Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže, ak zistíte, že sa k vám často dostávajú slová a činy iných. Jednoducho kliknite tu a spojiť sa s jedným cez BetterHelp.com.
Je to pravda: ľudia môžu byť hlupáci.
A vo svojej večnej trhavosti vám niekedy spôsobia nepríjemnosti, keď sa vám dostanú pod kožu.
Problém je v tom, že mnohí ľudia sa nebudú dostatočne starať o vaše pocity, aby obmedzili svoje správanie pre pohodlie. Nemusia to vnímať ako problém, pretože ich emocionálne prostredie je odlišné, alebo, ako už bolo uvedené, môžu byť len hlupáci.
Ale nemôžete kráčať životom a nechať iných ľudí, aby sa k vám takto dostali. Musíte to byť vy, kto posilní svoju obranu, aby ste mohli prejsť životom bez toho, aby iní ľudia rušili váš pokoj. Keď zosilníte svoju vlastnú obranu, môžete nechať ich slová skĺznuť z vášho chrbta, keď prechádzate životom.
Prirodzene, nie je to ľahké a bude to vyžadovať trochu praxe. Budete na tom musieť pravidelne pracovať. Ale skôr či neskôr zistíte, že ich slová s vami nemajú veľa spoločného.
Ako dosiahnete ten pokoj v duši?
1. Vytvárajte a presadzujte hranice.
Zdravé hranice sú najdôležitejšou súčasťou zdravého vzťahu. prečo? Zdravé hranice učia iných ľudí, ako chcete, aby sa k vám správali, a poskytujú dôsledky, ak hranice nerešpektujú. Je to preto, že ľudia majú rôzne tolerancie k tomu, čo chcú vo svojom živote a ako chcú, aby sa s nimi zaobchádzalo.
Takže napríklad dvaja priatelia môžu byť v pohode, keď sa navzájom opekajú, pretože považujú hádky a žartovanie tam a späť za zábavné. Ich tretí priateľ však nemusí oceniť túto dynamiku, pretože zistia, že slová pália. Je úplne rozumné, aby si prví dvaja priatelia užili tento žart. Je tiež rozumné, aby do toho tretí priateľ nechcel byť zahrnutý. Dúfajme, že prví dvaja priatelia splnia želanie svojho tretieho priateľa, aby na nich nepálil drsné reči.
Ale nie vždy to tak funguje. Niekedy ľudia zistia, že ich osobnosti si jednoducho navzájom nelámu hlavu. To je miesto, kde do obrazu vstupujú hranice.
Osoba so zdravými hranicami sa pozrie na situáciu, zistí, že to nie je pre ňu, a rozhodne sa odísť. Nemôžete kontrolovať, čo robia iní ľudia, ale môžete ovládať, ktorí ľudia zostanú vo vašom živote. Možno zistíte, že je čas prehodnotiť váš vzťah s danou osobou, ak narúša váš pokoj a nerešpektuje vaše želania.
2. Pochopte a žite podľa svojich hodnôt.
Každý má hodnoty, podľa ktorých žije. Žiaľ, málokto si nájde čas sadnúť si, zamyslieť sa nad svojimi hodnotami a zvážiť, ako ich chce uplatniť vo svojom živote. Pochopenie svojich hodnôt vám umožňuje viesť svoj život spôsobom, ktorý vám dáva zmysel a zbavuje vás zbytočných konfliktov s ostatnými.
Poznáte svoje hodnoty; prečo sa o nich potrebuješ hádať? Prečo ťa zaujíma, čo si myslí táto iná náhodná osoba? Aký je v tom rozdiel?
Na prvý pohľad sa môže zdať, že hovoríme, aby sme sa konfliktom úplne vyhýbali. To nie je to, čo hovoríme. Cieľom je vyhnúť sa zbytočné konflikt. Konflikt je nevyhnutnou súčasťou ľudskej skúsenosti, pretože ľudia budú vždy chcieť ostatným vnucovať svoj názor. Vždy budú ľudia, ktorí budú chcieť posunúť vaše hranice, ktoré budete musieť posunúť späť.
Najlepším a najrelevantnejším príkladom obmedzenia zbytočného konfliktu je nestrácať dych hádkami na internete a sociálnych sieťach. Ľudia to vždy robia , a pre nikoho to nič neznamená. Jediné, čo v skutočnosti robí, je umožniť iným ľuďom rušiť váš pokoj. Navyše to vyčerpáva vašu emocionálnu rezervu na nevyhnutné konflikty, ktoré sa vyskytnú.
3. Buďte úprimní vo svojich hodnotách.
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako vytvoriť mier s ostatnými ľuďmi, je otvorene hovoriť o svojich hodnotách. Samozrejme, nemusíte búchať na bubon a vykrikovať svoje presvedčenie zo striech. Keď však niekto urobí niečo, čo je v rozpore s vašimi hodnotami, môžete ho informovať, prečo s tým nie ste v pohode. Potom majú možnosť, ako reagovať.
Niekedy sa ľudia budú zaujímať o iný uhol pohľadu a budú chcieť pochopiť ten váš. Ľudia, ktorí to nechcú robiť, zvyčajne prejdú na niečo iné. Možno nemajú záujem vypočuť si iné perspektívy alebo sa snažiť vidieť problém z iného smeru. Môžete skúsiť argumentovať, ale málokedy to nikam vedie. Akonáhle hnev zasiahne stôl, konverzácia sa zvyčajne stane neproduktívnou a nepríjemnou.
Nechajte týchto jednotlivcov cenzurovať sa z vášho života. Je v poriadku opustiť ľudí, ktorí sa nehodia do vášho života.
4. Zvoľte si optimizmus.
Optimizmus je zložitá téma na diskusiu, pretože sa zdá, že o ňom najčastejšie hovoria pesimisti a cynici vydávajúci sa za realistov. Je len málo vecí, ktoré pesimista miluje viac ako svinstvo s optimistom.
Pravdou je, že náš pohľad na svet je často zatienený naším optimizmom alebo pesimizmom. Farba tohto odtieňa ovplyvňuje všetko, na čo sa pozeráme. Ak si napríklad zapnete správy, uvidíte každú strašnú vec, ktorá sa deje vo svete a akí sú ľudia k sebe hrozní. Zdá sa, že existuje nekonečný prúd vojen, smrti, chudoby, chaosu a bojov.
Čo však nevidíte, je obrovské množstvo ľudí, ktorí darujú na charitu, vynakladajú nespočetné hodiny práce, aby sa pokúsili zlepšiť životy druhých, alebo dokonca len pár sekúnd venujúcich láskavosť inej osobe.
Aby bol človek optimistom, nemusí byť úmyselne ignorantský alebo hlúpy. Optimizmus môže byť taký jednoduchý ako viera, že veľa ľudí skutočne robí to najlepšie, čo môžu, a snažia sa veci robiť lepšie. Tento uhol pohľadu je rovnako skutočný ako pohľad na všetku hrôzu sveta a záver, že je to pravda.
Ľudia sa oveľa ľahšie orientujú, keď sa dostanete do situácie za predpokladu, že sa snažia čo najlepšie. Je oveľa jednoduchšie zostať pokojný, aj keď sa vyrovnávate s negativitou.
5. Vlastniť svoje emócie.
„Mark vo mne vyvolal pocit...“
naozaj? Držali vám pri hlave zbraň a nútili vás cítiť akékoľvek negatívne emócie, ktoré zažívate? Odpoveď je s najväčšou pravdepodobnosťou nie.
Máte na starosti svoje emócie. Máte na starosti aj to, komu dovolíte do svojho života ovplyvňovať vaše emócie. Na to slúžia hranice. Jediný, koho môžeš ovládať, si ty sám. Ak zistíte, že vo vás iná osoba vyvoláva negatívne pocity, musíte sa opýtať, čo s tým môžete urobiť.
Môžete sa s danou osobou porozprávať o jej správaní? Potrebujete s nimi obmedziť čas alebo ich odstrániť zo svojho života?
Pamätajte, že nemôžete ovládať nikoho iného. Všetko, čo máte pod kontrolou, je to, čo so situáciou urobíte. Musíte to byť vy, kto vytvorí zmenu, ak sa vám nepáči, ako sa k vám títo iní ľudia správajú a nestarajú sa o vaše pocity.
