V modernej západnej medicíne nie je zrejmé, ako intenzívne môžu myšlienky a emócie ovplyvňovať celkové zdravie a pohodu.
Ľudia sú považovaní skôr za súbor samostatných častí tela ako za zjednotenú bytosť mysle / tela / ducha. Ak má niekto problém s orgánom alebo kĺbom, lekári majú tendenciu liečiť príznaky, ktoré sa prejavujú, namiesto toho, aby hľadali ich príčinu.
Je zaujímavé poznamenať, aký veľký vplyv môžu mať naše myšlienky na naše zdravie.
To, čo vidíme, myslíme a cítime, má prekvapujúci dopad na naše fyzické telá. Ak sa obávame o konkrétnu situáciu, srdcia budú biť, stúpa krvný tlak a my by sme mohli skončiť s nevoľnosťou alebo žalúdočnou nevoľnosťou. V skutočnosti sa nemusíme zaoberať tvrdou aeróbnou aktivitou, aby sa naše srdcové frekvencie zrýchlili natoľko, že budú nebezpečné: úzkosti a záchvaty paniky môžu skutočne viesť k infarktu, ak sú dostatočne udržané a intenzívne.
Stres môže spôsobiť nespavosť, ktorá môže viesť k zníženiu imunitného systému, a tým k náchylnosti na prechladnutie a chrípku. Stres môže po dlhšiu dobu spôsobiť syndróm dráždivého čreva, priberanie na váhe (ktoré môže viesť k cukrovke a nespočetnému množstvu zdravotných problémov s ňou spojených) alebo ťažké chudnutie, ktoré môže byť rovnako nebezpečné.
Niektoré štúdie tiež naznačujú, že dlhodobý stres môže spôsobiť mŕtvicu, srdcové choroby alebo dokonca určité druhy rakoviny.
Na druhej strane sa zdá, že pozitívne myšlienky a emócie majú tiež zásadný vplyv na naše zdravie. Ľudia, ktorí sú pokojnejší, optimistickejší a vedú celkovo šťastnejší život, spravidla vyzerajú mladšie a žijú dlhšie ako ich mrzutejší kolegovia.
„Nič nie je dobré alebo zlé, ale myslenie to robí“
Shakespeare to urobil dobre a zdá sa, že to platí, pokiaľ ide o blahobyt: viery ľudí v seba, v dobrých alebo chorých, sa zjavne prejavujú fyzicky oveľa častejšie, ako by ste čakali.
Napríklad bolo štúdia zameraná na čínskych Američanov ktorí pevne verili, že ich horoskopické mapy sú nepriaznivé, oproti tým, ktorí verili, že ich zoradenie hviezd je pozitívnejšie. Tí, ktorí celý život verili, že ich astrologické šťastie nebolo hviezdne, mali tendenciu trpieť ďalšími zdravotnými problémami a zomreli o niekoľko rokov skôr ako ich nebesky požehnaní kolegovia. Ich úprimná viera v to, že ich hviezdy prekliali nevyhnutelným zlým zdravotným stavom, prinútila ich telá odpovedať naturálne a niekedy prejavovali aj samotné choroby, z ktorých mali obavy.
Aj keď konkrétne choroby nie sú vyvolané starosťou a starosťou, chronická úzkosť môže viesť k depresii (vrátane existenciálna depresia ), ktorý má množstvo ďalších vedľajších účinkov. Bolesti hlavy, bolesti kĺbov a svalov a celková únava sú niektoré problémy, ktoré pramenia z depresie a tie zase môžu spôsobiť zmätok v ďalších aspektoch života človeka. Jedna štúdia dospel k záveru, že „depresia je klinicky významným rizikovým faktorom pre vznik srdcových chorôb“.
Môže byť tiež ťažké udržať si prácu alebo udržiavať osobné vzťahy, keď máte pocit, že máte neustále bolesti emotívny a fyzické, a mnoho lekárov bude iba hádzať antidepresíva na pacientov (ktoré musia byť uvedené, sú často účinné pri liečbe symptómov) namiesto toho, aby s nimi zisťovali, odkiaľ pramení ich úzkosť a depresia.
Ak máte pocit úzkosti alebo depresie a máte ťažkosti s zvládnutím týchto pocitov sami, je dôležité nájsť si dobrého terapeuta, ktorý vám pomôže. Možno by ste sa tiež mali poradiť s odborníkom na výživu: je úžasné, ako môže mať niekoľko zmien v stravovaní zásadný vplyv na vaše zdravie.
Dlhodobé účinky negatívnych myšlienok a emócií
Tieto malé náznaky hnevu a frustrácie škodia nášmu blahu oveľa viac, ako by sme si mohli myslieť. Podľa vedecká štúdia , niekoľko minút trvajúci úprimný, silný hnev negatívne ovplyvňuje náš imunitný systém až na päť alebo šesť hodín. Predstavte si, aký zmätok môže spôsobiť niekomu imunitný systém, ak sa neustále hnevá a frustruje svojou prácou alebo domácim životom? Pravdepodobne budú chorí pomerne často a môže sa u nich vyskytnúť zvýšené riziko úrazu vážnou chorobou.
Rovnaká štúdia naopak ukázala, že ľudia, ktorí sú pozitívni, optimistickí a súcitní, majú silnejší imunitný systém a ako taký majú tendenciu byť zdravší a šťastnejší ako vyššie spomenutí nahnevaní ľudia.
Zdá sa, že placebo efekt má na nás tiež pozoruhodný vplyv. Na chvíľu pouvažujte, koľko ľudí sa cíti zdravšie, keď dostali placebo na konkrétny problém namiesto skutočných liekov. Pacientom sa hovorí, že lieky, ktoré dostávajú, spôsobia určitý počet špecifických pozitívnych účinkov na ich zdravie a pretože veria, že sa tieto účinky prejavia ... majú. Iba zlepšenie viery v to, že sa budú cítiť lepšie, môže často zlepšiť zdravie ľudí, nielen ich ilúziu!
Ako pestovať šťastnejšie a tým zdravšie myslenie
Pretože hnev a stres sú dve z najväčších emocionálnych škodlivín pre vaše zdravie, je dôležité podniknúť kroky na ich čo najväčšie zníženie. Ak sa nedajú úplne vylúčiť (napríklad ak pracujete vo veľmi stresovom prostredí), je dobré nechať si každý večer po práci čas na zbavenie sa stresu. Pol hodiny jogy alebo meditácie dokážu skutočné zázraky (len dva z mnohých spôsobov, ako to urobiť) zvýšiť hladinu serotonínu - dôležitý stabilizátor nálady) a je tiež dobré prestať sa pozerať na obrazovky ako televízor, počítač alebo telefón aspoň hodinu pred spaním.
Skúste si vypestovať a upokojujúci nočný rituál , aj keď je to také jednoduché ako dať si šálku bylinného čaju a trochu si čítať alebo sa máčať vo vani, aby ste si oddýchli od dňa. Malé rituály, ako sú tieto, môžu zmierniť úzkosť i napätie, čo zase môže zmierniť nespavosť, bruxizmus (škrípanie zubov v noci) a TMJ, ktoré všetky negatívne ovplyvňujú vaše zdravie mnohými rôznymi spôsobmi.
Pestovanie súcitu, empatie a odpustenie ide tiež prekvapujúco dlhá cesta, pokiaľ ide o zlepšenie vašich emocionálnych schopností a tým aj zlepšenie fyzickej pohody. Ľudia, ktorí sa držia rozruchu, zášť, hnevu a bolesti spôsobenej stresujúcimi interakciami s ostatnými, majú sklon trpieť hypertenziou a gastrointestinálnymi problémami, ako sú vredy. Môžu dokonca skončiť s autoimunitnými problémami. Byť súcitný a odpúšťanie umožňuje ľuďom doslova upustiť od mnohých negatív, ktoré sa často nesú ako klbko napätia v bruchu. Zmierňuje sa tak fyzický stres v žalúdku, žlčníku a črevách, čo potom umožňuje všetkým týmto zvieracím orgánom relaxáciu a liečenie.
Je to doslova myslenie nad hmotou.
Tento článok iba škriabe povrch a veda sa stále vyrovnáva s veľkým počtom spôsobov, ako naše myšlienky a mysle ovplyvňujú našu fyzickú pohodu. Stačí povedať, že v rámci budúcich liečebných postupov očakávajte väčšie zameranie na myseľ.
