Konflikt je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti ...
Takto riešime nevyhnutné konflikty, ktoré nám pomáhajú definovať, kto sme a aké máme vzťahy s ostatnými.
Existujú zdravé a nezdravé spôsoby, ako zvládnuť drámu, konflikty a problémy, ktoré v živote vznikajú.
Ľudia, ktorí nemajú zdravé mechanizmy zvládania alebo schopnosť viesť konflikty, sú náchylnejší na dlhodobé následky, stresy a búrlivé vzťahy v oblasti duševného zdravia.
V roku 1968 vytvoril Dr. Stephen Karpman dramatický trojuholník Karpman, aby modeloval sociálne interakcie, ku ktorým môže dochádzať pri nadmerných a deštruktívnych konfliktoch medzi ľuďmi. Kľúčové je rozlíšenie „nadmerného, deštruktívneho“.
Dr. Karpman si vybral „dramatický trojuholník“ pred „konfliktným trojuholníkom“, pretože tento model nemal definovať skutočnú obeť.
Ide skôr o modelovanie správania človeka, ktorý sa cíti alebo vníma ako obeť.
Dráhový trojuholník Karpman tiež nemá zahŕňať zdravé nezhody alebo hádky, iba nadmerné a deštruktívne správanie, ktoré je pre účastníkov škodlivé.
Karpmanov trojuholník sa skladá z troch bodov s tromi príslušnými aktérmi: Prenasledovateľ, Obeť a Záchranca.
Prenasledovateľ
Prenasledovateľ je osoba, o ktorej sa predpokladá, že je zloduch.
Možno túto osobu vnímať tak, že vrhá vinu na obeť. Môžu byť nahnevaní a represívni, kontrolujúci , rigidný, príliš kritický, pesimistický alebo rigidný.
Môžu byť dôležití pre seba, majú pocit, že sú nadradení obeti, alebo sa snažia, aby sa obeť cítila ako menej ako prenasledovateľ.
Ich motivácia môže alebo nemusí byť jasná. Môže to byť také jednoduché ako využiť a využiť inú osobu, alebo to môže byť nejaký ďalší hlbší problém v práci.
Obeť
Obeť sa vníma ako beznádejne a bezmocne stratená, úplne bezmocná na to, aby pre seba mohli vykonať akúkoľvek zmysluplnú zmenu.
Utápajú sa v sebaľútosti a odmietajú akékoľvek pokusy, ktoré im pomôžu zdvihnúť sa alebo urobiť rozhodnutie. Namiesto riešenia problémov často utekajú pred svojimi problémami.
Môžu sa cítiť zahanbení a bezmocní, presvedčiť sa, že nemajú prostriedky alebo schopnosti na riešenie svojich problémov, a zároveň nerobia nič, aby sa o to čo i len pokúsili.
Obeť, ktorá v súčasnosti nie je prenasledovaná, môže vyhľadať prenasledovateľa a záchrancu, aby pokračovali vo svojom vlastnom cykle sebaľútosti.
Záchranca
Záchranca nie je v Karpmanovom trojuholníku dobrý alebo ušľachtilý človek. Záchranca je aktivátor.
Poskytujú dojem, že chcú pomôcť tým, že obetu zachránia pred vlastnými zlými rozhodnutiami alebo nečinnosťou.
Toto je často mechanizmus sebaobrany, ktorý im umožňuje vyhnúť sa ich vlastným problémom a zároveň sa presvedčiť, že robia pokrok tým, že zachránia obeť pred prenasledovateľom.
Môžu sa tiež usilovať o spoločenský kredit tým, že budú záchrancom a pomocníkom. Toto je maskované ako starosť o blaho obete, ale slúži to na umožnenie ich sebaľútostného správania, pretože dáva obetiam povolenie zlyhať a nedáva im zodpovednosť za svoje vlastné voľby a život.
Karpmanov trojuholník v akcii
Nie každý konflikt bude mať za následok vznik dramatického trojuholníka, ale trojuholník sa môže vyvinúť, keď niekto vstúpi do role obete alebo prenasledovateľa.
Obeť alebo prenasledovateľ sa potom pokúsia vtiahnuť do konfliktu ďalších ľudí. Ak bude prenasledovateľ, bude hľadať obeť. Ak sú obeťou, môžu vyhľadať prenasledovateľa (ak nie je prítomný) a záchrancu.
Tieto úlohy nie sú statické a budú sa meniť v priebehu drámy.
Nie je neobvyklé, že obeť zapne Záchrancu, čo umožňuje obeti vnímať Záchrancu ako iného prenasledovateľa a pokračovať v cykle sebaobetovania.
Rôzni účastníci najčastejšie cyklujú od roly k role, hoci každý človek bude mať zvyčajne prevládajúcu rolu, v ktorej sa často nachádza.
Dr. Karpman veril, že táto úloha je formulovaná v ranom detskom vývoji v rámci rodinnej dynamiky.
Každý človek v dramatickom trojuholníku odvodzuje zo svojej interakcie akési nezdravé naplnenie.
Občas, spoluzávislosť môže hrať úlohu medzi Záchrancom a Obetou.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako sa vyhnúť dráme a zabrániť mu v ničení života
- Ako pomôcť iným v čase, keď to potrebujú
- 10 spôsobov, ako byť príliš pekný, sa pre vás skončí zle
- 9 Príklady správania zameraného na pozornosť u dospelých
Oslobodiť sa od dramatického trojuholníka
Človek sa môže vymaniť z kolobehu dramatického trojuholníka tým, že pochopí, že sa zapája, do akej úlohy zapadá, prečo sa zúčastňuje a aké kroky môže podniknúť na zmenu svojho vnímania a konania v tejto dynamike.
Nie všetky konflikty sú škodlivé a nezdravé. Ľudia budú mať nezhody, budú sa hádať, budú potrebovať pomoc a z času na čas budú potrebovať pomocníka.
Problémy nastávajú, keď sa tieto veci robia na nezdravej alebo deštruktívnej úrovni.
Ocitáte sa pravidelne v dráme? Zvážte konflikty, do ktorých ste boli zapojení s inými ľuďmi, alebo životné situácie.
Sú chvíle, keď je prenasledovateľ v skutočnosti skôr vonkajšou okolnosťou ako osobou.
Napríklad môže človek stratiť prácu z akýchkoľvek dôvodov a vkĺznuť do role obete, akoby bol vesmír postavený proti nemu, čo mu dáva povolenie topiť sa v sebaľútosti.
Môžu viniť svojho šéfa, že dostal padáka, keď ich prepustenie mali na svedomí práve ich vlastné chyby.
Ako Prenasledovateľ
Prenasledovateľ ako človek sa často pozerá obviňovať kohokoľvek a všetko iné ako seba za ich nešťastie a problémy.
Príde čas, keď sa treba zastaviť a zamyslieť sa, či v skutočnosti nie sú dôvodom svojich vlastných zlyhaní a nešťastí.
Budú musieť prestať hľadať niekoho iného, kto by mohol za ich nešťastie, nešťastie alebo problémy, a hľadať zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať so stresmi.
Ako Záchranca
Záchranár sa neustále snaží zachrániť ďalších ľudí za cenu ich duševného zdravia a pohody.
Môžu mať pocit, že sa všetko pokazí, ak sa na tom nejako nepodieľajú, a úplne ignorovať skutočnosť, že veci pôjdu s nimi alebo bez nich.
Záchranca môže veľa obetovať, až kým im to nespôsobí ujmu alebo problémy v živote, aby sa pokúsili obetu uchrániť pred sebou samými.
Jednotlivec, ktorý sa ocitne v role záchrancu, musí často preskúmať zdravé budovanie hraníc a naučiť sa, že nemôže zachrániť svet a že mučeníctvo nie je ušľachtilým úsilím.
Ako obeť
Obete sa darí mať pocit, akoby v živote nemali nijakú kontrolu. Darí sa im mať pocit, že sú úplne mimo kontroly, že sa im jednoducho dejú veci bez ohľadu na akékoľvek kroky, ktoré podniknú.
Áno, určite existujú chvíle, keď život bude mať zlú ruku a my musíme len trpieť tým, čo k nám prichádza.
Častejšie však existujú kroky, ktoré môžeme podniknúť, aby sme zmiernili údery, prevzali zodpovednosť za svoj vlastný život a šťastie a pokračovali v budovaní požadovaného typu života.
Prechod na dynamiku zmocnenia (TED)
V roku 2009 vydal David Emerald knihu s názvom „The Power of TED * (* The Empowerment Dynamic).“
Kniha Emerald’s sa snažila umožniť ľuďom uniknúť z tohto cyklu negatívnych konfliktov posunutím každej roly pozitívnejším smerom so zdravšími nápadmi a správaním, ktoré sú s nimi spojené.
Obeť sa posúva k Tvorcovi, prenasledovateľ sa posúva k Vyzyvateľovi a Záchranca sa posúva ku koučovi.
Od obete po tvorcu
Posun od obete k tvorcovi sa opiera o dve kľúčové charakteristiky.
1. Tvorca musí byť schopný odpovedať na otázku: „Čo chcem?“ a zdokonaliť svoju schopnosť nájsť cestu k svojmu konečnému cieľu.
Zmena perspektívy umožňuje Stvoriteľovi prejsť od myslenia zameraného na problém a na to, ako ho ovplyvňuje, k posilňujúcej úlohe mysliteľa orientovaného na riešenie.
Zameranie na výsledok dáva Stvoriteľovi späť moc, umožňuje im nájsť si základňu a napredovať v riešení svojich problémov.
2. Tvorca sa musí naučiť zvoliť si svoju odpoveď na problémy, ktoré na nich život kladie.
Každý bude čeliť ťažkostiam od malých po tragické. Jediné, nad čím skutočne máme kontrolu, je to, ako sa rozhodneme na ne reagovať.
Teraz to nemá znevažovať nikoho, kto je obeťou alebo prežil traumatizujúcu situáciu. Cieľom je neupadnúť do pasce obete, kde sa človek dostane do negatívneho kolobehu bezmocnosti a beznádeje.
Víťazstvo je mentalita nepretržitého trápenia ako ja, čo nie je to isté ako niekoho, komu ublížila iná osoba alebo okolnosť.
Od prenasledovateľa po vyzývateľa
Vyzývateľ je osoba alebo situácia, ktorá vnucuje Stvoriteľa. Toto nemusí byť osoba. Môže to byť zdravotný problém alebo vonkajšia okolnosť, ktorá sa vnucuje Stvoriteľovi bez ohľadu na jeho výber.
Ako osoba môže byť vyzývateľom negatívny alebo pozitívny vplyv. Rozdiel bude spočívať v motivácii modelu Challenger.
Negatívna osoba v úlohe vyzývateľa sa môže snažiť udržať a ustanoviť kontrolu nad Stvoriteľom.
Robia to často zo sebeckých dôvodov, aby sa sami nestali obeťou, alebo preto, lebo transponujú svoje vlastné problémy do Stvoriteľa.
Pozitívny človek v úlohe vyzývateľa môže pomôcť vytvoriť nové príležitosti a podporiť rast v tvorcovi tak, že ich vyzve spôsobmi, ktoré nie sú deštruktívne.
Altruistický človek v úlohe vyzývateľa môže poskytnúť zmysluplnú motiváciu, ktorá Stvoriteľa inšpiruje do vyšších výšok.
Od záchrancu po trénera
Rozdiel medzi záchrancom a koučom je v ich vzťahu k obeti alebo tvorcovi.
veľká šou a braun strowman
Kouč chápe, že nemajú skutočnú moc opraviť kohokoľvek okrem seba. Vytvárajú zdravé hranice, môžu poskytnúť motiváciu a vedenie, ale nesnažia sa prevziať emocionálnu váhu bitiek Stvoriteľa.
Budú udržiavať zdravé hranice a nenechajú sa vtiahnuť do konfliktu, ktorý prebieha medzi Stvoriteľom a Vyzývateľom.
Zmysluplné zmeny v osobných vzťahoch
Schopnosť udržiavať a udržiavať zdravé osobné vzťahy s ostatnými ľuďmi je zakorenená v porozumení samého seba.
Jeden musí pochopiť, prečo robia to, čo robia, prečo cítia to, čo cítia, ak dúfajú, že uvoľnia svoj potenciál a budú rásť ako ľudia.
Väčšina ľudí chce šťastný a pokojný život. Aby sme mali šťastný a pokojný život, musíš mať zdravé konflikty a predsavzatia.
Každý ich zažije - a každý si môže zlepšiť svoju schopnosť zapojiť sa do sveta a dosahovať svoje osobné ciele.
Objatie túžby zlepšovať sa a vkladať prácu na zdokonaľovaní pomáha viesť nás k nášmu šťastiu a duševnej pohode.
