Dvanásť mesiacov je dlhá doba nie robiť niečo.
Najmä ak romantika je vec, ktorú nerobíš.
Tak prečo to vôbec vzdať?
Ako môj príbeh hovorí, nemohlo to byť viac ako 2 375 sekúnd po tom, čo som ukončil toxický vzťah, ktorý som formuloval vo svojom 12-mesačnom pláne bez známosti. Narcistické týranie, ktoré som prežil, ma skoro zlomilo a vedel som, že potrebujem nejaký vážny čas sám.
Takže som zaťal zuby, kamarátil som ako blázon a privítal liečenie.
A bola to NAJ najlepšia voľba, akú som kedy urobil. Vlastne ma to lepšie chytilo kvôli vnútorným zmenám, ktoré to vyvolalo.
Tu je príklad, ako vám prestávka od randenia môže pomôcť lepšie chytiť budúceho partnera.
1. Vzdajte sa svojich spoluzávislých návykov
Mnoho žien sa ocitlo v krutom modeli randenia s rovnakým typom násilníkov. Ocitol som sa tiež uväznený v tomto cykle.
Nie je prekvapením, že spoluzávislosť má korene v nízkej sebaúcte. Podľa Psychology Today , je to druh obetavého správania, pri ktorom chceme spoluzávislí zachrániť nízko fungujúcich členov spoločnosti.
Namiesto toho, aby sme niekoho zachránili, škodíme iba sebe. Vzdať sa tohto negatívneho zvyku však nie je najjednoduchšia úloha.
Otrasy z zastavenie spoluzávislého správania cítiť sa ako jednoznačný nepokoj. Je to ako svrbiaci vírus, ktorý keď sa uchopí, musíte jednoducho prejsť cez svoj systém.
Trvalé vzdanie sa svojich spoluzávislých návykov si vyžadovalo, aby som sa zdravo staral o seba. Počas tejto doby som sa tiež naučil udržiavať pevné osobné hranice.
čo robiť, ak neviete, čo so svojim životom
Netreba dodávať, že získanie mojej emočnej nezávislosti sa najlepšie dosiahlo, keď som bol slobodný. Po všetkom, slobodný život umožnil mi bezostyšne sa sústrediť na seba.
2. Osvojte si liečenie v samom čase
Aj keď je pravda, že introverti a extroverti sú omladení rôznymi spôsobmi, k uzdraveniu často dochádza rovnakým spôsobom - sami.
Možno ste si predstavili 12-mesačné randenie sabbatical ako dlhá, tichá prechádzka po chodbe kláštora. Ale je to oveľa hlučnejšie - minimálne vaše myšlienky sú.
Týždne a mesiace po toxickom vzťahu sú v podstate opakom kláštornej chodby. Byť sám je pre váš systém akýmsi hlasným šokom. Je to vec „ticha ohlušujúca“.
V toxickom vzťahu je vaša pozornosť neustále presmerovaná späť na to, čo vám je.
Akonáhle je váš toxický bývalý partner umlčaný rozchodom bez kontaktu (alebo minimálnym kontaktom), vaše sebazničujúce myšlienky ustúpia novej ére.
Počas tejto éry ste dostali príležitosť znovuobjaviť seba a venovať pozornosť svojim predtým ignorovaným základným hodnotám. Je to pre vás akýsi večierok „vitajte späť“.
3. Predefinujte svoju sexualitu
Myšlienka dosiahnutie intimity prostredníctvom sexu je do značnej miery implikovaná, ale nie vždy to tak je. Sex je niekedy iba sex. Táto zvláštna blízkosť je často prázdna a chýba.
Počas životných skúseností, najmä v nezdravom vzťahu, môže byť sex komplikovaný a dokonca mätúci. Aj keď to má byť špeciálne spojenie medzi dvoma ľuďmi, často sa to môže stať skôr taktikou.
Mnoho mesiacov som sa skutočne vzdával predstavy, že by som mohol byť bezpohlavný. Vo mne nebolo absolútne žiadnej sexuálnej túžby ani tušenia. Cítil som sa stratený.
Podľa Zdravia žien , čím menej sexu máte, tým menej chcete. Takže tento pocit bol za mojich okolností normálny.
Potom, čo som si dovolil spamätať sa z negatívneho vzťahu, začal som sa opäť prebúdzať k myšlienke sexuálnej intimity. Až keď som si dal priestor na prijatie skutočnej intimity, mohol som objaviť miesto, kde sa sex nachádza v zdravom vzťahu.
Nielenže som tým bol odvážnejší v mojich sexuálnych túžbach ako žene, ale aj vieru, ktorá mi na tomto oddelení dlho unikla.
4. Zvýšte svoju hodnotu prostredníctvom sebalásky
Asi mesiac predtým, ako som ukončil svoj toxický vzťah, som sa odfotil pre spisovateľský profil. Aj keď som sa snažil usmievať, vyzeralo to skôr ako očarujúca grimasa.
Osobu na obrázku som absolútne nespoznal. To som nemohol byť.
Ibaže to tak bolo.
To, že ste v toxickom vzťahu, môže spôsobiť katastrofu na vašom zdraví. Zneužívajúci partner vytvára svojou manipulatívnou taktikou intenzívnu úzkosť. Túto úzkosť cítite vo svojom tele nepretržite.
Keď sa toxický vzťah skončí, potrebujete veľkú starostlivosť o seba a lásku k sebe samému. Je nevyhnutné venovať si čas oneskoreniu TLC pre seba.
Zavedenie zdravej rutiny starostlivosti o seba znamená umožniť vo svojom živote veci, pri ktorých sa cítite opatrovaní. To by mohlo znamenať dať si 30 minút na každodennú prechádzku prírodou, čas na čítanie knihy alebo sa dokonca vyjadrovať prostredníctvom umenia.
Po chvíli, keď som si prejavil potrebnú pozornosť, som začal spoznávať tvár, ktorá sa na mňa pozerá v zrkadle.
Zrkadlo, zrkadlo na stene ... vďaka, že ste tam viseli so mnou.
ako hrať tvrdo, aby si sa stal chlapom
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- 8 dôvodov na optimizmus Ak sa bojíte, nikdy nenájdete lásku
- Pred zoznámením sa uistite, že ste k dispozícii v týchto 8 spôsoboch
- 3 príznaky dôveryhodnosti a ako ich prekonať
- Nepokúšajte sa ho zmeniť, zmení sa sám, ak vás miluje
- Ako byť slobodný a šťastný po skončení dlhého vzťahu
- Ak ste nikdy nemali vzťah alebo ste mali rande, nezabudnite na týchto 7 vecí
5. Zamerajte svoje priority tak, aby ste sa stali finančne bezpečnými
Vzťah medzi finančným zabezpečením a a zdravý vzťah nie je vždy jasné. Vzťah medzi toxickým vzťahom a finančným krachom je však jednoznačne jasný.
Rovnako ako nekonečná posadnutosť pokúsiť sa zmeniť seba pre svojho toxického partnera, možno ste sa ich pokúsili potešiť aj inak. A to finančné spôsoby.
Nie je nezvyčajné stratiť kontrolu nad svojimi vlastnými peniazmi alebo sa dokonca úplne vzdať svojej finančnej bezpečnosti.
V mojom prípade som sa topil v jeho neukojiteľnej túžbe nakŕmiť závislosť (v skutočnosti niekoľko). Ťažisko obživy padlo na mňa, zatiaľ čo druhá polovica môjho vzťahu bola slobodná a zbavená akejkoľvek finančnej zodpovednosti.
Akonáhle bol môj partner mimo obrazu, bolo bolestne zrejmé, že to bol jeden z hlavných dôvodov, prečo som tak veľmi finančne ubližoval. Opäť som sa mohol sústrediť na svoju vlastnú stabilitu a zmierniť svoju finančnú situáciu.
6. Vzdajte sa Control Freak Attitude
Nie je žiadnym prekvapením, že byť v toxickom vzťahu často znamená byť obeťou narcisa a ovládať človeka. Prekvapivou časťou na tom je, že riadiaci postoj často prekypuje do vášho sebaponímania.
Inými slovami, váš toxický partner chce, aby ste sa zmenili kvôli svojmu neurčitému množstvu „nedostatkov“. Predpokladom je, že: ak by ste sa zmenili iba vy, vzťah by prekvital.
Ako už pravdepodobne viete, chyba skutočne spočíva v predpoklade a nie vo vás.
Po skončení vzťahu sa prestanete snažiť zmeniť pre nich samého seba. Vzdáte sa tejto posadnutosti, aby ste sa stali dokonalým partnerom a bezchybnou ľudskou bytosťou. Vzdáte sa kontroly.
Namiesto toho, aby ste to všetko držali pri chôdzi na škrupinách vajec okolo partnera, klesnete na zem v pyžame a len po prvýkrát po dlhom čase cítite tlkot srdca.
Proste existuješ.
A je dobrý pocit byť trochu nedokonalým.
7. Vytvorte si tesný okruh priateľov
Je to druh danosti, po ktorej sa znova spojíte s priateľmi rozchod a hlavne keď si dáte prestávku od romantiky. Je to v skutočnosti normálne a zdravé.
Čo som si neuvedomoval, bolo, aký veľký bude reflektor mojej zoznamovacej sabbatical pre moje ďalšie vzťahy. Shannon Thomas vo svojej knihe zdôrazňuje potrebu stanovenia zdravých hraníc Uzdravenie zo skrytého zneužívania .
Vyzbrojený týmito informáciami som bol schopný vykonať dôkladný inventár môjho okruhu priateľov. Nakoniec som skončil s hŕstkou blízkych priateľov, ktorí boli nepochybne v mojom rohu.
Ktokoľvek, kto prešiel s mojou alebo dokonca s ňou flirtoval osobné hranice bol von. Vo svojom vnútornom kruhu som si nechával iba najlepších z najlepších.
Myšlienkou tohto čistého postupu bolo založiť skupinu bratov / sestier, ktorí mali môj chrbát bez ohľadu na to, čo mi život ponúkol.
8. Opustite úzkosť spojenú s romantikou
Je ľahké nesprávne interpretovať drámu pre vášeň. Koniec koncov, sú vzrušujúce a prinášajú nával adrenalínu.
Ako spisovateľ v oblasti duševného zdravia chcem zo striech zakričať, čo nám sympatický nervový systém celý čas hovoril.
Dráma nie je vášeň. Dráma vyvoláva úzkosť. Ako sa ukazuje, úzkosť nemá v romantickom vzťahu trvalé miesto. Príliš veľa toxických vzťahov uväzní jedného partnera v permanentnom režime boja alebo letu.
Tento spôsob života sa stáva prežívaním, ktoré sa stáva sotva prežitím, ktoré sa stáva pozeraním do zrkadla a neuznávaním vlastného odrazu.
Detoxikácia a úprava autonómneho nervového systému je jediný spôsob, ako sa zotaviť z traumy z toxickej drámy.
Hlboké dychové cvičenia, potvrdenia a jóga boli mojou kotvou do súčasnosti. Kotva, ktorej sa budem držať o drahý život.
Správa Take Home
Veci, ktoré som sa naučil počas ročného randenia, boli neoceniteľné životné lekcie, ktoré ma nepopierateľne urobili lepším úlovkom pre budúceho partnera.
Až keď som prešiel týmto transformujúcim sa obdobím, cítil som sa emočne silný a nezávislý. Moje vnútorné fungovanie sa teraz zhodovalo s mojím vonkajším úsilím o život. Navyše tieto zmeny boli trvalé.
Myslím, že by sa dalo povedať, že moja prestávka od randenia sa ukázala ako záchranné lano, o ktorom som nevedel, že ho potrebujem.
Keď vám však život dá príležitosť, najlepšie urobíte, ak sa tejto výzvy z celého srdca chopíte.
