Žiarlivosť je normálna emócia, ktorú zažíva každý. Ale nie každý to prežíva rovnako. Niektorí to cítia intenzívnejšie ako iní.
Napriek tomu je bežné, že sa pozriete na niekoho, koho vnímate ako lepšieho ako vy, a pomyslíte si: „Kiežby som mal to, čo oni“.
To sa môže rozšíriť na prácu, vzťahy, osobný život alebo akékoľvek miesto, kde môžete mať pocit, že vám chýba a mali by ste mať viac.
Problémom je však žiarlivosť. Je to veľký problém, pretože nie vždy dostanete to, čo chcete.
A je dosť pravdepodobné, že už viete, že žiarlivosť zraňuje váš život. Môže zničiť priateľstvá, vzťahy, príležitosti a pripraviť vás o šťastie.
Čo s tým však môžete urobiť? Ako môžeš prestať byť konkurencieschopný a menej žiarlite na úspech iných?
1. Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi.
'Porovnávanie je zlodejom radosti.' – Teddy Roosevelt
Prezident Roosevelt to pochopil správne, keď povedal: 'Porovnávanie je zlodejom radosti.' Porovnávaním seba a svojho života s ostatnými si prestávate vážiť to, čo máte. Namiesto toho, aby ste sa cítili šťastní za to, čo máte, nahrádzate pocity šťastia a radosti hnevom a odporom.
A hádaj čo? Tieto pocity nemôžu existovať vedľa seba. Nemôžete cítiť šťastie, radosť, hnev a odpor súčasne. Bude to buď pozitívne alebo negatívne, bez ohľadu na duševné ochorenie.
V dnešnej dobe je také ľahké porovnávať seba a svoj život s ostatnými. Všetko, čo musíte urobiť, je niekoľko minút rolovať cez sociálne siete.
Čo vidíš? Vidíte ľudí, ktorí môžu byť príťažlivejší, zdá sa, že majú viac ako vy a ktorí sa bavia viac ako vy.
Nikdy však nezabúdajte, že to, čo vidíte, je starostlivo upravená hlavná rola ich života. Málokedy je to úplný alebo presný odraz ich života. Len málo ľudí uverejňuje príspevky o tom, kedy všetko pokazili alebo zlyhali. Tiež nemusia byť úprimní v tom, čo majú. Niektorí influenceri zájdu tak ďaleko, že si prenajmú športové autá alebo luxusné domy na fotenie. Môžu si tiež kúpiť luxusné oblečenie na fotenie a potom ho vrátiť do obchodu.
Prestaňte porovnávať svoj život s ostatnými. Ak zistíte, že to robíte, oddeľte sa od zdroja svojho porovnávania a pripomeňte si, že máte svoj vlastný život. Skontrolujte svoje sociálne médiá. Vidíte ľudí alebo firmy, ktoré spôsobujú, že žiarlite na to, čo majú? Teraz stlačte tlačidlo Zrušiť sledovanie.
2. Preformulujte svoje myslenie na nedostatok.
Zmýšľanie nedostatku je, keď veríte, že sú k dispozícii obmedzené zdroje a že musíte získať svoj podiel (alebo viac ako svoj podiel, aby ste boli na bezpečnej strane).
A hoci to môže byť za určitých okolností platné, neplatí to, pokiaľ ide o úspech a úspech. Každý môže dosiahnuť úspech a úspech tvrdou prácou a trochou šťastia.
Úspech druhého neznamená, že nemôžete uspieť. Úspech niekoho iného nie je vaším neúspechom. Nezobrali vám len nejaký obmedzený zdroj.
Povedzme napríklad, že tvrdo pracujete vo svojej práci. Hľadáte povýšenie, ktoré naozaj chcete. Ale potom Mark dostane povýšenie nad vami! Je pravda, že môže existovať iba jedno propagačné miesto. Takže táto konkrétna cesta úspechu môže byť pre vás uzavretá. To vám však nebráni usilovať sa o úspech inde. Možno je čas prihlásiť sa do rôznych spoločností, kde je táto konkrétna rola dostupná.
Môžete sa rozhodnúť pochovať sa v žiarlivosti na Markov úspech a dokonca voči nemu cítiť odpor. Ale čo to znamená okrem toho, že vás to robí nešťastnými? Vaša cesta sa neskončila len preto, že niečo nevyšlo tak, ako ste dúfali. Osvojte si flexibilitu, prispôsobte svoje ciele a venujte sa niečomu inému. Je to také zložité, ako to musí byť.
3. Pozrite sa na celkový obraz.
Mnoho ľudí má vo zvyku sústrediť sa skôr na detaily ako na celkový obraz. Je ľahké závidieť osobe stojacej na pódiu so zlatou medailou na krku. Môžete zažiť žiarlivosť na úspech tejto osoby, uznanie a túžbu mať na krku tú medailu.
Ľudia však často zabúdajú, čo je potrebné na to, aby sa tam dostali. Mnohí olympijskí športovci začínajú trénovať, keď sú deťmi, aby zdokonalili svoje telo a mohli súťažiť na svetovej scéne. Sú to hodiny a hodiny cvičenia zo dňa na deň. Táto osoba pravdepodobne obetovala svoje osobné vzťahy a ďalšie príležitosti, aby sa dostala tam, kde je.
To nehovorí nič o bolesti, pochybnostiach a mnohých prehrách s inými športovcami, ktoré môžu byť lepšie. Alebo možno ostatní športovci neboli lepší. Možno sa ten športovec zranil a počas liečenia nemohol súťažiť ani trénovať. Do zisku tejto zlatej medaily ide toľko, že to nemusí byť jasne viditeľné.
To isté platí pre vzťahy, priateľstvá, vzdelanie, kariéru a čokoľvek iné. Väčšina ľudí nemá veci na striebornom podnose. Niektorí áno, ale nie veľa.
Urobte si čas na zváženie všetkých obetí, ktoré človek mohol urobiť pri pohľade na svoj úspech, ak zistíte, že žiarlite na jeho cenu. Potom sa pokúste vidieť celkový obraz prestaň závidieť .
4. Nelipnite na myšlienke férovosti.
V živote neexistuje nič také ako spravodlivosť. Niekedy budú veci nespravodlivé. V živote budete mať chvíle, keď si budete myslieť, že máte všetko perfektne nalinkované, aby ste uspeli, a nejaká náhodná okolnosť zborí celý domček z kariet. Smrdí to a je to nespravodlivé, ale aj tak to niekedy v živote chodí.
Čím viac sa budete držať myšlienky, že úspech a úspech sú spravodlivé, tým ťažšie bude prehltnúť neúspechy. Vaša schopnosť prehltnúť bolesť, poučiť sa z neúspechu a obrátiť sa na iný prístup určí váš úspech alebo neúspech. Alebo nemusí. Môžete sa obrátiť na niečo iné a to tiež zlyhá.
A viete čo? Môžete stráviť trochu času pocitom hnevu alebo hnevu. Pocit smútku, že veci nefungujú tak, ako ste chceli alebo si predstavovali, je v poriadku. Je v poriadku, že máte negatívne pocity.
Kľúčom je obmedziť čas, počas ktorého sa budete týmito pocitmi zaoberať. Čím viac času strávite týmito pocitmi, tým viac šťastia obetujete. Pamätajte, že pozitívne a negatívne pocity zvyčajne nemôžu existovať v rovnakom priestore.
Áno, život niekedy nie je fér. Oľutujte to a potom choďte ďalej.
5. Definujte svoj vlastný úspech.
Príliš veľa ľudí lipne na myšlienke úspechu iných. Nikde to nie je zjavnejšie ako v spoločnosti ako takej. Úspech dlho vyzeral ako biely plot s manželom, ktorý zostal doma, 2,5 deťmi a dvoma autami na príjazdovej ceste. To bol štandard, o ktorý toľko ľudí súťažilo. Dostali to všetci? Nie. Ešte stále bolo veľa chudobných a znevýhodnených ľudí, keď bol cieľom Americký sen.
Bol však tento úspech správny pre všetkých? Nie nevyhnutne. Niektorí ľudia nechceli manžela. Iní deti nechceli. Možno nemali záujem mať auto alebo údržbu potrebnú na udržanie domu. Niektorí možno nechceli jediné miesto, ktoré by mohli nazývať domovom. Možno chceli cestovať a žiť na rôznych miestach, kým sa usadí.
Ide o to, že musíte definovať svoj vlastný úspech. To, čo je dobré pre spoločnosť, influencera alebo vašu tetu Margaret, vám nemusí dávať zmysel. Okrem toho môžete úspech definovať ako ciele na ceste k vrcholnému úspechu, o ktorý sa chcete usilovať.
'Chcem schudnúť 100 kíl a byť zdravý.' Dobre, je teda úspech stratiť tých 100 libier? Pretože dosiahnuť to môže trvať mesiace. Alebo úspech zdravo obmedzuje váš príjem kalórií zo dňa na deň? Pozri! Vďaka tomu ste stratili desať kíl! To je čo oslavovať! To je jeden krok k úspechu na vašej ceste k vášmu väčšiemu cieľu schudnúť tých 100 libier!
nezaslúžim si byť milovaný
Úspech nemusí byť to, čo chcú ostatní. V skutočnosti, ak pracujete za týchto podmienok, je veľká šanca, že neurobíte všetku tú únavnú a náročnú prácu, ktorá vedie k úspechu. Prečo by si? Toto nie je to, čo chcete pre svoj život. Je to váš život. A vy sa musíte rozhodnúť, čo pre vás znamená úspech.
6. Oslavujte výhry iných.
Môžeš máte pocit, že nemôžete byť šťastní pre iných . Môže sa zdať nemožné nielen cítiť radosť z ich úspechu, ale aj oslavovať ich víťazstvo.
Tu musíme rozlišovať medzi zlomyseľnou závisťou a benígnou závisťou. Osoba, ktorá zažíva zlomyseľnú závisť, môže v skutočnosti chcieť vidieť, ako úspešná osoba stratí tento úspech a odmeny, ktoré prináša. Možno si dokonca želajú vziať im tento úspech, aby ho mali pre seba.
Na druhej strane benígna závisť je skôr v zmysle: „keď iná osoba uspeje, pýtam sa, čo môžem urobiť, aby som bol úspešný ako on“. Je to zdravší spôsob myslenia, ktorý neľutuje druhého za úspech, ale využíva ho ako motiváciu. Súvisí to s bodom uvedeným vyššie o preformulovaní vášho myslenia na nedostatok a vnímaní úspechu ako niečoho, čo si môže súčasne užívať veľa ľudí.
Ak dokážete byť šťastní pre druhých, keď vyhrajú sami seba, povedie vás to ďaleko pri zmierňovaní žiarlivosti, ktorú cítite.
Ako to teda robíte?
Oslavuje sa ich víťazstvo? Zúčastnite sa, ak môžete. Zakaždým, keď si poviete, prečo si nezaslúžia vyhrať, prinúťte sa na cestu rôznych myšlienok alebo premýšľajte o dôvodoch, prečo áno. Potom k nim pristúpte, pevne im potraste rukou a žiarivým úsmevom a povedzte im, že ste za nich šťastní. Aj keď nie, táto akcia sa pokúsi prinútiť váš mozog pozitívnejším smerom.
7. Cvičte vďačnosť za to, čo máte.
Oceniť to, čo máte je jedným z najsilnejších nástrojov na zlepšenie vášho šťastia. Vďačnosť je módne slovo v oblasti svojpomoci, pretože je to skutočne účinný nástroj. Môžete prevrátiť oči nad použitím tohto slova, ak ste ním neustále bili. Napriek tomu sa porozprávajme o tom, ako vám vďačnosť môže pomôcť zmierniť vašu žiarlivosť.
Vďačnosť znamená byť vďačný za to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte. Zameraním sa na to, čo máte, si dovolíte byť šťastní, že tieto veci máte. Navyše, čím viac času strávite praktizovaním vďačnosti, tým menej času vám zostáva sústrediť sa na svoje negatívne pocity žiarlivosti.
A „cvičiť“ je dôležité slovo, ktoré sa často spája s vďačnosťou. prečo? Pretože v tom musíte trénovať. Bude veľa prípadov, keď je život na hovno, chcete alebo potrebujete viac a je ťažké nájsť v oblakoch striebornú hranicu. A keď sa dostanete do extrémnejších zážitkov, nenájdete žiadne strieborné hranice.
Zastavte sa, aby ste sa na chvíľu zamysleli, za čo ste vďační, keď na druhého žiarlite. Čo máte, čo by ostatní mohli chcieť? Je to zdravie? Miesto na život? Praca? Jedlo v žalúdku? Sú to milovaní? Čo váš život robí váš život obývateľným, aj keď práve teraz nie je skvelý?
Odporúčame urobiť si zoznam vďačnosti, keď ho nepotrebujete, aby ste nemuseli niečo vymýšľať na mieste. Potom, keď budete žiarliť, máte tento zoznam pripravený.
Žiarlivosť je úplne normálna emócia. Nemusí však ovládať váš život. Trochu práce a zmeny myslenia vám môžu pomôcť zmierniť žiarlivosť a začať sa cítiť pozitívnejší.
