Sociálna nepríjemnosť je bežnejšia, ako si možno uvedomujete.
Ľudia sú často zahltení novými situáciami a ľuďmi, ktorých nepoznajú.
Možno sa obávajú, že urobia dobrý dojem na nových kolegov, hľadajú nových priateľov alebo dúfajú, že nejaké flirtovanie bude mať dobré ohlasy.
Aj tí najspoločenskejší ľudia občas zažijú sociálnu trápnosť, pretože klepá na nepoznané.
ako dať svoj život opäť dokopy
To samozrejme nepopisuje každého. Niektorí ľudia pociťujú malú spoločenskú trápnosť a zdá sa, že ich interakcie prechádzajú ľahko.
Iní to považujú za oveľa náročnejšie, až do takej miery, že úzkosť stačí na to, aby sa chceli úplne vyhnúť socializácii. Sociálna trápnosť môže dokonca vstúpiť na územie duševných chorôb, kde môže byť na prekonanie problému potrebná odborná pomoc.
Existujú spôsoby, ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti a cítiť sa menej trápne pri socializácii. Tu sú najefektívnejšie veci, ktoré môžete urobiť.
1. Nemyslite na socializáciu ako na výkon s odmenami.
Mnoho ľudí sa necháva vtiahnuť do myslenia, že nejaký druh odmeny závisí od ich schopnosti socializovať sa.
Na jednej strane to niekedy môže byť pravda. Pracovný pohovor je scenár, keď socializácia môže viesť priamo k odmene za prijatie do zamestnania. Alebo možno hovoríte s niekým, kto má romantický záujem, a snažíte sa na neho zapôsobiť svojou spoločenskou prezieravosťou.
Trik je neinvestovať do odmeny, aby vás ľudia videli takí, akí v skutočnosti ste.
Áno, možno budete potrebovať túto prácu, ale nakoniec nemáte kontrolu nad tým, či ju získate alebo nie. A ak to nedostanete, nemusí to mať nič spoločné s tým, ako ste sa socializovali. Môže sa stať, že sa prihlásil niekto lepšie kvalifikovaný alebo že došlo k zmrazeniu zamestnancov.
To isté platí pre romantický príklad. Nemôžete ovplyvniť výsledok toho, či s vami daná osoba chce alebo nechce tráviť viac času. Všetko, čo môžete urobiť, je vstúpiť do situácie, byť čo najautentickejší a sledovať, ako sa veci majú.
Problém vystupovania v sociálnom kontexte spočíva v tom, že môžete prezentovať svoju stranu, ktorá nie je skutočná.
Upustite od myšlienky uspieť v socializácii a prijmite okamih, ktorý to je. Týmto spôsobom budete môcť nadviazať skutočnejšie a autentické rozhovory s ľuďmi.
2. Spýtajte sa ľudí, s ktorými hovoríte.
Jednoduchým spôsobom, ako uniknúť zo sociálnej úzkosti, je opýtať sa druhého človeka.
Väčšina ľudí rada hovorí o sebe a o tom, čo sa deje v ich živote. A ak hovoria, potom nemusíte byť! Môžete počúvať a dať si chvíľu odpočinku v rozhovore.
aké je skutočné meno cm punk
Určite aktívne počúvajte. Aktívne počúvanie je, keď ste prítomní v danom okamihu a počúvate, čo má ten druhý povedať. Nadviazať očný kontakt. Počas konverzácie sa vyhýbajte kontrole telefónu, rozhliadaniu sa okolo seba a hraní sa s niečím. Zamerajte sa na osobu, s ktorou sa rozprávate.
3. Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi.
Sociálna nepríjemnosť môže byť výsledkom nespravodlivého porovnávania sa s ostatnými ľuďmi.
Nepozerajte sa na nikoho iného v miestnosti, aby ste videli, ako ste na tom lepšie. Nemusíte sa porovnávať s ostatnými, pretože máte úplne iný život a trajektóriu, ktorá je jedinečná vaša vlastná.
Je ľahké cítiť sa mimo miesto, ak nemáte pocit, že ste na úrovni toho, čo majú alebo nemajú iní ľudia.
Pamätajte, že socializácia nie je súťaž. Nie ste tam, aby ste boli lepší alebo horší ako ktokoľvek iný v miestnosti. Nezáleží na tom, kto sa má lepšie, má na sebe lepšie oblečenie alebo sa zdá, že sa viac stýka so spoločenstvom ako ty. Všetko, čo potrebujete, aby ste sa zaujímali o seba, sú konverzácie, ktoré vediete.
Prečítajte si toto a získajte podrobnejšie rady: Ako sa prestať porovnávať s ostatnými
4. Zúčastnite sa sociálnych funkcií s ľuďmi, ktorých poznáte.
Jedným zo spôsobov, ako zmierniť spoločenské trápnosti, je zúčastniť sa osoby, ktorú poznáte. Priateľská tvár môže byť vítanou milosťou, keď sa miešate s novými ľuďmi.
Stačí, keď si prejdete cestu k priateľovi, keď sa začnete cítiť ohromení alebo trápni, a kým sa ponoríte späť, urobte si pár minút iba odpočinkom.
prečo je moja dospelá dcéra na mňa taká zlá
Zmiešaná skupina známych a neznámych osôb môže byť tiež skvelým miestom na to, aby ste ďalej pracovali na svojich sociálnych zručnostiach a vyhladili tieto nepríjemné pocity.
Ak sa vám tieto príležitosti naskytnú, nepremeškajte ich! Pozvánka na stretnutie vašich priateľov s niektorými z ich priateľov vám umožní precvičiť si to.
Funguje to ešte lepšie, ak si získate priateľov, ktorí sú viac odchádzajúci a sociálne zruční. Z pozorovania toho, ako sa iní ľudia stýkajú, sa môžete veľa naučiť, a zvýšiť tak svoju vlastnú úroveň pohodlia.
5. Zaplaťte niekomu skutočný kompliment.
Skutočná pochvala je skvelý spôsob, ako nadviazať rozhovor s novým človekom. Mnoho ľudí ocení túto pochvalu a umožňuje vám konverzovať položením ďalších otázok.
Ak sa vám ich bunda páči, môžete sa ich opýtať, kde bundu dostali, čo sa im na nej páči, čo sa im na nej nepáči, a skôr ako sa nazdáte ... vediete konverzáciu!
Skutočné komplimenty sú tiež prospešné v tom, že môžu poskytnúť hraničný bod na prerušenie alebo posunutie konverzácie. Táto konverzácia má definitívny koniec, keď získate všetky relevantné informácie o komplimente.
Kompliment slúži ako ľadoborec, ale potom, čo môžete navrhnúť, že je čas chytiť kúsok narodeninovej torty alebo zvoliť ďalšie otázky, na ktoré sa môžete opýtať. Ako poznáš hostiteľov? Si odtiaľto? Čo ťa baví?
6. Socializáciu považujte za experiment.
Zakaždým, keď sa socializujete, je to príležitosť precvičiť si a rozvíjať svoje schopnosti.
Zaobchádzajte so svojou socializáciou ako s experimentom. Zúčastnite sa svojej stratégie a vyskúšajte ju, aby ste zistili, čo sa cíti dobre a čo nie.
čo znamená spoločnosť pre muža
Rôzne prístupy sa pre vás budú cítiť pohodlnejšie ako iné. Neexistuje univerzálne riešenie, pretože každý má svoje vlastné tolerancie, páči sa mi a nepáči sa mi.
Poskytovanie dovolenia a slobody nájsť si to svoje a vedieť, že sa v ďalšom experimente môžete kedykoľvek prispôsobiť, je uvoľnenie.
Je to ako pozvať niekoho na rande. Áno, môže to byť nepríjemné a nervy drásajúce, ale čím viac to robíte, tým viac si uvedomujete, že stávky naozaj nie sú také vysoké. Je to len malý rozhovor a otázka, ktoré môžete mať niekoľkokrát za sebou.
Bolí vás počuť odmietnutie a byť odmietnutý? To závisí od toho, koľko investujete do odpovede. Je oveľa jednoduchšie prijať odmietnutie, ak necháte svoje očakávania za sebou.
Len sa pýtate. A ak je odpoveď nie, potom môžete použiť všetko, čo ste sa dozvedeli, keď budete nabudúce niekoho chcieť pozvať.
7. Vyhľadajte odbornú pomoc.
Každý v určitom okamihu zažije sociálnu trápnosť. Môže to byť kvôli neznámym ľuďom alebo stresovej situácii. Ale naozaj by vám to nemalo brániť v tom, aby ste vôbec mohli podniknúť akékoľvek kroky.
Ak zistíte, že ste úplne ohromení socializáciou, ukončením činnosti alebo úplným vyhýbaním sa socializácii, pravdepodobne trpíte sociálnou úzkostnou poruchou.
Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, obráťte sa na poradcu (tento odkaz vám umožní nájsť človeka vo vašej blízkosti alebo osobu, s ktorou môžete hovoriť online). Sociálna trápnosť by vám nemala brániť žiť svoj život. Existuje pomoc, ktorá môže pre vás fungovať.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Sprievodca zoznamovaním pre sociálne nepríjemných osôb
- 10 hackov dôvery pre sociálne nepríjemnú osobu
- Ako o sebe hovoriť (+ 12 dobrých vecí)
- Ako sa dá viesť malá konverzácia: 8 žiadnych tipov na tému Bullsh * t + 8 úvodných tém
- Ako pokračovať v konverzácii: 12 žiadnych nezmyslov!
- Ako sa dostať z rozpakov nepríjemného okamihu
