Líčenie po hádke vo vašom vzťahu je často ťažké.
Môže to viesť k väčším otázkam, prečo sa hádate so svojím partnerom.
Ak zistíte, že vo svojom vzťahu veľa bojujete, môže sa vyskytnúť základný problém, ktorý musíte vyriešiť.
Aj keď je dôležité mať s tým zvláštnym niekým vo vašom živote spoločné veci, nikto nechce partnera, ktorý s ním po celý čas súhlasí.
Ale medzi zdravou diskusiou a rozrušujúcou hádkou je veľký rozdiel.
Ak je to vo vašom vzťahu bežné a neviete, ako sa prestať hádať, musíte sa pozrieť na celkový obraz.
Budeme ponúkať rady, ako sa nalíčiť a zostať takýmto spôsobom ...
1. Dajte tomu trochu času
Pokus o vyrovnanie s niekým bezprostredne po hádke nikdy nebude fungovať.
ako ísť ďalej bez zatvorenia
Ak sa obaja cítite zranení alebo nahnevaní, počiatočné rozladenie by mohlo zmierniť rýchle zmierenie, ktoré však nevyrieši žiadne dlhodobé problémy.
Iba sa budete navzájom utešovať a ubezpečovať sa, že je všetko v poriadku a že tento boj nie je koncom sveta alebo vaším vzťahom!
Aby ste sa s niekým po boji skutočne vyrovnali, potrebujete čas na vychladnutie a spracovanie toho, čo sa stalo.
Naše myšlienky a pocity po konflikte nie vždy odrážajú naše skutočné emócie a často môžeme situáciu zhoršiť tým, že sa pokúsime vyriešiť hádku príliš skoro.
Ak sa stále cítite zraniteľní, môžete byť príliš rýchli na to, aby ste sa poddali a ospravedlnili sa za niečo, čo nie je vaša chyba.
Ak sa cítite urazení alebo nahnevaní, nebudete dostatočne otvorení na to, aby ste počuli odôvodnenia alebo ospravedlnenia druhej osoby.
Zlé myslenie, ktoré sleduje nasledujúca hádka, môže veľmi ovplyvniť to, ako sa od nej obaja posuniete, takže je dôležité pristupovať k sebe navzájom, keď ste mali čas na upokojenie.
To znamená, nenechávajte to príliš dlho!
Nie je nič horšie, ako mať pocit, že hádka je „koniec“, pretože ste o tom od druhého človeka nepočuli.
Nenechajte zámerne druhého čakať - je nespravodlivé nútiť niekoho sedieť a potiť sa, keď sa hráte s jeho emóciami.
Všetci sme to v určitom okamihu dosiahli - „Zajtra odpoviem, aby vedeli, že som mrzutý“ - ale toto je malicherné správanie, ktoré vedie k nezdravým vzťahom.
Namiesto toho oznámte partnerovi, že sa chcete rozprávať, ale ešte nie ste celkom pripravení.
Je len na vás, ako dlho na to počkáte. Budete vedieť, čo sa cíti dobre.
Pamätajte, že sa obaja budete po hádke cítiť dosť boľaví, bez ohľadu na to, kto má pravdu alebo nie.
2. Ospravedlňte sa - ak potrebujete
Ospravedlňujem sa je jedným z najväčších spôsobov, ako to niekomu vynahradiť.
Preberanie zodpovednosti za to, čo ste urobili, je kľúčové, keď máte prísť na to zdravý vzťah .
Môže sa stať, že ste urobili niečo „zle“, čo ste urobili by mal ľutujte - v takom prípade dajte jasne najavo, že rozumiete tomu, ako vaše činy partnera rozladili, a rozhodnite sa, že už nebudete robiť nič.
Ak nemáte pocit, že ste urobili niečo zlé, je dôležité pochopiť, prečo sa váš partner cíti tak, ako sa cíti, a pracovať na tom, aby upravili vaše správanie alebo pomohli zbaviť sa neistoty týkajúcej sa vašich činov.
Napríklad, ak máte priateľov, ktorých váš partner cíti byť ohrozený, nemali by ste cítiť potrebu sa za to ospravedlňovať.
Vy môcť ospravedlňte sa, že nerozumiete tomu, ako s nimi trávite čas, môže vášho partnera rozladiť, musíte však nájsť spôsob, ako im to vyhovovať.
Skutočne ste neurobili nič zlé, ale zjavne nastáva problém, ak spôsobí veľa bitiek.
Neskôr sa budeme podrobnejšie venovať riešeniu týchto typov problémov.
3. Don't Hold A Grudge!
Samozrejme, ľahšie sa to povie, ako urobí, ale neudržiavať sa je najčestnejším spôsobom riešenia hádky s partnerom.
Tým, že sa držíte niečoho, z čoho ste naštvaní, dávate partnerovi najavo, že ste im to v podstate neodpustili.
To môže viesť k väčším problémom okolo neistoty, ktoré sa môžu rýchlo vyvinúť v oveľa viac.
Tým, že obaja súhlasíte s tým, že sa necháte odísť, si navzájom dávate rešpekt a dávate najavo, že si tento vzťah vážite.
Ak zistíte, že to, čo sa stalo, už nemôžete nechať ísť, môže to byť znamenie, že to pre vás nie je najlepší vzťah.
Kompromis je kľúčový, ale ak vás niečo obťažuje natoľko, že tento pocit nemôžete posunúť, možno budete musieť s tým žiť medzi sebou navždy.
Zvážte, či je to pre vás ten pravý partner - ak sú, mali by ste byť schopní problémy vyriešiť a celkovo ich vyriešiť, aj keď sa to nestane zo dňa na deň.
4. Nájdite zásuvku
Takže ste sa hádali, dali ste si trochu priestoru a ospravedlnili sa, čo ďalej?
Vieme, že sme povedali, že by ste sa nemali voči svojmu partnerovi chovať zášť, ale stále môžete cítiť nejaké zvyškové rozrušenie alebo hnev.
To je celkom prirodzené, pretože máme tendenciu sa hrabať v hádkach, bez ohľadu na to, o čo v skutočnosti išlo.
Už ste sa niekedy ocitli absolútne živí po boji o niečo také podradné, ako je vynášanie koša?
Iste ste sa posunuli ďalej v tom zmysle, že už nie ste naštvaní na svojho partnera, ale nemôžete zatriasť hnevom iba z činu argumentácie.
Práve v tomto okamihu potrebujete zdravé miesto pre všetky zvyšky, mierne nepodstatné emócie.
Môžete si vybrať, čo vám najlepšie vyhovuje.
Niektorým ľuďom môže skutočne pomôcť napísanie toho, ako sa cítia. Poskytuje vám hlbší pocit jasnosti, keď vidíte veci napísané, pretože ich môžete vidieť objektívnejšie.
Pre ostatných je potrebné fyzické uvoľnenie, aby sa konečne podarilo spracovať a zbaviť sa pocitov napätia alebo hnevu, ktoré po sebe zanechali.
Choďte do posilňovne, choďte si zabehať alebo sa vyberte na kurz jogy - skutočne vám to pomôže dostať sa z hlavy a endorfíny, ktoré vaše telo uvoľňuje cvičením, vám prirodzene zlepšia náladu.
Čím lepšie sa budete fyzicky cítiť, tým bude váš duševný stav lepší a vaše myslenie sa výrazne zlepší.
Keď už hovoríme o spôsoboch myslenia, môžete vyskúšať precvičenie vedomia.
Existuje veľa aplikácií alebo videí na YouTube, ktoré ponúkajú meditačné stretnutia so sprievodcom.
Môžete si vybrať, aký typ meditácie chcete vyskúšať, od vzťahových rád až po všeobecné upokojujúce.
Ak si tento čas poriadne oddýchnete, pomôže vám to odčerpať negatívne emócie alebo myšlienky z mozgu a pomôže vám to cítiť sa oveľa lepšie a líčiť sa skôr a dlhšie!
svedčí o tom, že sa vám chlap páči, ale snaží sa to nedať najavo
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Je hádka zdravá vo vzťahu? (+ Ako často páry bojujú?)
- Prečo musia byť vzťahy také ťažké?
- Ak sa vo svojom vzťahu cítite sklamaní, urobte týchto 7 vecí
- Prečo sú niektoré páry uviaznuté v cykle rozchodu a opätovného spoločného života
- Ako dlho trvá fáza medových týždňov?
- 20 prerušovačov vzťahov, ktoré by nemali byť predmetom rokovania
5. Počúvajte sa navzájom
Vyriešenie vášho boja je práca pre dvoch ľudí, takže sa musíte obaja usilovať o to, aby ste sa k tomu dostali.
Niektoré boje môžu byť prospešné pre posilnenie vášho vzťahu, takže nepredpokladajte to najhoršie a myslite si, že ste odsúdení na zánik!
Spoločným rozprávaním zistíte, prečo ste sa vy alebo váš partner tak rozčúlili.
Počúvanie je tu kľúčové slovo!
Nehovorte len o tom, ako ty cítiť, ale buďte pripravení vypočuť si stránku svojho partnera.
Týmto im ukážete, že vám na nich záleží a že ste si vedomí ich pocitov.
Pravdepodobne sa o nich tiež dozviete viac.
Venujte pozornosť a venujte im potrebnú úctu prostredníctvom očného kontaktu a vhodných reakcií.
Spýtajte sa ich, aký majú názor na veci, prečo si myslia, že sa to stalo, atď.
Ak opakovane polemizujete o podobných veciach, teraz je ten správny čas poriadne sa prehĺbiť a ponoriť sa do skutočnej problematiky, ktorá stojí za predmetom vašich bojov.
Nechoďte do obrany ...
Môžu povedať niektoré veci, s ktorými nevyhnutne nesúhlasíte, ale toto cvičenie dokazuje, že ich počúvate a uznávate, ako sa cítia.
Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale neustále sa snažte brániť svoje činy. Pokojne počkajte, kým skončia, a uvidíte, či stále cítite potrebu odôvodniť to, čo ste povedali alebo urobili.
Pravdepodobne uvidíte veci inak, takže choďte do toho s otvorenou mysľou.
Pamätajte, že nejde o pokus - sú to dvaja ľudia, ktorí sa navzájom milujú a chcú, aby ich vzťahy fungovali.
Je to tímové úsilie.
6. Stanovte si ciele
Po podrobnom rozhovore by ste mali pracovať na nastavení ciele pre váš vzťah .
Môžu byť dosť všeobecné, pokiaľ ide o vzájomné poskytovanie si trochu viac priestoru, ak je to potrebné, alebo sa môžu konkrétne týkať správania jedného / oboch z vás.
Spojte ich dohromady a nájdite si čas, aby ste ich správne absolvovali.
Buďte realistickí - ani jeden z vás nikdy nebude ‚dokonalým‘ človekom, ktorý nikdy neurobí nič, čo by druhého mohlo rozladiť.
Je dôležité udržiavať veci vo vzťahu k obom typom vašej osobnosti a k vášmu štýlu vzťahov.
Snažte sa skôr o novšie a zdravšie spôsoby komunikácie svojich pocitov, ako o boj.
Môžete začať používať kódové slovo, keď je situácia trochu príliš intenzívna, a dať tak partnerovi vedieť, že si chcete oddýchnuť, kým sa veci viac nerozrušia.
Nájdite spôsoby, ktoré vám vyhovujú, a nebojte sa hovoriť o tom, či fungujú alebo nie.
Celý cieľ stanovenia týchto cieľov spočíva v tom, že vám pomôžu pracovať na predsavzatiach a lepšom celkovom vzťahu.
7. Postupujte ďalej
Povedať, že urobíte nápravu, je všetko dobré a dobré, ale musíte sa ubezpečiť, že ste sa k tomu zaviazali.
Počas tejto cesty sa navzájom podporujte a zistíte, že sa zbližujete a váš vzťah sa posilní.
Aj keď máte na jednotlivých veciach pracovať, stále môžete pracovať navzájom.
Milovať niekoho je ich prijímanie a chcieť, aby sa im darilo, takže je to skvelý spôsob, ako tieto pocity lásky naďalej vykonávať.
Je samozrejme tiež dôležité udržiavať si zodpovednosť za to, čo ste povedali, že urobíte.
Pamätajte, na čom pracujete, a stále si hovorte, že to stojí za to.
Ak ste zvyknutí mať dosť argumentov, môže to pôsobiť zvláštne a takmer horšie, keď tu nie sú žiadne veľké výpadky alebo dramatické situácie!
Nerobte si starosti.
Na túto novú, zdravšiu dynamiku si pomerne rýchlo zvyknete a nakoniec si ju obľúbite.
Zostaňte otvorení pri práci na riešení všetkých počiatočných problémov týkajúcich sa vášho nového prístupu.
Je dôležité mať na pamäti, že čokoľvek ste predtým robili, nefungovalo, a preto teraz pracujete inou metódou.
Ak chcete nový výsledok (napríklad menej argumentov a sporov!), Musíte vyskúšať nový prístup a držať sa ho.
8. Komunikácia je kľúčová
Komunikujte, ako sa cítite, pretože je pravdepodobné, že obaja budete zápasiť s podobnými vecami.
ako sa vysporiadať so sklamaním v sebe
To vám pomôže obom vyhnúť sa tomu, aby sa veci znova vyvarili.
Namiesto toho, aby ste stresovali svoje stresy, týkajúce sa samotného vzťahu alebo nových cieľov, ktoré ste si stanovili, mali by ste o nich diskutovať.
Toto je zdravý spôsob, ako sa dopracovať k výsledkom, ktoré obaja chcete.
Opäť si pripomeňte, že sa toho držíte, pretože sa navzájom ľúbite a budete schopní prejsť cez ťažké časti.
Stanovte prioritu vzťahu v zmysle vyhýbania sa správaniu, o ktorom viete, že začne boj.
Ale nestaňte sa mučeníkom, ktorý nikdy nevidí svojich priateľov alebo neustále šliape po škrupinách vajec, pretože to ešte viac zhorší situáciu a stane sa vám mizerne!
Je dôležité nerobiť nič príliš extrémne v snahe vylepšiť veci, pretože je pravdepodobné, že sa vášmu partnerovi znechutia.
Predstavte si, že držíte diétu - obmedziť nezdravé jedlá a viac cvičiť sa rovná vyhnúť sa situáciám, ktoré povedú k boju a stráviť spolu viac kvalitného času.
Ak ste sa rozhodli úplne sa vzdať sacharidov (napríklad ekvivalent času strávených so svojimi priateľmi), skončíte nevrlo a frustrovane a budete pohoršení nad tým, kto to navrhne ako prvý!
9. Drž sa toho
Vytrvalosť je skutočne kľúčová, ak sa chcete prestať vo svojom vzťahu hádať.
Môžu sa vyriešiť niektoré veci veľmi rýchlo (napríklad ak sa boje sústredia na správanie, ktoré sa dá ľahko a neškodne zmeniť), ale niektoré to chvíľu potrvajú.
Počas tohto procesu je dôležité prejavte partnerovi úctu a dajte jasne najavo, že ste ochotní a veľmi radi sa k tomu zaviažete.
Je to nezmapované územie a obaja pravdepodobne pociťujete nervozitu z toho, že váš vzťah je potenciálne nebezpečný.
Obaja ste v tom spolu a získate cez to spolu.
Stále si nie ste istí, čo robiť vo všetkých bojoch, ktoré vo vzťahu vediete? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Táto stránka obsahuje pridružené odkazy. Dostávam malú províziu, ak sa rozhodnete niečo kúpiť po kliknutí na ne.
