© Image License prostredníctvom devesePhotosNávrh nie je luxus - je to niečo, čo všetci potrebujeme, pečené priamo do našej biológie a emócií. Od chvíle, keď sme sa narodili, naše nervové systémy túžia po spojení, pohodlie a dotyk od ostatných.
Ale v dnešnej dobe je skutočná náklonnosť pre mnohých dospelých prekvapivo zriedkavá. Sme viac digitálne prepojení ako kedykoľvek predtým, napriek tomu sa navzájom menej fyzicky a emocionálne vyskytujú.
Tento nedostatok náklonnosti nás tvrdo zasiahne, často záludnými spôsobmi, ktoré si nevšimneme. Môže formovať naše správanie, naše vzťahy, dokonca aj spôsob, akým sa vidíme. Niekedy sa vkráda aj do nášho duševného zdravia.
Možno sa oplatí opýtať sa: Ako sa v každodennom živote prejaví hladovanie náklonnosti? Spoting to môže byť iba prvým krokom k zmene spôsobu, akým sa spojíte s ľuďmi.
1. Mýlite základnú láskavosť pre romantický záujem.
Barista si pamätá vašu obvyklú objednávku a zrazu vaše srdce preskočí rytmus. 'Musia pre mňa cítiť niečo zvláštne,' myslíte si. Ich priateľský úsmev je, samozrejme, iba súčasťou ich rutiny zákazníckeho servisu, ale ľudia s hladom náklonnosti často nesprávne pochopili základné profesionálne zdvorilosti alebo priateľské gestá ako príznaky hlbšieho záujmu.
Váš mozog, hladný po spojení, transformuje bežné interakcie na potenciálne romantické príležitosti. Kolega, ktorý sa prestal chatovať o víkendových plánoch, môže byť len rozhovor, ale keď ste zhoršení, týchto pár minút pozornosti sa môže cítiť elektricky.
Zvyšok dňa trávite opakovaním interakcie, analyzovaním ich reči tela a predstavením budúcich scenárov spolu. Sociálne médiá zhoršujú túto tendenciu. Jednoduchý ako alebo komentár od niekoho, koho považujete za atraktívne, vám môže poslať králičie dieru fantázie o tom, čo „skutočne mysleli“ týmto srdcom emodži.
Túžba po náklonnosti sa stáva filtrom, cez ktorý vnímate celú ľudskú interakciu, skresľuje realitu a pripravuje sa na sklamanie.
2. Dostanete sa príliš rýchlo k ľuďom.
Stretnutie s niekým novým, ktorý skutočne venuje pozornosť tomu, čo hovoríte, sa cíti ako nájsť vodu v púšti. Po jednom zmysluplnom rozhovore začnú vízie hlbokého priateľstva alebo romantiky tancovať cez vašu myseľ.
V priebehu niekoľkých dní ste si zapamätali svoj rozvrh a začlenili ste ich do svojich budúcich plánov. Priatelia si všimnú, ako často spomínate túto novú osobu a vymieňate si poznanie pohľadov.
kam ísť, ak sa nudíš
Intenzita vašej prílohy nezodpovedá skutočnému pripojeniu, ktoré ste vytvorili. Odráža iba hĺbku vašej neuspokojenej potreby náklonnosti. Jediná príjemná interakcia sa zväčšuje, pretože zmysluplné spojenie bolo vo vašom živote také vzácne.
Vaše rýchle pripojenie Často desí potenciálnych priateľov a partnerov, ktorí cítia tlak vašich očakávaní. Cítia váhu vašej emocionálnej potreby skôr, ako sa prirodzené puto má na vytvorenie.
Bohužiaľ, zvyčajne neviete o tom, ako rýchlo ste sa ponáhľali vpred, a nechali ste si zmätení a zranení, keď sa ostatní odtiahli od toho, čo sa vám zdalo ako prirodzený vývoj blízkosti.
3. Túžite po fyzickom dotyku viac ako väčšina.
Teplo sa šíri cez vaše telo, keď prsty kaderníka masírujú pokožku hlavy počas šampónu. Na chvíľu sa napätie roztopí, keď váš dotykový nervový systém pije v kontakte.
Fyzické spojenie nie je len pekné - je to potrebné. Dlhé, horúce sprchy sa stávajú denným rituálom nielen pre čistotu, ale aj pre pocit obalu, ktorý napodobňuje ľudský dotyk. Váš gauč má zbierku plyšových hodov a vážených prikrývok, ktoré poskytujú tlak podobný tesnému objatiu. Títo náhradníci ponúkajú dočasnú úľavu, ale nikdy celkom nespĺňajú zásadnú potrebu kontaktu s ľudským kontaktom.
Počas zriedkavých objatí s priateľmi pretrvávate príliš dlho, neochotne sa pustíte z toho prchavého momentu fyzického spojenia. Možno ste sa chytili naklonenia sa k náhodným dotykom alebo sedením bližšie k ostatným, ako sú sociálne normy, ktoré zvyčajne diktujú.
Tieto správanie nie sú vedomé rozhodnutia, ale automatické reakcie z tela a mysle, ktorá túži po uvoľnení oxytocínu, ktoré prichádza s fyzickou náklonnosťou. Bez dotyku ľudia zažívajú všetko od Zvýšené stresové hormóny do oslabené imunitné systémy . Vaše telo vie, kedy chýba niečo zásadné.
4. Necháte ľudí prekročiť vaše hranice.
Kamarát neustále ruší plány na poslednú chvíľu. Váš romantický partner robí hlavné rozhodnutia bez toho, aby vás konzultoval. Vaši členovia rodiny komentujú váš vzhľad spôsobmi, ktoré vás znepokojujú. Napriek nepohodlím sa usmievate a nič nehovoríte.
Niekde po ceste ste sa rozhodli, že udržiavanie spojení - dokonca aj chybné - stálo viac ako ochranu vašich osobných hraníc. Strach zo straty niekoho náklonnosti prevažuje nad vašou potrebou rešpektu a úcty.
Hraničná erózia stáva sa postupne. Zakaždým, keď ignorujete svoje nepohodlie, aby ste udržali niekoho šťastného, hranica medzi prijateľným a neprijateľným správaním sa trochu rozpadne. Nakoniec sa ocitnete, že akceptujete liečbu, ktoré má malú podobnosť s milujúcou interakciou, ktorú skutočne túžite.
nápady na zaujímavé skutočnosti o sebe
Zdravé hranice v skutočnosti priťahujú hlbšie spojenia. Ľudia, ktorí sa rešpektujú Zvyčajne priťahujú vzťahy založené na vzájomnom rešpekte. Tým, že ostatným umožní, aby prešli svojimi hranicami zo strachu zo straty náklonnosti, vytvoríte nevyvážené vzťahy, ktoré vám necháva pocit, že sa cítite ešte viac.
5. Cítite sa nehodní lásky.
Hlboko dole, pretrvávajúci hlas šepká, že musíte nejako získať náklonnosť, ktorú ostatní prirodzene dostávajú. Možno ste si vytvorili pôsobivý zoznam úspechov v nádeji na každý úspech konečne by ste si zaslúžili lásku .
Mnoho ľudí s hladom náklonnosti vyvinie transakčný pohľad na vzťahy: „Ak môžem byť dosť dokonalý, dosť zaujímavý alebo dostatočne užitočný, možno ma niekto konečne bude milovať.“ Osobná hodnota sa viaže skôr na externú validáciu ako na vnútornú hodnotu.
čo je na svete potrebné?
Konverzácie sa stávajú príležitosťami na preukázanie vašej inteligencie alebo vtipu. Sociálne médiá sa transformujú na kurátorskú ukážku vašich najlepších okamihov. Dokonca aj príležitostné interakcie nesú váhu úzkosti výkonu, keď starostlivo sledujete reakcie ostatných a hľadáte príznaky schválenia.
Napriek tomu vyčerpávajúci cyklus pokusu o získanie náklonnosti skutočne zabraňuje autentickému spojeniu. Skutočné vzťahy sa tvoria, keď sa ľudia cítia bezpečne, že sú navzájom zraniteľní, nedokonalosti a všetkých. Viera, že musíte byť dokonalí na to, aby ste boli milovaní, vytvára vzdialenosť od ostatných a posilňuje váš pocit nehodnosti.
6. Oslavujete minulé vzťahy.
Pamäť má zvedavý spôsob úpravy minulosti. Bývalí partneri, ktorí sa k vám zaobchádzali zle, nejako sa vo vašej mysli premieňa na nepochopenie duší. Predchádzajúce priateľstvá, ktoré vás vyčerpali, sa teraz javia ako najbližšie spojenia, aké ste kedy mali. Problémové správanie, ktoré spôsobilo, že tieto vzťahy skončili z pamäti, zatiaľ čo malé momenty citlivosti rastú stále viac - proces, ktorý niektorí psychológovia nazývajú „ružovou retrospekciou“.
Ocitnete sa opakovane revidujete tieto upravené spomienky, najmä v osamelých chvíľach. Stávajú sa emocionálnymi bezpečnostnými prikrývkami - odolnými, že ste kedysi zažili spojenie, aj keď realita bola oveľa komplikovanejšia.
Bývalé vzťahy v priebehu času získavajú mýtickú kvalitu. „Boli sme spolu perfektní okrem…“ s časťou „s výnimkou“, ktorá sa vo vašom mentálnom príbehu pohodlne minimalizovala. Piesne, miesta a dátumy, ktoré vám pripomínajú tieto minulé spojenia, majú osobitný význam.
Hladovanie náklonnosti spôsobuje, že kontrast medzi akoukoľvek minulým náklonom a súčasnou prázdnotou sa cíti obzvlášť výrazný. Myseľ sa prirodzene priťahuje k spomienkam na spojenie, aj keď tieto spojenia boli zásadne chybné. Uznanie tejto tendencie romantizovať minulosť vám môže pomôcť vykonať jasnejšie hodnotenie predchádzajúcich vzťahov a potenciálnych nových vzťahov.
7. Vymeníte sa tak, aby sa zmestili.
Prechádzka do sociálnych situácií sa cíti ako vstúpiť na pódium bez toho, aby ste poznali svoje línie. Vaše skutočné názory, záujmy a osobnostné črty sa zdajú byť riskantné, takže to tak Stanete sa sociálnym chameleónom namiesto toho.
Konverzácie sa stávajú cvičením v starostlivej dohode. Keď niekto zdieľa politický pohľad, s ktorým nesúhlasíte, prikývnete. Keď skupina zosmiešňuje film, ktorý ste tajne milovali, pripojíte sa k kritike. Osoba, ktorú ostatní vidia, sa stále viac podobajú vášmu autentickému ja.
Smiech prichádza príliš rýchlo na vtipy, ktoré vám nenájdete vtipné. Zdá sa, že nadšenie pre činnosti, o ktoré nemáte záujem. Postupom času sa tieto malé zrady vášho skutočného ja akumulujú a vytvárajú rastúci zmysel pre odpojenie, aj keď sú obklopené ľuďmi.
Skutočná, pravá a náklonnosť si vyžaduje, aby ste boli známi tým, kým skutočne ste. Keď sa však vyhladuje kvôli náklonnosti, riziko odmietnutia pre vaše autentické ja sa cíti príliš veľké na to, aby ste mohli znášať. Dočasné prijatie získané prostredníctvom zhody poskytuje tieňovú verziu spojenia, ktoré túžite - prítomné vo forme, ale chýba mu podstata skutočne videnia, známych a akceptovaných.
Odhaľujete svoje skutočné ja postupne Môže sa cítiť desivé, ale ponúka jedinú cestu k autentickému spojeniu, po ktorom budete hladovať.
8. Vytvárate hlboké pripútanosti k fiktívnym postavám alebo celebritám.
Nedeľné večery vás považujú za hlboko investované do cesty televíznej postavy a cítia sa skutočný smútok, keď sa ich dej tragicky zmení. Texty hudobníkov sa zdajú byť napísané špeciálne pre váš život a vytvárajú pocit, že vám nejako rozumejú lepšie ako ktokoľvek iný.
Parasociálne vzťahy-jednotlivé pripútanosti k ľuďom, ktorí nevedia, že existujú-poskytujú bezpečnejšiu alternatívu k prepojeniam v reálnom svete. Fiktívne postavy a celebrity vás nemôžu priamo odmietnuť. Ich osoby zostávajú konzistentné, na rozdiel od skutočných ľudí s náladami a hranicami.
známky spolupracovníka vás priťahujú
Online komunity venované obľúbeným predstaveniam, knihám alebo účinkujúcim vytvárajú priestory, v ktorých sa tieto prílohy cítia normalizované a overené. Hodiny strávené čítaním teórií fanúšikov alebo sledovaním rozhovorov s obľúbenými hercami poskytujú pocit prebiehajúceho spojenia bez zraniteľnosti.
Fantasy vzťahy spĺňajú určité emocionálne potreby a zároveň vás chránia pred odmietnutím. Postavy sa vždy zobrazujú presne, keď sa očakávajú (stačí stlačte Prehrať). Celebrity sú prítomné starostlivo kurátormi verejných osobností určených na širokú príťažlivosť.
Vďaka predvídateľnosti a idealizácii v týchto jednostranných pripútaniach ich robia obzvlášť príťažlivé, keď sa skutočné vzťahy ukázali ako sklamanie alebo vzácne. Zatiaľ čo parasociálne spojenia môžu poskytnúť pohodlie , Všimnite si, keď sa stanú náhradami vzťahov v reálnom svete, je dôležitým krokom.
9. Berieš mimoriadne tvrdé odmietnutie.
Potenciálny dátum duchov po dvoch stretnutiach. Vaše srdce nie je len klesanie, rozbije sa. To, čo by mohlo byť menším sklamaním pre ostatných, sa cíti ako ničivé potvrdenie vašich najhlbších obáv z nemilovania.
Citlivosť odmietnutia sa prirodzene vyvíja, keď bola náklonnosť nedostatočná. Každá inštancia vnímaného odmietnutia nie je osamotená, ale spája sa s bolestivým príbehom o vašej hodnosti lásky. Malé spoločenské svitky - vynechané zo skupinového textu, nedostávajú pozvánky alebo neovládajú textovú správu ignorovanú - prikladajú neprimerané emocionálne reakcie.
Zotavenie sa z týchto vnímaných odmietnutí trvá dlhšie pre hladinu náklonnosti. Zatiaľ čo iní by mohli s minimálnym zamyslením odstrániť zrušený plán, môžete stráviť dni analyzovaním toho, čo ste urobili zle, opakovali interakcie a špirálu do pochybností.
ako sa nazýva báseň o smrti
Strach z toho, že sa táto intenzívna bolesť znova vyskytne, vás môže viesť k tomu, aby ste sa úplne vyhli novým spojením. Potenciálne vzťahy predstavujú nielen možné šťastie, ale aj riziko potvrdenia vašich najhorších obáv zo seba.
Táto zvýšená citlivosť vytvára bolestivý cyklus: zúfalo túžite po spojení, ale strach odmietnutia tak intenzívne, že formovanie nových vzťahov sa stáva čoraz ťažším.
Uznanie, že vaša reakcia je neprimeraná, nemení okamžite pocit, ale môže vám pomôcť jemnejšie reagovať na seba, keď dôjde k odmietnutiu.
Nájdenie cesty vpred
Rozpoznávate tieto vzory vo sebe? To nie je niečo, za čo sa hanbiť - je to vlastne prvý krok k uzdraveniu.
Hladovanie náklonnosti sa nezobrazuje cez noc. Zotavenie tiež nie. Malé, konzistentné akcie smerom k skutočnému spojeniu záleží viac ako veľké dramatické gestá. Sú to malé veci, ktoré sa sčítajú.
Pokúste sa vybudovať zdravší vzťah so sebou. Keď si všimnete tieto vzorce, precvičte si sebadôveru. Namiesto toho, aby ste sa porazili za to, že ste „príliš potrební“, všimnite si veľmi bežnú potrebu spojenia za vaším správaním. Úprimne povedané, kto niekedy túži po trochu blízkosti?
Postupné otváranie v bezpečných vzťahoch pomáha rekalibrovať váš systém pripojenia. Možno to znamená, že sa pripojíte k skupine okolo niečoho, čo máte radi, oslovíte terapiu alebo nechajte dôveryhodných priateľov vidieť viac skutočných vás.
Profesionálna podpora môže skutočne pomôcť, keď sa snažíte rozmotať vzory, ktoré už nejaký čas existujú. Niekedy je to jednoduchšie s sprievodcom.
Liečenie nie je o tom, ako sa zbaviť vašej potreby náklonnosti. Koniec koncov, sme zapojení do spojenia. Nesmievate sa zameriavať na úplnú nezávislosť. Namiesto toho ide o vzájomné závislosť - vzťahy, v ktorých starostlivosť tečie oboma smermi, prirodzene.
S nejakou trpezlivosťou a sebavedomím môžete zmeniť hlad na motiváciu k budovaniu skutočných spojení, ktoré ste si vždy zaslúžili.
