Takže sa pýtate, prečo vás ľudia a ich slová/činy/názory tak ľahko urážajú.
Prečo sa tak rýchlo rozčúlite, keď vám okolo radaru preletí niečo čo i len trochu kontroverzné.
Poďme sa ponoriť do vašej mysle a pozrime sa na niektoré z najbežnejších psychologických dôvodov, prečo vás urážajú malé aj veľké veci.
Prečo sa tak ľahko urazím?
Ako všetky emócie, aj pocit urazenosti sa líši od človeka k človeku a nie je nevyhnutne zlé byť urazený.
Osoba, ktorá sa správa neúctivo, môže vo vašom vnímaní nepriateľstva vyvolať urážlivé pocity, či už je ľahké uraziť alebo nie.
Tieto pocity sú, že váš mozog vám hovorí, že niečo nie je v poriadku a mali by ste s tým niečo robiť.
ako sa vysporiadať s niekým, kto ťa stále dáva dole
Že niečo môže odpútať pozornosť a dostať sa preč od zdroja urážok, alebo to môže stáť za svojím.
Ale tu začína váš problém...
Ľudia, ktorí sa ľahko urazia (to ste VY), zistia, že tieto pocity ľahko vyvolajú benígne komentáre alebo činy. Ich citlivosť spôsobuje, že ich mozog nachádza nepriateľstvo tam, kde žiadne nie je, čo spôsobuje tú obrannú reakciu.
Prečo to robí? Tu je niekoľko možných dôvodov:
1. Spochybňovanie osobných hodnôt alebo presvedčení môže byť neúctivé.
Môžete mať silné presvedčenia alebo hodnoty, vďaka ktorým budete citlivejší na názory a ľahko vás urazí, pretože spochybňujú vaše presvedčenie.
Ak si napríklad hlboko ceníte rovnosť a spravodlivosť, možno zistíte, že vás ľahko urazí nespravodlivosť, diskriminácia a neúcta k iným ľuďom.
Hnev, pretože máte pocit, že vaše osobné hodnoty alebo presvedčenia sú napadnuté, je rozumný, ale ak sa ľahko urazíte, budete neustále v tomto negatívnom mentálnom priestore.
2. Kognitívne skreslenia môžu prekrútiť vaše emocionálne reakcie.
Kognitívne skreslenia vás môžu ľahko uraziť.
Silné presvedčenia môžu podporiť skreslenie potvrdenia. To znamená, že môžete vyhľadávať informácie, ktoré potvrdzujú vaše presvedčenie, či už máte pravdu alebo nie. Ak ste sa presvedčili o nesprávnom nápade, môžete sa ľahko uraziť vystavením správnym nápadom.
Mnoho ľudí verí, že neexistujú žiadne správne alebo nesprávne nápady, pretože nápady sú osobné názory a opakovane nám bolo povedané, že sú platné.
To jednoducho nie je pravda. Tvoj názor je nesprávny, ak si myslíš, že niečo ako mesiac je vyrobený zo syra. Nie je dôvod obhajovať túto pravdu.
Kognitívna disonancia nastane, keď človek zastáva dve protichodné presvedčenia bez toho, aby ich niekedy preskúmal. Akékoľvek spochybnenie týchto presvedčení vás môže uraziť, pretože vás to núti čeliť tejto disonancii, ktorá je pre mnohých znepokojujúca.
3. Nízka sebaúcta môže spôsobiť, že sa budete cítiť napadnutí.
Ľudia s nízkou sebaúctou sú citlivejší na kritiku, či už konštruktívnu alebo nie.
Ak máte zdravú sebaúctu, konštruktívna kritika je príležitosťou na rast vo vašich vzťahoch, zatiaľ čo zbytočná kritika je jednoducho vyhodená ako neopodstatnené názory. vy nedovoľte iným ľuďom, aby vás ovplyvnili alebo váš stav mysle tak pohotovo.
Je oveľa ťažšie rozoznať rozdiel, ak máte nízke sebavedomie, pretože akákoľvek kritika môže ľahko spustiť vaše obranné mechanizmy.
čo robia ľudia, keď sú nervózni
Nízka sebaúcta súvisí s nízkou sebahodnotou a imidžom. Ľudia s nízkou sebaúctou sa ľahšie urazia, keď sa stretnú so situáciami, ktoré sú pre nich výzvou. Tieto situácie bolia, pretože spochybňujú potrebu tejto osoby po overení od iných, pretože sa nedokážu overiť.
4. Emocionálne citliví ľudia vnímajú svet intenzívnejšie.
Emocionálna citlivosť môže byť dôvodom, prečo sa ľahko urazíte.
Ľudia so zvýšenou emocionálnou citlivosťou silne reagujú na rôzne názory, osočovanie alebo kritiku. Niekedy je to zdravé, niekedy nie.
Táto emocionálna citlivosť môže pochádzať z nízkej sebaúcty, zneužívania, traumy, stresu, depresie, úzkosti alebo len z osobnostných zvláštností, ktoré má veľa ľudí.
Niektorí ľudia sú len prirodzene emocionálne citlivejší ako iní. Vo svojej podstate na tom nie je nič zlé, ale môže to podnietiť váš hnev, urážku a narušiť vaše šťastie.
5. Trauma z minulosti vás robí citlivejšími na určité situácie.
Trauma mení spôsob, akým prežívate určité emócie. Rôzne situácie, témy a správanie môžu vyvolať emócie súvisiace s vašou traumou, ktorá vyvoláva obrannú reakciu.
To je váš mozog, ktorý sa snaží zabrániť tomu, aby ste boli znova zranení. Rýchlo reaguje na vnímané nepriateľstvo, aby vám poskytlo najväčšiu príležitosť brániť sa alebo uniknúť.
Výsledkom môže byť rýchly hnev a urážka.
6. Nedostatok empatie sťažuje pochopenie kontextu a zámeru.
Môže sa zdať neintuitívne, že nedostatok empatie spôsobí, že sa ľahšie urazíte.
ako nebyť žiarlivou priateľkou
Problém je v tom, že ľudia s nízkou empatiou stále cítia emócie, ale ich mozog neinterpretuje svet typickým spôsobom. V dôsledku toho nesprávne chápu pocity a názory iných ľudí.
Uniká im dôležitý kontext v perspektívach a zámeroch iných, ktoré ďalej kontextualizujú výpoveď.
Napríklad, niekto môže urobiť dobrý vtip, ale osoba s nízkou empatiou to interpretuje ako útok, pretože nevie prečítať kontext, ktorý by im umožnil interpretovať výrok ako vtip.
7. Kultúrne rozdiely môžu spôsobovať nedorozumenia.
Kultúrne rozdiely zohrávajú významnú úlohu v tom, čo ľudia považujú za urážlivé. Čo môže byť prijateľné v jednej kultúre, môže byť urážlivé pre inú.
Iste, je rozumné byť nahnevaný alebo urazený, ak niekto nerešpektuje kultúru človeka zo zlomyseľnosti. Mnoho ľudí to však nechápe, pretože sú nevinne nevedomí.
Možno neboli vystavení vašej kultúre, takže nemajú kontext, ktorému by porozumeli.
To, čo by mohlo byť poučením, skúsenosťou s budovaním mostov sa potom zmení na nepriateľskú skúsenosť.
Je ľahké sa uraziť, keď sa vaša skupinová identita cíti napadnutá. Ľudia sú od prírody komunitne založené, sociálne zvieratá. Útok na vašu komunitu sa môže zdať ako útok na vás, aj keď to tak nie je.
Niektoré príklady skupinových identít zahŕňajú politickú príslušnosť, sociálne zázemie, náboženské presvedčenie a sexuálnu identitu.
8. Nesprávna komunikácia spôsobuje nedorozumenie.
Niekedy dochádza k urážke v dôsledku nesprávnej komunikácie. Slová sú nedokonalé. Majú rôzne definície a nuansy. Ľudia majú často rôzne predstavy o tom, čo slová znamenajú, ktoré nie sú vždy správne.
Navyše, niektorí ľudia sa len zle vyjadrujú verbálne. Tento problém je oveľa väčší v emocionálne nabitej situácii, keď možno zle komunikujete.
Je oveľa jednoduchšie uraziť a byť urazený, ak sú obaja ľudia nahnevaní, pretože si môžu len hádzať slová.
To sa však neobmedzuje len na slová. Niekedy môžu byť akcie urážlivé z dôvodu nesprávneho výkladu kontextu alebo zámeru.
9. Preťaženie zmyslov môže zvýšiť vašu zraniteľnosť.
Niektoré typy problémov duševného zdravia, ako je autizmus a úzkosť, môžu spôsobiť preťaženie zmyslov.
„Zmyslové preťaženie“ je doslovné – vaše zmysly sú preťažené. Pretože sú vaše emócie preťažené, aj malé veci môžu spôsobiť veľké výbuchy hnevu. Môžete si to predstaviť ako hodiť vedro benzínu do ohňa.
Ľudia, ktorí zažívajú zmyslové preťaženie, môžu interpretovať benígne vyhlásenia alebo činy ako nepriateľské. Môže sa vám tiež ťažšie zbaviť negativity, ktorá by vás inak netrápila.
10. Sociálne médiá a online kultúra prekvitajú pobúrením.
Sociálne médiá a online kultúra sú slabým odrazom sociálnej dynamiky v reálnom svete.
Ľudia sa na internete nie vždy správajú rovnako ako v skutočnom živote. Môžu hovoriť alebo robiť veci online, ktoré by mali vážne dôsledky offline, ktoré nezažívajú. Môžete sa pozrieť na takmer akýkoľvek argument na sociálnych médiách, aby ste to videli.
Algoritmy sociálnych médií tiež pracujú na tom, aby ste sa zapojili, aby ste zostali na svojej platforme. Na tento účel vám poskytnú informácie, ktoré interpretujú a ktoré sa vám budú páčiť.
Výsledkom je, že sa môžete ocitnúť v echo komore ľudí, ktorí súhlasia s dezinformáciami a napomáhajú vám, zaťažujú vás negativitou, vďaka čomu ste emocionálne citlivejší.
Ľudia, ktorí sa pravidelne ponoria do tohto druhu negativity, zistia, že ich tolerancia voči nepriaznivým skúsenostiam je znížená. Preto sa malé problémy stávajú veľkými a nedorozumenia sa stávajú priestupkami.
zábavný fakt o sebe do práce
11. Možno vám chýba emocionálna odolnosť na to, aby ste pokrčili plecami.
Emocionálna odolnosť je schopnosť odraziť sa od nepriazne a nedopustiť, aby drobné narážky narušili váš emocionálny stav.
Ak máte nedostatok odolnosti, ste náchylnejší uraziť sa. Z malých vecí sa stanú oveľa väčšie veci, pretože ich nemôžete strhnúť plecami. Priateľ, ktorý otvorene komentuje, môže stačiť na to, aby ste sa nahnevali a urazili.
Ľudia s emocionálnou odolnosťou môžu nechať drobné prehrešky a nedorozumenia jednoducho skĺznuť z chrbta a investovať málo alebo žiadnu emocionálnu energiu do zbytočnej reakcie.
Sú hrubokožce a majte viac trpezlivosti na komunikáciu a riešenie týchto problémov skôr, ako sa z nich stanú veľké problémy. V dôsledku toho sa len tak ľahko neurazia.
Prečo na tom záleží
Uraziť sa nie je úplne zlá vec, ale ak sa to stane bežnou vecou a poškodí vaše vzťahy, duševné zdravie a životné príležitosti, potom to treba riešiť.
Ak budete pokračovať tak, ako sa veci majú, riskujete, že ľudí odveziete a zažijete ešte závažnejšie emocionálne reakcie na ľudí a veci, ktoré vidíte/sledujete/čítate.
Namiesto toho sa naučte držať na uzde svoju urazenú reakciu na všetko a všetkých.
Ďalším krokom by malo byť prečítanie tohto článku: 9 tipov, ktoré vám pomôžu prestať byť neustále urážaní vecami .
