Zverejnenie: táto stránka obsahuje pridružené odkazy na vybraných partnerov. Dostaneme províziu, ak sa po kliknutí na ne rozhodnete uskutočniť nákup.
Emocionálna stálosť je pochopenie, že emócie naďalej existujú, aj keď nie ste nablízku alebo ich nemôžete priamo pozorovať. Teda emocionálna stálica deficitu mení spôsob, akým osoba prežíva svoje emócie.
Napríklad môžu mať extrémne ťažkosti zapamätať si, čo cítia konkrétna emócia, ak ju práve neprežívajú.
Schopnosť pochopiť, ako sa človek cíti, je neoddeliteľnou súčasťou šťastného a zdravého života. Naopak, nedostatok emocionálnej stálosti môže vážne narušiť život a vzťahy človeka.
prečo?
Pretože vaši blízki tu nebudú stále, každý deň. Budete potrebovať priestor, prácu alebo starostlivosť v situáciách vyžadujúcich individuálnu pozornosť. Spôsobí to úzkosť a konflikty, ak sa obe strany nebudú cítiť od seba, keď to potrebujú.
Pretože keď sú časy ťažké, mnohí ľudia si musia pamätať, že sa môžu opäť cítiť šťastní, čo je boj, ak si človek nedokáže ľahko spomenúť na minulé emócie. Nedostatok emocionálnej stálosti môže zhoršiť depresiu a úzkosť.
Osoba s nedostatkom emocionálnej stálosti a depresiou (alebo inou duševnou chorobou) môže veriť, že bude navždy uväznená v zlom duševnom stave. Človek, ktorému chýba emocionálna stálosť, má často problém vybaviť si emócie, ktoré práve neprežíva. To môže depresiu ešte zhoršiť, pretože v súčasnosti môžu cítiť a chápať všetky emócie alebo ich nedostatok, ale nedokážu si spomenúť na šťastie alebo nádej.
Porozprávajte sa s akreditovaným a skúseným terapeutom, ktorý vám pomôže vyvinúť väčšiu emocionálnu stálosť. Možno budete chcieť vyskúšať hovoriť s jedným cez BetterHelp.com pre čo najpohodlnejšiu kvalitnú starostlivosť.
prečo sa celý čas tak nudím?
Čo spôsobuje nedostatok emocionálnej stálosti?
Emocionálnu stálosť rozvíjajú alebo bránia v detstve dospelí v živote dieťaťa. Môžu vytvoriť nestabilní, emocionálne vzdialení alebo neprítomní rodičia problémy s opustením a úzkosť u ich dieťaťa, ktoré sa prenášajú do ich schopnosti spájať sa ako dospelí. Nedostatok emocionálnej nestálosti sa často spája s traumou z detstva, štýlom úzkostnej väzby a hraničnou poruchou osobnosti.
Nedostatok emocionálnej stálosti v osobnom živote.
Nedostatok emocionálnej stálosti sa rozvetvuje do iných aspektov života človeka. Mení to, ako osoba vníma seba a svoje vzťahy s ostatnými, čo môže spôsobiť, že sa úplne vyhnú úzkej socializácii.
Možno neveria, že sú hodní toho, aby ich niekto miloval alebo aby sa o nich starali; ak sa dostanú do vzťahu, táto osoba ich prestane milovať a starať sa o nich. Ale na druhej strane môžu zúfalo túžiť po spojení a túžia po blízkych vzťahoch. Napriek tomu im emocionálne výhody minulých vzťahov neutkveli v mysli. Namiesto toho predpokladajú, že si ich iní ľudia nebudú vážiť a nebudú sa o nich zaujímať, pretože si nedokážu plne predstaviť, ako sa o nich iní mohli starať v minulosti.
Osoba sa môže cítiť nechcená priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi a sabotovať tieto vzťahy tým, že si vytvorí vzdialenosť, ktorá v skutočnosti na začiatku nebola.
Nedostatok emocionálnej stálosti a romantických vzťahov.
Emocionálna stálosť zohráva dôležitú úlohu v silných, zdravých romantických vzťahoch. Keďže osoba „zabudne“, aké emócie práve neprežíva, sústredí sa výlučne na to, čo práve cíti. A predpokladajme, že momentálne pociťujú úzkosť a smútok z toho, že sú odlúčení od svojho milovaného. V takom prípade neexistujú žiadne pozitívne emócie, ktoré by túto negativitu vyvážili.
Osoba môže prejavovať určité správanie, ako napríklad:
– Vyžaduje neustále uisťovanie a opätovné potvrdenie lásky. Budú bojovať s neprítomnosťou svojej milovanej osoby, pretože potrebujú neustále uisťovanie a utvrdzovanie, aby sa cítili dobre. Podobne budú chcieť od partnera pravidelnú náklonnosť ako dôkaz, že ich stále milujú.
- Možno nie sú schopní spojiť činy svojich blízkych so svojimi emóciami. Napríklad, ak im ich milovaný prinesie kvety, nemusia to považovať za akt lásky, ktorý ich robí šťastnými, ale namiesto toho to považujú za nejakú lesť za zlú vec, ktorú urobil ich partner. To môže viesť k boju, keď sa daná osoba snaží brániť pred hrozbou, ktorá neexistuje.
– Osoba môže mať problém akceptovať, že jej partner môže byť nahnevaný, smutný alebo mrzutý, ale stále ju miluje. Emócie ako hnev, smútok alebo mrzutosť sú dočasné, zatiaľ čo emócie ako láska sú oveľa trvácnejšie. Hnev, smútok a mrzutosť pominú; zdravá láska len tak nezmizne alebo neprejde z drobných nezhôd alebo hádok. Ak áno, nie je to zdravá láska.
ako zistiť, či chlap nemá záujem
- Môžu mať problémy s dôverou, pretože nie sú schopní vycítiť lojalitu svojho partnera, keď sú neprítomní. Nemôžu sa obzrieť späť, aby našli dôkazy, ktoré by potvrdili odhodlanie a spokojnosť, ktorú cíti ich partner. Môžu zažiť žiarlivosť a neistotu, ak ich partner trávi čas s tými, ktorých považujú za hrozbu.
Známky, že vám môže chýbať emocionálna stálosť:
1. Máte problém pochopiť, že človek môže prežívať dve protichodné emócie súčasne.
Ako vo vyššie uvedenom príklade, človek sa na vás môže hnevať, hoci vás stále miluje. Človek s deficitom emocionálnej stálosti to nemusí pochopiť, pretože jeho myseľ je tak zameraná na to, čo cíti v prítomnosti. Ak cítia hnev, potom jediná emócia, ktorá musí v tej chvíli existovať, je hnev. Ak cítia lásku, potom jediná emócia, ktorá musí v tej chvíli existovať, je láska. Týka sa to konceptu stálosť objektu ktorý poskytuje pocit bezpečia a istoty vo vzťahu napriek konfliktom či citovej vzdialenosti.
2. Hľadáte neustále uisťovanie a potvrdenie od svojich blízkych.
Môžete sa cítiť neistí a nemilovaní bez dôvodu na dlhé obdobia, najmä keď ste mimo ľudí, ktorí vás milujú. V dôsledku toho sa môžete pravidelne pýtať otázky typu „Hneváš sa na mňa? a 'si v poriadku?' bez hmatateľného dôvodu. Tieto otázky sú rozumné v časoch, keď sú ťažkosti. Človek, ktorému chýba emocionálna stálosť, sa bude často pýtať na tento druh otázok.
3. Možno si nedokážete spomenúť, aké pocity to boli minulé emócie.
Ľudia s deficitom emocionálnej stálosti môžu intelektuálne a kognitívne chápať, ako sa cíti konkrétna emócia. Môžu byť schopní presne opísať emócie. Problém je v tom, že si nevedia spomenúť, aké to je.
Aby sme sa vrátili k predchádzajúcemu príkladu, depresívny človek si nemusí pamätať, aké to bolo byť šťastný alebo plný nádeje. Neschopnosť spomenúť si na tieto emócie môže viesť k horšej depresii.
Podobne si šťastný človek nemusí pamätať, aké to bolo byť smutný. Takže ak je táto osoba šťastná, ale jej priateľ prechádza ťažkým obdobím, napríklad rozchodom, nemusí byť schopný poskytnúť primeranú emocionálnu podporu, pretože sa nedokáže vžiť do týchto emócií. Jediné, čo môžu v prítomnosti cítiť, je ich šťastie. Tak prečo sa cítiť zle? Prečo sa cítiť negatívne? Proste byť šťastný!
čo povedať priateľovi, ktorý prechádza rozchodom?
Tipy na riadenie a zlepšenie emocionálnej stálosti:
1. Využívajte kognitívne behaviorálne techniky.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je o pochopení a ovplyvňovaní myšlienok a emócií, ktoré práve prežívate. To môže byť obzvlášť užitočné pre ľudí s deficitom emocionálnej stálosti kvôli emóciám, ktoré majú v súčasnosti.
Cieľom je čeliť myšlienkam a emóciám, ktoré zažívate, zdravšími príbehmi, kým sa nezačnú držať. Môže to byť boj, ale tento zásah môže pomôcť zastaviť alebo zmierniť tvrdú špirálu. Napríklad:
Namiesto „Môj manželský partner chce byť odo mňa preč, pretože ma nemiluje“, môžete to nahradiť výrazom „Môj manželský partner ma miluje, aj keď chce nejaký čas pre seba. Každý potrebuje raz za čas čas pre seba. Toto je zdravé.'
Namiesto „Môj manželský partner nie je vonku s priateľom, podvádza ma. Musím im poslať SMS, aby som videl, čo robia.' môžete to nahradiť slovami: „Môj manželský partner ma miluje a nepodviedol by ma. Nedali mi dôvod im nedôverovať, tak ich nechám na ich rekreáciu.“
2. Porozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými máte problémy.
Emocionálna nestálosť môže ovplyvniť všetky druhy vzťahov. Niekedy ten človek potrebuje extra trochu uistenia, že je všetko v poriadku a že je milovaný. Možno budú musieť tvrdšie pracovať, aby našli riešenia konfliktov, aby nemuseli dlho sedieť s úzkosťou a nepohodlím.
Ak sa chcete rozhodnúť, či začať konverzáciu alebo nie, skúste sa pozrieť na kontext obklopujúci emócie, ktoré o danej situácii máte. Napríklad:
'Cítim sa nemilovaný. Miluje ma môj manžel? Mal by som sa opýtať.' Zastavte sa a premýšľajte prečo cítiš sa nemilovaný. Je niečo, čo váš manžel urobil? alebo neurobil? Existuje nejaký konkrétny, priamy dôvod, ku ktorému môžete vysledovať túto pochybnosť? Ak nedokážete identifikovať dôvod, váš mozog si s vami pravdepodobne zahráva, a nie skutočný problém.
3. Použite denník nálady.
Náladový denník môže byť výnimočne užitočný pre ľudí s deficitom emocionálnej stálosti, pretože im umožňuje vrátiť sa späť a vidieť predchádzajúce emócie napísané vo vlastných rukách. Je to zreteľná pripomienka, že existuje viac emócií, ako momentálne cítite.
Ak sa cítite nevyvážení a neistí, môžete sa vrátiť a pozrieť sa na predchádzajúce záznamy a skúsenosti, aby ste stiahli späť tie nezdravé myšlienky a pocity, ktoré zažívate.
s ktorou je vydatá banka Sasha
4. Vyhľadajte podpornú skupinu alebo odbornú pomoc.
Nedostatok emocionálnej stálosti je často zakorenený v traume z detstva. Môže však ísť o príznak iného problému, ktorý treba riešiť. Ak zistíte, že máte vzťah k tomuto článku, bolo by dobré porozprávať sa s odborníkom o tom, čo prežívate, aby vám mohol pomôcť dostať sa ku koreňu problému, vyriešiť ho a vybudovať si lepšie návyky. svoje miesto.
To by vám malo pomôcť vytvoriť šťastnejšie a zdravšie vzťahy.
Dobrým miestom na získanie odbornej pomoci je webová stránka BetterHelp.com – tu sa budete môcť spojiť s terapeutom cez telefón, video alebo okamžitú správu.
Príliš veľa ľudí sa snaží zmiasť a robiť všetko, čo je v ich silách, aby prekonali problémy, ako je nedostatok emocionálnej stálosti, ale väčšina z nich sa s tým nikdy nevyrovná. Ak je to za vašich okolností vôbec možné, terapia je 100% najlepšou cestou vpred.
Tu je znova ten odkaz ak sa chcete o službe dozvedieť viac BetterHelp.com poskytnúť a proces začatia.
