Ohrozujú bolesti z vašej minulosti vašu šancu na šťastnú prítomnosť a budúcnosť?
Ľudia sú zmesou spomienok a zážitkov - niektorí dobrí, iní zlí. Udalosti, ktoré sa vám stanú, formujú spôsob, akým sa cítite a interpretujú svet.
Znamená to, že sme nimi definované?
Nie. Ale veľa ľudí podceňuje, ako hlboko negatívne udalosti robiť ovplyvňovať ich. Prežitie drsného detstva, vystavenie sa týraniu alebo zraneniu zanecháva v mysli rany, ktoré môžu mať vplyv na vaše duševné a emočné zdravie po celý život - ak sa im nebude venovať pozornosť.
Ako však zabrániť tomu, aby vaša minulosť otravovala vašu budúcnosť? Prvým krokom k nájdeniu riešenia je uvedomenie si problému.
1. Traumatické skúsenosti
Traumatické zážitky sú často prehliadané ako zdroj negatívnych zmien a ovplyvňovania. To neznie dobre, však? Každý, kto zažil traumatizujúci zážitok a rozpozná ho, vie, že toto tvrdenie musí byť nepravdivé.
Všimli ste si však, ako som v poslednej vete vložil slovo „spoznáva“? Dosť veľa ľudí chodí s neadresnými problémami, pretože to nespoznávajú ich traumatizujúca skúsenosť ich negatívne ovplyvňuje .
Existuje mnoho názorov a definícií traumy, ale majú sklon sústrediť sa na skúsenosť, ktorá ohrozuje ich zdravý rozum, telesnú integritu alebo život. Môže to zahŕňať týranie detí, opustenie, smrť alebo stratu blízkej osoby, autonehody, obeť trestného činu, domáce týranie (všetkých druhov), skúsenosť s úmrtím na blízku, svedectvo niečoho hrozného a oveľa viac.
A rôzni ľudia reagujú na traumatické zážitky rôznymi spôsobmi. Odpoveďou môže byť niečo zrejmé, napríklad zneužívanie návykových látok, alebo si to možno všimnúť ťažšie, napríklad to, ako nadväzujete vzťahy s inými ľuďmi.
Osoba si možno ani neuvedomuje, že určité správanie, myšlienky alebo emócie súvisia s jej traumatizujúcim zážitkom.
2. Porušenie dôvery
Dôvera môže byť komplikovaná, pretože vyžaduje, aby osoba preukázala zraniteľnosť voči osobe, ktorej chceme dôverovať. Je to ťažké, ak máte minulosť, v ktorej bola vaša dôvera narušená a zneužitá. Keď sme zranení, máme sklon uzavrieť sa a postaviť steny, aby sme sa už nezranili. Je ťažké sa rozhodnúť vpustiť dnu inú osobu . Chceme si zachovať určitú kontrolu nad tým, čo sa nám stane, aby nás nevyužili alebo aby sme neboli znova zranení. A tak môžeme udržiavať ostatných ľudí v dostatočnej vzdialenosti.
Problém je v tom dôvera si vyžaduje zraniteľnosť . Nie je možné to nijako obísť. Môžete si prečítať článok po článku o tom, ako spozorovať klamárov a manipulátorov, komu sa vyhnúť, ako sa im vyhnúť, ale tieto články zriedka poukazujú na to, že rovnaké indikátory, ktoré hovoria, poukazujú na nedôveryhodná osoba sú tiež bežné u ľudí so sociálnou úzkosťou, autizmom, problémami so socializáciou alebo u iných obranných ľudí, ktorí si ťažko ublížili.
'Ale ako viem, že ti môžem dôverovať ?!'
Nie je možné, aby ste to vedeli vopred. Akýkoľvek pokus o vzdelaný odhad je presne to - odhad. Všetko, čo môžete urobiť, je rozhodnúť sa, že danej osobe rozšírite trochu dôvery a uvidíte, čo s tým urobí.
3. (a 4!) Zlyhania a ľutuje
Ľudia majú tendenciu spájať neúspech s ľútosťou a naopak, ale sú to dve odlišné veci. Anamnéza minulých zlyhaní môže živiť depresiu, nízku sebaúctu a zabrániť človeku v hľadaní nových skúseností.
Ľútosť vás môže pripraviť o šťastie, keď sa pozastavujete nad minulými chybami, ktoré sa stali, nad vecami, ktoré by ste chceli, aby ste urobili inak, alebo nad scenármi, v ktorých ste urobili všetko dobre, ale stále to nefungovalo. Sú to veci, ktoré si treba rámcovať a vymyslieť inak.
Zlyhanie je súčasťou cesty k úspechu. Iba výnimočne šťastným ľuďom sa podarí všetko napraviť na prvý pokus bez ťažkostí alebo vonkajších vplyvov. Väčšina ľudí, ktorí uspejú, niečo vyskúšajú, zlyhajú a potom to, čo sa naučili, použijú na to, aby sa pri ďalšom pokuse vyhli tejto nástrahe. Akýkoľvek druh zmysluplného sebazdokonaľovania zahŕňa zlyhanie.
Opýtajte sa kohokoľvek vo vašom živote, ktorý pre seba urobil pozitívne zmeny, ak by veci prebehli hladko na prvý pokus. Títo ľudia vám zvyčajne povedia, že sa rozhodli zle, na svojej ceste zakolísali a niekedy dokonca spadli dozadu. Rozdiel je v tom, že vstali, oprášili sa a skúsili to znova.
Môže sa vám tiež páčiť (článok pokračuje ďalej):
- Ako sa zbaviť zlosti: Sedem etáp od zlosti po prepustenie
- Konajte teraz alebo ľutujte týchto 5 vecí, keď zostarnete
- Ako si odpustiť: 17 žiadnych tipov na tému Bullsh * t!
- 11 Príznakov samohnusného myslenia
- Ako prekonať strach zo zmeny a sebavedome čeliť novým výzvam
- Predtým, ako znovu objavíte seba, určite si položte túto otázku
A ľutovať sa?
'Kiež by som to urobil lepšie.' Bol by som rád, keby som sa tak nerozhodol. Kiež by som sa lepšie rozhodol ... “
No nie. A nezáleží na tom ani trochu. Priania nevrátia minulosť. V určitom okamihu musíme urobiť rozhodnutie aby sme sa prestali nechať ovládať ľútosťou, aby sme si mohli užívať prítomnosť a pracovať na lepšej budúcnosti. To za vás nemôže urobiť nikto iný. Máte moc zmeniť svoju budúcnosť. A pravdepodobne máš viac sily, ako si uvedomuješ.
Ale ja, náhodná osoba na internete, ktorá hovorí, že sa mám rozhodnúť, že nebudem trpieť alebo nebudem prebývať, je nejednoznačná a neúčinná. Čo to vlastne znamená - vyrobiť voľba ? Voľba je ísť vpred bez ohľadu na to, ako sa cítite, aj keď to znamená plaziť sa.
5. Hnev
Zdá sa, že hnev je v dnešnej dobe všade, oprávnený alebo nie. Problém s hnevom je v tom, že môže ľahko otráviť všetky dobré a pozitívne veci vo vašom živote.
Hnev vytvára steny a hranice, ktoré je nemožné prekonať, pretože sa viac zameriavame na to, ako sa cítime, ako na skutočné hľadanie riešenia. Nahnevaní ľudia nemajú tendenciu počúvať, aby našli riešenie. Namiesto toho sa často viac zaujímajú o to, aby si svoje emócie overili. Ale to nie je vždy zlá vec. Niekedy je to nevyhnutné.
Skutočné problémy sa začnú, keď hnev ti bráni v uzdravení , kvôli veciam, ktoré im mohli alebo mohli urobiť v minulosti. Hnev môže vytvoriť tunelové videnie tam, kde cítime, že máme pravdu, kde požadujeme, aby nás bolo počuť, že si zaslúžime, aby sme sa zaoberali svojimi bolesťami!
Je poľutovaniahodné, že uzavretie a rovnaká spravodlivosť sú zriedkavé, pretože to sú dve veci, ktoré ľudia neustále nahnevajú.
'Nezaslúžil som si, aby sa s mnou takto zaobchádzalo!' Nezaslúžil som si, čo sa mi stalo! “
Nie, pravdepodobne nie. Ľudia si nezaslúžia, aby im niekto ublížil. Čo však robiť, ak je zdrojovi jedno, akú škodu spôsobia? Čo ak nemôžu pochopiť svoju úlohu v spôsobenej škode, ako sú týraní ľudia, ktorí zneužívanie udržiavajú?
Tento hnev nemôžeme vydržať navždy, inak by to iba narušilo naše vlastné duševné a emočné zdravie. V určitom okamihu sa musíme naučiť, že samotný hnev nie je produktívny. Môže to byť katalyzátor, ale hnev neurobí prácu, ktorá je nevyhnutná na vykonanie zmeny. Všetko, čo dokáže, je narušiť mier človeka a vykoľajiť jeho šťastie.
Dláždenie cesty k šťastnejšej budúcnosti ...
Úprimne dúfam, že sa necítite byť napadnutý alebo odsúdený. Chcem, aby si našiel vnútorný mier a šťastie. Ak to však chcete urobiť, musíte pochopiť, že ho nájdete iba tak, že budete usilovne pracovať na odstránení problému a urobíte lepšie rozhodnutia. To za vás nemôže urobiť nikto iný. Typy bolesti, ktoré sabotujú vašu súčasnosť a budúcnosť, majú často pôvod v minulých ranách, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc.
lisa „slonovinová“ moretti
Viem až príliš dobre, pretože som musel prekonať svoju vlastnú jedovatú minulosť a duševné choroby, aby som dosiahol svoju šťastnú, pokojnú prítomnosť. Môžete to urobiť tiež.
Ak nie ste spokojní so svojím životom alebo máte pocit, že vám vaša minulosť bráni v hľadaní budúcnosti, poraďte sa s kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Na to sú tu. Zefektívňujú proces spájania vašich kúskov ... nedajte sa však mýliť, bude to náročné.
