Ak hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoj život a odstrániť nahromadené ** peniaze, ktoré vám bránia v ceste, nie je núdza o radu.
Rýchle online vyhľadávanie odhalí stovky článkov nabitých užitočnými návrhmi, ktoré sa týkajú všetkých aspektov vašej každodennej existencie.
Problém je však v tom, že čím je zoznam dlhší, tým menšia je pravdepodobnosť, že budete schopní dosiahnuť svoj cieľ.
Aj keď sa mnoho z užitočných rád na vás nemusí ani len vzťahovať, samotný objem môže byť nepríjemný, keď sa vlečiete po nespočetných ľudských chybách.
Zaboríte sa do podrobností a čo je najhoršie, nakoniec budete mať zo seba hrozný pocit.
Ak bude hora taká ťažká na výstup, tak načo sa trápiť?
... to sú vaše dobré úmysly na panvici skôr, ako ste vôbec začali.
Počet návrhov sme udržali krátky, s myšlienkou, že menej je viac.
A keďže vonkajšie okolnosti sa dajú oveľa ťažšie zmeniť alebo nad nimi získať kontrolu, zameriavame sa predovšetkým na vnútro, na vašu duševnú a emocionálnu pohodu.
Tieto faktory majú zásadnejší vplyv na vašu existenciu a výsledky uvidíte skôr.
Pravda je, že veľa našich problémov nie je spôsobených smolou, nešťastnými udalosťami alebo inými ľuďmi ...
V skutočnosti pochádzajú z našich vlastných zlých duševných návykov.
Najlepším spôsobom, ako vás naštartovať na ceste k sebazdokonaľovaniu, je urobiť si trochu vlastnej analýzy a prehodnotiť svoje mentálne postoje.
Pripravuje sa 6 negatívnych nastavení mysle, ktoré sú zaťažené mnohými z nás.
Ak ich dokážete odložiť a zbaviť sa ich škodlivého vplyvu, zistíte ľahkosť bytia, ktoré ste nikdy nepovažovali za možné.
ako prinútiť niekoho cítiť sa dôležitým
Zmena zvnútra je taká oslobodzujúca a posilňujúca. A ešte lepšie, výhodu začnete pociťovať takmer okamžite, a to aj tam, kde cesta trvá dlhšie.
Ste tu na sedadle vodiča a skutočne máte silu vylepšiť kvalitu života.
Tak poďme na to. Nemárni čas!
1. Pustite perfekcionizmus.
Pravda ľudskej existencie, keď sme si po špičkách prechádzali bludiskom, je to, že nič nie je čiernobiele.
Ak prijmeme (a očakávame!) Iba to najlepšie zo seba a pre svoj život, je pravdepodobné, že sa nedostaneme veľmi ďaleko.
A čo je ešte horšie, budeme cítiť sa neustále sklamaný a akoby sme sami seba (alebo ostatných) sklamali.
Okrem toho hľadáme, ako môžeme, dokonalú prácu, dokonalý vzťah alebo dokonalý domov, nikdy nenájdeme.
Medzitým, čo sa zameriavame na nedosiahnuteľné, nepozorovane prejde mnoho ďalších možností, ktoré by nás mohli urobiť šťastnými.
Ak sa neustále snažíme neustále dosahovať a udržiavať dokonalý výkon vo všetkých veciach, zanecháva nás pocit, že nie sme vyčerpaní len námahou, ale aj nespokojní s tým, čo vnímame ako zlyhanie.
Ak vezmeme k svojmu konečnému záveru, perfekcionizmus je v skutočnosti neuveriteľne obmedzujúci, pretože strach z neúspechu môže spôsobiť paralýzu.
Takže na rozdiel od toho, čo ste si mohli myslieť, perfekcionizmus je v skutočnosti skôr matkou prokrastinácie ako proaktivity.
Teraz je čas pochopiť, že robiť chyby je v poriadku. Mať chyby je neoddeliteľnou súčasťou ľudského stavu.
Ak si nedovolíte robiť chyby, nebudete sa učiť a rásť ako človek.
Musíte si dať niečo iné, ako vynaložiť menej ako 100% úsilie - začnite s 80% a uvidíte, aké to bude byť.
Akceptujte, že každý aspekt vášho života nemusí byť dokonalý, aby ste boli šťastní.
To, ako vyzerá váš život zvonku, nie je dôležité, čo sa deje vo vnútri, je kľúčom k spokojnosti.
Zresetujte svoje očakávania. Ak to neurobíte, umožníte zhubnému perfekcionizmu vysať zo svojho života všetko potešenie.
Budete hľadať to, čo nikdy v skutočnosti nemôžete dosiahnuť, kým bude „skutočný“ život a všetky príležitosti, ktoré ponúka, vás míňajú.
Súvisiaci príspevok: Ako prekonať perfekcionizmus: 8 spôsobov, ako prijať menej ako to najlepšie
2. Zbavte sa negativity a osvojte si pozitíva.
Všetci vieme, že koncept pohára je napoly plný v porovnaní s pohárom napoly prázdneho, a vieme, že ten prvý porazí ten druhý.
Problémy, ktoré nás obklopujú - osobne, národne i globálne - nám však až príliš uľahčujú vidieť život skrz skreslenú, pochmúrnu optiku, vďaka čomu sa cítime bezmocní a beznádejní.
To je dosť veľká záťaž vynášať okolo 24/7.
Ak hľadáte zlé veci (a priznajme si to, nemusíte hľadať veľmi ďaleko), vždy ich nájdete.
všetky halloweenske filmy v poriadku
Uvidíte iba temnotu a zánik, pričom neuznávate vôbec žiadne pozitíva.
Pesimizmus sa udržiava sám na sebe a čím viac sa budete sťažovať a kňučať, tým horšie sa všetko objaví.
Nikdy nebol lepší čas na prijatie optimizmu a hľadania dobrých, pozitívnych a vyslovene úžasných vecí, ktoré nás obklopujú.
Sú tam, je to tak, že sme príliš uväznení v cykle negativity, aby sme ich videli.
Ak necháte život zomrieť, je stopercentne isté, že to urobí.
Namiesto toho začnite hľadať pozitíva a čoskoro začnete nazerať na život z celkom príťažlivejšej perspektívy.
Spolu s touto zmenou postoja prinesie oveľa jasnejší výhľad.
Možno vo svojom kroku nájdete jar, ktorá tam predtým nebola, a dokonca aj pieseň vo vašom srdci.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 9 pravidiel, podľa ktorých treba žiť celý život, ktorého nebudete na chvíľu ľutovať
- Urobte čo najviac z týchto 30 vecí, aby bol váš život lepší
- 7 priorít v živote, ktoré by mali byť vždy na prvom mieste
- 30 spôsobov, ako spojiť svoj život raz a navždy
- 11 spôsobov, ako si užívať život ako nikdy predtým
3. Neber veci tak osobne.
Negatívna reakcia na veci, ktoré iní povedali alebo urobili, je nakoniec spojená s našou vlastnou neistotou a nedostatkom sebaúcty.
Toto je problém udržiavajúci seba samého: čím viac necháme na seba pôsobiť pocity zranenia, hanby alebo dokonca hnevu voči sebe alebo inej osobe, tým nižšia bude naša sebaúcta.
čo robiť, ak vám niekto hovorí za chrbtom
Cítime sa bezmocní a neprimeraní.
Títo negatívni vnútorní démoni nie sú nikdy spokojnejší, ako keď sú schopní skresliť naše vnímanie reality a dať nám pocítiť, že sme pod útokom.
Realita je taká, že väčšina ľudí, dokonca ani priatelia a spolupracovníci, na vás 99% času nemyslí, hovorí o vás alebo sa vás nejakým spôsobom netýka.
Možno pracujete pod zranením a odporom k niečomu, čo ste brali ako urážku.
Možno uveríte tomu, že vás niekto nemá rád, pretože nepozdravil.
Pravdou je, že ste jediní poškodení skutočným alebo domnelým miernym, zatiaľ čo „páchateľ“ pravdepodobne blažene nevie o svojom „trestnom čine“.
Väčšinou to, či sa k vám ľudia správajú láskavo alebo zle, alebo či je k vám chladno alebo teplo, skutočne nejde o osobnú záležitosť.
Pravdepodobnejšie je to spojené s vecami, ktoré sa dejú v ich komplikovaných životoch.
Nerobte si z toho nešťastie verením, že to tak je.
Napríklad osoba, ktorá sa na vás neusmieva ani nepozdraví, môže byť len hanblivá alebo rozptýlená, alebo vás možno ani nevidela.
Obnovenie vašej reakcie na podnety, ktoré vám v minulosti mohli ublížiť, zvýši vašu sebaúctu a v budúcnosti si nebudete veci až tak brať k srdcu.
Súvisiaci príspevok: Ako nebrať veci tak osobne stále: 7 žiadnych nezmyslov!
4. Vyvarujte sa unáhleným záverom.
Problém tohto myslenia spočíva v tom, že vám umožňuje myslieť si, že ste vševidiaci a vševediaci, pretože robíte obrovské predpoklady.
Tieto predpoklady sú zvyčajne založené na minimálnych dôkazoch.
Je nadčasový problém sčítať 2 a 2 a robiť 5.
Tento zvyk spôsobuje problémy dvoma spôsobmi ...
Po prvé, osoba, ktorá dospeje k záverom o najmenších informáciách, je plná takej dôvery v svoje vedomosti, že prestane venovať pozornosť tomu, čo sa vlastne deje.
Namiesto toho nasadia žalúzie a zaorajú na základe svojich vlastných predpokladov.
Pravdou je, že ľudia sú zvyčajne dosť zlí veštci a väčšina našich predpokladov je vzdialených od reality.
A nesprávny predpoklad často vedie k prijatiu nesprávnych opatrení.
Druhým problémom tohto zvyku je tendencia hrať sa na čitateľa mysle, ktorá vytvára obrovské predpoklady o tom, prečo ľudia robia to, čo robia, alebo o čom si myslia.
Pretože je nemožné dostať sa do hlavy niekoho iného, záver musí byť nesprávny a môže mať škodlivé výsledky.
Toľko vzťahov, profesionálnych aj osobných, stroskotá na tom, že ľudia na základe mylných predpokladov vyvodzujú nesprávne závery.
ako byť v živote vášnivejší
5. Neporovnávajte sa s ostatnými.
Túto časom uznávanú, lákavú, ale potenciálne škodlivú aktivitu posunula explózia sociálnych médií na vyššiu úroveň.
Môžeme sláviť fantasticky vzrušujúce a privilegované životy vedené dnešným „Jonesom“, ktorý dáva zelenookému netvorovi veľa príležitostí zdvihnúť hlavu.
V tejto chvíli je preto obzvlášť dôležité zvážiť dôvody, prečo je porovnávanie sa s ostatnými škodlivé a neprináša vám presný štandard vašej vlastnej hodnoty.
Najskôr sa ukazuje, že tvrdenie Marka Twaina, že „porovnanie je smrťou radosti“, je podporené vedeckým výskumom.
Štúdia ukázala, že nepriaznivé porovnania vytvárajú pocity závisti, nízke sebavedomie a depresie [1].
Naopak, porovnania s ľuďmi, ktorí sú na tom horšie, majú za následok zlú náladu.
Nech už to pôjde akýmkoľvek spôsobom, porovnanie vás vedie nebezpečnou cestou.
Po druhé, neporovnávate s realitou, ale upravenú verziu, v ktorej boli negatívy prepracované do podoby pozitív v prospech ostatných.
Je zaujímavé, že nedávna štúdia potvrdzuje našu tendenciu preceňovať pozitíva v živote ostatných, pričom nevidí negatíva alebo ich nesprávna interpretácia [2].
Takže nakoniec skončíme s neúplným obrazom a skreslenou interpretáciou týchto obmedzených faktov, ktoré ešte viac kalia vody.
Robiť porovnania, keď nemáte všetky informácie, je zjavne zbytočné, najmä preto, že porovnávate svoju realitu s upravenými prvkami iného obsahu.
Prečo nevyužiť svoju energiu na to, aby ste boli tou najlepšou verziou seba, namiesto toho, aby ste sa snažili byť rovnako dobrí alebo lepší ako ostatní?
Súvisiaci príspevok: Ako sa prestať porovnávať s ostatnými
6. Neobzeraj sa späť - nechaj minulosť ísť.
Štúdio Disney malo niečo s vášnivou hymnou Elsy: Nechaj to tak .
Je to sentiment, ktorý hlboko vniká do našich emócii, našej túžby ísť ďalej a zanechať za sebou minulé zranenia a nespravodlivosti.
Napriek tomu väčšina z nás nie, nie alebo nemôže.
Ocitáme sa uväznení v začarovanom kruhu nevôle, frustrácie, biedy a zúfalstva spôsobených bolesťami z minulosti a problémami, na ktorých lipneme, bez ohľadu na to, koľko bolesti to spôsobuje.
ako napísať list niekomu, kto sa vám páči
Toto je pravdepodobne najťažšia zo všetkých „opráv“, ktoré zlepšia váš život.
Nie je ľahké zbaviť sa nahromadenej bolesti. Čím dlhšie to držíme, tým ťažšie je to dať si pokoj a ísť dopredu.
Aj keď je to toxické, zdá sa, že je to starý priateľ, ktorého sa zdráhame úplne vystrihnúť zo svojich životov.
Existujú však kroky, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa bozkávali s bolesťou na rozlúčku, a tu nájdete niekoľko tipov, ako dosiahnuť tento radikálny reštart: Ako pustiť z minulosti: 16 žiadnych tipov na hovory *!
Záverom je, že minulá bolesť by nemala definovať váš život.
Nosenie takejto batožiny nie je zdravé a iba zvyšuje váš stres. Prekáža vám to v schopnosti sústrediť sa na prácu, štúdium a vaše vzťahy.
To je dôvod, prečo to musíte nechať ísť a nechať si do svojho života skutočnú schopnosť radosti a šťastia.
Nemyslíte si, že je čas?
Referencie:
1. Swallow, S. R. a Kuiper, N. A. (1988). Sociálne porovnanie a negatívne sebahodnotenia: Aplikácia na depresiu. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Bieda má viac spoločnosti, ako si ľudia myslia: podceňovanie prevalencie negatívnych emócií druhých. Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, 37 (1), 120–135.
