Ste unavení z toho, ako na vás vplývajú slová a činy druhých?
Zdá sa vám, že slová druhých vám prenikajú dýkou do srdca?
Možno nie ste taký odolný, ako by ste chceli, alebo považujete zvládanie emocionálnych prekážok za náročné.
Možno vás to ľahko spustí alebo je pre vás ťažké spracovať konštruktívnu spätnú väzbu. Reagujete emocionálne, keď sa stretnete s určitým tónom hlasu alebo konkrétnymi slovami?
Riešením všetkých týchto prekážok je vytvorenie hrubej kože. Stať sa človekom s hrubou kožou má mnoho výhod. Môže to byť cenný nástroj na zlepšenie vášho duševného zdravia, zlepšenie vašich vzťahov a naučenie sa, ako prijímať konštruktívnu kritiku.
Ľuďom s hrubou pokožkou často neprekážajú slová alebo činy iných. Ich hrubá koža im ponúka štít, ktorý zvyšuje ich schopnosť zostať pokojní, neodsudzujúci a neurazení.
Ich schopnosť odraziť sa v náročných časoch je obdivuhodná. Pretože často neberú veci osobne, môžu byť optimistickejší a optimistickejší, pokiaľ ide o život a situácie, aj keď sú s ľuďmi, ktorí to sami nereflektujú.
Možno si však nie ste istí, ako vytvoriť hrubú kožu. Našťastie pre vás zdieľam dvanásť spôsobov, ako to urobiť. Budete môcť použiť moje hmatateľné tipy, aby ste začali formovať hrubšiu pokožku a ťažili z jej výhod.
Nezabudnite prečítať až do konca, aby ste prijali všetky tipy.
1. Nájdite svoje prečo v živote (svoj účel).
Nájsť svoj zmysel života sa môže zdať skľučujúce, no môže výrazne zlepšiť vašu celkovú kvalitu života, šťastie a dokonca aj zdravie. Aj keď to môže byť náročné, je to nesmierne prospešné a môže slúžiť ako životná mapa.
Nájdenie cieľa vám dáva smer, aj keď sa cítite stratení. Čokoľvek na vás život postaví, váš cieľ vám pomôže vyhnúť sa im alebo sa z nich dokonca zotaviť.
Účel vám dáva stabilitu, odvahu a smer. Pôsobí ako jemná strelka kompasu a vždy vás vedie k vašim túžbam, snom a cieľom. Nájsť svoj cieľ je cesta sama o sebe, ale dá vášmu životu zmysel. Trochu to uľahčí zvládanie životných prekážok a prispeje k zlepšeniu fyzického a duševného zdravia.
Nájdenie svojho cieľa vám pomôže udržať pozornosť a menej investovať do toho, čo si ostatní myslia alebo hovoria. Je to zaručený spôsob, ako vniesť zmysel do každého vášho rozhodnutia a zvýšiť spokojnosť so životom.
Aj keď sa váš cieľ môže počas života meniť, niekoľko vecí zostáva rovnakých. Vaším cieľom je zmes vašich záujmov a vecí, ktoré vám prinášajú radosť. Môžete to nájsť vo svojej kariére, koníčkoch alebo každodenných činnostiach. Môže to byť veľký nápad, napríklad pomáhať ľuďom, alebo niečo konkrétnejšie, napríklad napísať román.
Váš cieľ je to, čo vás dostane hore aj do tých najpochmúrnejších dní, zapáli vašu iskru a dodá vám oheň, ktorý potrebujete, aby ste mohli pokračovať.
Keď nájdete svoj účel, všimnete si, že vás veci menej obťažujú. Všimnete si, že činy a slová iných ľudí vás neovplyvnia tak ako teraz a budete sa cítiť viac pod kontrolou svojho života.
ako rozčúliť narcisa
Rýchle tipy, ako nájsť zmysel života:
- Pracujte na rozvoji myslenia rastu. Buďte otvorení učeniu sa a prijímaniu zmien namiesto toho, aby ste proti nim pracovali.
- Prijmite výzvy a vnímajte ich ako príležitosť učiť sa.
- Začnite cvičiť vďačnosť.
- Nájdite, vytvorte alebo pripojte sa ku komunite.
- Vráťte to komunite, cirkvi, škole alebo inej veci, ktorá je pre vás zmysluplná.
- Dovoľte si snívať a čudovať sa.
- Identifikujte a potom preskúmajte každú zo svojich vášní.
Keď nájdete svoj zmysel života, vaše dni budú mať väčší zmysel. Budete môcť lepšie reagovať na konštruktívnu kritiku a budete otvorení prežívaniu väčšej radosti.
Nájsť svoj zmysel života je jemný, ale účinný spôsob, ako vytvoriť hrubú pokožku. Pomôže vám to pochopiť, čo je pre vás v živote najdôležitejšie, aby ste mohli brať to, čo hovoria iní ľudia, so štipkou soli.
2. Zvýšte svoje sebauvedomenie.
Sebauvedomenie je trochu „buzz“ slovo. Momentálne je to trendy, no napriek tomu je to veľmi užitočný nástroj na vytvorenie hrubej kože.
Sebauvedomenie sa týka toho, ako dobre rozumiete tomu, ako sú vaše činy, slová a emócie v súlade s vašimi vnútornými hodnotami a morálkou. Zahŕňa jasné pochopenie seba samého a toho, prečo robíte to, čo robíte, alebo cítite to, čo cítite.
Zvýšenie sebauvedomenia vám môže pomôcť pochopiť, prečo reagujete na činy alebo slová iných, a pomôže vám vytvoriť hrubšiu pokožku. Sebauvedomenie vám pomôže získať perspektívu a súcit a môže dokonca zlepšiť vzťahy.
So sebauvedomením sa môžete pýtať, prečo cítite to, čo cítite a čo s tým robiť. Preto, keď vo vás niekoho činy alebo slová vyvolajú intenzívny pocit, namiesto toho, aby ste reagovali, otočíte sa dovnútra a spracujete to objektívne.
Niektorí sebauvedomovacie aktivity zahŕňajú:
- Začnite dennú prax zapisovania do denníka a precvičte si sebareflexiu. Preskúmajte svoje pocity, okolnosti, hodnoty a každodenný život prostredníctvom písania.
- Začleňte do svojho života všímavosť. Precvičujte si prítomnosť, vedomie a prítomnosť.
- Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Rast sa deje prostredníctvom zmeny. Nič sa nezmení, ak sa nič nezmení, takže ak chcete zvýšiť svoje sebauvedomenie, musíte zmenu privítať. Skúšajte nové veci, prijímajte nové skúsenosti a na chvíľu si sadnite sami so sebou, aby ste plne pochopili svoje pocity.
- Buďte otvorení spätnej väzbe. Ľudia väčšinou nehovoria veci, ktoré by vám ublížili; zvýšenie vášho sebauvedomenia vám pomôže pochopiť to. Byť otvorený spätnej väzbe z vás môže urobiť lepšieho človeka a lepšieho poslucháča. Môže to dokonca zlepšiť vaše vzťahy, zamestnanie a oveľa viac. Prijmite spätnú väzbu a aplikujte zmeny tam, kde ich považujete za potrebné. Počúvanie spätnej väzby neznamená, že sa mýlite, ale skôr to, že ste otvorení. Ste otvorení možnosti, zmene a rastu.
3. Precvičujte si sebaprijatie.
Sebaprijatie je bezpodmienečný akt, keď si dovolíte byť presne takí, akí ste a kde ste, pričom sa vyhýbate hanobeniu vašich minulých prehreškov, činov, slov a správania. Umožňuje vám byť takým, akým ste, bez posudzovania alebo vysvetľovania.
Je dôležité praktizovať sebaprijatie, aby ste vytvorili hrubú kožu, pretože vám to umožňuje existovať tak, ako ste a kde ste, a zároveň sa vyhýbať posudzovaniu. Ako deti rastú a dospievajú, môžeme akceptovať to, kým sme, len na takú úroveň, ako to urobili naši rodičia.
Takže ľudia, ktorí vyrastali v milujúcej domácnosti, kde im bola neustále pripomínaná ich dôležitosť a význam, si ľahšie precvičujú sebaprijatie.
Ako deti sa riadime našimi rodičmi a pozeráme sa na nich, aby nás naučili, čo je správne. Ak sa necítime akceptovaní ako dieťa, potom je veľká pravdepodobnosť, že ako dospelí nebudeme mať solídnu úroveň sebaprijatia. Ak dokážete praktizovať sebaprijatie, potom vás činy a slová druhých neovplyvnia až tak alebo vôbec.
Spojenie medzi sebaprijatím a celkovým šťastím a spokojnosťou v živote je pevné. Ľudia, ktorí praktizujú sebaprijatie a ospravedlňujú sa za minulé prehrešky, majú vo všeobecnosti vyššiu úroveň šťastia a vedú zmysluplnejší život. Podobne, keď dostanú kritiku, dokážu lepšie prijať to, čo je konštruktívne, a zahodiť to, čo sa im nepáči, bez toho, aby sa sabotovali.
Ako praktizovať sebaprijatie v dospelosti?
- Odpustite si za svoje minulé skutky a pestujte si vedomie, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli s tým, čo ste vedeli a čo ste dostali.
- Rozvíjajte súcit so sebou samým.
- Uznajte svoje silné stránky.
- Preformulujte svoju negatívnu samomluvu.
- Pracujte na získaní perspektívy na situácie, aby ste sa vyhli tomu, aby ste veci brali ako osobný útok a automaticky prešli do obranného režimu.
4. Pamätajte, že ľudia nie sú proti vám.
Robí to pocit, že svet je proti tebe ? Že po vás ľudia idú? Môže byť náročné udržať sa v popredí svojej mysle, ale väčšinou to jednoducho nie je pravda.
Keď dostanete kritiku, zvyčajne to nie je preto, že vás ten človek nemá rád. Keď si kritiku osvojíme, transformujeme ju na niečo osobné a stane sa z nej útok na nás.
Začnite rozvíjať myslenie, že ostatní nie sú proti vám. Keď ostatní niečo zdieľajú, prechod do obranného režimu nie je potrebný. Keď začnete veriť, že ostatní nie sú nepriateľmi, môžete ich činy a slová spracovať s väčším súcitom a empatiou.
Ján 3:16 deň
5. Zmeňte svoj vnútorný dialóg.
Váš vnútorný dialóg je hlas vo vašej hlave. Veľa negatívnych rozhovorov o sebe alebo negatívneho vnútorného dialógu môže do značnej miery ovplyvniť to, ako sa cítite o sebe a čo robíte. Rozhovor so sebou samým môže vybudovať alebo zlomiť sebavedomie, sebaúctu a sebaprijatie, pričom sa mimoriadne zameriava na pesimizmus alebo optimizmus.
Negatívny vnútorný dialóg môže človeku brániť v dosiahnutí plného potenciálu a pocitu skutočného šťastia. Pozitívny vnútorný dialóg vás môže inšpirovať, motivovať a pomôcť vám oveľa viac spôsobmi, ako by som tu mohol uviesť.
Váš vnútorný dialóg je silný a ovláda väčšinu toho, kým ste. Pravdepodobne uveríte svojim myšlienkam, a keď sú negatívne, môže byť ťažké alebo nemožné sa z nich zotaviť.
Výhody pozitívneho sebahovoru:
- Zlepšuje sebavedomie
- Znižuje príznaky duševných chorôb, ako je úzkosť a depresia
- Pomáha vám cítiť sa, že ste pánom svojho života
- Motivuje vás
- Umožňuje vám lepšie zvládať životné prekážky
- Zlepšuje schopnosti zvládania stresu
Tipy, ako zmeniť negatívne sebarozprávanie:
- Vynaložte úsilie, aby ste sa stali vedomejšími a uvedomovali si svoj vnútorný dialóg.
- Vyzvite negatívne myšlienky požiadaním o dôkaz a odôvodnenie.
- Presmerujte negatívne myšlienky niečím pozitívnym.
- Premeňte negatívne rozhovory o sebe na niečo konštruktívne a užitočné.
Keď váš vnútorný dialóg prestane byť sabotážny, môžete prevziať činy a slová iných a trochu ľahšie sa rozčleniť. Veci, o ktorých iní hovoria, vás nebudú až tak obťažovať a pomaly, postupom času, si vytvoríte hrubšiu kožu. Keď dostanete konštruktívnu kritiku, znepokojujúce správy alebo urážku, váš vnútorný dialóg bude lepšie vycvičený, aby ste vedeli, čo s tým robiť.
6. Utíšte hluk vo svojom živote.
Život je plný hluku. Kamkoľvek sa pozriete, budete počuť chaos, ktorý môže výrazne ovplyvniť celú vašu bytosť. Keď upracete svoj fyzický priestor a myseľ, všimnete si a pocítite silu ticha. Môže vám pomôcť pochopiť perspektívu, cítiť sa menej rozrušený a zmysluplnejšie spracovať vonkajšie vplyvy.
Hľadanie ticha vám môže pomôcť pochopiť, kto ste v samom jadre vašej bytosti a aký máte vzťah k ostatným a svetu. Môže posilniť vaše spojenie s ostatnými a pomôcť vám spôsobmi, o ktorých ste nevedeli, že sú možné. Možno sa čudujete, ako vám to môže pomôcť vytvoriť hrubú kožu, a to je v poriadku. Niekedy nie je jasné, ako môže jedna vec ovplyvniť veľa vecí.
Keď sa zameriate na utíšenie hluku vo svojom živote, budete menej konzumovať z vonkajších faktorov a viac sa zameriate na svoje vnútorné bytie. To samo o sebe vám pomôže vytvoriť hrubú kožu a umožní vám sústrediť sa viac na seba ako na činy a slová iných.
Bude vám to menej nepríjemné pri prijímaní kritiky a budete mať väčšiu tendenciu obrátiť sa dovnútra a spracovať veci efektívnejšie a s menším úsudkom. Budete môcť prijať to, čo sa vám hovorí, a rozhodnúť sa, či vám to slúži alebo nie.
7. Cvičte uvádzanie vecí do perspektívy.
Niekedy vás celkom znepokojí komentár, ktorý niekto urobí, akcia, ktorú niekto urobí, alebo znepokojujúca udalosť. Život na nás neustále hádže krivky a môže byť náročné pochopiť, ako sa im vyhnúť. To môže spôsobiť ďalšie príznaky stresu a úzkosti, zhoršiť duševné zdravie človeka a ľahšie sa cítiť urazene.
Ak chcete vytvoriť hrubšiu kožu, musíte trénovať uvádzanie vecí do perspektívy. Bude to prínosom pre vás a ľudí okolo vás. Pomôže vám to stať sa lepším poslucháčom a lepšie vybaveným na zvládanie života. Zistíte, že keď začnete dávať veci do perspektívy, budete si veci brať menej osobne.
Ako dať veci do perspektívy:
- Predstavte si, ako by ste sa mohli cítiť v súvislosti s prekážkou, priestupkom alebo udalosťou v budúcnosti. Opýtajte sa sami seba, či sa takto budete cítiť aj o týždeň, mesiac alebo rok. Tu je pripomenutie, aby ste boli pri tom jemní. Toto nie je určené na znehodnotenie vašich súčasných pocitov, ale je to skôr prax, ktorá vám pomôže zhustnúť vašu pokožku.
- Naše emocionálne ja mnohokrát reaguje rýchlejšie, než dokáže naše mentálne ja ovládať. Skôr než sa nazdáte, osvojujeme si to, čo malo byť konštruktívnou kritikou, ako urážky a ubližovanie. Opýtajte sa sami seba otázky, ktoré vám pomôžu usmerniť vašu perspektívu a zahustiť vašu pokožku.
- Premýšľajte o iných perspektívach. Pomocou pera a papiera si zapíšte potenciálne prekážky a potom si nájdite čas na premýšľanie o iných perspektívach. Ukázal vám napríklad váš priateľ, ale možno ste to zobrali osobne? Bol komentár myslený ako zlomyseľný? Zvážte situáciu a zapíšte si veci, ktoré vám pomôžu objaviť jedinečné perspektívy, aby ste mohli posilniť svoju schopnosť zvládať konštruktívnu kritiku a emocionálny stres.
- Označte svoje pocity. Precvičte si pomenovanie toho, čo cítite, a potom sa opýtajte prečo. Napríklad: „Cítim sa naštvaný, že môj šéf to navrhol. Myslím, že som naštvaný, pretože mám pocit, že hovoria, že nie som veľmi dobrý vo svojej práci.'
- Prerámujte pocit. Keď označíte svoj pocit, dovoľte si ho prerámcovať a uvažovať o iných záveroch. Snažil sa vám váš šéf pomôcť? Možno ste to zobrali viac osobne, ako to bolo myslené. Skúste do toho navŕtať diery a dospieť k novému záveru.
- Nechajte si čas na spracovanie. Nemusíte sa ponáhľať k záveru, ale sadnite si. Premýšľajte a dovoľte svojej mysli čudovať sa. Je to skvelý spôsob, ako rozvinúť širšiu perspektívu a pracovať na zhrubnutí pokožky.
8. Prijímajte a prijímajte pozitivitu.
Sila pozitívneho myslenia je nepopierateľná. Pomáha pri zvládaní stresu a má obrovské zdravotné výhody. Aj keď si to vyžaduje prax a dôslednosť, stojí za to dať si prácu s vytvorením tohto zdravého návyku.
Pozitívne myslenie sa môže zdať ako jednoduchý typ myslenia „pohár do polovice“, ale v skutočnosti si to vyžaduje určité úsilie, zmenu a vytrvalosť. Vďaka výhodám sa to však veľmi oplatí.
Keď začnete vidieť veci z jasnejšieho uhla, budete môcť zvýšiť svoju odolnosť. Budete lepšie pripravení zvládnuť emocionálne prekážky, konštruktívnu kritiku a akýkoľvek iný typ spätnej väzby.
Keď sa dokážete na veci pozerať s pozitívnym citom na zvyčajnom základe, všimnete si, že vaše vzťahy sa posilnia, stanete sa lepším poslucháčom a vaše zdravie a kondícia sa zlepší.
Ako rozvíjať pozitívne myslenie:
- Usmievajte sa častejšie.
- Hľadajte radosť v každodennom živote.
- Smejte sa každý deň.
- Začnite cvičiť vďačnosť a pracujte na preformulovaní negatívnych myšlienok na veci, za ktoré by ste mali byť vďační. Napríklad, namiesto toho, aby ste boli naštvaní, že vás šéf požiadal, aby ste pracovali neskoro, ste vďační, že máte stále zamestnanie, ktoré vám umožňuje zabezpečiť seba a svoju rodinu.
- Zamerajte sa na svoje schopnosti a veci, ktoré môžete ovládať. Nemôžete napríklad kontrolovať, čo iní hovoria, robia alebo cítia. Čo však môžete ovládať, je vaša reakcia na ňu a spôsob, akým dovolíte, aby vás ovplyvnila.
9. Dajte si starostlivosť o seba na prvé miesto v zozname priorít.
Samošetrenie musí byť prioritou, aby sa vytvorila hrubá koža. Aký je vzťah? Budete viac obťažovaní skutkami a slovami druhých, keď nie ste práve najlepší.
Keď sa o seba staráte a ste v súlade so svojimi vlastnými potrebami a túžbami, je menej pravdepodobné, že budete klásť väčší dôraz na ostatných. Na druhej strane budete môcť lepšie porozumieť perspektívam iných a otvorenejšie reagovať na konštruktívnu kritiku.
Pevná rutina starostlivosti o seba sa postará o všetky časti vás. Patrí medzi ne vaša fyzická, psychická, duchovná a emocionálna pohoda. Kladie dôraz na starostlivosť o celú vašu osobu, čo vás ovplyvní mnohými spôsobmi. Starostlivosť o seba môže byť absolútne transformačná, od zlepšenia zdravia, zníženia negatívnych emócií a celkového šťastia až po lepšiu spokojnosť v práci a zmysluplnejšie vzťahy.
Nápady na starostlivosť o seba, ktoré môžete vyskúšať:
- Spojte sa s blízkymi.
- Prechádzka vonku v prírode.
- Detoxikácia sociálnych sietí.
- Cvičte vďačnosť.
- Vypnite telefón.
10. Budujte si sebavedomie.
Sebadôvera je pocit, že môžete dôverovať sebe a svojim schopnostiam. Ľudia s vysokou úrovňou sebavedomia lepšie reagujú na emocionálne prekážky a kritiku. Ak chcete získať hrubšiu pokožku, potrebujete vysoké sebavedomie.
Sebadôvera je to, ako sa cítite o svojej schopnosti dokončiť úlohu. V niektorých oblastiach si môžete byť istí, v iných nie alebo vo všeobecnosti. Sebadôvera je nevyhnutným nástrojom na vytvorenie hrubej kože. Pomôže vám pochopiť, že máte na starosti svoje reakcie, ale nemôžete ovládať myšlienky alebo pocity iných.
Sebadôvera je životne dôležitá na pochopenie, pretože sa týka takmer každého spôsobu života. Vysoká miera sebavedomia robí človeka motivovanejším, odolnejším, odvážnejším a sebavedomejším. Znamená to, že budete schopní optimálnejšie zvládať životné prekážky a zmeniť svoj postoj k neúspechu a skúšaniu nových vecí.
Sebadôvera pomáha človeku vidieť veci v inom svetle. Neúspechy sa stávajú príležitosťami na učenie, spätná väzba sa premení na vylepšené zručnosti a komentáre a činy iných ľudí sa vám zídu ako nič.
Ako si vybudovať sebavedomie:
- Urobte si zoznam svojich najlepších vlastností a vecí, v ktorých ste dobrí.
- Vyhýbajte sa ľuďom príjemným.
- Neporovnávajte sa s ostatnými.
- Obklopte sa pozitivitou.
- Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a začnite objavovať nové zážitky.
11. Sústreďte sa na seba.
Vo svete, ktorý nás neustále ťahá na 80 miliónov spôsobov, môže byť náročné pretriediť hluk, chaos a informácie. Keď vám chýba silný pocit seba samého, budete náchylnejší k reaktívnemu správaniu a budete menej schopní hádzať údery.
Namiesto toho, aby ste sa sústreďovali na činy a slová iných, sústreďte sa na seba a svoj život. Vykročte a začnite odhaľovať svoje túžby, túžby a sny. Potom si môžete vytvoriť plán, ako ich sledovať. Investujte do seba natoľko, že už nebudete počuť hluk. Vylaďte chaos a ponorte sa do lásky k sebe. Sústreďte sa na to, čo chcete, ako sa cítite a čo môžete urobiť, aby ste žili radostný život.
Nevkladajte energiu do spracovania činov iných ľudí, ale keď cítite nejakú emóciu, označte ju a opýtajte sa prečo. Prečo sa cítite osobne napadnutý? Je to preto, že si v tejto konkrétnej veci trochu neistý? Existujú veci, ktoré môžete zmeniť, aby ste zlepšili tieto oblasti svojho života?
Ste hybnou silou svojho života a budete len takí úspešní, ako sa sami spravíte. Je nevyhnutné uvedomiť si svoju skutočnú silu a vstúpiť do centra pozornosti, aby ste mohli žiť svoj najlepší život.
Keď sa sústredíte na seba, začnete si všimnúť, že činy a slová iných vás až tak neobťažujú. Vyviniete si hrubú kožu a dokážete zvládnuť životné prekážky aj ťažké časy.
čo chlapi hľadajú na manželke
12. Pochopte svoje emocionálne spúšťače.
Je niečo konkrétne, čo sa vám naozaj dostane pod kožu? Zmení sa vaša nálada, keď ste v blízkosti konkrétnej osoby? Venujte čas rozbaľovaniu toho, čo spúšťa vaše emocionálne reakcie, a začnite odpovedať prečo.
Prečo sa napríklad cítite osobne urazený? Je pravdepodobné, že sa vám ľudia nesnažia ublížiť alebo spôsobiť emocionálne utrpenie. To, čo hovoria alebo robia, však môže byť pre vás spúšťačom. Akonáhle pochopíte svoje emocionálne spúšťače , môžete si vytvoriť súpravu nástrojov, ktorá vám pomôže pri manévrovaní cez prekážky.
Keď použijete svoju osobnú súpravu nástrojov a budete sa o seba starať, keď vás spustia, začnete si všímať, že vás trápi menej vecí. Menej životných prehreškov sa internalizuje; namiesto toho používate rutiny starostlivosti o seba a rôzne osobné nástroje na potlačenie ich nepriaznivých účinkov.
Jedlo so sebou.
Vytvorenie hrubej kože môže byť mimoriadne účinným nástrojom, ktorý sa premietne do všetkých oblastí vášho života. Akonáhle si vytvoríte hrubšiu pokožku, všimnete si zlepšenie duševného zdravia, vzťahov a celkovej spokojnosti v živote. Hrubá koža vám môže zabrániť v tom, aby ste si uvedomili, čo iní cítia alebo hovoria – ich slová sa vám môžu kotúľať po chrbte. Umožňuje vám milosť vyhnúť sa zraneniu alebo odloženiu vonkajšími faktormi.
Vytvorenie hrubej kože si vyžaduje vytrvalosť, úsilie a dôslednosť. Musíte ho pestovať postupne. Pomaly sa zlepšuje vaše sebavedomie, máte viac pod kontrolou svoj život, získali ste perspektívu a vytvorili ste si solídnu rutinu starostlivosti o seba.
Tieto veci môžu znieť ako veľa, ale sú to detské kroky. Ich účinky sa spájajú, aby vytvorili efekt snehovej gule, a než si to stihnete uvedomiť, budete mať tú najhrubšiu pokožku, akú ste kedy mali, a budete viesť život, v ktorom ste nikdy neboli šťastnejší.
