V súčasnosti sa konektivita a socializácia propagujú ako základ pre duševnú a emocionálnu pohodu.
Na druhej strane uzavretosť je akt odpútania sa a izolácie od vonkajšieho sveta.
Je to viac než len užívanie si času osamote alebo vlastnej spoločnosti.
Ak ste boli vždy samotár a tak sa vám to páči, nie je problém.
Ale ak ste sa kedysi radi socializovali a ocitnete sa stále viac a viac do izolácie , môže to byť dôvod na obavy.
Ak to nie je vaša prirodzená dispozícia, stať sa samotárom môže vážne poškodiť vaše duševné, emocionálne a fyzické zdravie.
A bez kontroly môže byť ťažké sa s tým vysporiadať. Čím viac času trávite osamote, tým ťažšie môže byť opätovné začlenenie do spoločnosti.
Zistenie samotárskeho správania v sebe je preto rozhodujúce pre zásah a získanie pomoci.
Tu je 14 znakov, na ktoré si treba dať pozor:
1. Uprednostňujete samotu.
Túžba byť sám je zdravá a niektorí ľudia potrebujú viac samoty ako iní.
Introverti majú napríklad tendenciu byť premožení prílišným spoločenským stykom a potrebujú pokojný čas osamote, aby si dobili sociálne batérie.
Ak však začnete, uprednostňovanie samoty sa môže stať nezdravým chcieť byť sám všetky čas , najmä ak to nie je váš prirodzený sklon.
Čím viac času trávite v samote, tým nepríjemnejšie sa začnete cítiť v sociálnych situáciách a tým viac sa im začnete vyhýbať.
2. Neustále odmietate spoločenské pozvania.
Je úplne normálne, že nechcete ísť na každú udalosť, na ktorú ste pozvaní.
Odmietnuť nie je také „normálne“. každý pozvanie do spoločnosti, najmä od blízkych priateľov alebo rodiny, ktoré ste radi videli.
Možno sa vám stane, že prehliadnete pozvánky na spoločenské udalosti, o ktorých viete, že sa vám budú páčiť, pretože predstava, že tam budete, je vo vás nepríjemná a nervózna.
3. Vyhýbate sa verejným miestam.
Aj keď ty rád zostávaš sám doma , zvyčajne nie je zdravé vyhýbať sa vychádzkam na verejnosť vôbec .
Ak sa z vás stáva samotár, možno zistíte, že davy vás začnú znepokojovať. Môžete zistiť, že sa vyhýbate verejným miestam, ak si myslíte, že tam môže byť dav.
V modernom veku nakupovania cez internet, so sebou a donášky potravín vám môže byť čokoľvek doručené priamo k vašim dverám. Možno zistíte, že to používate ako ospravedlnenie, aby ste vôbec nevyšli von.
4. Zanedbávate svoje vzťahy.
Vzťahy sú pre väčšinu ľudí nevyhnutnou súčasťou ľudskej skúsenosti.
Ak sa stávate samotárom, možno zistíte, že sa sťahujete zo svojich zdravých a plnohodnotných vzťahov.
To nevyhnutne neznamená, že prestanete prijímať hovory alebo odpovedať na správy (hoci by to mohlo byť).
Môže to zahŕňať aj stanovenie sociálnych hraníc alebo emocionálne dištancovanie sa od vašich zdravých vzťahov.
5. Prestávate komunikovať s ostatnými.
Ak sa stávate samotárom, pravdepodobne ste prestali oslovovať alebo vracať hovory, alebo ste len nechávali správy neprečítané.
Možno ste neprerušili všetku komunikáciu, ale pravdepodobne zaznamenáte dramatický pokles.
Možno, že sa budete posúvať po sociálnych médiách, ale nikdy sa nezúčastníte.
A nie je nezvyčajné začať sa cítiť ako vy nepáči ktokoľvek .
6. Trávite nadmerne veľa času v uzavretých priestoroch.
Vonkajšie aktivity sú pre vás zdravé. Všetci to vieme.
Slnko, čerstvý vzduch a príroda, to všetko pozitívne prispieva k vášmu zdraviu.
Ak sa však začnete úplne vyhýbať chodeniu von, pretože sa cítite nepohodlne, môže to byť znakom hlbšieho problému alebo stavu duševného zdravia.
Vyhýbanie sa chodeniu von sa môže zmeniť na niečo závažnejšie, ako je agorafóbia, preto je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a podporu, ak máte obavy.
7. Začnete zanedbávať svoju osobnú starostlivosť.
Prečo sa obťažovať osobnou starostlivosťou, úpravou alebo hygienou, ak viete, že dnes nikoho neuvidíte? alebo zajtra? Alebo na budúci týždeň?
činnosti súvisiace s vašim najlepším priateľom
Človek, ktorý skĺzne do samoty, často zistí, že jeho osobná starostlivosť skĺzne popri tom.
Väčšina ľudí sa chce každý deň aspoň cítiť čisto, aj keď sa s inými ľuďmi nevidia.
Takže, ak zistíte, že si celé dni neumývate alebo neumývate zuby (a nie ste v posteli s chrípkou alebo podobne), stojí za to zvážiť, prečo je to tak.
8. Zapájate sa do nezdravého únikového správania.
Nezdravé únikové správanie je viac než len občasné oddávanie sa príjemnej a rušivej činnosti.
Väčšina z nás vo svojom živote nekontrolovane sledovala jeden alebo dva televízne seriály alebo hrala maratónsku videohru. Niektorí z nás si dajú drink alebo fajčia joint, aby sa uvoľnili a uvoľnili, a na tom nie je nič zlé s mierou.
Na druhej strane opakované robenie týchto vecí, aby ste sa vyhli problémom alebo povinnostiam, je nezdravé správanie. A robiť to na úkor udržiavania zdravých a naplnených vzťahov môže byť varovnou vlajkou, že sa z vás stáva samotár.
9. Vypestujete si nezáujem o aktuálne dianie.
Počúvajte, vzhľadom na stav aktuálnych udalostí je rozumné nechcete počuť ani čítať správy.
Je však zdravé mať aspoň malý záujem o to, čo sa deje okolo vás.
Môžete sa staviť, že sa stanú veci, ktoré priamo ovplyvnia váš život, či už sa to deje vo vašom meste, štáte alebo krajine. A úplné odpojenie sa od toho môže byť začiatkom klesajúcej špirály do izolácie.
10. Začínate byť závislí na technológii a virtuálnych interakciách.
Ak sa z vás stáva samotár, možno zistíte, že virtuálne interakcie sú pre vás vhodnejšie ako osobné, takže sa môžete od všetkých odstrihnúť.
ako rozoznám, či chlap chce iba sex
Možno ste si predtým užívali interakciu v „skutočnom živote“, ale teraz už len píšte text alebo hovorte na sociálnych sieťach.
Môžete použiť technológiu, aby ste sa úplne vyhli sociálnym interakciám, ako je napríklad objednávanie všetkých potravín alebo jedlo so sebou online namiesto toho, aby ste pre ne chodili.
Záľuby založené na technológiách môžu nahradiť tie, ktoré ste si užívali vo fyzickom priestore alebo s inými ľuďmi.
11. Pociťujete rastúcu sociálnu úzkosť.
Môžu začať sociálne situácie, ktoré vám predtým nespôsobovali úzkosť. Alebo sociálna úzkosť, ktorú ste predtým dokázali prekonať, sa môže stať nezvládnuteľnou.
Môžete si všimnúť, že keď vaše sebavedomie klesá, zvyšuje sa plachosť alebo úzkosť.
Táto sociálna úzkosť vám môže úplne zabrániť v socializácii, pretože sa bojíte vyzerať hlúpo alebo byť súdení.
Ty možeš byť bojíte sa byť svojim autentickým ja okolo iných ľudí .
A človek, ktorý sa utiahne hlboko do samoty, môže úplne stratiť kontakt s tým, ako sa socializovať, čo len prehlbuje úzkosť.
12. Vaše fyzické zdravie sa zhoršuje.
Samostatnosť môže spôsobiť alebo zhoršiť fyzické zdravotné problémy z rôznych dôvodov.
Môže to byť nedostatok pohybu, outdoorových aktivít a slnečného svitu.
Keďže sa nestýkate, možno necítite potrebu zosúladiť svoje plány s vonkajším svetom. A doručenie na diaľku znamená, že sa nemusíte snažiť načasovať cestu do otvoreného obchodu.
V dôsledku toho môžete zistiť, že váš spánkový plán sa stáva nepravidelným, s nepravidelnými hodinami bdenia a spánku. To je spojené s množstvom metabolických porúch a zdravotných problémov, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
13. Prežívate depresiu.
Depresia je častou príčinou uzavretosti...a uzavretosť môže spôsobiť depresiu.
Vzťah je kruhový. Čím viac sa cítite depresívne, tým menej chcete chodiť von a stýkať sa, ale čím menej chodíte von a socializujete sa, tým viac sa cítite odpojení a depresívni.
Ak máte pocit, že ste uviaznutí v tejto slučke, je dôležité vyhľadať pomoc od terapeuta alebo lekára, pretože môže byť ťažké sa z nej dostať sami.
14. Ospravedlňujete svoju izoláciu.
Možno zistíte, že racionalizujete svoju izoláciu ako uprednostňovanie „času osamote“ namiesto toho, aby ste prijali túto novinku túžba vyhnúť sa akejkoľvek socializácii je problém.
Nie je nič zlé na tom, keď chcete byť z času na čas sami, alebo dokonca väčšinu času, ak je to váš prirodzený sklon.
Problémom sa však stáva, keď začne negatívne ovplyvňovať vašu kvalitu života, hodnotné vzťahy alebo zdravie.
Ľudia, ktorí upadli do pasce uzavretosti, to často odmietajú vnímať ako problém, ktorým je.
Jedným zo spôsobov, ako zistiť rozdiel, je zvážiť, ako by ste reagovali, keby ste dnes stratili všetky svoje nástroje na únik. Ak trávite svoje dni v izolácii sledovaním televízie, hraním hier alebo pitím, zvážte, čo by sa stalo, keby tieto veci náhle zmizli.
Ako si myslíš, že by si sa cítil? Cítili by ste sa dobre? Alebo by vám to spôsobilo neznesiteľné trápenie a osamelosť?
Ak ste skutočne spokojní s tým, že ste sami, reakcia by nemala byť až taká závažná.
Ale ak áno, je to pravdepodobne znamenie, že sa v skutočnosti necítite s izoláciou a mali by ste hľadať podporu u priateľských, rodinných príslušníkov alebo vyškoleného terapeuta.
Pamätajte, že je ťažké sa zbaviť zvyku, takže čím skôr to urobíte, tým lepšie budete.
