Ľudia sú chaotické stvorenia, aj v tých najlepších dobách. Väčšina ľudí niekedy zistí, že ich problémy krvácajú za hranice a okolo ľudí.
Život je hektický a niekedy si neuvedomujeme, koľko toho dávame druhým.
Preto je také dôležité mať zdravé emočné hranice.
Je nerozumné očakávať, že ostatní ľudia budú vedieť, kde sú vaše hranice, bez toho, aby ste ich mohli komunikovať a presadzovať.
Presadzovanie vašich hraníc je dôležité, dokonca aj u ľudí, s ktorými máte vo všeobecnosti dobré vzťahy. Oni naučte ostatných ľudí, ako ste ochotní s vami zaobchádzať a čo ste ochotní riešiť.
Ak nepresadíte svoje hranice, ostatní ľudia ich budú pravidelne prekračovať, pretože sa domnievajú, že ste v poriadku.
Zdravé emočné hranice pomáhajú nielen usmerňovať vaše pozitívne osobné vzťahy, ale aj chránia vás pred negatívom. Ak ste si plne vedomí, že nie ste ochotní zaoberať sa konkrétnou vecou, oznámte to jasne druhej osobe a ona stále robí túto vec? No, potom už nemáš z čoho cítiť zle, keď sa rozhodneš vykročiť z tej situácie, ktorá ti už viac neslúži.
Tieto hranice vás tiež oprávňujú lepšie pomáhať ľuďom, o ktorých sa staráte, alebo iným ľuďom, ktorí majú ťažkosti. Slúžia ako ochrana proti emočnej záťaži a nepokojom iných ľudí.
Je oveľa jednoduchšie vstúpiť do problematického priestoru, keď sú vaše hranice neporušené. Je oveľa jednoduchšie ustúpiť a nechať tieto ťažkosti tam, kam patria.
prvé stretnutie tvárou v tvár online zoznamka
Čo sú to emočné hranice?
Najjednoduchší spôsob, ako uvažovať o emočnej hranici, je jasná línia toho, čo je a nie je na vašom riešení.
To môže byť niečo, čo sa vás niekto aktívne snaží obliecť, alebo to môže byť situácia, keď si neuvedomí, ako veľmi sa vás vaše činy dotýkajú.
Pozrime sa na pár príkladov, aby sme získali jasnejšiu predstavu.
Sarah sa nedávno dostala zo zlého vzťahu, kde ju podviedli. Vyvolávala v nej neistotu a úzkosť, že ju bude musieť podvádzať aj jej nový partner Jacob. Táto úzkosť sa môže prejaviť tak, že Sarah chce neustále vedieť, kde je Jacob, chce pozerať cez svoj telefón alebo čumí cez svoje sociálne médiá a hľadá indície poukazujúce na neveru.
Sarahina úzkosť môže byť odôvodnená v kontexte, ktorý ešte nespracovala a neliečila zo škody, ktorú jej spôsobil jej predchádzajúci vzťah. Stále nie je rozumné, ako viesť vzťah. Človek so zdravými hranicami si nedovolí, aby sa s ním tak zaobchádzalo. Dôvera je základom každého vzťahu a konanie Sarah diktuje, že nedôveruje svojmu partnerovi.
kto je lil durk zoznamka
Jacobove hranice pomôžu určiť, ako sa k nemu Sarah správa. Môže odmietnuť byť skontrolovaný, nechať si skontrolovať svoj telefón alebo nastaviť svoje sociálne médiá ako súkromné. Môže sa rozhodnúť, že Saru podporí a povzbudí ju, aby získala primeranú pomoc na uzdravenie z jej minulých skúseností.
Môže sa tiež rozhodnúť, že to nie je jeho problém, nechce to riešiť a rozísť sa s ňou. Môže sa tiež rozhodnúť rozísť sa s ňou, ak odmietne problém vidieť alebo ho uzná, ale nebude na ňom pracovať.
V ideálnom prípade by bol Jacob ochotný pomôcť a podporiť Sarah pri jej príprave, ale niektorí ľudia to jednoducho robiť nechcú a je to ich voľba.
Sarah nie je zlý človek, ani Jacob. Predtým mala určité vzťahové úzkosti, ktoré musí napraviť, aby mohla byť dôveryhodným partnerom v láskyplnom vzťahu. Jacobove hranice sú tu, aby ho chránili pred silnými emóciami Sarah a naopak.
Niekedy to však nie je také nevinné. Pozrime sa na ďalší príklad, kde sú potrebné emočné hranice s toxický rodič .
Lindseyina mama Jennifer je narciska, ktorá od malička Lindsey šikanuje a manipuluje ľudí okolo seba, aby sa podriadili. Lindsey čelila svojmu spravodlivému podielu na agresii a manipulácii svojej matky, aby ju mohla ľahko ovládať. Po chvíli si Lindsey začne uvedomovať matkinu povahu a snaží sa s matkou utvárať zdravé emočné hranice.
Pri upevňovaní svojich emocionálnych hraníc je menej pravdepodobné, že by sa Lindsey stala obeťou manipulácie a šikany svojej matky. Lindsey chápe, že nahnevané výbuchy Jennifer sú len na to, aby vzbudili strach a prinútili ju konať. Lindsey chápe, že slová chvály Jennifer sú prázdne a mali ju iba ovplyvniť, nie budovať.
Len čo Lindsey pochopí, ako jej matka pracuje, a odmietne prijať hnev, falošnú láskavosť alebo zdvorilosť, ktoré jej matka používa na manipuláciu, konečne pochopí, že činy jej matky nemali byť pre ňu dobré. Lindsey teraz vie, že Jenniferine kroky mali slúžiť iba v prospech Jennifer.
Emočné hranice sú jasným oddelením toho, čo ste, a toho, čo je zvyškom sveta.
Ako nastavujete zdravé emočné hranice?
Akt stanovenia zdravých emocionálnych hraníc spočíva v tom, že budete na prvom mieste. To je rešpektovanie toho, kto ste ako osoba, vaša identita, aké máte hodnoty, aké máte potreby, vaše ciele, emócie a to, že ste v poriadku, že ste vy.
Zdravá emocionálna hranica nie je vecou všetko alebo nič. Sme ľudské bytosti. Nikto z nás nie je dokonalý. Všetci máme priestor na to, aby sme sa rozvíjali a zlepšovali. Názor môže mať v poriadku niekto iný.
Zdravá emocionálna hranica neznamená, že iba automaticky zahodíte všetky odlišné názory. Namiesto toho ho chcete zdvihnúť, pozrieť sa na neho, zvážiť, či má platnosť, a potom ho vrátiť späť.
Tieto hranice, ktoré postavíte, by vám to mali uľahčiť. Mali by vám tiež uľahčiť, aby ste vydržali, keď sa vám iní ľudia snažia vnútiť svoj pohľad, ako sa to môže stať vo vzťahu ...
'Och, mal by si byť týmto' alebo 'Och, mal by si to urobiť' v skutočnosti by ste sa mali iba snažiť byť zdravším človekom, ako ste boli včera. Ostatní ľudia si môžu myslieť, že vedia, čo je pre vás najlepšie, ale nie. Musíte si na to prísť sami.
dáva najavo, že ťa tvoj priateľ nemiluje
Existuje toľko rôznych oblastí, v ktorých vstupujú do hry emočné hranice, a nekonečné príklady v týchto oblastiach. Medzi tieto oblasti a príklady patria:
Čas - nepreťažujte sa a nezaväzujte sa k veciam, ktoré nechcete robiť.
- Požiadajte o pomoc bez pocitu viny.
- Ak máte príliš veľa práce, delegujte úlohy na iných ľudí.
- Povedzte ľuďom nie, pretože sa vám do veci nechce alebo na ňu nemáte čas.
- Doprajte si osobný čas, aby ste znova vycentrovali a vyvážili bez pocitu viny.
Osobné - nesúhlaste a neakceptujte správanie, ktoré vás nerešpektuje.
- Nenechajte ľudí klamať, šikanovať vás alebo klamať.
- Ak máte pocit, že vaše potreby nie sú uspokojené, ozvite sa.
- Neprijímajte zodpovednosť, vinu ani sa neospravedlňujte za činy kohokoľvek iného.
- Vážte si svoj vlastný pohľad a skúsenosti.
Vzťahy - neprijímajte neustále zlé alebo neúctivé správanie.
- Nečakajte na ľudí, ktorí sa nemôžu dostaviť včas alebo rešpektovať svoje záväzky.
- Nestrácajte čas s múdrymi ľuďmi.
- Nedovoľte partnerovi, aby vás nútil alebo manipuloval k tomu, aby ste robili veci, ktoré nechcete.
- Nedovoľte, aby vám problémy iných ľudí určovali život.
svedčí o tom, že neopustí svoju manželku
Skvelé na stanovení a zdravých emocionálnych hraniciach je to, že drží ľudí ďalej, ktorí ich nebudú rešpektovať.
Čas, ktorý stratíte pri pokusoch o fungovanie týchto zlých spojení, je čas, ktorý získate, aby ste vytvorili nové vzťahy so zdravšími ľuďmi.
Je to tiež veľká dávka emočnej energie, ktorú už nevylievate bez toho, aby sa do vás niekto vlieval naspäť.
Neočakávajte, že stanovenie hraníc bude plynulým alebo bezbolestným procesom. Obnovenie hraníc s ľuďmi vo vašom živote pravdepodobne spôsobí určité hádky a konflikty, a to je v poriadku. Konflikt je prirodzenou súčasťou ľudskej interakcie.
Dôležité je, ako na ňu časom zareagujú. Ak si vás budú vážiť, budú rešpektovať váš rast a túžbu byť zdravším človekom. Možno si bude treba trochu zvykať, ale aspoň sa o to pokúsia.
Ak to neskúsia, dobre, potom je čas skutočne preskúmať, či je to vzťah, ktorý vo svojom živote potrebujete.
Stále si nie ste istí, ako nastaviť zdravé emočné hranice? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
