Zostať vyrovnaný je v najlepšom období ťažké, ale čo s tým, keď vás zbláznia vaši významní iní, blízki priatelia alebo členovia rodiny?
Aj pracovný kolega môže človeka nadmieru frustrovať alebo priamo podráždiť!
Všetci sme sa nachádzali v situáciách, keď s nami ostatní z jedného alebo druhého dôvodu stratili trpezlivosť, takže môžeme súvisieť s tým, aké škodlivé to môže byť.
Pretože vzťahy, ktoré máme s ostatnými, sú dôležité na nespočetných úrovniach, je dôležité vedieť si vypestovať trpezlivosť aj za tých najnáročnejších okolností.
Rozvíjanie trpezlivosti bohužiaľ nie je súčasťou štandardných školských osnov. Je to životne dôležitá technika, ktorú by sme mali mať všetci, ale nie je nau čená.
Je to niečo, čo sa musíme časom naučiť, a predsa čím skôr sa naučíme byť trpezliví, najmä vo vzťahu, tým lepšie.
Týmto nebudeme mať trpezlivosť iba s našimi partnermi a manželmi, ale aj s našimi deťmi, kolegami, starými rodičmi a ďalšími.
Ako postupujete pri rozvíjaní trpezlivosti vo vašich vzťahoch?
1. Zistite, čo vás vlastne trápi.
Je strašné cítiť ten nával zúrivosti a následnú stratu kontroly, keď strácate nervy.
Ešte horšie je, že krátka poistka môže mať na vzťahoch veľkú daň. Slová nahnevané sa nedajú vziať späť a okamžitá strata kontroly nad niečím bezvýznamným môže spôsobiť trvalé škody.
Platí to najmä v romantických vzťahoch a pri jednaní s deťmi.
Inšpiratívne básne o strate milovanej osoby
Váš hnev sa v tom okamihu môže cítiť oprávnený, ale máte potenciál stratiť oveľa viac, ako je váš temperament tým, že budete mať krátke spojenie so svojím blízkym.
Prvým krokom k zachovaniu pokoja je pozorovanie samého seba, aby ste zistili, čo vás na druhej osobe dráždi.
Čo je to presne tak to vás rozčuľuje alebo otravuje?
Je to ich tón hlasu? Myslíte si, že je táto konkrétna výška tónu alebo obratu frázy vylúčená?
Ste podráždení, pretože ste chceli mať niečo urobené určitým spôsobom a oni nedokázali splniť vaše očakávania, nevyslovené ani inak?
Skúste zistiť, či je táto nepríjemnosť úplne ich chybou. Je to tak preto, lebo situácia môže byť predpokladanou alebo vnímanou chybou vašej osoby, ktorá spôsobuje podráždenie.
Napríklad niekto, kto je naštvaný sám na seba kvôli tomu, že neustále stráca veci, môže na svoje dieťa udrieť, keď stratí dôležitý predmet.
Prípadne to môže byť aspekt vašej minulosti, ktorý nesprávne čítate, takže to tak je premietnutie predchádzajúcich skúseností a nevôle do nového vzťahu.
Ak ste mali nepríjemné skúsenosti s bývalým milencom alebo manželským partnerom, a váš súčasný partner robí alebo hovorí niečo, čo vám pripomína, čo váš bývalý povedal alebo urobil, môžete ich tým nechtiac potrestať za správanie vášho bývalého.
V situáciách, ako sú tieto, sa vás ani vaše dieťa, ani váš partner nesnaží úmyselne rozladiť. Možno si len robia svoje veci a neuvedomujú si, že to, čo hovoria alebo robia, je pre vás nejako škodlivé.
Stratou trpezlivosti s nimi môže vzniknúť trhlina vo vzťahu, ktorú bude ťažké napraviť. Pochopenie zdroja vašej mrzutosti je kľúčom k prevencii.
2. Uvedomte si seba a druhú osobu.
Nedovoliť, aby negatívna stimulácia ovplyvňovala vašu náladu, je samozrejme oveľa ľahšie povedané, ako urobená. Keby to bolo jednoduché, nebolo by na policiach toľko kníh o svojpomoci.
paleta james charles x morphe
Nie je tu žiadna „rýchla oprava“, ale skôr stála úroveň sebauvedomenia, jednak o vlastných emocionálnych spúšťacích bodoch, jednak o tom, ako reagujete na iných ľudí.
Toto sebauvedomenie je kľúčové a vyžaduje si niečo čestné - a možno nepríjemné - introspektívna práca.
Existujú aspekty, ktoré sa ti nepáčia, ktoré vidíš vo svojom okolí?
Keď má niekto hlboký pocit nenávisti k sebe samému a zanedbáva svoju lásku alebo česť, často to vystúpi do popredia bez ohľadu na to, ako sa jeho spoločníci správajú.
Alebo reagujete, ako už bolo spomenuté skôr, na súčasný vzťah založený na nezdravých emocionálnych vzorcoch minulosti? Ak váš súčasný partner povedal alebo urobil niečo, čo vám pripomína minulý vzťah, existuje okamžitá „váha“ odporu voči jednotlivcovi.
Ak k tomu dôjde, pokúste sa naštartovať svoju okamžitú reakciu na kolená a porozprávajte sa s nimi o tom. Zistite, prečo sa správali tak, ako sa správali, aby ste získali porozumenie z ich pohľadu.
Potom sa pokúste vysvetliť, prečo vás táto akcia rozrušuje alebo dráždi, aby mohli vidieť veci z vašej perspektívy.
Pochopenie seba a „druhého“ je najlepší spôsob, ako zostať pokojný a preto trpezlivý.
narcis ti fyzicky ublíži
Ak rozumiete druhému človeku podľa toho, kde sa nachádza a čo cíti, je oveľa jednoduchšie byť v stresovej situácii ladný. A to ide oboma spôsobmi.
To isté sa dá povedať o našich chybách. Všetci máme chyby, aj keď to, čo jeden človek považuje za chybu, ten druhý nemá.
Ale akceptovaním toho, že vy aj druhá osoba ste chybné stvorenia, môžete vyvinúť trpezlivosť v situáciách, keď ich chyby alebo vaše chyby zmenia ich škaredé hlavy.
Môžete vidieť ich chyby inak a mať voči nim empatiu, čo vám pomôže zostať pokojným, keď sa v súčasnej dobe môžete dopracovať.
Rovnako tak môžete vidieť svoje chyby a pochopiť, ako ovplyvňujú vaše vnímanie situácie a reakciu na ňu.
3. Naučte sa skôr reagovať, ako reagovať.
Často vidíme slová „reagovať“ a „reagovať“ zameniteľné, ale sú to dve rôzne strany tej istej mince.
Reakcia je okamžitá a často bezmyšlienkovitá, napríklad švihnutie komárom, ktorý nás hryzie.
Reakcia si vyžaduje premýšľanie a vnútorné vyjednávanie, takže to trvá o niečo dlhšie, ale má to priaznivejší a dlhodobejší účinok.
Existuje niekoľko rôznych techník, ktoré môžete použiť na kultiváciu schopnosti skôr reagovať ako reagovať v danej situácii.
Prvým je dych. Dýchacie praktiky, buď v horúčave okamihu, alebo ako meditácia, sú ústredné pre to, aby ste zostali pri zemi a mysleli jasne.
Či už bojujete s nevedomým rozhodovaním alebo jednoducho so zlým správaním, zhlboka sa nadýchnite.
Namiesto toho, aby ste vybuchli, si radšej dajte chvíľku, kým sa rozhodnete, ako budete reagovať. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte do desať a premýšľajte skôr, ako hovoríte.
Ďalším spôsobom, ako si zachovať pokoj, je jednoducho odstráňte sa zo situácie. „Čo ma nezabije, to mi muselo chýbať“ je oveľa múdrejšie porekadlo ako jeho náprotivok „robí ma silnejším“.
Nemusíte vyhrávať každú bitku ani sa nikomu preukazovať, pokiaľ sa tak nerozhodnete. Jednoducho sa odstráňte zo situácie a choďte na prechádzku, najlepšie niekam von, plnú prírodných krás.
Budete sa cítiť pokojnejšie a uskutočnenie tohto typu akcie má v danom vzťahu silný precedens. Nemusíte byť hrubí alebo tolerovať jedovaté správanie. Len odíď. Nedávajte antagonistovi potrebnú pozornosť.
Ak nemôžete uniknúť z negatívneho stimulu, je dobrým zvykom nalejte svoju energiu do remesla, ktoré vás baví.
Ponorte sa do jemnej motoriky, ktorá si vyžaduje všetku vašu pozornosť. To poskytne akýsi štít pred akýmkoľvek hlukom, s ktorým ste nútení udržiavať mier.
čo robiť po skončení dlhého vzťahu
Vnímajte to ako vynikajúcu príležitosť na rozvoj vôle a sústredenia, ako aj na zachovanie pokoja v búrke niekoho iného.
Pamätajte tiež na to byť hravý a udržiavať zmysel pre humor je neoceniteľný. Poriadne sa pozrite na to, prečo sa táto osoba správa tak, ako sa správa, a skúste na ňu vidieť ako na dieťa.
Funguje to obzvlášť dobre, ak máte skutočne do činenia s tvrdohlavým dieťaťom alebo dospievajúcim, ktorý sa snaží dostať sa z vás.
Keď stiahnete svoju vlastnú reakciu na hnev a pozriete sa na situáciu s jemným humorom, hnev sa zvyčajne rozplynie. Ich správanie sa vás už ani nedotkne a váš krvný tlak zostáva na oveľa pohodlnejšej úrovni.
4. Prispôsobte svoju reakciu typu vzťahu.
Všetky vzťahy sú zjavne individuálne, a preto si každá situácia vyžaduje inú reakciu (alebo jej absenciu) v závislosti od tejto jedinečnej okolnosti.
Rodina je často najťažšia, ak chce zostať v pokoji. Celý život videnia rovnakých chýb alebo vrtochov môže byť veľmi opotrebovaný. Členovia vašej rodiny tiež poznajú všetky tlačidlá, ktoré musíte stlačiť, aby sa vaša nálada rozžiarila. A čo viac, cítime sa najviac schopní vyjadriť svoju úplnú frustráciu s členmi rodiny, kde by sme mohli skryť alebo otupiť našu odpoveď s ostatnými.
Prvá vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je, že ak sa z vás napríklad snaží dostať súrodenec, prečo sa správa takto?
Sú naštvaní? Nudí sa? Nie ste spokojní s ich životom? Ak máte pocit, že toto správanie je škodlivé, je najlepšie zachovať nejednoznačnosť.
Zmeňte tému alebo im ponúknite malý prejav lásky, napríklad varenie čaju alebo občerstvenie. Ak stále pokračujú, jednoducho odíďte. Tým sa zachová vaša rovnováha a tiež resetovanie hraníc.
Táto technika funguje aj pre kolegov v práci, pretože máme tendenciu vytvárať súrodenecký vzťah s tými, s ktorými dennodenne komunikujeme. Možno to nie sú priatelia ako takí, ale sú to ľudia, ktorých musíme každý deň vidieť, takže môže vzniknúť antagonistické správanie.
Romantické úsilie môže byť v tomto ohľade jednoduchšie, pretože nemusíte mať desaťročia minulej histórie, ale v mnohých ohľadoch sú aj zložitejšie. Ako už bolo spomenuté, je veľmi ľahké nesprávne prečítať situáciu a umiestniť staré správanie na nové vzťahy.
V každej situácii a pre každý vzťah upravte zodpovedajúcim spôsobom svoju odpoveď, či už ide o odchod, rozprávanie vecí, rozptýlenie pozornosti alebo dýchanie.
5. Naučte sa, ako všeobecne pestovať viac trpezlivosti.
Všetci sme nádobami emócií a to, čo uchovávame vo svojich domoch, nás definuje. Preto je odpustenie také dôležité, aj keď dosť sebeckým, ale zároveň zdravým spôsobom.
Keď sa držíte hnevu a minulých zábleskov, vytvára to ďalšiu vnútornú váhu a stres.
Zvážte pravidelné cvičenie jogy alebo tai chi, ktorý vám umožní fyzicky prepracovať nežiaduce emócie.
Okrem toho zamerajte sa na svoj dych. Pri strese dýchame plytko, takže sa snažte dýchať do počtu 10, vydržte 10 a výdych do 10 (alebo 5, ak je 10 sekúnd príliš dlhých). Urobte to 30-krát za sebou a zistíte, že ste oveľa pokojnejší a uzemnenejší.
Keď si na to spomeniete, dýchajte úplne a zhlboka a Snažte sa zostať skôr svedkom rozvíjajúceho sa stvorenia ako niekým, kto sa musí zapojiť do situácie.
Dieťa môže kričať alebo váš milenec možno toto prekliaté jedlo po 109. krát odloží na zlé miesto, ale je len na vás, ako na to zareagujete.
Pamätajte, že láskavosť a porozumenie sa často stretnú s rovnakým návratom. Rovnako násilné a násilné správanie vytvára svoje dvojča. Ak je človek fyzicky tlačený alebo urážaný, obvyklá reakcia je reagovať v naturáliách.
kto je majster WWE divas
Ak po nejakej introspekcii zistíte, že to, čo sa vám dostáva pod kožu, nie je nič, čo robíte, a druhá osoba neprejavuje vôľu zmeniť sa, potom je potrebné zvážiť, či je tento vzťah pre vás vhodný.
Možno sa vaše osobnosti a spôsob, akým každý z nich rád robíte, jednoducho zrazia a túto skutočnosť nemožno obísť. Ani jeden z vás nie je na vine, ale možno je lepšie, keď nie ste v živote toho druhého.
Stále si nie ste istí, ako byť trpezliví s partnerom a okolo neho? Chatujte online s odborníkom na vzťahy z Relationship Hero, ktorý vám pomôže zistiť veci. Jednoducho.
Tiež sa ti môže páčiť:
- Ako sa vyrovnať s nevôľou vo vašom vzťahu: 12 žiadnych tipov
- 7 spôsobov, ako ovládnuť a vysporiadať sa s hnevom vo vzťahoch
- 12 stratégií, ktoré treba použiť, keď sa cítite podráždení
- Ako riešiť pasívne-agresívne správanie vo vašom vzťahu
- Ako jednať s tvrdohlavým partnerom: 12 žiadnych tipov!
- Ako bojovať vo vzťahu férovo: 10 pravidiel, podľa ktorých sa musia páry riadiť
- Ako jednať s negatívnym partnerom, ktorý sa sťažuje na všetko
