Váš vzťah dospel do bodu, keď už nefunguje pre nikoho z vás.
Ale stále sa navzájom milujete a staráte sa o seba, takže nechcete, aby sa veci skončili.
Namiesto toho chcete vo vzťahu začať odznova a tentokrát to vylepšiť.
Ako to robíš?
Tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré musíte dodržať, vďaka ktorým bude váš „nový“ vzťah šťastnejší a zdravší ako to, čo prišlo doteraz.
1. Dajte si trochu času od seba.
Toto nie je prípad „prestávky“ a sledovania toho, ako sa na vás cíti slobodný život.
Ide o to umožniť vzťahu dekompresiu zo zvýšeného emočného stavu, v ktorom sa pravdepodobne nachádza práve teraz.
Tráviť čas od seba s malou alebo žiadnou komunikáciou dá každému nepríjemnému pocitu, ktorý držíte, príležitosť na zmiernenie.
Možno to nezmizne úplne, ale zmenší sa to natoľko, že nad tým budete premýšľať racionálnejšie.
má ma môj mužský spolupracovník rád?
Môžete zhromažďovať svoje myšlienky, premýšľať o tom, aký chcete mať váš vzťah, a psychicky sa pripravte na nový začiatok.
Môžete identifikovať konkrétne vzorce, ktoré dominujú vo vašom vzťahu, a ako by sa tieto vzory mohli narušiť alebo zmeniť k lepšiemu.
Čas od seba vzdialený vám tiež umožní minúť ich, čo dáva pozitívnu východiskovú pozíciu, z ktorej sa môžete pohybovať vpred.
Toto obdobie môže trvať iba pár dní alebo najviac týždeň.
2. Diskutujte o tom, ako sa každý cítite.
Keď ste obaja pripravení, je čas si sadnúť a porozprávať sa o svojich pocitoch, frustrácii a zranení.
Nebude to ľahký rozhovor, ale je dôležité, aby obe strany cítili, že sú schopní dostať sa z hrudníka.
Ale záleží na tom, ako na tom máte - veľa!
Najskôr sa pokúste čo najviac použiť výroky „Ja“. Hovorte o tom ako ty cítiť a čo ty skôr ako čo myslíte oni robiť a ako oni aby si sa cítil.
'Cítim neúctu k nedostatku ohľaduplnosti, keď zostaneš neskoro po práci bez toho, aby si sa pýtal, či je to so mnou v poriadku.'
Znie to oveľa lepšie ako:
'Ste tak neúctivý, keď idete piť so svojimi pracovnými priateľmi, bez toho, aby ste sa obťažovali spýtať, či som s tým v poriadku!'
Vyhlásenia „Ja“ spôsobia, že váš partner bude menej obranný a bude akceptovať viac bodov, ktoré robíte.
Po druhé, aby sme pomohli každému z vás vidieť výroky toho druhého z jeho perspektívy, pokúste sa celú konverzáciu vytvoriť ako konverzáciu, ktorú vediete s priateľom.
Tento priateľ hovorí o ich partnerovi, nie o vás. To by vám malo pomôcť počuť veci jasnejšie a umožniť vám premýšľať o tom, aké rady môžete dať priateľovi, ktorý mal tieto sťažnosti na svojho partnera.
Pri tomto rozhovore sa snažte nepokračovať večne. Obmedzte sa povedzme na 10 bodov a hovorte striedavo.
Mohlo by dokonca pomôcť, ak sa okamžite nezúčastníte ich odpovedí. To umožňuje konverzácii postupovať vpred skôr ako sa zahĺbiť do obzvlášť sporného bodu.
Svoje body si zapíšte na kúsok papiera a na konci si ich navzájom odovzdajte. Toto vám umožní obom viac venovať pozornosť tomu, čo povedal ten druhý.
Mohlo by byť dokonca prospešné mať ďalší alebo dva dni od seba, aby ste mohli veci správne spracovať.
3. Nájdite spôsob komunikácie do budúcnosti.
Zložitý rozhovor z predchádzajúceho bodu nie je posledným prípadom, keď môžete rozdávať svoje sťažnosti.
Zdravý vzťah je v skutočnosti taký, v ktorom obe strany cítia, že sú schopné vyjadriť svoje pocity z niečoho, čo urobila druhá strana.
To, čo musíte spoločne vypracovať, je najlepší spôsob komunikácie.
Možno máte každý týždeň v nastavený čas hodinu „otvoreného mikrofónu“, ktorá podobne ako v rozhovore vyššie umožňuje každému z vás bez prerušenia hovoriť a dať tak druhému vedieť, ako sa cítite a či boli niekedy keď vás rozladili za posledný týždeň.
Alternatívnym prístupom by mohlo byť písať si navzájom písmená ktoré obsahujú rovnaké myšlienky a pocity.
aké sú príznaky zatrpknutej osoby
Čítanie niečoho sa pre mnohých ľudí bude cítiť menej emocionálne nabité ako rozhovor.
Listy sa dajú čítať navzájom od seba a môžete nechať čas, aby ste obaja skutočne premýšľali o tom, čo napísal ten druhý, a aby sa ochladili pocity.
To umožňuje vysielať problémy s menším rizikom prudkej konfrontácie.
Potom môžete o svojich listoch potom krátko diskutovať, ak chcete.
4. Zvážte poradenstvo pre páry.
Je skvelé, že chcete vo svojom vzťahu začať nielen novú kapitolu, ale aj úplne novú knihu.
Je to však náročná cesta, ktorej čelíte iba vy dvaja.
Vášmu úspechu budú prekážky a budete musieť nájsť spôsoby, ako tieto prekážky prekonať.
To je miesto, kde môže tretia strana skutočne pomôcť, najmä ak má školenie a odborné znalosti potrebné na to, aby vás nasmerovala k správnym riešeniam pre daný problém.
Ak sa vo svojom vzťahu skutočne chystáte začať odznova, oplatí sa investovať do poradenstva pre niektoré páry. Našim vlastným odporúčaním je služba online, od ktorej vás odborník na vzťahy prevedie procesom obnovenia vášho vzťahu na pevnej zemi. Stačí, keď s jedným práve četujete.
5. Mentálne sa zaviažte nechať minulosť žiť v minulosti.
Na veci, ktoré sa doteraz vo vzťahu hovorili a robili, nie je vždy ľahké zabudnúť alebo odpustiť.
Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je odolať nutkaniu vrátiť ich späť teraz.
Je vyčerpávajúce obiehať v kruhoch rovnaké veci mesiac čo mesiac alebo rok čo rok.
Mali ste svoj veľký rozhovor a dúfali ste, že ste našli spôsob, ako si navzájom oznámiť aktuálne sťažnosti. Minulosť môže zostať v minulosti.
Týmto spôsobom obaja začínate odznova s čistými bridlicami. Viete, že za niečo, čo ste urobili predtým, nebudete súdení ani potrestaní.
Viete, že to, na čom teraz záleží, je ako konáte a ako sa k sebe správate vpred.
Iste, možno stále pracujete cez emócie, ktoré obklopujú minulé udalosti, vo vnútri, ale nedávate im novú energiu tým, že sa k nim vraciate v rozhovore.
Ak to pomôže, zakaždým, keď budete v pokušení nastoliť trnitú otázku z minulosti vášho vzťahu, predstavte si, ako držíte plechovku paliva nad malým ohňom - ak sa ho rozhodíte vyliať, viete, že sa veci viac zahrejú alebo dokonca explodujú.
6. Pracujte na tom, na čom má váš partner najdôležitejšie.
Teraz by ste už mali lepšie pochopiť najväčšie problémy, ktoré má váš partner s vami a vašim vzťahom.
Tie vám povedia, čo si najviac cenia a na čom musíte najskôr popracovať.
Všetky vzťahy majú problémy, pretože dvaja ľudia sa občas nevyhnutne o seba otierajú.
Ak však dokážete veľké veci napraviť, maličkosti sa vás oboch až tak nedotknú.
Ak robíte určité veci, o ktorých teraz viete, že ich partnera rozčuľujú, snažte sa ich nerobiť - za predpokladu, že to sú rozumné zmeny, ktoré treba urobiť.
Podobne, ak existujú veci, ktoré vám váš partner želá urobil urobte, pokúste sa ich urobiť - znova, ak sú odôvodnenými požiadavkami.
Možno by ste sa čudovali prečo by ste sa mali pre svojho partnera zmeniť že by vás mali prijať takých, akí ste.
Ale dôjde k pozitívnej zmene a potom k negatívnej zmene. Pozitívne zmeny zvyknú byť dobré pre vás oboch. Negatívna zmena má tendenciu byť iba dobrá.
Pozitívnou zmenou je stať sa otvorenejším a ochotnejším počúvať názory, ktoré sa stavajú proti vám.
Vystrihnutie konkrétneho priateľa z vášho života, pretože váš partner ich nemá veľmi rád, je negatívna zmena (pokiaľ vy tiež neuvidíte, že tento priateľ má na vás negatívny vplyv).
7. Hovorte a myslite na svojho partnera dobre.
Vaše myšlienky majú rovnaký vplyv na vaše pocity ako vaše pocity na vaše myšlienky.
Takže keď o svojom partnerovi myslíte zle, dáte silu svojim negatívnym pocitom k nim.
A ak sa sťažujete iba u svojich priateľov alebo rodiny, budete sa snažiť cítiť sa voči nim pozitívne.
Našťastie to funguje aj naopak.
Ak sa môžete sústrediť na dobré stránky, ktoré váš partner má, podporíte tým voči nim pozitívnejšie pocity.
A ak o nich hovoríte len milé a milé veci ostatným, podporuje to vašu lásku a starostlivosť o ne.
Je to všetko o tom, kde je „nastavená hodnota“ vášho vzťahu a aby ste ho dokázali posunúť do pozitívnejšej polohy zameraním na dobré stránky vášho partnera a vášho vzťahu.
ako žiť v súčasnosti
8. Naučte sa, ako robiť kompromisy.
Dvaja ľudia sa nikdy nezhodnú na všetkom, a keď dôjde k nezhodám, nie je možné, aby obaja dosiahli svoju cestu.
Čo je dôvod, prečo umenie kompromisu je vo vzťahu také zásadné.
Vedieť, kedy nechať svojmu partnerovi ísť v ústrety, kedy sa stretnúť uprostred a kedy pevne stáť za tým, čo chceš, je veľká zručnosť, ktorú sa treba naučiť.
Kľúčové je rozhodnúť, na čom vám niečo skutočne záleží, pri zachovaní akejsi rovnováhy.
Inými slovami, aj keď ste šťastní, keď im dovolíte, aby sa dostali k mnohým maličkostiam, možno by stálo za to udržať si pevnú časť času.
Ak vždy splníte ich prianie v maličkostiach, nebudú mať pocit, že sa musia ustúpiť, pokiaľ ide o veci, na ktorých vám skutočne záleží.
Ak a keď obaja nepociťujete ochotu súhlasiť s prianiami toho druhého, je nevyhnutné nájsť si strednú cestu, aby ste sa obaja cítili aspoň trochu spokojní.
9. Všímajte si navzájom.
Zostal váš vzťah až do tohto bodu skôr v partnerskom spolužití ako v skutočnom vzťahu?
Možno žijete spolu, ale sú vaše interakcie zmysluplné?
Vidíte a uznávate ich, keď vstupujú do miestnosti, a naopak?
Pozdravujete príchod toho druhého domov?
Usmievate sa na seba?
Ak ste obaja doma, ale robíte samostatné veci, prestanete s tým, čo robíte, len aby ste sa na ne prišli pozrieť a opýtali sa, ako sa majú?
Všetky tieto veci sú zdanlivo nepodstatné, odrážajú však hodnotu, ktorú navzájom kladiete.
Všímať si navzájom znamená ukázať malým spôsobom, že vám na nich záleží. Pravidelné posilňovanie tejto správy posilňuje väzbu, ktorú zdieľate.
10. Investujte do snov toho druhého.
Skutočne ste vo svojom doterajšom vzťahu mali pocit, že ste ich život mimo pár ako pár dobre pochopili?
Viete, aké sú ich sny?
Pomohli ste im aktívne dosiahnuť tieto sny?
Ste ich roztlieskavačka?
Keď sa niekto z vás venuje svojim snom, je to zvyčajne veľmi pozitívna súčasť vášho života.
Cítite nadšenie pre čokoľvek, na čom pracujete.
Tým, že si navzájom umožňujú podieľať sa na týchto činnostiach - aj keď je to iba ako poskytovateľ podpory alebo poradenstva - podieľate sa na pozitívnych emóciách, ktoré s nimi súvisia.
Nemusíte mať rovnaké sny. Musíte byť iba aktívnym účastníkom vzájomného poháňania sa smerom k nim.
11. Tvorte spoločné ciele a sny.
V nadväznosti na predchádzajúci bod, keď začnete vo svojom vzťahu odznova, uistite sa, že ste spojili svoje sily a máte cieľ alebo sen, ktorý zdieľate spolu.
To môže byť veľkým zdrojom motivácie pre vás oboch a môže to spôsobiť, že vaša spoločná cesta bude skutočnejšia.
Už dávno nie ste iba dvaja ľudia, ktorí kráčajú vedľa seba razíte si vlastnú spoločnú cestu len pre vás dvoch.
odkiaľ pán šelma berie peniaze?
Môže to byť veľmi intímna vec, pretože do toho nemusí byť zapojený nikto iný. Je to váš sen a môžete si byť navzájom zdrojom podpory a rady.
Zdieľané ciele a sny vám tiež pomôžu určiť, kam by ste obaja chceli, aby sa vzťah dlhodobo vyvíjal.
Chceš rodinu?
Kde by ste ideálne žili?
Aký životný štýl by ste chceli viesť?
Môže byť obchodný podnik súčasťou vašej budúcnosti?
Ak máte niečo, na čom sa môžete zhodnúť a na čom sa chcete usilovať, začnete konať viac ako tím a menej ako dvaja jednotlivci.
12. Prejdite na skutočné dátumy.
Keď ste sa prvýkrát stretli a zamilovali ste sa, takmer určite ste chodili na rande, však?
A aj keď prestali byť „rande“, pravdepodobne ste spolu robili veľa aktivít.
5 spôsobov, ako zistiť, či sa vám dievča páči
V priebehu vzťahu sa mohlo stať, že týchto vecí bude málo a bude ich dosť.
Už netrávite spolu toľko kvalitného času ako predtým, aj keď možno žijete spolu.
Môžete mať obaja svoje vlastné koníčky, ktoré robíte s priateľmi, alebo môžete ísť viac na skupiny a na skupiny a len na večere so skupinami.
Ale rande sú skutočne užitočnou súčasťou udržiavania - a v tomto prípade oživenia - vášho vzťahu.
Takže aby ste mohli začať odznova, choďte na rande ... a veľa z nich.
13. Prejav viac náklonnosti.
Bozk, objatie a jemná ruka na rameno vášho partnera pri umývaní…
... na týchto veciach záleží.
My ľudia sme hmatateľné stvorenia a fyzický dotyk je nevyhnutný pre vytvorenie zväzku s našimi partnermi.
Ak ste doteraz neboli otvorení prejavom náklonnosti, urobte z toho niečo, na čom spolu pracujete.
Nemusíte plánovať X počet dotykov za deň alebo čokoľvek, len sa naučiť identifikovať časy, keď môže byť vhodné niečo fyzického charakteru.
Tieto maličkosti robia zázraky, aby zmiernili napätie, ktoré medzi vami dvoma môže byť. Komunikujú vaše myšlienky a pocity rovnako zreteľne a rovnako mocne ako akékoľvek slová.
Ak potrebujete podrobnú radu, prečítajte si nášho sprievodcu: Ako sa správať k vášmu partnerovi láskavejšie: 6 žiadnych tipov na hovory *!
Stále si nie ste istí, ako začať vo svojom vzťahu odznova?Ako sme už spomenuli, tento proces bude pravdepodobne oveľa úspešnejší, keď vás bude viesť odborník na vzťahy (buď sám, alebo spolu ako pár).Prečo teda nehovoriť online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
