme naším jediným všadeprítomným spoločníkom, často prehliadame vážnejšie veci, ktoré by sme mali brať do úvahy, pretože všetko sa stáva normálnym alebo rutinným.
Odstránime určité opakujúce sa myšlienky alebo zmiernime určité pocity a zanedbávame sústredenie sa na to, ako to vlastne robíme.
Nuž, je čas!
Už žiadne odkladanie!
Poďme priamo k niektorým sebareflexným otázkam a poďme hlboko ...
( P.S. mohlo by sa vám hodiť pero a papier, aby ste si poznačili svoje odpovede pre ďalšie použitie.)
6 sebareflexných otázok o vašich myšlienkach a pocitoch.
1. Čo vám pomáha cítiť sa šťastne?
Čo vlastne teší ťa? Niektorí z nás môžu automaticky odpovedať na „jedlo“ alebo „sex“ - ale prehlbujte sa hlbšie.
Kedy sa v skutočnosti cítite spokojní alebo radostní - alebo v ideálnom prípade kombinácia oboch?
Myslite mimo krabicu, pretože to nemusí byť niečo, čo v súčasnosti robíte veľmi často.
svedčí o tom, že váš manžel vás nemá v láske
Niektorí z nás milujú veci, ktoré môžeme robiť, len keď sme na dovolenke, napríklad surfovanie, takže odpoveď nemusí byť hneď zrejmá.
Doprajte si čas, aby ste sa ponorili hlboko do svojej mysle a videli, čo rozjasní vašu dušu.
2. Ako môžete tráviť viac času robením vecí, ktoré máte radi?
Teraz, keď ste prišli na to, v čom sa skutočne cítite dobre, ako to môžete venovať viac času?
Existuje spôsob, ako im môžete v priebehu dňa venovať viac času alebo dať prednosť pred inými vecami, ktoré vám zaberajú čas?
Ak ste si vybrali niečo, čo bežne robíte na dovolenke, porozmýšľajte, ako by ste to mohli začleniť do svojho života častejšie.
Ak sa vrátime k príkladu surfovania, môže sa vo vašej blízkosti nachádzať miesto na surfovanie v interiéroch alebo klub, ku ktorému sa môžete pripojiť a ktorý každý mesiac organizuje výlety na neďalekú pláž.
3. Kto sa vo vašom živote cíti dobre?
Opäť sa snažte vyhnúť rýchlej odpovedi s prvou osobou, ktorá sa vám objaví v mysli! Najlepšie veci niekedy nie sú úplne zrejmé veci.
Nemusí to byť niekto, koho vidíte každý deň, ale môže to byť vzdialený príbuzný, s ktorým udržiavate kontakt, ktorého správy vás vždy rozveselia.
Môže to byť priateľ, od ktorého ste sa vzdialili - toto je vaša pripomienka, aby ste sa dostali späť do kontaktu a znovu objavili toto spojenie!
4. Kto odčerpáva vašu energiu - a prečo s nimi stále trávite čas?
Ten sa môže zdať trochu trápne odpovedať a budete sa cítiť nepríjemne, keď budete takto premýšľať o ľuďoch.
Pamätajte, že je úplne normálne, že v určitom okamihu nájdete nejaké priateľstvá ťažšie ako zvyčajne - všetci prechádzajú fázami a tieto fázy sa nemusia vždy dobre zosúladiť!
Popremýšľajte, ako sa môžete trochu odtiahnuť od ľudí, ktorí vás vyčerpávajú. Nejde o to, ublížiť ich pocitom alebo byť hrubí, ale to je o uprednostnení toho, čo potrebujete, a o tom, či máte dobre stanovené hranice.
Túto osobu nemusíte zo svojho života vystrihovať, ale môžete s ňou začať „riadiť“ svoj vzťah tak, aby bol celkovo zdravší - pre vás oboch.
5. Čo si na sebe najviac vážiš?
Pomysli na tie časti tela, mozgu, osobnosti, ktoré sa ti páčia najviac. Kde držíte hodnotu?
Máte radi, aký ste chytrý, alebo si myslíte, že ste skutočne vtipný a zábavný?
Možno sa vám páči, ako vyzeráte a strávili ste veľa času a energie vypracovaním alebo spojením?
Často si zabúdame vážiť samých seba, pretože sme na to tak zvyknutí bytie sami seba.
Urobte si čas na to, aby ste boli k sebe láskaví a pamätajte, čo vás robí tak úžasnými.
6. Keby neexistovali žiadne limity, čo by si na sebe zmenil? Aj s obmedzeniami, že?
Nemalo by sa to sústreďovať na nič negatívne ako „Kiež by som mohol byť krajší / viac sexi / múdrejší / zábavnejší“.
Namiesto toho sa zamyslite nad tým, čo chcete dosiahnuť a ako by ste sa cítili, keď to dosiahnete.
Ide o to, ako človek rásť a zdokonaľovať svoje aspekty, o ktorých vieš, že by mohli použiť nejakú prácu.
Možno by ste zmenili svoju pracovnú morálku tak, aby ste mali možnosť otvoriť si vlastné podnikanie.
Možno by ste si chceli byť istejšia, aby ste mohli chodiť na rande a nájsť si partnera.
Teraz premýšľajte o prekážkach, ktorým ste ver stáť v ceste týmto zmenám - možno nemáte dostatok času na prácu toľko, koľko chcete, alebo možno máte priateľa, ktorý vo vás vyvoláva zlé pocity a ovplyvňuje to vašu dôveru.
Ako sa môžete prekonať tieto prekážky a dosiahnuť tieto zmeny?
Zobuďte sa o niečo skôr, jeden deň v týždni pracujte cez obed, po práci povedzte nie nápojom a zamerajte sa na svoj vlastný projekt.
Obmedzte svoj čas s toxickým priateľom, robte veci, vďaka ktorým sa cítite schopní a sebavedomí, hovorte s blízkymi o posilnení vašej sebaúcty.
Potom uvidíte, čo sa stane ...
6 sebareflexných otázok o vašej budúcnosti a snoch.
7. Kde sa vidíš o 3 roky?
Táto je jednoduchá a ľahko vykonateľná, takže choďte hlbšie.
Presahujte rámec „dobrej práce a skvelých vzťahov“.
Ako to vyzerá? Ako trávite dni, kde ste a s kým ste?
Čím je vizualizácia silnejšia, tým je prejav úspešnejší.
8. Kde sa vidíš o 3 mesiace?
Rovnako ako vyššie, choďte trochu hlbšie! Tiež - čo môžete začať robiť za tie 3 mesiace, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše trojročné ciele?
9. Kto alebo čo ťa brzdí?
Varovanie spojlera - môžete to byť vy! Možno si podvedome blokujete dosiahnutie určitých vecí, čo je úplne bežné, ale nie veľmi užitočné.
Poriadne sa zamyslite nad tým, čo považujete za prekážku úspechu - a potom sa dobre zamyslite nad tým, čo prúd prekážky sú.
Určite budú úplne odlišné ...
10. Ako môžete vyriešiť tieto obmedzenia?
Možno si myslíte, že potrebujete peniaze. To, čo skutočne potrebujete, je ísť do banky a požiadať o pôžičku, začať sporiť, nájsť online kurz rozpočtu a začatia podnikania.
Prekážky nemusia byť také, aké ste si pôvodne mysleli ...
11. Čo si myslíš o zajtrajšku?
Opäť dosť jednoduché! Keď uvažuješ o zajtrajšom vstávaní, ako sa cítiš?
Nervózny, úzkostlivý, nadšený, pripravený?
Ako môžete v prípade potreby prejsť na pozitívnejšie nastavenie mysle? Ako sa môžete pripraviť večer, aby zajtrajšok prebiehal čo najlepšie?
Pripravte si veci, pripravte si ovos, aby boli vaše raňajky hotové hneď, ako vstanete, urobte si čas na jogu pred prácou.
Ako si môžete pomôcť, aby ste zajtra mali to najlepšie - každý deň?
12. Aký je váš pohotovostný plán?
To, či máte alebo nemáte pohotovostný plán, už o vás veľa hovorí a je niečo, čo treba brať do úvahy.
Ste šetrič? Plánujete zo strachu alebo vzrušenia - staviate podzemný bunker, pretože sa bojíte druhej svetovej vojny, alebo je to váš plán cestovať po svete a spoznávať?
Čo to o vás hovorí a ste spokojní s tým, čo to hovorí?
6 sebareflexných otázok o vašich vzťahoch a priateľstvách.
13. Ste spokojní so svojím stavom vzťahu?
Bez ohľadu na to, čo to je, aký máte názor na svoj súčasný stav?
Možno vás okamžite napadne bývalý a rozčúlite sa. Možno sa cítite nadšení z vyhliadky na nového partnera. Možno ste vo svojom vzťahu veľmi spokojní.
Nech už je to čokoľvek, myslite na to, ako ste šťastní ...
14. Ak nie, ako môžete vyriešiť problémy, ktorým čelíte?
Toto je ťažšie, ale určite stojí za zamyslenie. Ak nie ste šťastný vzťah, ako to môžete zmeniť?
Možno chcete mať vzťah a musíte zvážiť randenie s aplikáciami, rýchle randenie, získanie priateľa, ktorý by vás zariadil so svojím priateľom.
Možno musíte ukončiť svoj vzťah, alebo možno budete musieť oznámiť svoje pocity partnerovi a prechádzať hrubou náplasťou - spolu.
15. Ako sa môžete stať lepším partnerom?
Nejde o to, aby ste k sebe boli kritickí, a nie je to tak, aby ste sa kvôli sebe cítili zle.
Namiesto toho je to o zvážení toho, ako komunikujete, ako riadite svoje očakávania, aké sú vaše štandardy, ako si môžete udržať nezávislosť a súčasne sa spojiť s iným.
Či už ste slobodní alebo s niekým, premýšľajte o tom, ako by ste mohli ponúknuť viac a byť tým najlepším partnerom, aký môžete byť.
16. Ktorí priatelia ťa poznajú najlepšie?
Väčšina z nás sa správa mierne odlišne v závislosti od toho, s kým trávime čas. Je to normálne, ale núti vás to premýšľať - s kým ste najviac autenticky „vy“?
Ako s nimi môžete tráviť viac času a vďaka čomu vám je s nimi tak dobre?
Je to, ako dlho ich poznáte, alebo ako si sú podobné vám?
Ako sa môžete posunúť k tomu, aby ste vo svojich ďalších priateľstvách boli viac „vy“ - a chcete?
17. Potrebuješ niekomu odpustiť?
Je to ťažká vec, takže choďte sami na seba. Môže to priniesť nejaké negatívne pocity alebo smutné spomienky.
Myslite na ľudí, ktorí vás rozladili a zvážte, či im odpustíte.
Niekedy sa zahĺbime do svojho hnevu, že zabudneme vyskočiť hlavou, rozhliadnuť sa a uvedomiť si, že tento pocit teraz stagnuje a je zbytočný.
Je ľudskou prirodzenosťou lipnúť na pocite, že vám niekto ‚robí zle‘, a môže to v sebe skrývať veľa nevôle.
Skúste porozmýšľať, čo môžete pustiť - a koho môžete zbaviť ich viny.
18. Kto ti musí odpustiť?
Opäť môže byť ťažké uznať určité pocity, najmä ak sa cítime vinní alebo nahnevaní za veci, ktoré sa stali.
Urobili ste niečo, o čom si myslíte, že by vám malo byť odpustené?
Čo ste sa z tejto skúsenosti naučili - a prečo si zaslúžite odpustenie?
Ako môžete dokázať, že si zaslúžite druhú šancu?
6 sebareflexných otázok o vašom zdraví a pohode.
19. Ako sa cítiš v sebe?
Zvážte, ako sa momentálne cítite. Nastáva nejaký nepokoj, či už psychický alebo fyzický? Ako to môžete uľahčiť?
Možno si zapisujete svoje starosti a dostávate ich z hlavy a na kúsok papiera.
Možno môžete natiahnuť napnuté svaly alebo si dať horúci kúpeľ.
Dokážete si z týchto vecí urobiť zvyk, aby ste predišli zbytočným nepokojom?
20. Aké kroky môžete urobiť, aby ste sa cítili zdravšie?
Definujte, čo pre vás znamená zdravie - ako to vyzerá?
Máte pocit, že chcete cvičiť viac alebo menej? Možno by ste sa chceli zamerať na základnú úzkosť, ktorú ste nedávno cítili.
Ako môžete byť svojim najzdravším ja - a prečo by ste sa mali usilovať stať sa tým?
21. Čo si myslíš o žiadosti o pomoc?
Už ste sa niekedy zastavili v tom, aby ste z hanby, časovej tiesne alebo sebadôvery vyhľadali pomoc?
Bolo by to tentoraz inak?
Môžete získať prístup k bezplatnej podpore duševného zdravia online, k dispozícii sú bezplatné poradenské stretnutia, praktickí lekári môžu uskutočňovať telefonické / videohovory, ak máte obavy z osobnej návštevy, môžete si spísať všetko, o čo máte obavy, a odovzdať to profesionálovi nemusíte to hovoriť alebo si to všetko pamätať.
Ako si môžete nechať pomôcť?
22. Vážite si svoje zdravie?
Beriete svoje zdravie ako samozrejmosť? Veľa z nás to robí. Ako môžete oslavovať, že ste zdraví - a prečo by ste mali?
Pomysli na to, aké máš šťastie v akejkoľvek situácii, v ktorej sa nachádzaš, aj keď zistenie tejto vďačnosti chvíľu trvá.
23. Ako môžete viac rozhýbať svoje telo?
Čo sa cíti dobre? Čo je realistické pre váš životný štýl?
Nepúšťajte sa do behu o piatej ráno, ak viete, že nevstanete. Namiesto toho pozvite svoje telo na kurz jogy o 19:00 online s možnosťou odložiť ho, ak ste zaneprázdnení.
Nenúťte sa, ale povzbuďte svoje telo, aby sa viac hýbalo a nachádzalo veci, ktoré miluje.
24. Ako si vážiš svoje zdravie?
Ako si ctíte svoje zdravie a pohodu? Ako najlepšie využijete svoju mobilitu?
Ako to môžete urobiť viac? Komu môžete rozšíriť túto správu a prečo je to dôležité?
6 sebareflexných otázok o živote všeobecne.
25. Čo si myslíš o starnutí a smrti?
Všetci starneme a nakoniec všetci opúšťame túto rovinu existencie. Kde, to nikto nevie naisto. Ak budete čeliť tejto realite a budete sa s ňou vyrovnávať, môže vám to pomôcť žiť a žiť svoj život bez otravnej prítomnosti smrti.
Čo si myslíte o starnutí - fyzických a duševných zmenách, ktoré sa dejú, a pomalom konci vašich dní?
Čo môžete urobiť, aby ste sa lepšie vyrovnali s realitou, ktorej všetci čelíme?
26. Čo by ste chceli uprednostniť v tejto životnej etape?
Prechádzame mnohými etapami svojho života - v ktorej z nich sa práve nachádzate?
Vzhľadom na to, kde ste, čo dávate na prvé miesto? Alebo skôr, čo by ste chceli Páči sa mi to dať na prvé miesto?
Tvoje zdravie? Tvoja rodina? Tvoji priatelia? Cestovanie? Kariéra? Finančné zabezpečenie?
Posedenie a skutočné rozhodnutie, na čom vám teraz skutočne záleží, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, kam načerpať energiu.
27. Nachádzate vo svojom živote zmysel?
Význam a účel - nemôžete ich vidieť ani sa ich dotknúť, ale všetci túžime po ďalších z nich v našom živote.
Sú prítomné vo vašom živote? Aký je zdroj? Mohli by ste robiť viac tých vecí?
Ak nie sú prítomní, čo by ste mohli urobiť, aby ste ich našli? Aké učenie by ste mohli sledovať alebo sa o nich dozvedieť? Do akých aktivít by ste sa mohli zapojiť?
Mohol by si sa prihlásiť dobrovoľne? Mohli by ste sa venovať nezištnej úlohe, ktorá pomáha iným spôsobom? Mohli by ste sa naučiť vážiť si všetko, čo už v živote máte?
28. Ako zvládaš stresy v živote?
Stres je niečo, s čím sa musí každý vo svojom živote stretnúť. Prídu chvíle, keď budú veci ťažké, psychicky aj emocionálne.
Schopnosť vyrovnať sa s týmto stresom zdravo a efektívne môže zabrániť tomu, aby sa vybudoval až do bodu, keď spôsobí vyhorenie alebo rozpad.
Aké máte mechanizmy zvládania? Sú zdravé alebo nezdravé? Čo by ste mohli urobiť, aby ste lepšie zvládali stres?
29. Čomu sa vo svojom živote vyhýbaš?
Existujú vo vašom živote veci, ktoré ignorujete alebo sa im vyhýbate? Strčíte hlavu do piesku a dúfate, že tieto veci samy od seba jednoducho zmiznú?
Je nám ľúto, že som vám to oznámil, ale tento prístup zriedka končí dobre.
Musíme čeliť veciam, ktorým by sme možno nechceli čeliť. Musíme podniknúť kroky, ktoré by sme možno nechceli urobiť. Je to jediný spôsob, ako sa posúvame vpred a rastie v našich životoch a v nás samých.
Čo by si mohol urobiť v nasledujúcich 7 dňoch, ktoré si teraz na chvíľu odkladáš?
30. Máte pocit, že ste na správnej životnej ceste?
Jazyk života používaný v priestore osobného rozvoja je často jednou z ciest a kráčania po týchto cestách. Je to analógia, ktorá funguje dobre, pretože život je do značnej miery cesta, po ktorej musíme ísť všetci.
Aj keď neexistuje jediná cesta alebo spôsob, ako žiť svoj život, môžete nájsť spôsob, ako žiť, ktorý dobre rezonuje s tým, kým ste a kým si želáte byť v budúcnosti.
Ste na takejto ceste? Máte pocit, že robíte veci, ktoré by ste mali robiť? Ktoré by ste chceli robiť?
Ak nie, ako sa môžete navigovať na cestu, ktorá najlepšie vyhovuje typu života, ktorý by ste chceli viesť?
6 sebareflexných otázok o vašom presvedčení.
31. Máte silné duchovné viery?
Ste duchovný alebo náboženský človek? Ako veľmi zastávate tieto viery?
Čo sú to za viery? Pomáha vaše presvedčenie definovať, kto ste a cestu, po ktorej kráčate?
32. Žijete verne vo svojom duchovnom presvedčení?
Žijete vždy spôsobom, ktorý je v súlade s duchovnými presvedčeniami, ktoré zastávate? Dodržiavate zásady náboženstva alebo svoje vlastné pravidlá, ktoré si sám ukladáte?
Ak sa snažíte žiť tak, ako vaše viery hovoria, mali by ste žiť, spôsobuje to nejaký vnútorný konflikt? Ak áno, ako urovnáte tento konflikt?
Mohli by ste nájsť spôsob, ako žiť viac v súlade so svojimi duchovnými presvedčeniami?
33. Chceli by ste, aby vaše duchovné viery zohrávali vo vašom živote väčšiu úlohu?
Aký vplyv majú vaše duchovné viery na váš každodenný život? Ako pravidelne sa venujete duchovnej praxi, či už formálnej alebo neformálnej?
Mohlo by vášmu životu prospieť, keby ste svojej viere dali prominentnejšiu úlohu?
Cítili by ste sa šťastnejší, prepojenejší, naplnenejší?
34. Aké sú vaše morálne a etické normy?
Aké sú vaše štandardy z hľadiska toho, čo vedie vaše konanie a zaobchádzanie s ostatnými ľuďmi a vecami?
Kupujete iba tovar spravodlivého obchodu? Snažíte sa minimalizovať svoj vplyv na životné prostredie? Zapájate sa vášnivo do boja proti diskriminácii určitého druhu?
Ako sa formovali tieto mravy a etika? Čí vplyv vás riadil? Spochybňovali ste niekedy normy, podľa ktorých žijete? Mal by si?
Sú chvíle, keď necháte svoje normy skĺznuť? Ako sa v tom cítiš? Čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili?
35. Ako zvládate viery, ktoré sú v rozpore s vašimi vlastnými?
Postaviť sa proti viere alebo normám, ktoré sa líšia od vašich vlastných - dokonca až do bodu, keď sa úplne postavia proti vašim - je nevyhnutné. Ľudstvo je také rozmanité, že takmer každý pohľad má aspoň jeden človek.
Ste otvorení voči týmto protichodným vieram? Hodnotíte ich racionálne a bez predsudkov, aby ste zistili, akú hodnotu alebo ponaučenie si z nich môžete vziať?
Alebo sa držíte pevne toho, čomu veríte, a bojujete proti komukoľvek a proti všetkému, čo by s vami mohlo nesúhlasiť? Ak áno, ako sa z toho cítite?
Existujú spôsoby, ako môžete byť otvorenejší voči protichodným myšlienkam alebo aspoň na ne menej emocionálne reagovať?
36. Existujú oblasti, kde nemáte jasne definované viery, ale chceli by ste ich?
Viera a morálka sa v našich mysliach neobjavujú iba magicky. Vyvíjajú sa v priebehu času na základe našich životných skúseností a ľudí alebo organizácií, od ktorých sa učíme.
Existujú kúsky duchovnej alebo morálnej skladačky, ktoré sú pre vás v súčasnosti skryté? Existujú aspekty vašej viery, ktoré nie sú dobre formované?
Ako by ste mohli prísť na to, kde stojíte v týchto otázkach? Na koho sa môžete obrátiť o pomoc? Aké knihy by ste si mohli prečítať? O koho múdrosti by si mohol uvažovať?
Tiež sa ti môže páčiť:
- 6 aktivít zameraných na sebauvedomenie zameraných na objavovanie, reflexiu a rast
- Ako sa nájsť: 11 krokov k objaveniu vašej skutočnej identity
- Ako byť sám sebou: 5 tipov na to, aby ste boli skutoční, autentickí a neboli falošní
- 4 kroky k rozvoju vašej osobnej filozofie na celý život
- 8 duchovných cieľov, ktoré by ste si mali stanoviť práve teraz
